Kdo tě naučil být opravdu čistý? Když tolik knih o tom, jak vyčistit téměř všechno, proč žádná z nich nemluví o našem těle? Můžete se naučit správnou techniku koupání a výběru hygienických prostředků, abyste se dostali pod špínu a zabránili jejímu návratu. Udržujte se v čistotě uvnitř i venku.
Kroky
Část 1 ze 2: Správné koupání
Krok 1. Vraťte se k základům
Skutečná čistota vyžaduje nejprve porozumět tomu, s čím máme co do činění. Existují téměř všechny druhy rozpouštědel, mýdel, čisticích prostředků, křovin atd. Pro téměř jakýkoli druh látky, kterou byste mohli dostat na své tělo, ale jakmile se vyjasní tato zvláštní okolnost, vrátíme se k základům. Jsou tři základní věci, které musíme při praní vyčistit. Každá část vyžaduje jiný způsob čištění.
- První je špína a grunge zdá se, že se to na nás lepí, kdo ví kde. I sezení v čisté místnosti nás stále špiní.
- Druhým je odumřelé kožní buňky které se neustále odlupují z naší kůže.
- Třetí je tělové oleje pod kůži, nejen ty na povrchu.
Krok 2. Pochopte, proč se tak špiníme, abyste mohli vyřešit příčinu
Nečistoty, grunge, špína atd., Které jsou na povrchu kůže, se na nás obvykle lepí ze dvou důvodů. Obecně mají určitou vlastní soudržnost a/nebo se mísí s oleji v naší kůži, které jsou vždy vylučovány kvůli ochraně před prostředím. Proto i prach, který se dostane na naši kůži, bude nakonec vypadat jako mastné bahno.
- Máme dva druhy tělesných sekretů - olej a vodu (pot). Ty a věci, které se s nimi mísí, se nejlépe čistí směsí, která rozkládá oleje, činí je rozpustnějšími a umožňuje jejich snadné smytí. To je mýdlo.
- Bez ohledu na přísady pro vůni, krém, barvu atd. Je cílem rozebrat oleje z těla. To je vše, co se v myslích většiny lidí myje, ale mýlí se. Číst dál!
Krok 3. Koupejte se méně, ale koupejte se lépe
Jak často se opravdu potřebujete koupat nebo sprchovat? Ne více než 3-4krát týdně. Zatímco nedávné studie ukazují, že téměř 60 procent lidí se sprchuje každý den, existují určité důkazy, že méně sprchování může vašemu tělu pomoci zlepšit jeho přirozené samočisticí mechanismy důkladněji. Čím efektivněji se vaše tělo čistí, tím jste zdravější a čistší, uvnitř i vně.
- Čím více si vlasy šamponujete, tím více je zbavujete přírodních olejů a tím častěji bude vaše tělo muset tyto přírodní oleje vyrábět, aby se na to vyrovnalo. Pokud si dáte přestávku ve sprše, možná zjistíte, že jste mezi obdobími ve skutečnosti méně mastní, mastní nebo páchnoucí.
- Někteří lidé se budou muset sprchovat pravidelněji než ostatní. Pokud se například pravidelně potíte nebo máte nadměrně mastnou pokožku, možná budete muset sprchovat až dvakrát denně a použít vhodný zvlhčovač. Každý má jiné tělo.
Krok 4. Vyberte si dobré mýdlo
Jaké mýdlo? Když si vyberete mýdlo, v zásadě musíte hledat tři věci. Dobré mýdlo by mělo odstranit špínu, proříznout olej a mastnotu a opláchnout, aniž by po sobě zanechal film. Pro tento účel může být vhodných mnoho různých mýdel, od základních tyčinkových mýdel Dove nebo Ivory až po ručně vyráběná organická mýdla.
- Některá mýdla za sebou zanechávají více či méně zbytků. Jednoduchým testem je vzít tabuli z čirého skla, sklenici na pití, pohár, misku atd. (Musí být čiré) a malé množství studeného tuku (slanina, tuk, olej atd.) Přejíždět po ploše. Opláchněte studenou vodou. Pomocí mýdlové tyčinky/tekutého mýdla pevně setřete část mazacího tuku. Opláchněte čistou vodou bez drhnutí nebo sušení. Nechte uschnout na vzduchu. Podívejte se skrz sklo a porovnejte neumytý tuk s částí vyčištěnou mýdlem. Chudé mýdlo zanechá zakalený povrch vedle tuku. Dobré mýdlo zanechá jasný povrch. To, co zbylo na skle poté, co mýdlo zůstane na vaší kůži.
