Sahadža jóga neboli „spontánní spojení se svým já“vytvořil Shri Mataji Nirmala Devi v roce 1970, aby přinesl seberealizaci masám prostřednictvím meditace. Umožňuje lidem zažít realitu vlastní energie. Tato metoda transformuje lidské vědomí prostřednictvím technik, které podporují morálnější, jednotnější, integrovanější a vyváženější já. Praktici tvrdí, že statisíce lidí ve více než devadesáti zemích zažily transformaci toho, jak se prostřednictvím Sahadža jógy stávají v životě mírumilovnějšími a radostnějšími.
Kroky
Část 1 ze 3: Naučit se základy sahadža jógy
Krok 1. Poznejte sebe prostřednictvím seberealizace
Seberealizace je základem Sahadža jógy. Vychází ze zkušenosti zvané „probuzení Kundaliní“, ke které může dojít u všech lidských bytostí. Poté, co projdete různými kroky, byste se měli setkat s transformací, která z vás udělá morálnějšího, sjednocenějšího, integrovanějšího a vyrovnanějšího člověka.
- Pokud úspěšně dosáhnete seberealizace, měli byste být schopni cítit, jak se božská síla šíří vaším tělem ve formě větru, který přechází přes vaši ruku a hlavu.
- Jeho praktici věří, že této zkušenosti byly svědky stovky tisíc lidí ve více než devadesáti zemích světa.
Krok 2. Pochopte subtilní systém
Subtilní systém se skládá z nádí a čaker. Nadi neboli kanály přenášejí energii celým tělem, zatímco čakry neboli „kola“jsou centra energie umístěná v těle. Existují tři primární vertikální kanály energie a sedm hlavních čaker. Tento systém lze aktivovat pouze probuzením Kundaliní. Probuzení Kundaliní současně čistí a vyvažuje systém a osvěcuje a čistí čakry.
- Každá čakra má duchovní schopnosti. Čakry vždy existují v těle, ale neprojevují své plné vlastnosti, dokud se Kundaliní neprobudí.
- Když Kundaliní stoupá a vyživuje čakry, naše těla se automaticky stávají dynamickými, kreativními, sebevědomými a velmi pokornými.
Krok 3. Poznejte duchovní schopnosti čaker
Čakrám se říká kola, protože zde se energie točí s frekvencí, podobně jako galaxie planet točících se kolem své osy. Čakry jsou umístěny podél oblasti míchy a dohlížejí a udržují perfektní fungování tělesného systému. To, co čakry přitahuje a narušuje, ovlivňuje jejich citlivost a výkonnost. Seberealizace osvěží centrální nervový systém, což vám umožní cítit každou ze sedmi čaker.
- Mooladhara neboli první čakra vám pomůže znovu objevit vaši nevinu a vrozenou a intuitivní moudrost.
- Druhá čakra, neboli swadisthana, povzbudí vaše tvůrčí instinkty a vytvoří čisté znalosti.
- U nabhi, třetí čakry, bude realizace vašich úspěchů uspokojena a váš vnitřní mír bude nastolen uvnitř.
- Vaše srdce se otevře spolu se soucitem s rodinou a přáteli během čtvrté čakry neboli anahatu.
- Dobrá komunikace, smysl pro perspektivu a vyvážený přístup ke stresovým situacím budou vyvolány během vishuddhi neboli páté čakry.
- Na šesté čakře neboli agnyi vám vaše odpuštění umožní kráčet kupředu životem bez zášti a nenávisti. Budete schopni se ztotožnit se svou svobodou a silou svého nitra.
- Poslední čakra, sahasrara, vám konečně umožní transformační spojení, které vám umožní pochopit hlubší a pravdivější smysl a smysl vašeho života.
Krok 4. Poznejte kanály nebo nadis
Existují tři hlavní nádí: levý kanál (Ida Nadi), také nazývaný „měsíční kanál“, se nachází podél levé strany těla a poskytuje kanál pro energii naší touhy. Pravý kanál (Pingala Nadi) neboli „sluneční kanál“probíhá podél pravé strany těla a je zodpovědný za aktivní energii a také za naše mentální a fyzické aktivity. Centrální kanál (Sushumna Nadi) je umístěn podél páteře k nejvyšší čakře.
- Centrální kanál koordinuje činnosti nervového systému. Teprve po probuzení Kundaliní a jeho cestě centrálním kanálem a ven temenem hlavy dochází k rozpoznání rozsáhlosti jemného systému.
- Levý kanál představuje různé kvality a aspekty, jako je vyjádření našich tužeb a minulosti. Zde je možné shromáždit všechny své návyky a kondici. Pokud je tento kanál zablokovaný nebo v nerovnováze, můžete se cítit deprimovaní, smutní nebo líní. Díky praxi sahadža jógy možná dokážete odstranit všechny překážky na tomto kanálu, abyste se mohli osvobodit od minulosti.
- Pravý kanál souvisí se silou akce a budoucností. Pokud tento kanál není v rovnováze, je snadno zaslepen egem a může změnit naše chování tak, aby bylo agresivnější a dominantní. Meditace Sahadža jógy může tuto negativitu odstranit a obnovit rovnováhu mezi kanály a čakrami.
