Diagnostikovat bipolární depresi nebo poruchu, kdysi známou jako maniodeprese, je pro každého těžké. Těžkosti chronických duševních chorob, jako je bipolární porucha, lze snížit podporou rodiny. Pokud vám to diagnostikovali, existují způsoby, jak říct své rodině o své bipolární poruše.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Připravte se říct své rodině
Krok 1. Vymyslete, co budete říkat
Než se sejdete se svou rodinou a řeknete jí o své bipolární depresi, ujasněte si, co přesně chcete říct. Díky tomu budete připravenější, což vám pomůže cítit se méně stresovaní a ustaraní, když jim to budete říkat.
- Když s nimi mluvíte, zkuste si vytvořit seznam všech bodů, které chcete pokrýt. I když při rozhovoru s nimi nevyužijete všechny body, budete se cítit připravenější a připravenější diskutovat o své poruše.
- Například si dejte dohromady seznam, kdy se vaše příznaky poprvé objevily, proč jste vyhledali léčbu, jak dlouho jste v léčbě atd.
Krok 2. Rozhodněte, s kým vám bude příjemné sdílet
Když říkáte své rodině o své poruše, možná nebudete chtít říct každému členovi vaší rodiny. Možná vám vyhovuje říct to celé své nejbližší rodině, jako je vaše máma, táta a sourozenci, ale možná budete chtít zdržet se vyprávění ostatním.
- Můžete začít v malém a pak to postupně říct zbytku své rodiny. Pokud si nejste blízcí s částmi vaší nejbližší rodiny, nemusí vám být příjemné ani to říct všem.
- Můžete říct komu chcete. Při rozhodování, komu říct, neexistuje správná ani špatná odpověď.
- Duševní nemoc je velmi osobní součástí vašeho života, takže vám nemusí být příjemné říkat to všem, dokud to nejdříve neřeknete svým nejbližším.
Krok 3. Buďte připraveni na jakoukoli reakci
Musíte být připraveni přijmout jakýkoli způsob, jakým může vaše rodina reagovat na zprávy o vaší bipolární depresi. Vaše rodina může reagovat s láskou a podporou. Mohou však existovat někteří členové rodiny, kteří nebudou vaší bipolární depresí nejvíce podporovat. Mohou se vás pokusit přesvědčit, že vaše duševní nemoc není skutečná nebo platná nebo že jste v pořádku a nepotřebujete pomoc.
- Bohužel je to stále běžné stigma spojené s bipolární depresí a mnoha dalšími duševními chorobami.
- Například vám vaše rodina může říci: „Jsi v pořádku. Stačí se vymanit z jeho funku a budeš v pořádku.“nebo „Toto je jen výmluva, jak jednat, jak chcete, kdykoli chcete. Stačí se chytit a chovat se normálně.“
- Pokud k tomu dojde, podívejte se na přátele nebo jiné členy rodiny, kteří budou snad více přijímat.
Metoda 2 ze 3: Vysvětlení vašeho stavu vaší rodině
Krok 1. Diskutujte o bipolárních příznacích
Když své rodině řeknete o své bipolární depresi, musíte přesně vysvětlit, co to bipolární deprese je. Vysvětlete, že bipolární deprese je porucha nálady, která způsobuje extrémní výkyvy nálad, od emočních vzestupů, známých také jako mánie, až po depresivní poklesy.
- Řekněte jim, že tyto nálady se budou střídat tam a zpět.
- Řekněte například své rodině: „Budou chvíle, kdy budu z věcí nesmírně šťastný nebo nadšený. Mohou také nastat dny, kdy nemohu vstát z postele, nebo že se na vás budu řvát, protože si neumím poradit. s kýmkoli jiným."
Krok 2. Vysvětlete realitu vaší konkrétní situace
Bipolární deprese každého člověka se projevuje různými způsoby. Když své rodině řeknete o svém stavu, měli byste vysvětlit, co mohou od vaší konkrétní situace očekávat. To může být těžké vysvětlit, ale pravděpodobně porozumíte alespoň obecnému nástinu toho, jak váš stav funguje, protože jste byli diagnostikováni a pravděpodobně pracujete se svým lékařem nebo terapeutem.
- Sdělte své rodině, zda máte sklon k mánii nebo depresivním epizodám a jak pravděpodobně budete během každého jednat.
- Také jim dejte vědět, že se to změní a může být nepředvídatelné. Jen jim dejte vědět, co od vašeho konkrétního případu očekávat.
- Řekněte například: „Mám tendenci mít delší záchvaty deprese, kdy je pro mě opravdu těžké opustit dům. Pokud vám několik dní nezavolám zpět, není to proto, že by mi to bylo jedno. prostě nemůžu."
