Emocionálně nedostupný partner může být frustrující výzvou. Pokud se váš muž snaží navázat smysluplné emocionální spojení nebo vyjádřit své pocity, nemůžete toho moc změnit. Můžete však modelovat zdravé emocionální chování a nabídnout mu podporu, když nechá projít své emoce. Pokud není ochoten pracovat na zlepšení, postarejte se o sebe stanovením hranic a v případě potřeby odejděte.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Určení, proč je nedostupný
Krok 1. Zjistěte, proč je emocionálně nedostupný
U některých mužů jsou emocionální stěny produktem celoživotního sociálního očekávání, že muži by měli být fyzicky i duševně silní. U jiných ho některé životní události mohly přimět postavit zdi. Zvažte, co víte o muži, se kterým jednáte, a přemýšlejte o tom, proč by mohl být citově nedostupný. Pamatujte, že jeho nedostatek emočního výrazu neznamená, že vás nemiluje ani o vás nestojí. Promluvte si s ním, abyste lépe porozuměli tomu, proč může stavět zdi.
- Mezi běžné životní události, které mohou vyvolat emocionální stěny, patří předchozí špatné vztahy, nezdravé vztahy s rodiči, boje se závislostí nebo pocit selhání v práci nebo ve škole.
- Pochopení toho, proč je muž emocionálně nedostupný, vám může pomoci zaměřit se na to, jak s ním jednat. Muži, kteří jsou socializovaní, aby byli nedostupní, mohou toužit po emocionálním výstupu, ke kterému prostě nevědí, jak se dostat. Muži, kteří nejsou k dispozici kvůli bolesti v minulosti, se často snaží, aby se znovu nezranili. Proveďte průzkum různých stylů připoutanosti a toho, jak mohou různé životní zkušenosti ovlivnit něčí emoční dostupnost.
Krok 2. Zjistěte, proč jste přivedli tohoto muže do svého života
Zamyslete se nad tím, co ve vás vzbudilo zájem o toho chlapa. Jaké osobnostní rysy a vlastnosti vás zpočátku přitahovaly? Zejména porozumění tomu, proč vás přitahoval tento muž, vám může pomoci identifikovat některé z vašich vlastních emočních vzorců.
- Pokud jste se například do svého vztahu dostali proto, že se vám líbila myšlenka příležitostného vztahu s velkou nezávislostí, můžete mít sami problémy s emocionální vzdáleností. Podobně, pokud jste doufali, že ho změníte nebo napravíte, možná promítáte svá vlastní emocionální traumata nebo nejistoty.
- Pokud jste se však o něj zajímali kvůli společným cílům nebo zájmům, jako je společná láska ke kočkám, pomerančová soda a čínská literatura 17. století, možná jste do vztahu vstoupili ze správných důvodů a našli jste někoho, kdo prostě není t emocionálně otevřený.
Krok 3. Vyhněte se pokusu o jeho změnu
Emocionálně nedostupný člověk se může změnit, ale tato změna musí přijít zevnitř. Můžete říkat a dělat všechny správné věci a váš muž se stále nemusí rozhodnout, že se chce citově otevřít. Musí se rozhodnout, že se chce sám změnit, a není vaším úkolem ho k tomuto závěru vést.
- Pokud se rozhodne, že chce udělat zásadní životní změnu, podpořit ho a nabídnout slova povzbuzení. Nečekejte, že to bude to, co iniciuje jeho touhu změnit se.
- Pamatujte, že ne všichni muži se budou chtít naučit vyjadřovat své emoce způsobem, který odpovídá vašim standardům nebo očekáváním. Někteří možná dokonce vyrostli v kulturách nebo domácnostech, které by jim mohly zabránit v tomto druhu závažné mentální změny.
Metoda 2 ze 3: Navigace ve vašem vztahu
Krok 1. Vyberte si realistické vztahové cíle
Přemýšlejte realisticky o typu vztahu, který můžete očekávat od emocionálně nedostupného muže. Pokud říká, že pracuje na osobním růstu a chce vyzkoušet oddaný romantický vztah, věřte mu. Pokud říká, že vztahy opravdu nedělá, věřte mu. Vyhněte se tomu, abyste ho obtěžovali svými pocity, pokud už dal jasně najevo své vlastní touhy a očekávání.
- Je v pořádku zvolit si většinou fyzický vztah nebo flirt s emocionálně nedostupným člověkem, pokud oba chápete, že to je to, co to je. Nečekejte, že se váš flirt stane vaším cílem emocionální podpory nebo hluboké konverzace.
- Stejně tak, pokud se dostanete do vztahu s emocionálně vzdáleným mužem, mějte realistická očekávání, co může dát. Nespoléhejte na něj ve všem svém štěstí nebo emocionální pohodě.