- Požádejte energii, aby stoupala vaším centrálním kanálem, aby vám poskytla seberealizaci.
Část 2 ze 3: Zažijte meditaci seberealizace
Krok 1. Připravte se na seberealizaci
Sahadža jóga poskytuje vědomé povědomí o jemné energii nalezené v těle prostřednictvím pravé meditace. Je to přirozené probuzení, které má měřitelné příznivé účinky na tělesnou pohodu bez vedlejších účinků, speciálních cvičení, zpěvů nebo manter. Jak se Sahadža jóga stala populárnější po celém světě, osvědčila se v lidských životech všude, bez ohledu na věk, zaměstnání, rasu, barvu pleti nebo vyznání.
- Najděte si příjemné místo k sezení s trochou rozptýlení. Během zážitku zůstane vaše levá ruka na levém klíně s dlaní nahoru.
- Můžete také pohodlně sedět na židli nebo na podlaze a sundat si boty, abyste měli lepší kontakt s elementem Země.
- Pravá dlaň bude použita k dotyku určitých částí těla na levé straně.
- Při provádění pohybů mějte oči zavřené během celého zážitku, abyste mohli udržet pozornost „uvnitř“.
- Doporučuje se sundat si boty, protože Matka Země odčerpává veškerou negativní energii chodidly.
Krok 2. Proveďte meditaci seberealizace
Během provádění sahadžajógy se božská síla v nás všech snadno probudí. Během zážitku je v jejich rukou cítit božská vibrace. Budete také moci cítit chladný vánek na temeni rukou a na hlavě. Tyto „vibrace“jsou považovány za božskou energii tak skutečnou, že ji lze zachytit na film.
- Věří se, že vnitřní energie spočívá v křížové kosti známé jako Kundaliní. Tato energie je jako matka, která zůstává spící a trpělivě čeká na probuzení autorizovaným guruem, abyste mohli dosáhnout seberealizace a stát se svým vlastním pánem.
- Položte si pravou ruku na srdce a poté se třikrát zeptejte Kundaliní v sobě: „Matko, jsem duch?“
- Položte pravou ruku pod žebra na levé straně těla a zeptejte se Kundaliní třikrát: „Matko, jsem svým pánem?“
- Poté položte pravou ruku na levou stranu těsně pod pás, jemně stiskněte a šestkrát se zeptejte Kundaliní ve vašem těle: „Matko, dej mi prosím čisté znalosti.“
- Potom vložte pravou ruku pod levé žebro a desetkrát řekněte: „Matko, jsem svým pánem.“
- Položte pravou ruku na srdce a dvanáctkrát opakujte Kundaliním: „Matko, já jsem čistý duch.“
- Poté položte pravou ruku mezi krk a levé rameno a otočte hlavu doprava. Opakujte šestnáctkrát Kundalinim: "Matko, já nejsem vůbec vinen."
- Položte pravou ruku na čelo, skloňte hlavu dolů a několikrát řekněte: „Mami, odpouštím všem, včetně sebe.“
- Potom si položte pravou ruku na zátylek, zatlačte hlavu dozadu a řekněte: „Ach, božská síla, pokud jsem se dopustil jakýchkoli chyb, prosím, odpusť mi.“
- Nakonec úplně otevřete ruku a zatlačte na oblast kosti fontanely na hlavě. Pohybujte jím pomalu sedmkrát ve směru hodinových ručiček a rukou pohybujte pokožku hlavy souběžně. Pokaždé opakujte: Matko, dej mi prosím mou Seberealizaci. “
Krok 3. Ukončete meditaci seberealizace
Poté, co dokončíte meditaci, věnujte chvilku nasávání svého prostředí a prožívání svých pocitů. Než skončíte, vaše pocity by měly být uvolněné a vaše myšlenky by měly zmizet.
- To je považováno za první krok meditace neboli „bezmyšlenkovité uvědomění“, když jste byli zcela vědomi bez myšlenky, v čistém stavu mírumilovného vědomí.
- Nyní, když jste dosáhli této fáze, byste měli cítit pocit chladného větru na temeni vašich rukou a hlavy. Toto je energie Kundaliní, která čistí čakry ve vašem těle.
- Pokud vítr nezažijete, nejpravděpodobnější příčinou je, že jste všem neodpustili. Proto několikrát řekněte „Matko, odpouštím všem“a znovu zkontrolujte chladný vánek.
Část 3 ze 3: Využívání výhod sahadža jógy
Krok 1. Objevte vnitřní jemné já
Výživné čakry produkují celoživotní zlepšení vašich osobních vlastností. Důsledná praxe sahadža jógy vám pomůže soustředit se na to, kterým konkrétním čakrám je třeba věnovat pozornost a jak rozvíjet konkrétní kvalitativní aspekty spojené s každou čakrou.
- Časem se z vás vyvine duchovnější a jemnější člověk se zvýšeným vědomím důležitých životních ctností.
