Pokud chcete vědět, jak překonat vztah za méně než týden, musíte být ochotni to úplně nechat být. Budete překvapeni, když zjistíte, že nemusíte ztrácet týden vytíráním a přetahováním se dolů. Může to být obtížné, ale existují různé způsoby, jak se dostat z rozchodu do týdne.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Použití dnů jako fází
Krok 1. Plač první den
Uvolněte své pocity. To je nejlepší udělat, ventilovat cokoli, co cítíte, a mít jen čas sám. Nepotlačujte žádné emoce - postavte se tomu, co vás rozčiluje a rozhněvá, a uvolněte je, ať už pláčem nebo křikem do polštáře.
Krok 2. Druhý den si s někým promluvte
Využijte další den, abyste si to promluvili a vyřešili věci. Promluvte si s přítelem nebo někým, komu důvěřujete, co si myslíte o svém bývalém, ale zamyslete se více nad tím, proč jste se rozešli. Mluvit s někým jiným znamená, že je tu někdo, s kým by měl vaše problémy verbalizovat, než se snažit vše zvládnout sám.
- Připomeňte si, proč se můžete bez tohoto vztahu vypořádat, a uveďte způsoby, které vám pomohou začít postupovat dál.
- Tento den je pro očištění hlavy a nastavení jasného náčrtu budoucnosti bez vašeho ex.
Krok 3. Zlikvidujte majetek svého bývalého třetího dne
Pokud si vůbec něco necháváte, myslete na to na znamení přátelství, ne na váš vztah. Pokud přinášejí špatné vzpomínky, pak je vyhoďte nebo zlikvidujte jakýmkoli způsobem si přejete.
- Sundejte fotografie. Pokud fotografie přetrvávají, ukazuje to, že stále myslíte na svého ex, a některé studie ukazují, že to může ve skutečnosti způsobit fyzickou bolest.
- Nezapomeňte svému bývalému vrátit cokoli, o čem víte, že by to mohlo způsobit problémy. Pokud máte něco cenného a nebyl to dárek, bude nejlepší ho vrátit. Je možné, že budete považováni za občansky odpovědné, pokud lze dárek považovat za vykořisťování vašeho ex.
Krok 4. Čtvrtý den relaxujte
Blížíte se ke konci týdne; využijte tento den k relaxaci a radosti. Vyrazit si s kamarádem je dobrý nápad. Společnost může udržet vaši mysl od všech přetrvávajících pocitů. Ujistěte se, že nechodíte někam, kde vám to přinese vzpomínky na bývalého. Pokud se místo toho rozhodnete strávit den sami, nezapomeňte na to, že budete myslet na bývalého a pevně na sebe.
- Nechte se hýčkat tím, že půjdete do lázní.
- Jděte někam a udělejte něco, co váš bývalý nikdy nechtěl.
- Přečtěte si román a ponořte se do jiného světa.
Krok 5. Pátý den buďte introspektivní
Docela málo výzkumu naznačuje, že klíčem k zotavení z rozchodu je soustředit se dovnitř na sebe. Věnujte nějaký čas přepracování svých cílů, hodnot a připomenutí toho, kdo jste. Oprášte své nezávislé dovednosti a udělejte cokoli, abyste byli silní.
- Uvařte si dobré jídlo, něco, co váš bývalý neměl rád. Zamyslete se nad tím, jak je příjemné jíst toto jídlo bez problémů.
- Jděte na přednášku nebo si přečtěte něco, co vzbuzuje váš zájem. Analyzujte zprávu a uvidíte, jak odráží vaši aktuální situaci.
Krok 6. Plánujte šestý den
Využijte tento den, abyste opravdu přestali myslet na svého bývalého. Zde plánujete své další kroky. Položte základy toho, co budete dělat dále. Uvedení pera na papír vám poskytne nejen plán, ale bude to něco, k čemu se budete moci sami motivovat a nést odpovědnost.
- Zahrňte další den, kdy plánujete jít ven. I když se vám nechce ven, přinutte se držet plánu.