- Léčivé šampony a mýdla jsou někdy doporučovány lidem se suchou nebo šupinatou pokožkou, zatímco jiní se mohou rozhodnout pro přírodní nebo organické přísady pro optimální zdraví.
Krok 5. Pracujte na odstranění mrtvé kůže
Odumřelá kůže je příčinou většiny pachů. Bez ohledu na reklamu na antibakteriální látky ničící pachy je to vzácný případ, kdy dobrá čistá hygiena nedělá zázraky. Přemýšlejte o své tělocvičně na střední škole. Pamatujete si výraznou vůni při vstupu? Vycházelo to z kvašení, rozpadu, kůže a olejů na oblečení, které zůstalo ve skříňkách. Vlhké prostředí s mrtvou hmotou (kožními buňkami) je krásným prostředím pro růst a rozpad bakterií.
- Zvažte použití exfoliantního drhnutí nebo lufy. Exfoliační výrobky obvykle obsahují věci jako skořápku vlašských ořechů, cukr nebo jiné zrnité přísady, které lze použít k odstranění odumřelé kůže z vašeho těla. Jsou běžně dostupné ve formě tělového mýdla nebo ve formě mýdla. Peelingy na lufu jsou jako texturované prací hadry, které lze použít k drhnutí vašeho těla a odstranění odumřelých kožních buněk. Jsou to také lapače bakterií, takže je důležité je důkladně vypláchnout a pravidelně měnit, pokud se pokusíte nějaký použít.
- Můžete se také naučit líčit si vlastní exfoliantní křoviny nebo základní cukrový peeling. Existuje mnoho různých druhů receptů, ale základní verze zahrnuje smíchání dvou polévkových lžic cukru s dostatečným množstvím olivového oleje a medu, aby se získala konzistence zubní pasty.
Krok 6. Zvažte teplotu vody
Pro hluboké čištění upřednostněte opravdu horkou sprchu nebo koupel, protože studená koupel nebo sprcha se nedotkne oleje pod kůží. Musíte své póry otevřít a vysunout (vyloučit) jejich obsah, abyste je vyčistili. Ve vašich pórech se mohou množit bakterie. Akumulace olejů může způsobit vše od akné až po smrt způsobenou kožními chorobami. Nejjednodušší způsob, jak otevřít póry, je teplo. Cvičení to zvládne, protože ovlivní jak potní žlázy, tak i póry oleje, ale teplo samo o sobě je také účinné. Vypít si příjemnou horkou koupel je skvělé, ale dobrá je i rychlá horká sprcha. Ujistěte se, že se zapotíte a otevře vaše póry, což jim umožní tajit svůj obsah.
- Uvědomte si, že je vám příliš horko, zvláště pokud máte suchou pokožku. Nejlepší teplota pro sprchu? Může být o něco nižší, než si myslíte. Příliš horká voda, přesahující 49 ° C (120 ° F), vaši pokožku vysuší a může způsobit dlouhodobé kožní problémy. Místo toho zkuste sprchovat ve vodě horké na dotek, ale ne pálit. Nastavení teploty vody na vaši tělesnou teplotu poráží účel otevření pórů ve vaší pokožce. Nechcete upálit, ale DĚLAT chcete cítit horko a začátek potu, abyste vyčistili tyto póry.
- Zvažte ukončení sprchy minutou nebo dvěma výplachy ve studené až studené vodě z faucetu. To pomáhá napnout pokožku a uzavřít póry zpět, což jim zabrání v zachycování nečistot a jiných nečistot, které jste vypláchli ve sprše.
Krok 7. Umyjte záhyby a jámy svého těla
Očistěte si kůži hrubou houbičkou nebo hadříkem, který pomůže odstranit všechny odumřelé a odumírající kožní buňky. Ujistěte se, že třete všude dvakrát, jednou při čištění mýdlem a podruhé při smývání během závěrečného máchání. Zaměřte se na podpaží, oblasti za ušima, pod linií čelistí a bradou, za koleny a mezerami mezi chodidly. V těchto oblastech se množí největší kultury bakterií způsobujících zápach. Je to kvůli potu, který se zachytává ve vrstvách kůže. Nezapomeňte tyto oblasti umýt při každém koupání.
