Chronická bolest může ovlivnit všechny oblasti vašeho života, zejména vaše vztahy. Můžete se dostat do situace, kdy budete muset svoji chronickou bolest vysvětlit někomu, kdo nechápe, čím si procházíte. Svou chronickou bolest můžete vysvětlit tím, že vysvětlíte svůj stav a léčbu, dáte člověku vědět, že je vaše bolest velmi skutečná, a řeknete mu, jak vás může podpořit.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Informování osoby o vašem stavu
Krok 1. Vysvětlete svůj stav
Chcete -li někomu začít vyprávět o své chronické bolesti, měli byste mu vysvětlit kořen její bolesti. S uvedením konkrétních podrobností se možná nebudete cítit dobře a ani nemusíte. Možná budete chtít tomu člověku říct, co vás bolí, jako záda, hlava nebo celé tělo. Můžete se také rozhodnout sdělit jim příčinu, jako lupus, fibromyalgie nebo IBS.
Pokud nemáte chuť jít do všech podrobností, můžete navrhnout, aby osoba zkoumala stav. Můžete se také rozhodnout vytisknout základní informace pro osobu, kterou si chcete přečíst
Krok 2. Řekněte jim o stupnici bolesti
Většina lidí s chronickou bolestí hodnotí bolest na stupnici bolesti. Měli byste dané osobě o této stupnici říci, aby pochopila intenzitu vaší bolesti, když jí dáte číslo. Škála bolesti se pohybuje od jednoho do 10.
- Bolest, která je jedna ku třem, je menší bolest. Můžete se věnovat svým každodenním aktivitám.
- Bolest mezi čtvrtou a sedmou je mírná. Tato bolest narušuje vaše každodenní aktivity.
- Bolest mezi osmou a desátou je silná. Tato bolest je oslabující a způsobuje, že nemůžete vykonávat každodenní činnosti.
Krok 3. Popište typ bolesti
Můžete také zkusit popsat, jaká je bolest, z hlediska, kterému by druhá osoba mohla rozumět. Můžete například použít slova jako bodná, tupá, ostrá, brnění, pulzující, pocit tepla/horka/necitlivost atd. Může být také užitečné přirovnat to k menší bolesti, kterou druhá osoba možná pocítila (pokud existuje). „Je to trochu jako špetka výstřelu, ale nikdy nezmizí,“nebo „Připadá mi to jako prasknutí gumičky“.
Krok 4. Upřesněte svou léčbu
Pokud se cítíte dostatečně pohodlně, možná budete chtít osobě vysvětlit své zacházení. To může zahrnovat léky, které užíváte, fyzickou terapii, kterou podstupujete, nebo jakoukoli alternativní léčbu, kterou dostanete. To může člověku pomoci pochopit, co děláte pro léčbu své bolesti.
- Možná vám není příjemné diskutovat o svých lécích, ale cítíte se pohodlně mluvit o relaxačních technikách, akupunktuře a fyzické terapii, kterou podstupujete.
- Vysvětlení, že podstupujete léčbu, může tomu druhému zabránit v pokládání otázek typu: „Proč pro bolest nic neděláte?“nebo se vám snaží poskytnout lékařskou pomoc.
Krok 5. Použijte teorii lžíce
Pokud se někomu pokoušíte vysvětlit svou chronickou bolest, můžete zkusit použít lžícovou teorii, abyste tuto myšlenku získali. Teorie lžic přiřazuje společný denní úkol každé lžíci, kterou člověk nosí. Někdo bez chronické bolesti má neomezené lžíce, protože se může neomezeně rozhodovat bez následků. Osoba s chronickou bolestí má omezené množství lžic, a když jsou lžíce pryč, nemáte co dát.
- Můžete například někomu dát 15 lžiček, které má držet. Nechte je projít svými každodenními úkoly. Většinu úkolů je třeba rozdělit na menší úkoly, například koupání. Koupání zahrnuje mytí vlasů, sušení, vstup do vany - což mohou být velmi snadno tři lžíce.
- Tato myšlenka pomáhá člověku pochopit, jak záleží na každém rozhodnutí, které během dne učiníte, a jak máte každý den omezené množství energie.
