Alkoholici musí čelit následkům své závislosti, aby nakonec získali odvahu získat pomoc. Pokud chráníte osobu před jejím problémem tím, že ji povolíte, ve skutečnosti jí zabráníte vlastnit věci a zlepšovat se. Přestaňte svému milovanému alkoholovi umožňovat přestat s chováním, které neúmyslně omlouvá jeho pití, a nechat hrát přirozené účinky jeho závislosti. Podpora alkoholika může být vyčerpávající, takže se ujistěte, že cvičíte péči o sebe a získáte potřebnou podporu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Omezení povolujících chování
Krok 1. Nekonzumujte s osobou alkohol
Jedním ze způsobů, jak můžete umožnit svému milovanému alkoholovi, je pít s ním. Můžete racionalizovat, že pokud jste tam, můžete jim zabránit v tom, aby přešli přes palubu, ale to, co děláte, je ve skutečnosti tolerování chování.
Pokud jste schopni zodpovědně konzumovat alkohol, udělejte to daleko od alkoholika. Pokud jsou poblíž, navrhněte zdravější alternativy pro zvládání stresu, například cvičení nebo komediální film
Krok 2. Nedávejte osobě peníze
Poskytnutí peněz alkoholikům posiluje jejich závislost. I když hotovost není určena k nákupu alkoholu, stále podporujete jejich alkoholismus financováním. Pokud by museli čelit finančním důsledkům svého pití, byli by nuceni získat pomoc.
- Až vás příště alkoholik požádá o peníze, řekněte něco jako: „Heather, kdykoli ti dám peníze, použiješ je na alkohol. Už to neudělám.“
- Neomlouvejte se ani nevymýšlejte šikovnou výmluvu-prostě odmítněte.
Krok 3. Přestaňte lhát a vymlouvat se na osobu
Možná jste si zvykli lhát a vymlouvat se na alkoholika. Možná zavoláte na jejich pracoviště a řeknete, že jsou nemocní. Nebo možná lžete a říkáte, že jste jim pomohli dopít láhev vodky, když to opravdu udělali sami.
Nepoužívejte svá slova, abyste dostali alkoholika z potíží a nezakrývali závislost. Jednoduše jim to dává povolení pokračovat. Je pro ně důležité postavit se čelem k důsledkům svého jednání a vypořádat se s nimi samostatně
Krok 4. Nechte proběhnout některé přirozené důsledky
Celkově vaše povolení brání alkoholikovi čelit následkům své závislosti. Tím, že necháte tyto důsledky hrát, nabízíte svému blízkému nejlepší šanci na uzdravení.
- Myšlenka nechat svého milovaného „sáhnout si na dno“může být děsivá, ale mnoho odborníků v komunitě závislostí zjistilo, že když člověk nezažije úplné dno, není motivován ke změně.
- Stále můžete zajistit jejich relativní bezpečnost přijetím opatření, která zabrání tomu, aby ublížili sobě nebo někomu jinému. Například si můžete vzít jejich klíče, pokud se pokoušejí pít a řídit. Budou nuceni se projet nebo zavolat taxík, ale nebudou schopni nikomu ublížit.
Metoda 2 ze 3: Odstranění povolovacích postojů
Krok 1. Podívejte se, jaký je alkoholismus
Pokud váš milovaný zneužívá alkohol, můžete použít odmítnutí nebo racionalizaci. Může to znamenat, že si řeknete, že jejich chování není „tak špatné“nebo „přinejmenším“, že neužívají nelegální drogy. Popření a racionalizace jim nepomůže zotavit se.
- Místo otáčení hlavy nebo ignorování pití se na to podívejte čelem. Podívejte se na problémy, které se v životě vašeho blízkého objevují kvůli jejich pití.
- Nesnažte se soustředit se na jiné věci, protože pití člověka bude jako slon v místnosti.
Krok 2. Vzdělávejte se o alkoholismu
Budete -li o problému informováni, budete se cítit lépe vybaveni přestat aktivovat. Přečtení příznaků a příznaků vás pravděpodobně donutí čelit pravdě: váš milovaný je alkoholik. Pomůže vám také seznámit se s negativními účinky povolení alkoholika.
