Meningitida je přenosné onemocnění, které způsobuje zánět tekutiny obklopující míchu a mozek. Lidé všech věkových kategorií mohou onemocnět meningitidou, ale je častější u dětí, dospělých nad 65 let nebo jedinců s oslabeným imunitním systémem. Abyste předešli meningitidě, měli byste podniknout kroky, abyste se vyhnuli infekci. Pravidelně si myjte ruce a nesdílejte nápoje a nádobí s ostatními. Pracujte na budování zdravého imunitního systému prostřednictvím zdravého stravování a pravidelného cvičení. Měli byste také vyhledat očkování proti meningitidě.
Kroky
Část 1 ze 3: Vyhnutí se infekci
Krok 1. Pravidelně si myjte ruce
Nejlepší způsob, jak zabránit meningitidě, je stanovit osobní hygienu jako prioritu. Umyjte si ruce po celý den. Po použití koupelny, před a po jídle, před a po přípravě jídla a po manipulaci se zvířaty, kýchání nebo kašlání a interakci s nemocným člověkem byste si měli umýt ruce.
- Snažte se umýt si ruce asi 20 sekund. Může pomoci dvakrát hučet píseň „Všechno nejlepší k narozeninám“, abyste měli přehled o čase.
- Úplně si umyjte ruce. Nezanedbávejte hřbety rukou, pod nehty a mezi prsty.
- Ruce si opláchněte pod teplou vodou a osušte je ručníkem.
Krok 2. Nesdílejte nápoje, brčka nebo nádobí
Meningitida se může šířit slinami nemocného člověka. Procvičujte proto základní osobní hygienu. Nikdy nesdílejte nápoje, brčka nebo nádobí s ostatními. To je zvláště důležité, pokud je dotyčný nemocný.
Krok 3. Při kašli a kýchání si zakryjte ústa
Nezapomeňte si zakrýt ústa i nos. To může omezit množství zárodků ve vzduchu. Pokud často kýcháte nebo kašlete, možná budete chtít nosit kapesník nebo kapesník.
Po kýchání nebo kašlání si nezapomeňte umýt ruce
Krok 4. Dávejte pozor na jídlo během těhotenství
V těhotenství se můžete nakazit listeriózou, což je bakterie, která může způsobit zánět mozkových blan. To může ovlivnit vaše zdraví a zdraví vašeho dítěte. Listerióza může být způsobena konzumací kontaminovaných potravin.
- Ujistěte se, že vaříte veškeré maso, včetně věcí, jako jsou lahůdky a párky, až do 165 F (74 C).
- Při nákupu sýrů zkontrolujte štítky. Nekupujte žádné sýry vyrobené z nepasterizovaného mléka.
Krok 5. Zjistěte, kdy jste nejvíce ohroženi
Děti jsou vystaveny zvýšenému riziku meningitidy, protože jsou na očkování příliš mladé. U lidí jakékoli věkové skupiny se však může vyvinout meningitida. Pokud žijete mezi velkou skupinou lidí, jste vystaveni většímu riziku. Pokud žijete v komunitním prostředí, jako je vysoká škola, udělejte zvláštní opatření.
Část 2 ze 3: Hledání lékařské podpory
Krok 1. O očkování se poraďte se svým lékařem
Některým formám meningitidy lze předcházet určitými očkováním. Zkontrolujte své lékařské záznamy, abyste zjistili, kdy a zda jste dostali očkování proti meningitidě. Pokud potřebujete očkování, domluvte si schůzku a získejte ho co nejdříve.
Malým dětem se obvykle doporučuje vakcína proti haemophilus influenzae typu B. Pokud však máte onemocnění, které ohrožuje váš imunitní systém, poraďte se se svým lékařem. Může mít pocit, že by vám také prospělo podání této vakcíny
Krok 2. Sledujte známky a příznaky infekce
Meningitida může být vážná a dokonce smrtelná, pokud není léčena. Ujistěte se, že jste opatrní ohledně příznaků, zvláště pokud ve vaší oblasti došlo k vypuknutí meningitidy. Příznaky zahrnují následující:
- Nevolnost.
- Zvracení.
- Zvýšená citlivost na světlo.
- Zmatek.
- Ztuhlost krku.
