Tělo má 2 způsoby odstraňování toxinů. Toxiny lze odstranit ledvinami nebo kůží. Toxiny opouštějí kůži potem, a proto lidé používají parní lázně. Po dobu 5 až 20 minut v parní lázni pokožka začne vypotit všechny toxiny těla a zanechá vás vypadat a cítit se zdravěji.
Kroky
Část 1 ze 3: Příprava na koupel
Krok 1. Před vstupem do lázně vypijte velké množství vody
V krátké době se v parní lázni budete hodně potit a to může způsobit dehydrataci. Před parní lázní vypijte pár sklenic vody, abyste nebyli dehydrovaní.
Důkladně si umyjte tělo. Ujistěte se, že z pórů dostanete veškerou špínu. Nečistota na vašem těle může zablokovat vaše póry a může se vám objevit akné nebo skvrny. Blokované póry zabrání vašemu tělu účinně vylučovat toxiny
Krok 2. Vyhněte se jídlu hodinu před koupelí
Zde platí stejné úvahy jako v případě nejíst hodinu před koupáním. Při jídle se můžete cítit nafouklý a může vám to vadit při trávení, proto je nejlepší se jídlu před koupelí vyhýbat tak dlouho, jak jen můžete.
Pokud musíte jíst, jezte něco jako lehké občerstvení nebo ovoce
Krok 3. Protáhněte si tělo před koupelí
Proveďte lehké protažení, abyste uvolnili a pomohli tělu uvolnit některé toxiny z vašich pórů. Protahování také zvýší cirkulaci, což pomůže toxinům rychleji opustit vaši pokožku potem.
Část 2 ze 3: Správné používání lázně
Krok 1. Osprchujte se
Sprchování před parní lázní pomůže vašemu tělu najít přirozenou teplotu, což parní lázeň zefektivní. Teplá sprcha je lepší než studená, ale ujistěte se, že vaše sprcha není příliš horká, ještě se nechcete začít potit.
Krok 2. Noste lehký bavlněný ručník
Aby byla vaše parní lázeň nejefektivnější, čím méně oblečení do parní lázně budete mít, tím lépe. Čím více budete odhaleni, tím snáze vaše tělo vypotí toxiny.
Žádné šperky ani brýle. Ručník by měl být to jediné, co nosíš
Krok 3. Zajistěte si dostatek času na úplné uvolnění
Nespěchejte parní lázeň. Zkuste si naplánovat koupel před schůzkami nebo jinými úkoly. Měli byste se soustředit na relaxaci a užívání si koupele.
Vypněte telefon nebo jej nechte na bezpečném místě, kde vás nebude rušit
Krok 4. Relaxujte ve vaně
Je jen na vás, zda se chcete posadit nebo si lehnout do vany. Nejdůležitější však je, abyste si odpočinuli a užili si tento proces. Vyčistěte svou mysl od stresu a problémů a užijte si čas strávený v parní místnosti.
Krok 5. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech
Pro maximální relaxaci a požitek dýchejte nosem a ven ústy a na několik sekund zadržte dech. Se zavřenýma očima se můžete soustředit na ostatní smysly a soustředit se na dýchání je skvělý způsob, jak relaxovat a zbavit se stresu.
Krok 6. Během koupele pijte hodně vody
Přineste si do parní místnosti láhev vody. S tak vysokými teplotami v parní místnosti se budete potit mnohem více než obvykle, a proto vaše tělo bude ztrácet vlhkost rychleji než obvykle.
Pijte často z láhve vody, abyste se ujistili, že se v parní místnosti nebudete dehydratovat
Krok 7. Zůstaňte v parní místnosti 5 až 20 minut
Pokud máte po 5 minutách dost a chcete opustit parní místnost, udělejte to. Nezůstávejte však v parní lázni déle než 20 minut, protože vystavíte své tělo riziku přehřátí.
Pokud se vám začne kdykoli v parní lázni točit hlava, bude vám špatně, nebo vám bude nepříjemně, okamžitě odejděte a najděte si chladné místo
Část 3 ze 3: Obnovení z parní lázně
Krok 1. Pomalu ochlaďte vodou a vzduchem
Možná budete mít nutkání najít nejchladnější místo, jaké můžete po opuštění parní místnosti, ale měli byste tomuto nutkání odolat. Mohli byste dostat své tělo do šoku nebo se začít třást. Místo toho si najděte chladné místo a nechte své tělo přirozeně vychladnout.
Pijte více vody, abyste obnovili vlhkost, kterou jste ztratili v parní lázni
Krok 2. Dejte si další sprchu
Opět byste si mohli chtít dát nejchladnější sprchu, kterou můžete po opuštění parní místnosti, ale riskujete pouze uvedení svého těla do šoku z náhlých teplotních změn. Sprcha by měla vašemu tělu navrátit přirozenou teplotu.
- Začněte teplou sprchou a pomalu snižujte teplotu, dokud nebude hezky a chladno.
- Někteří lidé se v polovině parní lázně osprchují, takže neustálé změny mezi horkou a studenou teplotou zvyšují blahodárné účinky jejich koupele. Toto je doporučeno pouze lidem, kteří dlouhodobě užívají parní lázně, protože vědí, s čím si jejich tělo poradí.
Krok 3. Několik minut relaxujte
Je důležité, abyste si po parní lázni našli čas a odpočinuli si. Většina lidí má pocit, že jakmile skončí koupel, skončí čas relaxace a je čas vrátit se zpět do shonu světa. To ničí jejich relaxační čas.
Udělejte si pár minut a dopřejte si odpočinek a relaxaci. Už jste si zajistili, že budete mít čas na úplný odpočinek, a také byste si tento čas mohli užít
Tipy
Vyzkoušejte zvlhčení po parní lázni. Zahřívání pokožky může pomoci ji otevřít a učinit ji přístupnější hydrataci
Varování
- Když si poprvé dáte parní lázeň, snažte se v ní nezůstávat déle než 10 minut. Vaše tělo by si na tento zážitek mělo časem zvyknout a neměli byste jít rovnou na 20minutové maximum.
- Těhotné ženy, osoby se srdečními chorobami a osoby s vysokým nebo nízkým krevním tlakem by neměly užívat parní lázně. Pokud máte jiný zdravotní stav, zeptejte se svého lékaře, než si dáte parní lázeň.
