Být aktivní a zdravý je životní styl, který vám bude sloužit pozitivně ve všech směrech.
Kroky
Krok 1. Přestaňte jíst „těžké“jídlo
Jsme opravdu tím, co jíme. Jíme hodně těžkého jídla, pak ztěžkneme. Nic nemůže kompenzovat příjem nadměrného tučného a těžkého jídla. Jakmile se tělo stane zdravým a fit, zmizí také touha po nezdravém jídle. Zdravé tělo pochází a je udržováno zdravou myslí.
Krok 2. Cvičení
Vzal jsem pilulky na hubnutí a dodržoval různé druhy dietních plánů a nic nefunguje efektivněji ani rychleji než cvičení. Nebudu říkat, udělejte 15 drtí denně a najděte kilometr denně, abyste mohli začít … protože vím, že chceme vidět výsledky. Začněte v malém, ale začněte dobře, abyste se připravili na překonání sebe sama; nenechte se zklamat cvičením, které neodpovídá tomu, co si přejete. Pokud například chcete spalovat tuky, začněte kardio cvičením s jógou (pasivní, protahujte si svůj svalový typ jógy) - běh (nejprve 3 minuty rychlá chůze) nepřetržitě 35 až 40 minut denně, abyste mohli začít a poté se věnujte 20 minutám protahování. Zjistíte, že běh venku může být mnohem příjemnější zážitek, ale běh na běžícím pásu může být dobrý, pokud máte slabá kolena nebo kotníky. Zvedání lehkých vah (u žen - mělo by to být maximálně 3 libry) dvakrát až třikrát týdně a ne více. Procvičte šikmé svaly, abyste zeštíhlili pas, a kdykoli budete chodit/sedět/stát nebo dělat cokoli, vždy se vědomě snažte nasát a držet břicho. Proveďte 2 kardio cvičení - jedno ráno a jedno odpoledne A protáhněte se před a po každém po 10 minutách.
Krok 3. NEPŘEJÍMEJTE, budete mít NAD VÁHU
Je to jednoduchý proces, pokud přijmete více, než můžete vytáhnout, prasknete. Ale většina z toho, co jsme tvořili, jsou tekuté a „elastické“vrstvy.. proto nebudeme praskat (někdy ano..), ale budeme velcí a začneme projevovat a živit všechny typy dysfunkcí orgánů - nemoci. Jak víme, jak moc je pro jednu osobu příliš mnoho? Když člověk vidí nebo přemýšlí o jídle (ať už sedí v chladničce nebo v ústech/žaludku) jako o spouštěči pokračování konverzace nebo udržení nálady; nebo se přistihnete při přemýšlení o jídle, když vám někdo nebo něco skočí do hlavy; a když se „zpočátku“cítíte jako „vycpaní“.
Krok 4. MILUJTE svoji vodu - voda bude v budoucnu žhavým zbožím
Milujte vodu, obdivujte ji a pijte s láskou. Kupte si krásnou láhev s vodou, kterou budete milovat, a něco, co lze snadno přenášet a co bude s vámi. Pijte a pijte po celý den, ale nemyslete si, že musím vypít alespoň 1 litr nebo 1,5 litru. Užívejte si pití vody, když ji pijete, a ani nepřemýšlejte o určité úrovni spotřeby, které musíte denně dosáhnout.
Krok 5. MILUJTE se vidět - zamilujte se
Zachyťte se ve skvělých šatech a podpatcích na kameru a podívejte se na obrázek a upřímně ho obdivujte. MILUJI TO! Když si sami doma dáte salát, oblékněte si pěkné šaty nebo dokonce roztomilou mikinu. Nedávejte si diety ani cíle na hubnutí a tlačte na sebe psychicky i podvědomě, abyste se zklamali, že výsledek nevidíte hned. Stačí si vybrat dobrý vzor (kdokoli ve vašem bezprostředním okolí nebo celebrita, jejíž tělo vám připadá zdravé a okouzlující/krásné) a vždy se dívat na obraz této osoby a představovat si sebe sama. Jednoduše řečeno, milujte vlastnosti a obraz člověka upřímně, abyste se cítili pohodlně a zvyklí tuto část přijmout do svého života. Abychom v životě dosáhli čehokoli, usilujeme o to, abychom se připravili na dosažení cílů; nedívat se právě teď-přítomný okamžik jako černobílé vítězství nebo prohra.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Pijte hodně a hodně vody, abyste pomohli vypláchnout špatné věci.
- Spřátelete se s aktivními a zábavnými lidmi
- Najděte si jednu sportovní aktivitu, kterou lze provádět MIMO VENKU a která zvýší kvalitu života - život je venku.
- Snažte se držet dál od deníku, vajec a masa, protože tyto produkty jsou pro vaše tělo těžko stravitelné.
Nezáleží na tom, kolik toho sníte, ale na tom, CO jíte, na tom záleží, například sníst banán v hodnotě 1 000 kalorií je lepší než 1 000 kalorií cheeseburgerů.
- Omega 3-6-9 olej z mastných kyselin-ANO do 1 lžičky denně!
- Přijměte své tělo. Být štíhlá není všechno. Nemyslete si, že vás ostatní budou mít rádi jen proto, že jste štíhlí.
- Jezte hodně zeleniny (rostlinná strava) s jakýmkoli jídlem dle vašeho výběru s dresinkem s nízkým obsahem sodíku, pokud ho musíte mít.
- Myslete na krásné a šťastné myšlenky a buďte v dobré náladě, kdykoli a kdekoli jíte
- Vše závisí na tom, zda si myslíte, že můžete - vždy tedy myslete pozitivně a udělejte z každého rozhodnutí pečující a milující rozhodnutí pro sebe.
- Pijte kokosovou vodu; má mnohem více draslíku než banán a mnohem lepší volbu pro běžné sportovní nápoje.
- Nebojte se mluvit o svém oblíbeném jídle a zároveň přemýšlejte nad tím, proč se jídlo (přestože je důležité jíst a jíst zdravé a zdravé jídlo) stalo dárkem, který dáváme sobě a zeptejte se sami sebe - abyste se vyhnuli čemu … že to zase dávám do sebe? aby mě odvedl od toho, jaké myšlenky a pocity právě přemýšlí a cítí?
Varování
- NIKDY, NIKDY nevynechávejte jídla. Budeš toho litovat.
- Měl bys být štíhlý, ne hubený.
- NIKDY nemíchejte své pocity a náladu, abyste diktovali, kolik přijímáte.
- NIKDY nemíchejte obilí s masem současně.
- NIKDY nesledujte televizi (nebo se zaměřujte na jakýkoli nečinný předmět, který zpomaluje vaši schopnost zpracování) a současně jezte.