Krok 3. Dejte své rodině vědět, že to není jejich chyba
Když své rodině řeknete o své bipolární depresi, ujistěte se, že to není jejich chyba. Mnoho členů rodiny nemusí během těchto epizod chápat způsob, jakým se chováte, a může to pro ně brát jako osobní urážku. Mohou si také myslet, že vaše chování bylo způsobeno něčím, co vám řekli nebo udělali.
- Snažte se vysvětlit, že během těchto epizod můžete dělat nebo říkat věci, které je mohou rozrušit, ale že to s nimi ve většině případů nemá nic společného.
- Dejte své rodině vědět „Když se na vás vykašlu nebo vás celé dny ignoruji, není to proto, že jste mi něco udělali. Pravděpodobně se potýkám s depresivní epizodou a nemohu si pomoci, jak se cítím.“
Krok 4. Požádejte je o pomoc
Když procházíte manickou nebo depresivní epizodou, potřebujete někoho, koho můžete zavolat, aby vám pomohl. Jakmile se vaše rodina dozví o vaší bipolární poruše, může vám pomoci způsoby, kterých dříve nebyla schopná, než se o vaší poruše dozvěděla.
- Můžete určit členy rodiny, kterým můžete zavolat, pokud máte obzvláště těžkou depresivní epizodu, nebo někoho, kdo s vámi může jednat, pokud jste v manické epizodě.
- Někteří lidé s bipolární poruchou mohou během depresivních epizod trpět sebevražednými myšlenkami. Pokud trpíte velkými depresivními epizodami, zvláště těžkými, ujistěte se, že máte člena rodiny, který se na vás bude dívat a pomůže vám od těchto myšlenek odreagovat. Nechte je, aby vás zkontrolovali a ujistili se, že jste ve správném prostoru nad hlavou.
- Zeptejte se své rodiny: „Pokud se mi neozvete ani po třech telefonátech nebo SMS, můžete mě přijít zkontrolovat? Možná se zastavíte u mého bytu a uvidíte, jestli jsem v pořádku?“
Metoda 3 ze 3: Řekněte své rodině správným způsobem
Krok 1. Udělejte to na nějakém soukromém místě
Mluvit o duševní chorobě není snadné téma, ať to děláte kdekoli. Vzhledem k osobní povaze tématu se pokuste to udělat někde v soukromí, například u vás doma nebo v domě některého z členů vaší rodiny. To vám poskytne veškeré soukromí, které potřebujete k vypořádání se s tvrdou diskusí.
Tím se zabráníte přerušení při diskusi
Krok 2. Poslouchejte, co říká vaše rodina
I když jste ten s bipolární poruchou, ovlivňuje to i vaše okolí. Naslouchejte své rodině a vyjádřete veškeré obavy nebo obavy, které má ohledně vašeho stavu a toho, jak jej ovlivňuje.
To může být obtížné, protože jste ten s poruchou bipolární deprese. Ujistěte se však, že máte otevřenou mysl a opravdu slyšíte jejich obavy
Krok 3. Sdělte jim, že se léčíte
Vysvětlete své rodině, že léčba bipolární deprese je dlouhodobá. I když se budete cítit lépe, budete muset pokračovat v léčbě. Také byste měli rodině vysvětlit každou část léčby, aby skutečně porozuměli tomu, co děláte, abyste pomohli.
- Pravděpodobně to bude nějaká kombinace terapie, změny životního stylu a léků.
- Řekněte mi například rodinu: „Spolupracuji s terapeutem, abych vyřešil své problémy, užívám léky, které mi pomohou vyrovnat náladu, a pracuji na změně svých vzorců a životních možností, abych mi přinesl lepší a více stabilní život."
Krok 4. Poskytněte jim zdroje
Dobrým způsobem, jak pomoci vaší rodině porozumět, je poskytnout jí místa, kde mohou hledat podporu. Povězte jim o podpůrných skupinách, ke kterým se mohou připojit, o zdrojích online vzdělávání, které si mohou přečíst, nebo jim nabídněte možnost jít s nimi na rodinné terapeutické sezení.
- Organizace jako Aliance pro depresi a bipolární podporu, Národní institut pro duševní zdraví a klinika Mayo mají nepřeberné množství online zdrojů, které může vaše rodina použít k lepšímu pochopení vašeho stavu.
- Pro Spojené státy a další země existují online vyhledávače skupin podpory, které vaše rodina může použít k nalezení bipolární skupiny podpory ve vašem okolí.
