Dobrá hodina tělocviku vám pomůže se zapotit, což znamená, že pravděpodobně trochu páchnete. Nechcete, aby pach vašeho těla udělal první dojem na toho roztomilého chlapce nebo dívku, která sedí vedle vás ve vaší další třídě. Zabít se parfémem nebo vonnými deodoranty není odpověď, zvláště pokud máte po hodině příležitost se opláchnout. Překonání nervů a připravenost k rychlému pohybu jsou klíčem ke sprchování v tělocvičně po vyučování.
Kroky
Část 1 ze 3: Vstup do sprchy
Krok 1. Dopřejte si dostatek času na sprchu
Jedna věc, která lidem brání ve sprchování po hodině tělocviku, je, že se cítí spěcháni převléknout se do normálního oblečení a dostat se do další třídy. Ujistěte se, že činnost tělocvičny brzy ukončíte, abyste měli dostatek času vrátit se do šatny, osprchovat se a dostat se do další třídy.
Pokud vám záleží na tom, abyste měli po tělocvičně dostatek času se osprchovat a převléknout, promluvte si s učitelem tělocviku o tom, že byste měli skončit dostatečně brzy, abyste se mohli vrátit do šatny
Krok 2. Připomeňte si, že potřebujete sprchu
Je běžné, že studenti jsou nervózní nebo jim je nepříjemná představa svlékání se kolem vrstevníků. Nenechte to být výmluvou a nenechte se tím zastavit. Nečistit se poté, co se zpotíte a zašpiníte, jen ucpe vaše póry. Bakterie se rády množí ve zpoceném oblečení, takže čím dříve se z nich dostanete, tím lépe.
Pamatujte, že účelem vaší hodiny tělocviku je podpořit zdravý životní styl. Když se studenti nesprchují, mají tendenci během hodiny méně pracovat, aby se vyhnuli pocení, což může později v životě vytvářet špatné návyky. Pokud jste připraveni se po hodině osprchovat, můžete se během posilovny více tlačit, abyste z toho dostali maximum
Krok 3. Sundejte si oblečení
Potřebujete opláchnout kůži, kde jsou všechny nečistoty a pot. Pokud si je necháte zapnuté, bude čištění jen obtížnější. Navíc bude vaše oblečení promočené a přilnavé, díky čemuž bude svlékání ještě těžší.
I když můžete být nervózní z toho, že jste nahí, neměli byste si nechat spodní prádlo. Mokré spodní prádlo bude přilnavé a nepohodlné a nebude rychle schnout, když je pod oblečením. Navíc je to živná půda pro bakterie, což může být v oblastech, které spodní prádlo obvykle pokrývá, opravdu nepříjemné
Krok 4. Noste něco na nohou
Veřejné sprchy jako ve vaší šatně jsou živnou půdou pro atletickou nohu a další houby. Zkuste si přinést něco jako žabky nebo boty do sprchy, abyste udrželi nohy nad zemí, i když budete čistí.
Vaše obuv musí být otevřená, abyste si mohli alespoň opláchnout nohy. Nenoste ponožky nebo něco jiného, co vaši nohu namočí, aniž byste ji opláchli
Krok 5. Opláchněte
Po hodině tělocviku vás pravděpodobně tlačí čas, takže toto není příležitost pro mytí celého těla. Místo toho se zaměřte na to, aby voda stékala po všech částech vašeho těla. Pokud používáte mýdlo nebo šampon, nezapomeňte si opláchnout všechny pěny.
Nejdůležitější je připravit se na hodinu, ne na celotělové čištění. To byste měli dostat domů. Kromě toho jsou celkově kratší sprchy pro vás lepší
Část 2 ze 3: Příprava na třídu
Krok 1. Vysušte
Pokud nepoužíváte ručník, nebo dokonce jen vyhrnutou košili, ujistěte se, že se osušíte něčím, co nebudete mít na sobě. Vyhněte se tvrdému drhnutí, abyste všechno vysušili, protože to může podráždit vaši pokožku. Místo toho se rychle poplácávejte, abyste se zbavili přebytečné vlhkosti.
Krok 2. Naneste deodorant
Pouze jste se opláchli, takže pravděpodobně budete chtít trochu další pomoc, abyste zabránili zápachu. Použijte deodorant, který odpovídá vašemu typu těla a aktivitám, a zabraňte jeho dalšímu zápachu.
Krok 3. Oblečte si běžné oblečení
Nechcete chodit ve svém páchnoucím, zpoceném oblečení do tělocvičny, jinak nemělo smysl se sprchovat. Ujistěte se, že se znovu obléknete tím, že si obléknete běžné oblečení, abyste byli připraveni na hodinu.
Krok 4. Oblečení do tělocvičny dejte do samostatné tašky
Ujistěte se, že máte něco jiného na nošení oblečení do tělocvičny, abyste mohli zavřít. Nechcete je jen tak hodit do batohu se školním materiálem, jinak bude každý stále cítit ten zpocený zápach. Pokud můžete, dejte tašku do skříňky před další třídou.
