I když je vzrušující snažit se o dítě, IVF může být stresující proces. Pokud tento postup nevede ke zdravému těhotenství, můžete pocítit mnoho silných emocí. Je to těžké, ale existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se vypořádali se selháním IVF. Vězte, že nejste sami. Selhání IVF je běžnější než úspěch IVF a úspěch IVF obvykle přichází po několika kolech inseminace. Udělejte si čas na překonání svých emocí a získejte pomoc, když potřebujete. Poté můžete pečlivě zvážit, zda chcete nebo nechcete zkusit další kolo. Můžete se také cítit lépe, pokud začnete zvažovat další možnosti.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Zpracování obtížných emocí
Krok 1. Změňte svůj úhel pohledu na sebeobviňování
Je normální obviňovat se, pokud IVF nebylo úspěšné. Pokud to však uděláte, způsobí vám to další úzkost. Místo toho, abyste se obviňovali, zkuste se podívat na celkový obrázek.
- Připomeňte si, že selhání IVF je pravidlem, nikoli výjimkou. To se stává většině lidí a není to vaše chyba.
- Připomeňte si, že můžete zvážit další možnosti.
- Blahopřejte si k tomu, že jste dostatečně silní, abyste tento proces zvládli.
Krok 2. Nechte se truchlit
Pokud jste zažili několik kol selhání IVF, nebo jste byli velmi zklamaní, že to nefungovalo poprvé, můžete pociťovat smutek nebo dokonce zoufalství. Pamatujte si, že je normální se tak cítit a existují věci, které vám mohou pomoci. Nechte se na chvíli truchlit, ale dávejte na sebe pozor. Zpracování smutku je pro každého jiné a doba, po kterou bude trvat, se bude lišit od člověka k člověku.
Provádějte uklidňující činnosti každý den. Udělejte si dlouhou procházku venku, přečtěte si povznášející knihu nebo si pusťte pozitivní hudbu
Krok 3. Když pociťujete negativní emoce, použijte relaxační techniky
Selhání IVF může způsobit, že procházíte širokou škálou emocí, jako je hněv, smutek a frustrace. To se stává mnoha lidem a je to normální. Může vám pomoci vyzkoušet některé běžné relaxační techniky, které vám pomohou překonat toto stresující období. Zkuste vyzkoušet:
- Jóga
- Rozjímání
- Hluboké dýchání
Krok 4. Komunikujte se svým partnerem, pokud ho máte
Pokud jste ve vztahu, pamatujte, že váš partner se může potýkat s podobnými emocemi. Oslovte je a požádejte o rozhovor, jak se cítíte. Podělte se o to, čím procházíte, a požádejte je, aby vám to oplatili. To vám může pomoci společně zpracovat vaše myšlenky a emoce a utěšit se jeden ve druhém.
Zkuste říci: „Těžko se mi jedná. Promluvme si o tom. Jak se ve věcech cítíš?"
Krok 5. Pokud máte pocit, že potřebujete pomoc, vyhledejte radu
Někdy může být zdrcující pokusit se doma vyrovnat s depresí a úzkostí. Pokud nemáte pocit, že vaše relaxační techniky nebo mechanismy zvládání fungují, zvažte návštěvu odborníka na duševní zdraví nebo připojení se k podpůrné skupině IVF. Poradenství může být skvělý způsob, jak se naučit zpracovávat své emoce.
- Požádejte svého lékaře o doporučení poradci nebo doporučení pro místní podpůrnou skupinu. Můžete také požádat přátele a rodinu, pokud mají nějaké doporučení.
- Můžete také zavolat svému poskytovateli pojištění a požádat o seznam terapeutů v síti ve vašem okolí.
- Podívejte se na online recenze, které vám pomohou získat představu o tom, jaký je každý poradce.
- Než se pustíte do práce s terapeutem, požádejte o konzultaci. Můžete klást otázky týkající se procesu a trochu se seznámit s terapeutem, abyste zjistili, zda jste v kontaktu.
Krok 6. Zvažte léky, pokud přírodní metody nepomáhají
Existuje mnoho možností, pokud jde o léky proti úzkosti a antidepresiva. Promluvte si se svým lékařem nebo psychiatrem o tom, zda pro vás mohou být léky dobrou volbou.
