Někteří lidé, kteří jsou od přírody introverti, tráví život předstíráním, že jsou odcházející extroverti, v mylné snaze potěšit ostatní. Introverze není nic, za co byste se měli stydět, a je pro vaše zdraví zdravé, pokud se dokážete přijmout takoví, jací jste. Pokud dáváte přednost tomu, abyste se většinu času drželi pro sebe, vysílejte signály-prostřednictvím toho, co říkáte a neříkáte, prostřednictvím řeči těla atd.-dejte vědět ostatním. Přijměte svou schopnost žít život podle svých vlastních představ, ale nikdy nepoužívejte introverzi jako záminku k nepřátelství vůči ostatním.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Odesílání signálů ostatním
Krok 1. Držte se pro sebe, když na to máte chuť
Mít přátele a spojovat se s jinými lidmi je emocionálně zdravé, ale stejně tak trávit čas sám. Pokud jste šťastnější a zdravější s více „já časem“, než by mohli mít ostatní, je to v pořádku.
- Když potřebujete komunikovat, i když se vám do toho moc nechce, uspořádejte si myšlenky, abyste mohli udržovat interakci co nejkratší a nejzákladnější.
- Pokud vám není příjemné sedět uprostřed davu ve škole, hledejte místo v zadní části místnosti nebo jiné izolovanější místo. Přidejte se k davu, kdykoli budete chtít.
Krok 2. Zůstaňte zticha, když chcete být místo toho, abyste se cítili povinni mluvit
Někdy budete muset mluvit s ostatními, ale nesnažte se být upovídaní nebo dokonce hlasití a bouřliví, jen abyste „zapadli“nebo potěšili ostatní. Být většinu času zticha a při komunikaci přemýšlivý a jemný, vysílá zprávu, že chcete komunikovat s ostatními podle svých vlastních podmínek.
Než promluvíte, zastavte se a přemýšlejte. Zvažte, zda je komentář opravdu nutný. Je překvapující, jak často je nejlepší odpověď být zticha
Krok 3. Nechte si své názory pro sebe, abyste nepřitahovali pozornost
Otevřené vyjadřování vašich názorů upoutá pozornost a možná dokonce vyvolá potíže s ostatními lidmi. Uložte si tyto názory pro blízké přátele a rodinu, nebo pro chvíle, kdy cítíte nutkání je sdílet.
Ostatní lidé vás mohou považovat za fascinující tajemné, pokud své pocity a názory nesdílíte široce
Krok 4. Řečí těla dejte ostatním vědět, že chcete zůstat sami
Pokud jste například na chodbě mezi třídami, opřete se o zeď s rukama zkříženýma nebo v kapsách a spodní částí jedné nohy položenou na zdi. Tato řeč těla prozrazuje vzdálený postoj.
Omezte množství očního kontaktu, který navazujete. Místo toho se dívejte dolů na své nohy nebo zírejte do prázdna
Krok 5. Buďte tichí a introvertní, aniž byste byli záměrně nepříjemní
Pokračujte a mlčte, když chcete, ale mluvte, když se s vámi mluví, a použijte alespoň mírně příjemný tón. Není důvod budit dojem, že jste hrubí. Pokud chcete na sebe zanechat jakýkoli dojem, je nejlepší vypadat tajemně.
Být „velmi chladný a tichý“neznamená, že máte volný průkaz, který vám umožní zacházet s ostatními lidmi jako s odpadky. Zasloužíte si, abyste mohli zůstat sami, ale ostatní lidé si zaslouží, abyste s vámi jednali se základní důstojností a respektem
Metoda 2 ze 3: Sledování vlastní cesty
Krok 1. Přestaňte se snažit vyhovět ostatním ignorováním svých vlastních přání
Buďte zdvořilí k ostatním, ale přestaňte si vybírat akce podle jediného kritéria, zda tyto akce potěší ostatní. Naučte se nastavit hranice času a dostupnosti, aby si ostatní uvědomili vaše limity.
- Někdy opravdu potřebujete říct něco takového: „Je mi líto, ale ne, dnes vám nemohu pomoci. Dnes odpoledne opravdu potřebuji trochu „času“.
- Nemáte právo ubližovat druhým svými činy nebo nečinností, ale neměli byste se také cítit provinile kvůli upřednostňování vlastních přání, pokud je to možné.
Krok 2. Reagujte (nebo nereagujte) na ostatní tak, jak uznáte za vhodné
Pokud vás konkrétní situace nebo slova či činy někoho jiného přimějí k úsměvu, úšklebku nebo k ničemu, řiďte se svým instinktem. Přijměte své vlastní poctivé pocity, činy a slova-nebo jejich nedostatek-jako platné. To znamená, že musíte také přijmout upřímné reakce ostatních na způsoby, kterými reagujete nebo neodpovídáte.