Část 3 ze 3: Řešení nejistot
Krok 1. Naučte se cítit pohodlně ve své vlastní kůži
Mnoho lidí, zejména teenagerů v hodinách tělocviku, si není ve svém těle nejistých, což jim může sprchování znepříjemnit. Najděte si nějaké způsoby, jak se s vlastním tělem cítit pohodlněji, což vám dodá sebevědomí svléknout se kolem svých vrstevníků.
- Doma se nahý. Nemělo by to být často nebo příliš dlouho, ale buďte ochotní strávit trochu času před zrcadlem s oblečením. Jediným způsobem, jak budete moci čelit svým pochybnostem přímo, je postavit se jim čelem.
- Hledejte na svém těle pozitivní věci. Každý má něco, na co je hrdý, proto se soustřeďte na tyto části sebe a promluvte si o sobě. Můžete také zvýraznit oblasti, které chcete zlepšit, ale pamatujte, že tyto věci můžete opravit časem a úsilím. Jen se vyhněte přílišnému negativnímu myšlení, jako je srovnávání se s ostatními, nebo víře, že se nemůžete změnit.
Krok 2. Začněte hned
Jedním z nejlepších způsobů, jak se vyhnout nejistotě ohledně nahoty se svými vrstevníky, je minimalizovat čas, který ve skutečnosti nastává. Rychlý pohyb je také užitečný, protože mezi koncem posilovny a začátkem příští hodiny pravděpodobně nebudete mít mnoho času.
Krok 3. Použijte závěs
Pokud má šatna vaší školy oddělené stánky, zavřete oponu, abyste získali trochu soukromí. Pokud sprchy nemají závěsy, můžete si přinést vlastní záclony a sprchové prsteny, abyste měli trochu větší soukromí.
Pokud máte závěs k použití, další věcí, kterou musíte udělat, je nosit kolem sebe ručník mezi skříňkou a sprchou. Sundejte ji, jakmile zavřete oponu, zavěste ji ven. Jakmile se sprchováním skončíte, znovu jej zapněte, než znovu otevřete závěs
Krok 4. Buďte nenápadní
Nechcete, aby vám ostatní věnovali pozornost, když se pokoušíte osprchovat, takže se ujistěte, že děláte věci, které vám pomohou splynout, a nedávejte lidem o čem mluvit.
- Nepoužívejte silně vonící šampony a vůně. To je jen další důvod, proč si vás lidé všimnou nebo vám věnují pozornost.
- Vyvarujte se rozhovoru s jinými lidmi. Pokud nechcete, aby vám lidé věnovali pozornost, nevšímejte si jich. Nepokoušejte se s někým zahájit konverzaci, pokud něco opravdu nepotřebujete, například aby se vám vzdálil. Každému v šatně bude nepříjemné, že se nahý, a mluvit s ním to asi ještě zhorší.
Krok 5. Ignorujte ostatní
Při sprchování se musíte soustředit na to, abyste byli čistí a připravení na další hodinu. Nedělejte si starosti s tím, co dělají nebo říkají ostatní, jen se ujistěte, že děláte to, co dělat musíte.
- Pokud vám dělá starosti, jak se k vám ostatní ve sprše chovají, řekněte to učiteli nebo správci nebo svým rodičům. Nemusíte se nechat tak šikanovat.
- Nestaňte se tyranem. Pokud máte největší strach z toho, že si z vás ostatní budou dělat legraci, nekompenzujte to tím, že si z nich děláte legraci. Pokud nechcete, aby vám někdo něco řekl, neříkejte mu to.
Tipy
- Po cvičení byste se měli převléknout do čistého a suchého oblečení, ať už se sprchujete nebo ne. Jen si pamatujte, že pokud jste se nesprchovali, vaše tělo je stále páchnoucí, takže vaše oblečení bude také velmi brzy zapáchat.
- Pamatujte si, že není nutné se cítit trapně kvůli jakékoli části vašeho těla.
- Pokud je vám stále nepříjemné sprchovat se nahí, můžete se do toho propracovat tak, že se převléknete do plavek a budete se sprchovat. Jen si pamatujte, že oblékání a svlékání obleku zabere více času, což vám poskytne méně času na to, abyste se skutečně osprchovali.
- Pokud se nemůžete sprchovat, nereagujte potažením parfémem nebo tělovou vůní. Vzhledem k tomu, jak moc se potíte, budou tyto chemikálie zapáchat ještě silněji a bude stejně nežádoucí sedět vedle vás. Místo toho si pořiďte suchý šampon nebo čisticí ubrousky, abyste si před vyučováním rychle vyčistili.
- Pokud opravdu není místo, kde byste se mohli převléct, můžete přinést ručník a požádat přítele, aby ho držel. Poté jim to můžete také podržet, kdyby chtěli.