Metoda 2 ze 3: Oprava mylných představ
Krok 1. Vysvětlete, že se nebudete jen „zlepšovat
” Mnoho lidí věří, že lidé trpící chronickou bolestí se uzdraví nebo se překonají. Protože nerozumí, mohou bolest zmírnit nebo bagatelizovat. Vysvětlete osobě, že vaše bolest je skutečná a že se najednou nezlepší ani nezhojí.
- Řekněte jim, že s tím musíte žít, a oni by to měli pochopit.
- Zkuste říci: „Moje bolest je chronický stav. Musím s tím žít a pro tu bolest se dá udělat jen málo. “
Krok 2. Dejte jim vědět, že vaše bolest je skutečná
Někteří lidé si mohou myslet, že chronická bolest je imaginární nebo si ji vymýšlíte. Vysvětlete člověku, že bolest je skutečná bolest, kterou cítíte celý den, každý den. Ujistěte je, že bolest není ve vaší hlavě, ale je to skutečný problém.
- Vysvětlete, že byste nevymysleli něco, co by vám tak narušilo život, jako toto.
- Můžete říci: „I když tomu možná nerozumíte, moje bolest je velmi skutečná.“
Krok 3. Vysvětlete, že to zvládáte nejlépe, jak umíte
Život s chronickou bolestí znamená, že musíte přijmout strategie zvládání. Tyto strategie vám pomohou zvládnout celý den, i když bojujete s bolestí. Kvůli vašim mechanismům zvládání můžete vypadat šťastnější nebo zdravější, než se ve skutečnosti cítíte.
- Z tohoto důvodu si tato osoba může myslet, že se cítíte lépe, než ve skutečnosti se cítíte. Mohou říkat věci jako: „Jsi tak šťastný! Vaše bolest musí být lepší! “Vysvětlete jim, že vás stále bolí, ale vyrovnáváte se a rozhodujete se nebýt mizerní.
- Můžete říci: „Rozhodl jsem se smát a soustředit se na pozitivní, místo abych byl nešťastný; stále mě však velmi bolí. “
Krok 4. Požádejte osobu, aby neposkytovala lékařskou pomoc
Mnoho lidí, kteří mluví s lidmi trpícími chronickou bolestí, se snaží pomoci tím, že navrhnou léky, ošetření nebo lékařskou pomoc. Většina z toho jsou dobře míněné rady, ale pro někoho s chronickou bolestí je to frustrující. Často jste to pravděpodobně již vyzkoušeli nebo jste o tom slyšeli. Požádejte osobu, aby se vám nepokoušela tímto způsobem pomoci.
Můžete říci: „Vím, že chceš pomoci, a já si toho vážím. Nenabízejte však lékařskou pomoc nebo návrhy na léčbu. Můj lékař a já jsme vyzkoušeli vše, co je k dispozici k léčbě mé bolesti. “
Metoda 3 ze 3: Získání potřebné podpory
Krok 1. Požádejte o zařazení
To, že máte chronickou bolest, neznamená, že jste přestali žít. Je důležité, aby vás do věcí zahrnovali vaši přátelé a rodina. Řekněte člověku, že chcete být součástí jeho života. Chcete, aby vám zavolali, navštívili vás a pozvali vás na věci.
- Řekněte jim, že chcete, aby vám řekli o svých životech. Řekněte jim, aby nebyli nervózní, když mluví o věcech, které dělají a které nemůžete.
- Řekněte: „Vím, že mám chronickou bolest, ale chci být součástí vašeho života. Chci tě vidět a promluvit si s tebou."
Krok 2. Povzbuďte lidi, aby se k vám chovali stejně
Chronická bolest neznamená, že jste se stali jiným člověkem. Pořád jsi stejný člověk jako předtím. Stále chcete být partnerem/manželem, rodičem, sourozencem nebo přítelem. Ačkoli možná budete potřebovat porozumět a upravit části svého života, požádejte osobu, aby se k vám chovala jako k osobě, kterou jste.
Můžete říci: „Vím, že mám chronickou bolest a nemohu dělat to, co jsem býval; nicméně jsem stále tvůj partner a chci, aby ses ke mně tak choval. “
Krok 3. Nastavte hranice
Když máte chronickou bolest, musíte pomoci tomu druhému rozpoznat vaše hranice. Vysvětlete jim, že toho můžete udělat jen tolik a existují dny, kdy toho můžete udělat více nebo méně než jiné dny. Požádejte je, aby respektovali vaše hranice a měli porozumění.