- Opláchněte také hýždě a třísla a poté se ujistěte, že jste je řádně opláchli. Mýdlo zachycené v těchto oblastech může způsobit podráždění.
- Další úvahou je úplně vyschnout do bodu, kdy už nebudete oblékat (potit se) z horkého čištění, než se oblečete. Pokud jste provedli dobrý důkladný úklid, vlhkost, kterou vaše oblečení absorbuje, vyschne bez zápachu nebo s minimálním zápachem. Neustále odlupujete odumřelé kožní buňky, ale pokud jste právě skončili s úklidem, ve vašem oblečení jich skončí mnohem méně, aby vás začaly chátrat a ztrapňovat.
Krok 8. Napařte si obličej, než se osprchujete
Někteří lidé rádi dělají detoxikační páry a z tohoto důvodu si dávají velmi horké sprchy. Může to být skvělý způsob, jak otevřít póry a dostat pot z těla. Berte to však jako samostatný rituál od koupání.
Začněte se sprchováním tak, že si obličej napaříte horkým ručníkem a kapkou nebo dvěma esenciálním olejem máty peprné nebo čajovníku. To může být skvělý způsob, jak otevřít póry a uvolnit toxiny, aniž byste si při sprchování poškodili pokožku
Krok 9. Šamponujte a kondicionujte vlasy 3-4krát týdně
Vlasy důkladně navlhčete a do dlaně naneste zhruba čtvrtinové množství šamponu. Rukama si protřete vlasy, napěňte šampon a vmasírujte ho do pokožky hlavy po dobu 1–2 minut. Ujistěte se, že používáte šampon ve vlasech za ušima, protože to způsobuje většinu oleje. Poté jej napěňte v zadní části hlavy a poté zatáhněte do konečků vlasů.
Šampon důkladně opláchněte a prsty procházejte stojany. Pokud jsou vaše vlasy stále kluzké, znamená to, že šampon není venku a vaše vlasy se během následujících 24 hodin mastí. Opakujte tento postup s kondicionérem, abyste posílili vlasy. Úplně jej opláchněte
Krok 10. Důkladně se osušte
Po sprchování si tělo osušte čistým suchým ručníkem. Voda, která zůstane na vaší pokožce, může způsobit podráždění a tření. Zkuste se osušit co nejdříve poté, co se koupete. Viz Tip č. 5 níže.
Část 2 ze 2: Zůstat čistý a zdravý
Krok 1. Pravidelně čistěte ručník
A co ten ručník, který používáte při každém koupání? Kolikrát si zvykne, než začne páchnout? Shromažďuje mrtvé buňky a oleje, které zbyly po špatném čištění. Vypořádat se s tím vyžaduje dobré čištění houbou, žínkou, štětcem nebo podobným předmětem. Klíčem je dostat co nejvíce uvolněných a umírajících a odumřelých kožních buněk spolu s oleji, než použijete ručník.
- Aby bylo vaše tělo co nejčistší, je důležité pravidelně prát ručník a správně ho skladovat, aby odpovídajícím způsobem schnul. Pokud budete špatně čistit, budete muset ručník vyprat po 2–3 použitích. Viz Tip č. 3 níže.
- Nikdy nenechávejte mokrý ručník ležet na podlaze koupelny, jinak se rychle plesniví a zašpiní. Je důležité jej správně zavěsit a nechat úplně vyschnout.
Krok 2. Zkuste použít místo běžného deodorantu minerální deodorant
Organický deodorant z kamenné soli ničí bakterie, které způsobují zápach, a také pomáhá čistit vaše lymfatické uzliny. Když poprvé začnete používat minerální deodorant, můžete po dobu 1 nebo 2 týdnů silně zapáchat, ale nevzdávejte to, protože to znamená, že detoxikuje všechny bakterie, které se vytvořily používáním běžného deodorantu.
Chcete-li udržet zápach pod kontrolou, zatímco vaše tělo odplavuje toxiny, pořiďte si některé terapeutické esenciální oleje (Young Living nebo Doterra), jako je levandule, růže, citron nebo čisticí směs, a mnoho dalších, které dejte přímo do podpaží, abyste snížili zápach
Krok 3. Hydratujte pokožku
Po každé koupeli nebo sprše možná budete chtít na pokožku nanést zvlhčovač, který jí pomůže zůstat zdravý. I když máte mastnou pleť, je nutné pravidelně používat zvlhčovač, aby byla vaše pokožka hydratovaná. Komerční zvlhčovače obvykle obsahují kombinaci přírodních lipidů a dalších sloučenin, které vaše tělo vytváří přirozeně. Podívejte se na zvlhčovače na vodní bázi.
