Fyzikální terapie je účinná a nezbytná forma rehabilitace mrtvice, která pomáhá lidem obnovit jejich schopnost fungovat a jít do každodenního života. Zatímco byste měli pracovat se svým fyzickým terapeutem na vývoji programu, který je pro vás to pravé, existuje několik základních pohybů, které se můžete naučit doma, abyste znovu získali sílu. Zpočátku začnete s malými pohyby v nemocnici podle pokynů svého lékaře nebo fyzioterapeuta. Poté byste měli začít cvičit každý den, abyste zlepšili používání paží, pomohli udržet rovnováhu a zvýšili sílu spodní části těla. Při fyzické terapii se ujistěte, že jste pod dohledem svého fyzioterapeuta nebo ošetřovatele v případě, že se zraníte nebo upadnete.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití fyzikální terapie v nemocnici
Krok 1. Setkejte se se svým fyzickým terapeutem, abyste prodiskutovali cíle a způsoby léčby
Váš fyzický terapeut vám konkrétně řekne, na která cvičení byste se měli zaměřit. Budou si dělat poznámky od vašeho lékaře a vytvářet individuální plán. Před přidáním nových cvičení a úseků do svého režimu se vždy poraďte se svým fyzickým terapeutem.
Krok 2. Začněte se hýbat co nejdříve
Nechcete začít s fyzickou terapií příliš brzy. Většina lékařů vás začne od 24 do 48 hodin po mrtvici. Můžete se zeptat svého lékaře, kdy budete moci začít.
Krok 3. Změňte často polohy na nemocničním lůžku
Posaďte se, pokud můžete. Pomůže to vašim oslabeným svalům připomenout, jak se mají hýbat. Své tělo můžete podpořit umístěním pěnového klínu poblíž zad.
Pokud jste připraveni, můžete se s pomocí zkusit přesunout z postele na židli. Nezkoušejte to, když jste sami
Krok 4. Pracujte s terapeutem na pasivních pohybech
Pasivní pohyby jsou cvičení, při kterých vám terapeut pohybuje končetinami. Po mrtvici můžete být paralyzováni nebo se jinak můžete hýbat. Provedením pohybů vám váš fyzický terapeut pomůže znovu získat pohyblivost kloubů.
- Běžným pasivním pohybem je rotace paže. Váš terapeut bude jemně pohybovat paží v kruhovém pohybu.
- Váš fyzikální terapeut vás také může požádat, abyste si lehli, aby vám mohli natáhnout a ohnout nohy.
- Měli byste požádat svého terapeuta, aby naučil členy rodiny nebo ošetřovatele, aby vám s těmito pasivními pohyby pomohli, aby vám mohli pomoci, i když jste propuštěni.
Krok 5. Na silnou paži noste závěs
Pokud byla vaše paže paralyzována mrtvicí, nošení závěsu na zdravé paži vás donutí použít slabou paži. Tím časem paži posílíte. Požádejte svého fyzického terapeuta, aby vám nasadil závěs.
Nejprve si promluvte se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem, abyste zjistili, zda je závěs pro vás to pravé
Metoda 2 ze 4: Protahování paží a rukou
Krok 1. Otočte rukama
Minimálně třikrát denně pohybujte rukama v celém jejich rozsahu pohybu. Cvičení paží pomůže vaší rovnováze při chůzi a také schopnosti znovu zvedat a zvedat předměty.
- Nejprve natáhněte postiženou paži, dokud neucítíte lehké popálení. Před relaxací vydržte 60 sekund (nebo tak dlouho, jak jste fyzicky schopni).
- Vytvořte široký kruh rukama. Jděte pomalu a snažte se dosáhnout tak vysoko a vysoko, jak jen můžete.
- Před spuštěním zvedněte ruce nad hlavu. Tento pohyb opakujte alespoň pětkrát. Pokud nemůžete zvednout ruku vysoko, požádejte svého fyzioterapeuta nebo ošetřovatele, aby vám ji přesunul.
Krok 2. Zlepšete pohyb ramen
Lehněte si na záda s rukama sepnutýma pod prsy. Postupně zvedejte ruce, dokud sepnuté ruce nebudete mít nad rameny. Po vteřině je sklopte zpět dolů. Opakujte pětkrát až desetkrát.
Krok 3. Zvedněte malé předměty
K této činnosti můžete použít haléře, kuličky, tužky nebo jiné drobné drobnosti, pokud máte pár, se kterým můžete pracovat. Sbírejte každou drobnost postiženou rukou a vložte ji do nedotčené ruky. Držte je tam, dokud nebudou sebrány všechny malé předměty. Dále vyjměte každý předmět jeden po druhém z neovlivněné ruky a vraťte je zpět do původní polohy.
Krok 4. Procvičte si ruce gumičkou
Omotejte gumičku kolem jednoho z prstů a palce. Možná budete chtít začít s ukazováčkem a vrátit se zpět k malíčku. Než pásku uvolníte, natáhněte prsty gumičku. To vám pomůže znovu získat jemné ovládání motoru.