- Během IVF a po něm je běžné zažít záchvaty úzkosti. Váš lékař vám může poskytnout lék, jako je Xanax, který lze užívat situačně.
- Antidepresiva obvykle nebudou předepsána, pokud příznaky deprese nebudou trvat několik týdnů.
- Nezapomeňte se zeptat na možné vedlejší účinky, jako je nevolnost, ospalost nebo neklid.
Metoda 2 ze 4: Cvičení péče o sebe
Krok 1. Vyhněte se izolaci
Když se potýkáte s mnoha emocemi, možná budete chtít být sami. Je v pořádku mít čas jen pro sebe, ale měli byste se také snažit o socializaci. Oslovení ostatních je jedním z nejlepších způsobů, jak bojovat proti depresi. Dbejte na to, abyste trávili čas s lidmi, které milujete a kterým důvěřujete.
- Požádejte kamaráda, aby s vámi šel na procházku. Můžete je také pozvat na zábavný film.
- Pokud jste si blízcí se sourozencem, požádejte je, aby vás jednou denně oslovili. Pokračující komunikace je skvělá.
- Váš domácí mazlíček může být také dobrým podpůrným systémem. Zahrajte si se svým čtyřnohým přítelem navíc.
Krok 2. Jezte zdravou výživu
Když se potýkáte s mnoha emocemi, může být snadné zanedbávat své fyzické zdraví. Pamatujte, že zdravé tělo vám pomůže mít zdravou mysl. Postarejte se o sebe tím, že budete jíst zdravou výživu založenou na produktech, libových bílkovinách a zdravých sacharidech.
- Snažte se získat 2,5 šálku (375 gramů) zeleniny každý den a 2 šálky (300 gramů) čerstvého ovoce. Saláty a smoothies jsou skvělé způsoby, jak tyto živiny získat.
- Kuřecí prsa a vepřová panenka jsou skvělou volbou pro libové bílkoviny. Ořechy a luštěniny jsou dobrou volbou pro vegetariány nebo vegany.
- Vyměňte bílý chléb a těstoviny za celozrnné verze.
- Vyhněte se přidaným cukrům a smaženým jídlům.
Krok 3. Cvičte pravidelně
Studie ukazují, že cvičení může zmírnit příznaky úzkosti a deprese a obecně působí jako posilovač nálady. Zaměřte se na 30 minut fyzické aktivity většinu dní v týdnu. Můžete začít pomalu tím, že se budete procházet po svém okolí.
- Vyberte si aktivitu, která se vám líbí. Pokud rádi plavete, udělejte si místo pro plavání několikrát týdně.
- Využijte cvičení jako příležitost k socializaci. Požádejte přítele, aby s vámi vyzkoušel třídu spinů!
Krok 4. Dostatek spánku
Většina dospělých potřebuje 7-9 hodin spánku za noc. Pokud nespíte dobře, pravděpodobně se budete cítit ještě více emocionálně, než už dříve. Vytvořte si rutinu zdravého spánku jako prioritu. Vyzkoušejte tyto nápady, abyste se dobře vyspali:
- Zkuste každý den vstávat a chodit spát ve stejnou dobu.
- Hodinu před spaním vypněte elektronická zařízení (včetně telefonu).
- Vyhněte se svačině pozdě v noci.
- Udržujte svůj pokoj při teplotě přibližně 65 stupňů Fahrenheita (18 stupňů Celsia), aby bylo zajištěno ideální klima pro spánek.
Metoda 3 ze 4: Pohyb vpřed s IVF
Krok 1. Požádejte o radu svého lékaře
Poté, co IVF selže, se musíte rozhodnout, zda je pro vás správné to zkusit znovu. Váš lékař vám může při tomto rozhodování pomoci. Zeptejte se jich na spoustu otázek, proč toto kolo nefungovalo a jestli si myslí, že by další pokus mohl být úspěšný.
Dopřejte si dostatek času na zvážení, zda jste emocionálně připraveni to zkusit znovu. Čas, který budete potřebovat, bude záviset na tom, jak se cítíte emocionálně a fyzicky
Krok 2. Při rozhodování o opakování zvažte věk matky, zdraví a další faktory
Většina lidí zkusí několik kol IVF před úspěchem. Bohužel neexistuje žádný stanovený počet případů, kdy byste měli zkusit IVF. Opravdu se liší mezi jednotlivci a závisí na celé řadě faktorů, včetně věku matky a zdraví. Může to být opravdu frustrující, když nevíte, kolik cyklů budete muset projít, ale existují určité ukazatele, které vám mohou pomoci se rozhodnout.