Identifikujte problémové oblasti, jako jsou paty vašich nohou, loktů a kolen, a na tato místa naneste zvlhčovač každý večer před spaním. To může pomoci změkčit pokožku a zlepšit její celkové zdraví
Krok 4. Vyzkoušejte běžné obličejové balíčky nebo masky
Ošetření obličeje, jako jsou zábaly nebo masky, lze používat pravidelně po celý týden k čištění a zpevnění pokožky na obličeji. Existuje řada přírodních léků a přísad, které lze použít pro dobrý obličejový balíček. Zkuste následující:
- Použijte obyčejný med, citron, mléko, mouku besan, zelený čaj a čerstvé ovoce, jako jsou papájové mango pomeranče, sladká limetka.
- Můžete si také koupit obličejový balíček nebo směs z obchodu. Přečtěte si ingredience, abyste zjistili, co se používá, abyste si mohli sami namíchat.
Krok 5. Vyzkoušejte výrobky, které obsahují přírodní a organické přísady
Mytí těla, šampon, kondicionér, čisticí prostředek na obličej, deodorant a dokonce i make -up a lak na vlasy mohou pomoci podpořit zdravější tělo. Když na sebe nanesete výrobky plné toxinů a agresivních chemikálií, ovlivní to vaše zdraví a schopnost vašeho těla samoregulace.
-
Zvažte použití domácích alternativ. Hloubkové čištění pro některé lidi znamená vyhýbat se komerčním produktům dohromady a zaměřit se na čištění těla jemnějšími domácími prostředky. Místo šamponu můžete použít jedlou sodu, jablečný ocet a teplou vodu. Pokud vás zajímá více domácích prostředků, podívejte se na následující články:
- Jak přirozeně očistit své tělo
- Jak mít přirozeně čistou pleť
- Jak si vyrobit základní domácí peeling na obličej
- Jak vyrobit domácí sprchový gel
- Jak si vyrobit domácí mytí těla
- Jak si vyrobit vlastní mýdlo
- Jak vyrobit šampon
Krok 6. Udržujte čistotu uvnitř i venku
Je důležité dobře jíst a zůstat hydratovaní, pokud chcete být čistí zevnitř i zvenčí. Vaše strava má přímý dopad na zdraví vaší pokožky a vlasů, což znamená, že správná výživa je součástí dobrého režimu čištění.
- Když držíte dietu, abyste zhubli, dokonce jste ztratili některé důležité živiny, takže nehladovte ani úplně nesnižujte sacharidy a tuky.
- Zkuste zvýšit počet antioxidantů ve vaší stravě. Pijte zelený čaj a jezte rajčata každý den. Každé ráno zkuste jíst listy bazalky nebo namočená semena methi na prázdný žaludek, které se používají jako běžný přírodní detoxikační prostředek.
Tipy
- Peeling jednou nebo dvakrát týdně vás také zbaví odumřelé kůže a olejů.
- Je dobré použít k čištění těla horkou vodu nad studenou, ale zkuste si na umytí vlasů použít studenou vodu, protože studená voda způsobí, že vlasová kutikula bude ležet naplocho, což vlasům dodá hedvábný a lesklý vzhled.
- Podívejte se, jak se vám daří. Kolik dní trvá, než vám ručník při čichání začne páchnout jako v šatně? Pokud je to jen pár dní, musíte toho udělat mnohem lépe. Pokud můžete jít měsíc, děláte to skvěle. Obecně je normální, že 3 až 4krát týdně po dobu 2 až 3 týdnů vzniká zápach.
- K léčbě kožních problémů používejte léčivé přípravky. Ne všechny produkty budou vhodné pro všechny typy pokožky. Velmi citlivá pokožka nemusí dobře reagovat na přírodní mýdla z máty peprné, zatímco nadměrně suchá nebo svědivá pokožka může lépe reagovat na omývání těla na bázi ovesných vloček, které je na kůži hojivé. Promluvte si s dermatologem o konkrétních produktech a metodách, které můžete použít k vyléčení vašich konkrétních problémů.
- Použití ventilátoru nebo dmychadla k cirkulaci vzduchu kolem těla je skvělý způsob, jak tělo vysušit a ochladit. Pokud to dokážete z parné horké místnosti, ještě lépe!