- Určete, po jakém člověku toužíte. Přemýšlejte o tom, koho chcete, a o způsobech, kterými se neusadíte. Najděte tentokrát svou spřízněnou duši.
- Nastavte datum, do kterého se chystáte příští den. Nenechte svého bývalého diktovat vaše štěstí. Najděte si dalšího člověka, který vám pomůže zapomenout na bývalého.
Krok 7. Uvolněte se
Poslední den lze považovat za ukončení vašeho rozchodu. V podstatě jste odvedli veškerou tvrdou práci. Dělejte to, co vám dělá radost. Zkuste jeden z následujících návrhů:
- Běž se podívat na film. Natáčejte pro jiný žánr než pro drama nebo romantiku, aby vám váš rozchod nebyl připomínán. Nezapomeňte na všechny popcorn a pochoutky, po kterých toužíte.
- Spi. Probuď se, kdykoli chceš. Plánujte, že budete celý den líní s PJ, šálkem kávy a maratónem vaší oblíbené show.
- Namočte se do paprsků. Ležte - pokud možno na pláži - a užijte si slunečný den. Poslouchejte, jak příroda smývá všechny poslední zbytky vaší bývalé.
Metoda 2 ze 4: Připomeňte si, proč to nefungovalo
Krok 1. Napište si seznam vlastností nebo zájmů, které vás trápily
Vytvoření seznamu všeho, co vás dráždilo, obtěžovalo nebo obtěžovalo ohledně vaší bývalé osobnosti a/nebo životního stylu, vám může pomoci pochopit, proč by to nefungovalo. Začněte tím, že si zapíšete tolik věcí, kolik můžete, a pak budete přidávat do seznamu, jak přemýšlíte o dalších věcech.
- Například váš bývalý měl možná opravdu odchozí osobnost a často se nechal unést konverzacemi s jinými lidmi, než aby se soustředil na vás. Nebo se možná váš bývalý opravdu zabýval country hudbou a vy nemůžete takový druh hudby vydržet. Seznam všeho a všeho, co vám pomůže zjistit, jak jste byli vy a váš bývalý nekompatibilní.
- Pokud chcete, můžete do tohoto seznamu zahrnout také cokoli, co váš partner uvedl jako důvod ukončení vztahu (pokud se s vámi rozešel).
Krok 2. Vytvořte si seznam vlastností, které chcete u přítele nebo přítelkyně
Trochu snít o svém ideálním partnerovi vám také může pomoci jít dál. Zkuste si vytvořit další seznam, kde si zapíšete všechny vlastnosti, které chcete od svého dalšího přítele nebo přítelkyně, nebo věcí, které chcete od dalšího vztahu.
- Můžete se například rozhodnout, že byste upřednostnili někoho, kdo je více introvertní, rád čte a koho baví stejný druh hudby jako vy. Nebo se můžete rozhodnout, že chcete vztah, který je upřímný, opravdový a milující.
- Můžete dokonce zvážit, co můžete udělat pro zlepšení šancí na tento druh vztahu. Co jste mohli ve svém posledním vztahu udělat lépe? Pokud jste například měli ve zvyku neustále si psát se svým bývalým, možná se můžete pokusit dát své další přítelkyni nebo příteli větší nezávislost.
Krok 3. Zamyslete se nad minulými hádkami, které jste měli se svým bývalým
Vzpomeňte si na věci, o kterých jste se vy a váš bývalý hádali, abyste si udělali lepší představu o své neslučitelnosti. Můžete si vzpomenout na všechny ty malé boje, které jste měli, nebo dokonce jen na jeden velký.
- Můžete si například vzpomenout na dobu, kdy jste se hodinu hádali, co dělat o víkendu, nebo když jste se pohádali, protože jste ji přistihli, jak flirtuje s jiným chlapem.
- Můžete se také zamyslet nad varovnými signály, že vztah končí. Začali jste se například častěji hádat? Začal s tebou tvůj bývalý stále méně mluvit?
