Pooperační rehabilitace nebo fyzikální terapie (PT) jsou důležitou součástí obnovy po úrazu nebo nemoci. Nemocnice hojně využívají fyzioterapeuty a často se snaží dostat pacienty do pohybu co nejrychleji po operaci. Tělesná terapie je často jediným cvičením, které vám bude po operaci povoleno. Terapie posiluje vaše svaly po operaci a udržuje vaše klouby pružné. V rámci rehabilitačního plánu můžete být požádáni, abyste provedli terapii sami nebo úzce spolupracovali s terapeutem.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Plánování pooperační PT
Krok 1. Požádejte svého lékaře o doporučení fyzioterapeuta
Chirurg může vědět o několika terapeutech s odbornými znalostmi o léčbě lidí s vaším onemocněním. Lékaři často doporučují pacienty přímo terapeutům, což vám ušetří čas a úsilí při samotném prověřování terapeutů.
Krok 2. Zjistěte, co jsou fyzičtí terapeuti ve vaší pojišťovací síti
Jakmile dostanete doporučení a/nebo doporučení od svého lékaře, budete muset zavolat pojišťovně a zjistit, zda se vaše pojištění vztahuje na některého z těchto terapeutů. Možná se budete muset rozhodnout, zda půjdete ke specializovanému fyzioterapeutovi, který není ve vaší síti, nebo k všeobecnému terapeutovi, na kterého se vztahuje pojištění.
Pokud máte zájem pracovat s terapeutem mimo síť, zavolejte jim před operací a zjistěte, jaké sazby a slevy jsou k dispozici. Rozhodněte se na základě svých priorit a toho, co si můžete dovolit
Krok 3. Zjistěte, kolik terapeutických relací vaše pojišťovna pokrývá
To lze provést rychlým telefonátem několik dní před operací. Vědět, jak dlouho budou vaše terapeutické sezení pokryty, vám poskytne hrubý časový rámec, jak dlouho můžete očekávat, že vaše zotavení bude trvat. Prospívá také vašemu duševnímu klidu, když víte, jak dlouho vám pojištění zaplatí léčbu.
Společnost může pokrývat cokoli od několika relací po neomezené relace
Krok 4. Diskutujte o rehabilitaci se svým chirurgem před operací
Zeptejte se, jaká cvičení byste měli dělat 1 týden, 1 měsíc a 3 měsíce (nebo déle) po operaci. Identifikujte krátkodobé cíle, jako je zlepšení rozsahu pohybu, a dlouhodobé cíle, jako je snížení bolesti nebo zvýšení celkové mobility.
Mít tyto informace s předstihem vám pomůže zůstat na správné cestě a mít motivaci dokončit terapii
Krok 5. Kupte si potřebné vybavení
Mnoho operací vyžaduje chodítko, hůl, odporové pásy nebo jiné cvičební nástroje. Zeptejte se svého fyzického terapeuta a lékaře, co budete potřebovat, než opustíte nemocnici. Možná budete muset koupit položky z obchodu se zdravotnickými potřebami, který se nachází v areálu nemocnice.
Vaše pojišťovna pravděpodobně uhradí veškeré potřebné terapeutické potřeby
Metoda 2 ze 4: Příjem hospitalizovaného PT po velké operaci
Krok 1. Když jste v nemocnici, absolvujte několik fyzioterapeutických sezení
Fyzikální terapeuti často ošetřují nové chirurgické pacienty jednou nebo dvakrát denně v režimu jeden na jednoho. Po absolvování terapeutických sezení před opuštěním nemocnice získáte dobrou představu o tom, jak bude terapie postupovat vpřed. Rovněž vám dá možnost zeptat se terapeuta na jakékoli otázky týkající se procesu obnovy.
- Během těchto relací se snažte být vzhůru, bdělí a pozitivní.
- Váš lékař bude spolupracovat s vaším fyzickým terapeutem, aby koordinoval vaši péči, když jste v nemocnici.
Krok 2. Požádejte přítele nebo člena rodiny, aby si během vašich relací PT dělal poznámky
Tato osoba si může zapisovat věci o cvičeních a doporučeních terapeuta. Můžete mít velké bolesti nebo užívat léky, které vám nedovolí soustředit se, a bude pro vás prospěšné mít co nejvíce jasných poznámek.