Jedním dobrým zdrojem informací o alkoholismu je Národní rada pro alkoholismus a drogovou závislost
Krok 3. Věřte, že ten člověk má schopnost se změnit
Hluboké umožnění ukazuje, že máte malou důvěru v odolnost nebo schopnost změnit svého milovaného. Ale mohou se změnit-protože miliony dalších alkoholiků ano. Poslechněte si příběhy ostatních, kteří se zotavili z alkoholismu účastí na setkání anonymních alkoholiků nebo na webových stránkách:
- Váš nedostatek víry může být patrný v komentářích typu „oh, vždy pil na alkohol“nebo „dostal to od svého otce“.
- Nezáleží na okolnostech, váš milovaný se musí změnit. Povolení, protože si myslíte, že uvízli v těchto destruktivních návycích, slouží pouze k tomu, aby zůstali zaseknutí.
Krok 4. Odolejte představě, že jste zodpovědní
Dalším častým důvodem, proč byste mohli povolit alkoholika, je to, že se obviňujete z jejich okolností. Myslíte si, že je to vaše chyba, a tak děláte vše pro to, abyste je „zachránili“z viny.
- Musíte si uvědomit, že jste svému blízkému nezpůsobili alkoholismus. I když se možná nerozhodli stát se alkoholikem, rozhodli se pít nadměrně a budou se muset rozhodnout, že budou střízliví. Odpovědnost leží na nich.
- Pokračujte v učení o závislosti. Čím více znalostí vyvinete, tím více budete schopni být objektivní ohledně situace.
Metoda 3 ze 3: Podpora vaší pohody
Krok 1. Verbalizujte své hranice
Alkoholik bude pravděpodobně zmaten vaší změnou chování, takže jasně vysvětlete, co se děje. Vysvětlete své hranice a dejte jim vědět, že se rádi vrátíte k pomoci, jakmile se odhodlají k léčbě.
Vaše hranice by mohly znít jako: „Miluji tě a nemohu dál umožňovat tvůj alkoholismus. Už vám nebudu dávat peníze ani jezdit do baru, ani lhát vaší ženě o vašem pobytu. Až budete připraveni přiznat, že máte problém, a získat pomoc, budu tu, abych vás podpořil. “
Krok 2. Předvídejte negativní reakci, ale nevzdávejte se
Poté, co s alkoholikem nastavíte hranice, očekávejte nepředvídatelnost. Mohou s vámi přestat mluvit, podvádět vás, nebo vám dokonce vyhrožovat. Stůjte pevně ve svých hranicích a nepřipouštějte.
Pokud potřebujete pomoc s odpovědností, obraťte se na člena rodiny nebo přítele. Můžete si také promluvit s někým na schůzce Al-Anon, aby vám pomohl držet se svých hranic
Krok 3. Vyřešte vyhoření pečovatele pomocí péče o sebe
Důsledky povolení ovlivňují závislého a vás. I když jste se je snažili zbavit následků, pravděpodobně jste také zanedbávali svou vlastní práci, zdraví a vztahy. Můžete mít problémy se spánkem a trpět chronickým stresem. Implementujte plán péče o sebe, abyste se vypořádali s vyhořením pečovatele.
Zahrňte činnosti, které vás vyživují nebo uvolňují, jako je vaření zdravé večeře, poslech tiché hudby, vybarvování nebo jóga
Krok 4. Připojte se ke skupině podpory
Alcoholics Anonymous nabízí skupiny na podporu rodiny pro své blízké, kteří chtějí pochopit, jak lépe podporovat alkoholiky. Na těchto skupinových schůzkách se naučíte, jak se držet svých zbraní a přestat umožňovat své milované. Získáte také podporu od ostatních, kteří jsou v podobných situacích.
Vyhledejte skupiny ve své oblasti vyhledáním webu Anonymních alkoholiků
Krok 5. Podívejte se na poradce ohledně spoluzávislosti
Mnoho aktivátorů má na sobě závislé rysy, kvůli kterým se vrhají do jednostranných vztahů, aby se cítili hodni. Pokud si myslíte, že máte problém se spoluzávislostí, měli byste navštívit poradce, abyste se v budoucnu mohli naučit rozvíjet zdravější vztahy.