Krok 4. Zkuste se zasmát nad tím, jak jste si s bývalým neshodovali
Poté, co se zamyslíte nad některými věcmi, které naznačují, proč váš vztah nevyšel, můžete mít chuť se trochu zasmát tomu, jak jste si s bývalým nesouhlasili.
Můžete se například ohlédnout za hloupým bojem, který jste vedli o to, jaký druh pizzy si objednat, nebo se jen zasmát tomu, jak odlišní jste vy dva obecně byli
Metoda 3 ze 4: Pročištění hlavy
Krok 1. Vyhněte se svému bývalému
Celý týden zajistěte, aby nedocházelo k žádným interakcím ani konfrontacím. Pokud je týden nevidíte, pravděpodobně budete dělat a přemýšlet o jiných lidech a věcech.
- Vyhněte se všem hovorům. Nenechte svého ex vysvětlit žádné provinění.
- Nečíst texty. To, co říkají, není důležité.
- Přátelství na sociálních sítích. Nenechte si ujít příležitost vidět něco, co zveřejňují, co by vám mohlo dále ublížit. Ujistěte se, že jste změnili stav svého vztahu na „svobodný“.
- Pokud se nemůžete svému bývalému vyhnout kvůli práci nebo škole, vyhněte se očnímu kontaktu a veškeré konverzaci.
Krok 2. Nastavte si klesající období smutku
Každý den v týdnu můžete po určitou dobu plakat nebo makat. Jak každý den plyne, snižte číslo. Poslední den by měl být zaměřen na minimální nebo nulové truchlení. Představte si to jako zbavení se nemoci, jako je rýma. Například:
- 1. den - 60 minut
- 2. den - 50 minut
- 3. den - 40 minut (a tak dále)
Krok 3. Držte krok se svými koníčky
Ať už jste vášnivý nadhazovač nebo plavec, určitě pokračujte v tom, co vás baví. Míchejte společenské koníčky, abyste nebyli vždy sami. Týden po rozchodu nezapomínejte na smutek a dělejte vše, co byste normálně dělali, abyste byli šťastní.
Krok 4. Meditujte
Meditaci prokázalo několik výzkumných zdrojů, které pomáhají při fyzické a emoční bolesti. Každý den pracujte na meditaci po delší dobu. Začněte 15 minutami meditace zaměřené na zklidnění mysli, ignorování úzkosti z rozchodu a vybudujte si až 45 minut do sedmého dne. Po sedmém dni byste měli najít vnitřní klid.
Krok 5. Udržujte svoji hygienu na stejné úrovni
Mnoho lidí si prochází útěkem a nechává se plytvat. Vynechávají sprchy, nespí dostatečně a obecně se cítí nešťastně. Pak deprese vyplývá z toho, že vypadá jako nepořádek. Nenech to být tebou. Postarejte se o sebe týden po rozchodu.
- Běž si nechat udělat vlasy. Nový „úkol“vám může pomoci cítit se lépe a být jako nový člověk.
- Dejte si dlouhou, horkou sprchu. Umyjte každý centimetr svého těla a myslete na to, že setřete všechny možné zbývající částice vašeho ex, které mohou zůstat.
- Získejte čisté oholení. I když nemáte v plánu nikam jít.
Krok 6. Vezměte si něco, co vám pomůže spát
Lidé mají často po rozchodu potíže se spánkem. Trochu Benadrylu lze použít jako jednoduchou pomoc při spánku. Pokuste se zdřímnout, aniž byste mysleli na svého bývalého.
Pokud máte velmi závažné problémy, možná budete muset navštívit lékaře pro antidepresiva nebo prášky na spaní na předpis
Krok 7. Navštivte terapeuta
Rozchody mohou být emocionálně zničující. Kvůli času a emocím vloženým do vztahů existuje ve skutečnosti vědecky prokazatelná bolest spojená se zármutkem. Návštěva terapeuta může pomoci zmírnit potlačované emoce. Studie ukázaly, že diskuse o rozchodech jim může pomoci zpracovat je a pomoci vám je překonat.