Tyto poznámky vám pomohou rozvíjet a dodržovat režim fyzioterapeutických cvičení, které můžete kromě sezení s terapeutem provádět i sami
Krok 3. Užívejte léky proti bolesti podle pokynů svého lékaře
Během zotavení z většiny velkých operací jsou pacienti často požádáni, aby užívali morfin nebo jiné léky ke zvýšení pohodlí a pohyblivosti. Zůstaňte na těchto lécích podle pokynů a vysaďte pilulky postupně, aby se vaše tělo přizpůsobilo jakékoli nové bolesti.
Krok 4. Sledujte celkový účinek terapie na vaše tělo
Veďte si deník o své bolesti, pokroku a otázkách, abyste se při pooperačních návštěvách mohli poradit s fyzickým terapeutem nebo chirurgem. Je důležité udržovat dialog se svým terapeutem, aby mohli podle potřeby změnit váš cvičební režim.
Pokud jste například požádáni, abyste každý den 45 minut chodili na běžícím pásu, ale po 20 minutách cítíte silnou bolest, předejte tyto informace svému terapeutovi
Krok 5. Zůstaňte pozitivní, jak budete postupovat terapií
Fyzická terapie má mentální složku. Časem mohou být cvičení fyzicky nepohodlná nebo se můžete cítit frustrovaní zjevným nedostatkem pokroku. Váš úspěch závisí na vašem odhodlání, touze a optimismu, že se dostanete zpět do zdravého a mobilního stavu.
Metoda 3 ze 4: Provádění ambulantní PT po menší operaci
Krok 1. Požádejte svého lékaře o popis požadovaných cvičení
Vzhledem k tomu, že budete provádět fyzioterapii mimo nemocnici, pravděpodobně s licencovaným terapeutem, na kterého vás lékař doporučil, budete muset mít dobrou představu o tom, jaká cvičení by váš lékař chtěl, abyste s terapeutem prováděli. Měli byste vědět, jaká cvičení jsou nezbytná pro váš rozsah pohybu a další, která ovlivňují celkovou pohyblivost.
- Zeptejte se svého lékaře na jakékoli tabulky, které vám poskytnou vizuální představu o tom, jak by mělo každé cvičení vypadat. Zeptejte se také na vizuální diagramy a očekávaný výsledek každého cvičení.
- Pokud jste například podstoupili operaci páteře, budete požádáni, abyste provedli cvičení na posílení zádových svalů (kolem bodu řezu) a udržení flexibility páteře.
Krok 2. Udělejte z fyzikální terapie součást svého denního režimu
Fyzikální terapie je nejúčinnější, pokud je prováděna často. Stejně jako jakýkoli jiný druh cvičení může být snadné zapomenout na terapii nebo ji úplně odložit. Dodržováním denního rozvrhu cvičení a protahování zabráníte hromadění jizevnaté tkáně kolem zraněné oblasti a zajistíte, že budete mít po zotavení plný rozsah pohybu.
- Provádění terapie denně také sníží mírnou bolest nebo nepohodlí, které terapii někdy doprovázejí.
- Pokud vás například lékař požádal o fyzioterapeutické práce v oblasti jádra po operaci břicha, můžete před prací provádět každé ráno pilates.
Krok 3. Obnovte svalovou sílu fyzickou terapií
Nedodržení režimu fyzické terapie může mít vážné důsledky. Lékaři předepisují terapii jako způsob, jak si vybudovat sílu svalových skupin, které byly proříznuty (nebo jinak ovlivněny) operací. Pokud fyzickou terapii nedodržíte, můžete skončit s trvale oslabenou svalovou skupinou.
Riziko trvale oslabených svalů je zvláště vysoké u starších osob, které mají před operací často nízký svalový tonus
Krok 4. Udržujte funkci kloubů a fyzickou pohyblivost pomocí fyzikální terapie
Pokud se vám nepodaří dokončit režim fyzické terapie, riskujete také trvalé ztrátu flexibility kloubů. Cvičení jako součást fyzioterapeutického režimu udrží vaše klouby pružné a zabrání vám ztrátě fyzické pohyblivosti.
Pokud jste například podstoupili operaci nohou nebo kolen, lékař vám předepíše fyzickou terapii, která zahrnuje posílení svalů nohou a zachování flexibility kolene. Pokud terapii nedokončíte, můžete trvale ztratit schopnost chodit po schodech nahoru a dolů
Metoda 4 ze 4: Provádění cvičení podle pokynů terapeuta
Krok 1. Řiďte se pokyny svého fyzioterapeuta o množství a délce cvičení
Pokud vám tyto metriky nebo jiné cíle nejsou jasné, zavolejte nebo navštivte svého terapeuta a ujasněte si, co děláte. Vždy je lepší se zeptat a mít jistotu, než při cvičení dělat chyby.