Být sám sebou je důležitější než zakládat své činy na názorech ostatních, ale to neznamená, že můžete být neslušní nebo zlomyslní. Nereagujte vůbec, místo abyste byli ve své odpovědi záměrně hrubí. Ostatní mohou vaši nedostatečnou odpověď stále interpretovat jako neslušné, ale to je mimo vaši kontrolu
Krok 3. Identifikujte, co chcete, bez zohlednění interpretací ostatních
Když se snažíte zjistit, čím opravdu chcete být nebo dělat, nezajímejte se o to, jak by ostatní lidé mohli interpretovat vaše činy. Nakonec budete muset vzít v úvahu, zda zbytečně obtěžujete nebo ubližujete ostatním, ale toto hodnocení si nechte na později, až identifikujete svou cestu.
Například se nejprve zaměřte pouze na své vlastní touhy, až dojdete k poznání, že chcete ze své práce odejít a najít si něco, co se lépe hodí k vaší osobnosti. Teprve poté, co jste tuto touhu identifikovali, byste měli zvážit, jak by to mohlo ovlivnit ostatní kolem vás
Krok 4. Udělejte si čas na klidné a přemýšlivé činnosti, pokud vyhovují vaší introvertní povaze
Například vaši spolužáci ve škole si možná budou chtít jít zahrát fotbal nebo plavat nebo bruslit, ale vy si možná jen budete chtít přečíst dobrou knihu. Čtení je pro mnoho introvertů emocionálně uklidňující a mentálně stimulující aktivita, takže se nestyďte a udělejte si z ní volnou volnočasovou aktivitu.
Deníky, kreativní psaní a tvorba uměleckých děl jsou také činnosti, které jsou často vhodné pro introverty. Nebojte se však dělat jen tyto věci, protože jste introvert. Pokud si chcete jít zahrát fotbal nebo bruslit, udělejte to
Krok 5. Udržujte lidi na délku paže
Chladní lidé nenechají nikoho dostatečně blízko, aby je poznal, a vědí, jak to udělat. Když se někdo zeptá na sebe, ruší nebo mění konverzaci. Není to nutně proto, že nemají rádi lidi, ale je pro ně těžší než ostatní být příjemní nebo poutaví. A pokud je chlad hluboký v duši, necítí dostatečný zájem o ostatní lidi, aby ospravedlnili projevení jakéhokoli. Izolují se, aby se vyhnuli těm, kteří by je možná chtěli poznat.
Metoda 3 ze 3: Přijetí a zlepšení sebe sama
Krok 1. Přijměte především to, kým jste
Nemůžete kontrolovat, zda vás ostatní přijímají takoví, jací jste, ale můžete kontrolovat, zda ano. Pokud jste například přirozeně tichí a k mnoha věcem v životě máte nezaujatý a lhostejný přístup, přijměte to za svou pravdu. Dokud nezpůsobujete újmu, není důvod, abyste nemohli být tím, kým jste, a být na to hrdí.
- Místo toho, abyste si přáli, abyste byli jiní, věnujte čas tomu, abyste se o sobě opravdu dozvěděli. Identifikujte a oslavujte pozitiva týkající se toho, „že jste vy“, a případně identifikujte cesty k sebezdokonalování.
- Buďte sebestřední. Jste svým hlavním zaměřením. Chladní lidé nemají lehké mluvit s jinými lidmi, natož aby viděli život způsobem někoho jiného. Nebuďte zvědaví ani se nezajímejte o ostatní lidi.
Krok 2. Analyzujte se, aniž byste se ostře kritizovali
Naučte se rozpoznávat své upřímné pocity a reakce, poté se rozhodněte, které si chcete ponechat a které chcete upravit. Dejte si za cíl být tou nejlepší verzí sebe sama.
Neignorujte své nedostatky, ale také se nenadávejte za nedostatky. Identifikujte je, učte se od nich a snažte se zlepšovat, ale nesnažte se úplně změnit to, kým jste
Krok 3. Vyhledejte pomoc k sebezdokonalování, když ji potřebujete
Introverti, zvláště ti, kteří jsou od přírody tichí i chladní, jsou někdy označováni jako „temní“, „narušeni“nebo dokonce „nebezpeční“. Toto jsou zřídka férové nebo pravdivé nálepky, ale pokud máte pocit, že vaše myšlenky nebo činy neprospívají vašemu vlastnímu blahu ani blahu ostatních, nikdy se nestyďte vyhledat odbornou pomoc.
- Poraďte se se svým lékařem primární péče o doporučení odborníkům na duševní zdraví.
- Dobrý terapeut se nepokusí změnit to, kým jste. Místo toho použijí různé techniky, které vám pomohou získat zdravější verzi sebe sama.
Tipy
- Pokud k vám někdo přijde a zeptá se, proč nikdy nemluvíte, klidně upřímně odpovězte: „Přesně takový jsem.“Pokud je otázka doručena urážlivým nebo obviňujícím tónem, zvažte přidání něčeho jako: „Proč se to týká vaší firmy?“
- Být introvertem neznamená, že nemůžete mít přátele. Ve skutečnosti můžete mít méně, ale hlubších přátelství.