Krok 2. Modelujte zdravý emocionální projev
Cvičení zdravého emočního projevu může podpořit porozumění partnerovi, který se chce emocionálně otevřít, ale neví jak. Nechte se plakat, když je vám smutno, nebo se smějte, a smějte se, když jste šťastní. Když jste naštvaní, dejte to svému muži vědět. Nezdržujte své vlastní emoce, protože se bojíte, že ho odstrčíte.
- Je to také příležitost ukázat svému muži, že negativní emoce nevedou vždy ke katastrofě. Až budete naštvaní, dejte mu vědět: „Jsem naštvaný, jak jste tu situaci zvládli. Potřebuji trochu času na vychladnutí, pak si musíme promluvit o tom, jak se těmto druhům incidentů v budoucnu můžeme vyhnout. “
- Vyvarujte se výbuchu na partnera nebo silných emocionálních výbuchů. Své emoce nemusíte skrývat, ale snažte se je nenechat překonat. To může být pro partnera, který se snaží porozumět zdravým emocím, zastrašující a může to být špatný příklad.
Krok 3. Stanovte si hranice toho, co ve svém vztahu chcete a co ne
Emocionálně nedostupný muž se může spoléhat na důvěru, kontrolu nebo svádění, aby se vyhnul emocionální intimitě. Minimalizujte tyto formy manipulace stanovením jasných hranic toho, co budete a nebudete přijímat jako součást vašeho vztahu.
- Můžete například požádat, abyste měli sex 1–2krát týdně, aby se váš vztah nestal čistě sexuálním.
- Můžete také nastavit pravidlo, že na něj nebudete čekat déle než 15 minut, pokud přijde pozdě. To mu může zabránit ve snaze tě očarovat nebo se omluvit, když se objeví.
Krok 4. Respektujte emoce, které vám ukazuje
Pokud se citově nedostupný muž otevře a pokusí se vyjádřit, byť jen trochu, je to známka důvěry a úsilí. Respektujte jeho úsilí a vyhněte se házení emocí na něj nebo zapojování ostatních bez jeho souhlasu.
- Pokud například vy a váš muž máte neshody, neházejte na něj jeho emoce. Snažte se bojovat férově a použijte prohlášení „já“o tom, jak se cítíte, než obviňující prohlášení „vy“.
- Vyvarujte se také zvání ostatních do jeho emocí bez jeho svolení. Pokud vám například řekne o strachu, že má práci, nevyjadřujte se k tomu, když se s ním a jeho spolupracovníky setkáte u drinku.
Metoda 3 ze 3: Péče o sebe
Krok 1. Převezměte vlastnictví svých emocionálních spouštěčů
Někdy můžete být frustrovaní nebo spuštěni, protože reakce a reakce vašeho muže neodpovídají vašemu chápání toho, jak by se vztah měl cítit. Pokud se však váš partner snaží být více přítomen, musíte převzít vlastnictví svých spouštěčů a přijmout, že jejich reakce nemusí odpovídat vašemu mentálnímu modelu.
- Aby s vámi váš partner procvičoval emoční dostupnost, musí být schopen se umět holisticky vyjádřit. Povzbuzovat ho, aby skrýval emoční reakce, které vás frustrují nebo matou, ho jen povzbuzuje, aby si udržel zdi.
- Je normální být frustrovaný, když váš partner reaguje způsobem, kterému nerozumíte. Důležité je, že se kvůli tomu nepokoušíte omezovat svého partnera. Dejte mu vědět, že jste tento typ reakce nečekali, ale že oceňujete jeho snahu být emočně přítomen.
Krok 2. Věnujte každý den nějaký čas od sebe
Čas od času vám dává možnost odpočívat a emocionálně se zotavit. Tento čas můžete také využít k koníčkům nebo aktivitám, které si chcete užít, aniž by vás partner posuzoval nebo kritizoval. Rozpočtový čas každý den mimo emocionálně nedostupného muže, ať už jsou to 2 hodiny na drink s přítelem nebo 15 minut na přečtení další kapitoly vaší knihy.
Udělat si čas pro sebe může být další forma modelování pozitivního emočního chování pro vašeho partnera. Emocionálně nedostupní lidé si často cení nezávislosti. Plánování záměrného času na odloučení a společné demonstrace ukazuje, že můžete mít nezávislost i emocionální intimitu
Krok 3. Odejděte, pokud nejste ve vztahu spokojeni
Pokud je emocionální nedostupnost vašeho muže zátěží vašeho každodenního života, možná je čas odejít. Všechny vztahy mají výzvy. Pokud vám chybí něco, čeho si ceníte, jako je emoční intimita, a on nemá zájem na emočním růstu, je vztah nezdravý. Zvažte ukončení vztahu, který vám ubližuje nebo vás zdržuje.