Terapie je navržena tak, aby udržovala vaši flexibilitu a posílila vaše svaly po operaci. Pokud však provádíte cvičení nesprávně, riskujete opětovné zranění
Krok 2. Zpracujte jádro a protáhněte si záda, pokud jste měli operaci páteře
Spolupracujte se svým terapeutem na sestavení rutinní terapie jádrem a zpět. Naplánujte si začátek 1 nebo 2 cviky na záda a proveďte 1–2 sady 12–15 opakování. Tato cvičení posílí vaše jádro a udrží pružnost zad.
- Vyzkoušejte svetry s činkami. Lehněte si na záda a držte činku nad hlavou. Snižte váhu za sebou a napněte svaly na bocích, abyste pomalu zvedli váhu zpět nad hlavu.
- Jedním z nejběžnějších typů cvičení pro vaše zádové svaly jsou lat pull s páskami. Váš terapeut vás nechá držet nad hlavou elastickou posilovací pásku a roztahovat ruce do stran, abyste posílili záda a boky.
Krok 3. Po celou dobu terapie udržujte dobrý režim protahování
Protahování může budovat svalový tonus a zlepšovat flexibilitu. Jak vaše terapie postupuje, váš terapeut pravděpodobně zvýší obtížnost-a délku-úseků, o jejichž provedení jste požádáni. Mezi běžné úseky používané ve fyzikální terapii patří:
- Protáhne se hamstring, ve kterém budete sedět s jednou nohou nataženou před sebou. Natáhněte prsty a zkuste se dotknout prstů prodloužené nohy na 15 sekund, poté opakujte s druhou nohou.
- Čtyři úseky, ve kterých si lehnete na pravý bok a poté ohnete levé koleno. Levou rukou uchopte levý kotník a táhněte směrem k hýždím, dokud neucítíte, jak se vaše čtyřhranné svaly natahují. Opakujte s pravou nohou, když ležíte na levé straně.
- Stojící lýtka se natáhnou, ve kterých sklouznete levou nohu o 18 palců (46 cm) za sebe, pak nakloníte svou tělesnou hmotnost dopředu přes pravou nohu asi na 15 sekund, dokud neucítíte, že se váš levý lýtkový sval natahuje. Poté opakujte s pravou nohou za sebou.
Krok 4. Přestaňte cvičit, pokud během terapie cítíte bolest
Terapie je určena k posílení svalů a zlepšení pohyblivosti. I když to může být někdy nepříjemné, nikdy by to nemělo být bolestivé. Okamžitě přestaňte cvičit, pokud si všimnete jakéhokoli krvácení z řezu, pokud máte v oblasti kolem řezu nadměrné otoky nebo pokud cítíte extrémní bolest.
Pokud jste například podstoupili operaci kolene, terapeut vás může požádat, abyste začali delší dobu cvičit protahovací svaly nebo cvičení na zvednutí rovných nohou (obojí je skvělé pro terapii po operaci kolene). Přestaňte cvičit a informujte svého terapeuta, pokud cítíte bolest
Tipy
- Ne všechny fyzikální terapie po operaci vyžadují pomoc fyzického terapeuta. Například po několika spinálních fúzích jsou pacienti požádáni, aby chodili ve zvýšeném množství po dobu 3 měsíců a vyhnuli se všem ostatním cvičením.
- Okamžitě zavolejte svého lékaře, pokud je váš řez nestabilní nebo pociťujete extrémní bolest. Lékař může poradit, upravit léky nebo doporučit návštěvu.
- Abyste se mohli lépe uzdravit a maximalizovat výhody své fyzické terapie, nezapomeňte během regenerace zůstat hydratovaní a jíst vyvážená a výživná jídla.
Varování
- V žádném okamžiku PT byste neměli pociťovat silnou bolest nebo dlouhodobé nepohodlí. Trocha bolesti a otoku je standardem pro regenerační cvičení. Pokud si nejste jisti, zda to, co prožíváte, je normální nebo ne, promluvte si se svým terapeutem.
- Provádění PT může být náročné a často se cítí vyčerpávající pro ty, kteří jím procházejí. Nevzdávejte to však. Pokud se vám nedaří prosadit terapii, můžete také zvážit připojení se ke skupině podpory.