- Když posílíte stav a kondici svých kanálů a čaker, současně poznáte, jak se zlepšují vaše vztahy, kreativita, zaměření, produktivita a schopnost rozhodování.
- Převzetí kontroly nad svými energetickými zdroji a cestami, kterými ve vašem těle cestují, vám umožní zvládnout špatné myšlenky a pocity, regulovat sebepoškozující emoce a pocity bezcennosti. Budete lépe vybaveni k řešení problémů.
Krok 2. Zažijte emoční pohodu a sebezdokonalování
Vnitřní klid, který je součástí zážitku ze Sahadža jógy, zvyšuje vaši emoční odolnost. To zajišťuje vaši schopnost vyrovnat se se stresem nyní i v budoucnosti. Sahadža jóga také pomáhá obnovit rovnováhu interně i externě ve vašem životě. Pomáhá budovat sebevědomí ve vztazích a úspěších, napravuje všechny negativní pocity a přináší mír a spokojenost.
- Energie kundaliní přesahuje dobu meditace a vstupuje do vašeho každodenního života. Takže máte prospěch z meditace, jógy a seberealizace.
- Sahadža jóga vám pomáhá seberegistrovat vaši pozornost a soustředění na přítomnost. Posiluje vaši otevřenost a zvědavost.
- Rychle si uvědomíte, jak si uděláte čas na dobrá rozhodnutí tím, že analyzujete své myšlenky, pocity a vjemy tak, jak k nim dochází, což vede ke zvýšení sebeuvědomění.
- Komunikace s ostatními se zlepší, protože se zvýší vaše úroveň soucitu a empatie pro sebe i pro ostatní. Začnete si více uvědomovat tok energie v prostředí, ve vaší mysli a očima ostatních.
Krok 3. Užijte si výhody Sahadža jógy pro duševní zdraví
Důkazy z několika klinických a neurobiologických studií ukazují dopad, který má meditace na ovlivňování mozkových chemických aktivit, které pozitivním způsobem regulují pozornost, náladu a emoce. Studie naznačují, že Sahadža jóga zvyšuje pozitivní emoce, snižuje negativní emoce, zlepšuje emoční flexibilitu a dovednosti zvládání a celkovou psychologickou stabilitu.
- Kognitivní zlepšení byla také nalezena v sebeúctě, sebeuvědomění, všímavosti, emoční inteligenci a seberealizaci.
- Sahadža jóga také zmírňuje úzkost, zlepšuje krevní tlak, může pomáhat zvládat astma a může zmírňovat deprese.
- Úleva od stresu je pro praktiky Sahadža jógy základním přínosem a některé klinické výsledky tuto víru potvrdily. Věří se, že bezmyšlenkovité povědomí výrazně zlepšuje schopnost vyrovnat se s obtížnými událostmi snížením stresu a posílením pozitivních emocí.
- Sahadža jóga čelí závislosti a zneužívání návykových látek tím, že znovu propojuje staré vzorce potěšení s odměnou a motivací, které se mozek naučil za celý život. To pomáhá vymýtit špatné návyky.
ODBORNÁ TIP
Soken Graf
Certified Meditation Coach Soken Graf is a Meditation Coach, Buddhist Priest, Certified Advanced Rolfer, and a Published Author who runs Bodhi Heart Rolfing and Meditation, a spiritual life coaching business based in New York City, New York. Soken has over 25 years of Buddhist training experience and advises entrepreneurs, business owners, designers, and professionals. He has worked with organizations such as the American Management Association as a consultant for training courses on such topics as Mindful Leadership, Cultivating Awareness, and Understanding Wisdom: The Compassionate Principles of Work-Life Balance. In addition to his work as a priest, Soken has certifications in Advanced Rolfing from the Rolf Institute of Structural Integration, Visceral Manipulation, Craniosacral Therapy, SourcePoint Therapy®, and Cold-Laser Therapy.
Soken Graf Certifikovaný meditační trenér
Náš odborník souhlasí:
Meditace vám opravdu pomáhá ovládat mysl. Pokud nemůžete ovládat svou mysl, vládne vám čistě nervový systém a vaše okolí, takže na věci jen reagujete, aniž byste na ně dokázali reflektovat. Na druhou stranu soustředění vede k vyrovnanosti, sebeposílení a samostatnosti.
Tipy
- Poraďte se se svým lékařem před a po provedení Sahadža jógy. Podívejte se, jestli dokážou detekovat znatelný rozdíl ve vašich zdravotních úrovních.
- Tyto postupy používejte za každodenních okolností. Pokud máte v kanceláři stresující den, vytáhněte podložku a začněte proces sahadžajógy. Váš den může být mnohem více bez stresu.
- Pokud jde o lidskou mysl, je známo velmi málo. I když existuje korelace mezi relaxací a přínosy pro zdraví, neexistuje přímá příčina a následek. Sahadža jóga by proto mohla působit jako placebo efekt.
- Ačkoli se nejedná o náboženskou praxi, musíte si při provádění sahadžajógy udržovat úroveň duchovnosti. Víra v nadpřirozeno otevírá vaši mysl možnostem Sahadža jógy.