- Například ženy mladší 35 let mají úspěšnost 41-43%, zatímco míra je 33-36% pro ženy 35-37, 23-27% pro věk 38-40 a 13-18% pro ženy přes 40. Je však také důležité poznamenat, že tyto údaje jsou založeny na různém počtu pokusů.
- Ženy, které nikdy předtím nerodily, mají větší pravděpodobnost otěhotnění prostřednictvím IVF.
- Přispět mohou i faktory životního stylu. Snažte se udržet si zdravou váhu a vyvarujte se kouření.
- Ženy, které se vyrovnávají s endometriózou, mají obtížnější otěhotnění prostřednictvím IVF.
- Pamatujte, že neexistuje žádný nastavený počet cyklů, které musíte vyzkoušet. Dělejte to, co vám připadá správné.
Krok 3. Zvažte finanční náklady
Podívejte se na své finance a zvažte, zda je další kolo finančně možné. IVF obvykle stojí více než 10 000 USD, což je spousta peněz. Naštěstí existuje několik způsobů, jak můžete některé náklady zmírnit. Zeptejte se své kliniky nebo lékaře, zda existují slevy na více kol. Mnoho míst sníží své poplatky, což může opravdu pomoci.
Můžete se také obrátit na svého poskytovatele pojištění a zjistit, na kolik kol IVF přispějí
Krok 4. Rozhodněte se, zda jste připraveni na fyzické mýtné
Žena procházející IVF může mít mnoho fyzických vedlejších účinků. Obvykle se jedná o hormony používané při léčbě. Možné fyzické účinky zahrnují změny nálady, podrážděnost a ztrátu spánku. Zeptejte se sami sebe, jestli jste připraveni to znovu projít.
Pokud si nejste jisti, že na to máte, je to v pořádku. Můžete zvážit další možnosti
Metoda 4 ze 4: Zvažování dalších možností
Krok 1. Podívejte se na darování spermatu nebo vajíčka
Váš lékař by mohl navrhnout, že kvalita spermatu nebo zdraví vajec je faktorem selhání postupu IVF. Za prvé, neobviňujte sebe! To je normální a stává se to mnoha lidem. A stále máte možnosti. Zvažte vyzkoušení IVF s darovanými spermiemi nebo darovanými vejci.
- Promluvte si se svým lékařem o tom, zda to zvýší vaše šance na úspěch.
- Zvažte možnost požádat blízkého přítele nebo příbuzného o darování jejich spermatu nebo vajíček. V opačném případě požádejte svého lékaře o doporučení renomovaných dárcovských bank.
Krok 2. Přemýšlejte o použití náhrady
Náhradník je někdo, kdo unosí vaše embryo v její děloze. Jeden typ náhradního mateřství používá sperma od muže, který si přeje mít dítě, ale používá ho k oplodnění náhradních vajíček. Gestačním náhradám bude do její dělohy implantováno oplodněné vajíčko. Ať tak či onak, náhradní dítě přenese těhotenství na termín.
Proberte právní problémy se svým právním zástupcem. Budete se chtít ujistit, že rozumíte právům náhradníka na dítě a svým vlastním
Krok 3. Rozhodněte se, zda je adopce pro vás to pravé
Můžete se rozhodnout pro adopci jako způsob, jak založit nebo vybudovat rodinu. Začněte tím, že se podíváte na soukromé i veřejné přijetí. Soukromé je mnohem dražší, ale může vám poskytnout více možností, například zvolit otevřenou adopci. Veřejná adopce je levnější, ale možná si nebudete moci vybrat věk dítěte, které adoptujete.
Můžete také rodinám, které se adoptovaly, a dozvědět se více o svých zkušenostech
Tipy
- Udělejte si čas na rozhodnutí o dalších krocích. Nemusíte do ničeho spěchat.
- Dovolte si zpracovat své emoce.
- Opřete se o přátele a rodinu o podporu.
- Zkuste zvládnout svá očekávání. Promluvte si se svým lékařem o tom, co můžete od IVF reálně očekávat. Je to zdroj naděje, ale není to lék na plodnost. Pochopení vašich osobních šancí může tento proces zdát jednodušší.