Možná budete muset terapeuta vidět více než jednou, ale je možné, že vás jediná návštěva může dostat nad vašeho ex
Krok 8. Napište o rozchodu
Několik studií ukázalo, že psaní je terapeutické a vede k menší negativitě. Když budete psát o rozchodu a soustředit se na jeho pozitivní aspekty, pravděpodobně se budete cítit optimističtěji, sebevědoměji a pozitivněji ohledně důvodu rozchodu. Zkuste psát 15–30 minut denně po dobu celého týdne a pravděpodobně se ze situace budete cítit mnohem lépe.
Metoda 4 ze 4: Provádění změn
Krok 1. Změňte své prostředí
Může být užitečné udělat cokoli, abyste se cítili jako noví. Je úžasné, jak něco tak přízemního může člověku snadno připomínat jeho ex. Zkuste provést několik změn, abyste měli pocit, že žijete úplně jiný život, než jste byli předtím.
- Změňte své seznamy skladeb. Ať už jde o snadno poslouchatelné skladby, nebo jsou to vaše cvičební písně, proveďte změny, abyste nespojovali konkrétní melodie se svým bývalým.
- Přemístěte nábytek na různá místa. Pokud jste byli zvyklí na gauč a váš ex vzal křeslo, přesuňte je na různá místa a získejte lehátko.
- V koupelně používejte různé ručníky. Jděte na cokoli jiného. Velikost, tvar, barva, design, textura, změna na něco cizího.
- Vložte svou myčku nádobí jiným způsobem. Umístěte vidlice tam, kam jdou nože. Umístěte desky vodorovně místo svisle. Udělejte z toho něco úplně nového.
- Odstraňte pořady z DVR. To je obzvláště užitečné, pokud je to show, kterou jste začali sledovat, protože se to líbilo vašemu ex.
Krok 2. Najděte někoho jiného
Skvělá věc na svobodě je, že si teď můžete vybrat. Pokud chcete, můžete si vybrat pravý opak svého ex. Zanechte všechny vzpomínky v minulosti a najděte novou lásku svého života. Vyberte si někoho, kdo ocení to, co váš bývalý ne.
Dávejte pozor, abyste se vyhnuli odrazu. Neuspokojte se s někým jen proto, že jste zvyklí být ve vztahu
Krok 3. Použijte rozchod k růstu
Někteří lidé vidí rozchod jako most ke zlepšení. Naučte se komunikovat efektivněji. Objevte nové věci o sobě a o tom, jak se můžete v příštím vztahu zlepšit.
- Nemůžeš ovládat všechno. Použijte to jako způsob, jak překonat všechny problémy s ovládáním, které můžete mít. Uvědomte si, že existují věci, bez ohledu na to, jak moc se snažíte, nebude to tak, jak byste si přáli.
- Naučte se odpouštět. Můžete být naštvaní, smutní nebo v depresi, ale rozchody často slouží jako skvělá příležitost, jak najít naši laskavost. Budete šťastnější, když si uvědomíte odpuštění, protože váš bývalý už nebude zaměstnávat vaši mysl chorobnými pocity.
- Jasnější vztahové touhy. Výsledkem selhání je často analýza a vylepšení. Zjistěte, co bylo vyjádřeno nesprávně nebo neefektivně, a naučte se svému budoucímu partnerovi přesně říci, co ve vztahu chcete.
Krok 4. Udělejte si čas
Mějte na paměti, že rozchod je emocionální zranění a může trvat déle než týden, než se se svým ex rozejdete. Překonat někoho je obtížné a budete muset zpracovat spoustu emocí, takže se snažte být trpěliví. Jen si pamatujte, že pokud se budete snažit dál, pak se tam dostanete.
Tipy
- Pamatujte, že jste stále hodni lásky a uznání. Jste schopni být milovaní a milovat ostatní.
- Přátelství a milující členové rodiny jsou vždy dobrým systémem podpory po těžkém rozchodu.
- Jednejte slušným způsobem. Neztrácejte důstojnost.
