Bez ohledu na to, jakou formu cukrovky máte, zvládnutí tohoto stavu je více, než jen sledování hladiny cukru v krvi. Cukrovka může potenciálně vést k vážným zdravotním problémům, ale správným zvládáním svého stavu se jim rozhodně můžete vyhnout. Abychom vám to usnadnili, sestavili jsme seznam věcí, které můžete udělat, abyste předešli komplikacím.
Kroky
Metoda 1 z 11: Vezměte si léky podle předpisu
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Zůstaňte na vrcholu inzulínu a dalších léků
Nikdy nevynechávejte žádné dávky a neužívejte léky podle předpisu. Pokud máte předepsaný denní inzulín, ujistěte se, že jej užíváte, abyste předešli jakýmkoli velkým skokům nebo poklesům hladiny cukru v krvi.
Metoda 2 z 11: Pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Provádějte pravidelné testy, abyste sledovali své úrovně
Pomocí sady pro testování krve zkontrolujte hladinu cukru. Otestujte se tak často, jak doporučuje lékař, abyste udrželi hladinu cukru v krvi příliš nízkou nebo příliš vysokou.
Metoda 3 z 11: Jezte zdravé jídlo
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Dodržujte dietu, která zahrnuje všechny skupiny potravin
Ujistěte se, že jíte porce ovoce, zeleniny, bílkovin a celozrnných produktů. Omezte potraviny s vysokým obsahem tuku a vyhněte se nezdravému jídlu. Pijte hodně vody a snažte se vyhýbat slazeným nápojům a limonádám.
Metoda 4 z 11: Cvičte každý den trochu
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud budete trvale aktivní, můžete se vyhnout komplikacím
Nemusíte běhat maratón ani šíleně intenzivně cvičit, ale trocha pohybu každý den prospěje vašemu tělu a pomůže předcházet komplikacím způsobeným cukrovkou. Vydejte se na 30minutovou procházku nebo si zaběhat. Projeďte se na kole nebo si zaplavte v místním bazénu. Najděte si způsob, jak být aktivní alespoň 15-30 minut každý den.
Metoda 5 z 11: Ovládejte svůj vysoký krevní tlak
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. V případě potřeby užívejte léky
Jezte zdravou výživu a cvičte každý den, abyste si udrželi zdravou váhu, která vám může pomoci kontrolovat krevní tlak. Pokud to potřebujete, vezměte si jakékoli léky, které vám lékař předepíše, abyste si udrželi krevní tlak pod kontrolou, abyste neměli žádné větší komplikace.
Metoda 6 z 11: Pečujte o své zuby
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kartáčujte alespoň dvakrát denně a alespoň jednou použijte nit
Cukrovka může ovlivnit zdraví vašich dásní, takže je opravdu důležité, abyste cvičili správnou zubní hygienu. Pravidelně používejte fluoridovou zubní pastu a kartáček a nit, aby vaše zuby a dásně byly zdravé.
Metoda 7 z 11: Zkontrolujte si nohy každý den
0 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Cukrovka může zvýšit riziko infekcí
Cukrovka může postihnout vaše cévy a nervy, způsobit bolest nebo ztrátu citů v končetinách. Zkontrolujte si chodidla alespoň jednou denně, abyste se ujistili, že nemáte nakažená poranění nebo poranění.
Metoda 8 z 11: Navštivte svého očního lékaře alespoň jednou ročně
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Roční prohlídka může zabránit velkým komplikacím
Váš diabetes může také ovlivnit váš zrak, takže je důležité, abyste si nechával pravidelně vyšetřovat oči. Nechte je zkontrolovat alespoň jednou za rok, aby bylo možné včas zachytit jakékoli problémy.
Metoda 9 z 11: Dostatek spánku
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Správný spánek může pomoci snížit hladinu stresu
Stres může být zvláště škodlivý, pokud máte cukrovku. Jedním z nejlepších způsobů, jak pomoci udržet hladinu stresu na uzdě, je zajistit si odpočinek. Pokuste se každou noc spát alespoň 7 hodin zdravého spánku.
Metoda 10 z 11: Vyhněte se kouření
0 6 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Kouření může způsobit vážné komplikace, pokud máte cukrovku
Kouření vás může zvýšit náchylnost k srdečním chorobám, onemocněním ledvin, mrtvici a poškození nervů. Pokud máte cukrovku, riziko závažných komplikací je ještě vyšší. Pokud kouříte, zkuste s tím přestat co nejdříve.
Metoda 11 z 11: Pijte zodpovědně, pokud pijete
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nepijte více než 1–2 nápoje denně
Alkohol může ovlivnit váš krevní tlak a hladinu cukru v krvi. Pokud pijete, držte se maximálně 1 nápoje denně, pokud jste žena, a ne více než 2, pokud jste muž.