Krok 3. Okamžitě vyhledejte lékařské ošetření kvůli infekci
Pozdní příznaky meningitidy mohou zahrnovat záchvaty a kóma. Proto je důležité vyhledat léčbu, jakmile se objeví příznaky. Meningitida může být fatální bez rychlé léčby.
Pokud máte dítě, příznaky mohou být obtížně rozpoznatelné. Kojenci s infekcí meningitidou mohou zvracet, být podráždění a zdát se pomalí a neaktivní. Pokud u kojence zaznamenáte některý z těchto příznaků, vezměte dítě ihned k lékaři
Krok 4. Zeptejte se na antibiotika, pokud máte blízký kontakt s nakaženou osobou
Pokud pečujete o někoho infikovaného meningitidou, možná budete chtít užívat antibiotika, abyste zabránili infekci. Antibiotika mohou být také doporučena, pokud žijete s někým se zvýšeným rizikem infekce meningitidy. Promluvte si se svým lékařem o vyzkoušení antibiotik, pokud žijete s někým nebo se staráte o někoho s infekcí meningitidy nebo někoho, kdo ji může vyvinout.
Část 3 ze 3: Budování zdravého imunitního systému
Krok 1. Pijte s mírou
Alkohol může snížit imunitní systém těla a omezit vaši schopnost bojovat s infekcemi, jako je meningitida. Proto je dobré většinu dní nepít. Když pijete, dělejte to s mírou.
- Moderování je definováno jako až jeden nápoj denně pro ženy a až dva nápoje denně pro muže.
- Nárazové pití může snížit váš imunitní systém. Jedná se o vypití více než pěti nápojů pro muže a více než čtyř nápojů pro ženy za dvě hodiny.
- Pokud ano, měli byste se držet jednoho nebo dvou nápojů denně. Pokud v současné době nepijete alkohol, nezačínejte.
Krok 2. Jezte zdravou výživu
Zdravější celková strava může posílit váš imunitní systém. Existuje mnoho doplňků a speciálních diet určených k posílení imunity, ale výzkum jejich účinnosti je omezený. Chcete -li dosáhnout nejlepších výsledků, držte se základní zdravé stravy bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty během jakékoli módní diety nebo doplňků stravy.
- Jezte širokou škálu čerstvého, mraženého a konzervovaného ovoce a zeleniny. Při každém jídle byste měli zkusit přidat na talíř nějaké ovoce a zeleninu. Hledejte způsoby, jak přidat ovoce a zeleninu do jídla. Přidejte například špenát do receptu na mac a sýr.
- Hledejte způsoby, jak připravit jídlo zdravěji. Kuře raději grilujte, než smažte. V receptu vyměňte suché fazole s vysokým obsahem vlákniny za maso.
- Vždy dávejte přednost celému zrnu před bílým chlebem, těstovinami a rýží. Mají více živin a pravděpodobně vám zanechají zdravý imunitní systém.
Krok 3. Cvičte pravidelně
Pravidelná fyzická aktivita má vynikající vliv na váš imunitní systém. Zkuste se každý den věnovat nějaké fyzické aktivitě. Pokud sedíte delší dobu, proberte změny životního stylu s lékařem.
- Vyberte si formu fyzické aktivity, která se vám líbí, protože budete s větší pravděpodobností dodržovat. Řekněme například, že běhání nesnášíte. Nesnažte se denně běhat. Místo toho se rozhodněte jít plavat do své posilovny několik nocí v týdnu.
- Pokud máte nabitý program, zkuste své cvičení zařadit do zavedené rutiny. Například místo řízení začněte chodit do práce pěšky nebo na kole.
Krok 4. Dostatek spánku
Špatný plán spánku může mít negativní dopad na váš imunitní systém. Pokud chcete posílit svůj imunitní systém, bojovat s potenciální infekcí meningitidy, pracujte na upřednostňování spánku.
- Dodržujte plán spánku. Pokud jdete spát a vstáváte každý den ve stejnou dobu, včetně víkendů, vaše tělo se přizpůsobí přirozenému rytmu. Díky tomu bude snazší v noci usnout a ráno se probudit.
- Procvičte si před spaním rituál, který vás uvolní, například si přečtěte knihu nebo si dejte teplou sprchu. Vyhněte se však elektronice, protože modré světlo vyzařované z obrazovek notebooků a telefonů může ztížit spánek.
- Vyhněte se zdřímnutí, zvláště odpoledne, protože to může ztěžovat noční spánek.