Metoda 3 ze 4: Zlepšení vašeho zůstatku
Krok 1. Přesuňte váhu ze strany na stranu
Posaďte se na lavičku s knihou po obou stranách. Knihy by měly mít zhruba stejnou velikost. Položte ruce na knihy. Nakloňte se na jednu stranu a přesuňte váhu na tuto stranu. Než přesunete váhu na druhou stranu, jemně se vraťte do středu. Udělejte to desetkrát.
Můžete si také procvičit řazení vpřed a vzad. S rukama na knihách se jemně předkloňte a boky držte rovně. Pak se pomalu přesuňte do malého opěradla
Krok 2. Opřete se o lokty
Posaďte se na lavičku nebo pevnou postel. Opřete se o paži tak, aby vaše předloktí spočívalo rovně na povrchu; můžete si pod loket položit polštář, pokud to bolí. Rukama zatlačte dolů na povrch, aby se vaše paže narovnala a vaše tělo se zvedlo. Pomalu ohněte loket zpět dolů, dokud nebudete v původní poloze.
Pokud máte problémy s ramenem, nezkoušejte toto cvičení, dokud rameno nezpevníte
Krok 3. Sáhněte rukama vpřed
Vsedě na pevné židli natáhněte ruce před sebe a sepněte ruce k sobě. Před opětovným narovnáním se mírně předkloňte. Zkuste to pětkrát denně, dokud nezískáte rovnováhu.
Krok 4. Procvičte si pohyb ze sedu do stoje
Až vám bude vyhovovat předklon, můžete zkusit vstát, když natáhnete ruku. Ruce mějte sepnuté a pomalu se zvedejte ze židle tak vysoko, jak můžete. Pokud ještě nemůžete úplně stát, netlačte na sebe. Jednoduše se sklopte zpět na židli.
Nikdy to nezkoušejte, pokud tam nemáte někoho, kdo by vás mohl chytit, pokud spadnete
Metoda 4 ze 4: Posílení chůze
Krok 1. Protáhněte boky
Lehněte si na záda se zdravou nohou nataženou a postiženou nohou pokrčenou. Zvedněte postiženou nohu a přesuňte ji přes druhou nohu. Uvolněte nohy a vraťte postiženou nohu do původní polohy. Opakujte pětkrát až desetkrát.
Krok 2. Procvičte si chůzi vleže
Lehněte si na nepostiženou stranu těla. Nepostižená noha by měla být ohnutá pod tělem, aby unesla vaši váhu. Postiženou nohu pomalu pokrčte dozadu tak, aby se vaše pata dotýkala zad, než ji pomalu narovnáte zpět do původní polohy. Opakujte pětkrát až desetkrát.
Krok 3. Začněte chodit s holí
Možná budete muset použít pomůcku pro chůzi, jako je hůl nebo chodítko. Váš fyzikální terapeut by vás měl naučit, jak jej používat, než opustíte nemocnici. Pokud ne, investujte do hůlky s gumovou zátkou na konci. Vyberte si úchop, který je pohodlný. Držte hůl v ruce naproti vaší postižené straně. Při pohybu postižené nohy posuňte hůl také dopředu. Při pohybu nedotčenou nohou udržujte hůl v klidu.
Krok 4. Procházka na běžícím pásu
Pod dohledem svého fyzického terapeuta nebo ošetřovatele můžete začít chodit na běžícím pásu, abyste si do nohou vybudovali sílu a pohyblivost. Jděte velmi pomalým tempem a ujistěte se, že se držíte na běžícím pásu. Nepokoušejte se chodit na běžícím pásu bez dozoru. Váš fyzikální terapeut vám může doporučit použití vzpěry na podporu hmotnosti, pokud ještě nedokážete udržet své tělo vzpřímeně dlouho.
Váš fyzikální terapeut vám může také doporučit lezení po schodech, pokud máte potíže se zvedáním nohou nebo po schodech. Pokud žijete v místě se schody nebo schody, zeptejte se svého terapeuta, zda to bude pro vás proveditelné
Tipy
- Promluvte si se svým lékařem nebo fyzickým terapeutem o nejlepším druhu obuvi, kterou si během fyzické terapie obléknete.
- Kromě jiných typů terapie, včetně logopedie a ergoterapie, používejte fyzickou terapii. Mnoho obětí mrtvice má úspěch s rekreační terapií a vodní terapií.
- Berte to pomalu. Výsledky se nemusí zobrazit hned.
- Při protahování nebo cvičení mějte vždy někoho, kdo vám pomůže. V závislosti na poškození způsobeném mrtvicí možná budete potřebovat pomoc s některými cviky.
- Během obnovy se snažte zůstat pozitivní. Pamatujte si, že může chvíli trvat, než uvidíte výsledky, a to je v pořádku. Dostanete se tam.