- Jeden den se například můžete projít, ale druhý den už to nedokážete. Jeden den vás může tolik bolet, že sotva můžete mluvit, ale jindy může být vaše bolest nudná a zvládnutelná.
- Řekněte dané osobě: „Moje úroveň aktivity a zapojení se bude den ode dne lišit. Některé dny dokážu víc než jiné. Prosím, buďte se mnou trpěliví a chápejte. “
Krok 4. Vysvětlete, že nemusíte mít vždy chuť se stýkat
Chronická bolest si vybírá daň nejen na vašem těle, ale také na vašem duševním a emočním stavu. Mnoho lidí s chronickou bolestí také trpí příznaky deprese. Měli byste dané osobě vysvětlit, že možná nemáte vždy energii na socializaci. Někdy může být vaše bolest příliš silná na to, abyste něco udělali.
- Vysvětlete, že pokud zrušíte nebo řeknete ne, nejste lhostejní. Není to tak, že bys nechtěl být kolem člověka.
- Řekněte: „Vím, že to může být frustrující, když zruším nebo se nemohu zavázat k plánům, ale moje vzplanutí a bolest mi dělají potíže. Na prvním místě musím dát své zdraví. “
Krok 5. Požádejte o podporu
Jedna z věcí, které při chronické bolesti potřebujete víc než cokoli jiného, je podpora, trpělivost a porozumění. Když tomu druhému vysvětlíte svou chronickou bolest, zeptejte se ho, jestli je ochotný vám tyto věci dát. Vysvětlete, že jste stále člověk s potřebami a který se chce spojit s přáteli a rodinou, stačí, když svůj stav vyřešíte.
Zkuste říci: „Potřebuji, abys rozuměl mým limitům a měl se mnou trpělivost. Vím, že můžete být frustrovaní, ale pamatujte si, že jsem také frustrovaný. Snažím se ze všech sil a potřebuji vaši podporu. “
Krok 6. Navrhněte lidem, aby vás navštívili
Kvůli vaší bolesti se možná nebudete moci dostat ven a jít jako ostatní lidé. Jen chůze k autu může být pro vás příliš mnoho a sedět v autě za jízdy může být nemožné. Zeptejte se toho člověka, jestli by vám nevadilo vás navštívit.
- Řekněte člověku, že byste s ním rádi někam vyrazili, ale možná to není možné; jste však ochotni trávit čas společně ve svém domě.
- Můžete navrhnout filmové večery, televizní maratony, herní večery a společné vaření.
- Řekněte: „Vím, že to možná není ideální, ale pomohlo by mi to, kdybys mě mohl navštívit. Kvůli své chronické bolesti nemohu opustit dům. “
Krok 7. Zahrňte psychologickou léčbu jako součást svého plánu péče
Při práci na zdravotních příznacích je důležité léčit emoční a psychologické efekty chronické bolesti. Chcete -li získat potřebnou podporu, vyhledejte terapeuta, který se specializuje na somatické stavy a chronickou bolest. Mohou vás naučit pozitivním mechanismům zvládání a jak zvládat a napadat nepotřebné myšlenky o bolesti.
- Prožívání chronické bolesti může obrátit váš svět vzhůru nohama a ztěžuje vám dělat věci, které vás kdysi bavily. Vaše cíle a plány do budoucna mohou být narušeny. Terapeut vám může pomoci přijmout, jak se váš život změnil, a truchlit nad věcmi (které mohou zahrnovat zážitky), o které jste možná přišli.
- Psychologická léčba může změnit způsob, jakým váš mozek zpracovává bolest, a v některých případech může být při úlevě od bolesti stejně účinná jako chirurgický zákrok.
Tipy
- Mluvte sebevědomě. Lidé budou chtít vědět, jak vám pomoci a podpořit vás co nejlépe, nestyďte se sdílet informace, budou chtít co nejvíce informací, které jim pomohou lépe vám porozumět.
- Čím více praktikujete sdílení informací o své bolesti, tím snazší to bude. Čím je to snazší, tím přirozenější to bude dělat každý den.
- Pokud vám není příjemné něco sdílet, nejprve to nesdílejte, počkejte, až si myslíte, že je správné načasování.
