Fibromyalgie je stav charakterizovaný chronickou svalovou bolestí a slabostí. To je obvykle spojeno s příznaky včetně rozšířené bolesti svalů, únavy a problémů se spánkem a koncentrací. Zatímco vaše příznaky mohou naznačovat, že máte fibromyalgii, nejlepší způsob, jak diagnostikovat tento chronický stav, je konzultovat lékařské testy se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozpoznání fibromyalgie
Krok 1. Určete své riziko vzniku fibromyalgie
Vyšší riziko fibromyalgie můžete mít, pokud jste žena, máte v rodinné anamnéze fibromyalgii, jste ve středním věku nebo trpíte revmatickým onemocněním, jako je revmatoidní artritida nebo lupus. Zkontrolujte svou anamnézu a promluvte si se svou rodinou, abyste zkontrolovali své osobní rizikové faktory.
Příznaky mohou také někdy začít po fyzickém traumatu, jako je chirurgický zákrok nebo infekce
Krok 2. Sledujte svalové příznaky včetně křečí, napětí a chronické bolesti
Nejvýraznějšími příznaky fibromyalgie jsou bolest a únava celého svalového systému. Sledujte, jak často pociťujete bolest nebo nepravidelné pocity ve svalech, jako je necitlivost, brnění, pálení, záškuby nebo svědění. Napište své příznaky, pokud potřebujete pomoc, sledovat jejich frekvenci nebo závažnost.
- Chronická, rozšířená svalová bolest je často charakterizována jako neustálá tupá bolest, která trvá delší dobu na obou stranách těla a nad i pod pasem.
- Bolest svalů může také vést k brnění končetin, ztuhlosti nebo bolesti svalů, které byly v klidu. Například po dlouhém sezení se můžete cítit neschopní chodit nebo se ohýbat.
Krok 3. Sledujte, jak jste unavení a jak dobře spíte
Fibromyalgie je často doprovázena únavou a sníženou hladinou energie po celý den. Všímejte si toho, jak často se celý den cítíte unavení, a zkontrolujte, zda celou noc nespíte. Mnoho pacientů s fibromyalgií také bojuje s nespavostí kvůli bolesti.
I pacienti, kteří se plně vyspí, mohou pociťovat únavu z fibromyalgie
Krok 4. Uvažujte o dobách, kdy jste se snažili zapamatovat si věci ve svém každodenním životě
Pocity duševní mlhy, známé také jako „mozková mlha“, mohou naznačovat, že bojujete s fibromyalgií. To se vyznačuje tím, že si pomalu vybavujete základní věci, jako jsou jména nebo směry ve vašem každodenním životě.
Problémy se spánkem nebo únava spojená s chronickou bolestí jsou indikátorem fibromyalgie. Pokud pociťujete únavu nebo potíže se spánkem, ale nemáte bolesti svalů, pravděpodobně řešíte jiný stav
Krok 5. Zkontrolujte citlivost na vnější podněty
Fibromyalgie může způsobit citlivost na hluk, konkrétní potraviny, pachy, jasné světlo, nízké teploty a léky. Pokud si všimnete, že máte kromě bolesti svalů nežádoucí reakce na některou z nich, možná budete chtít mluvit o svém lékaři o fibromyalgii.
Tyto citlivosti mohou často vést k vážným bolestem hlavy. Migrény jsou běžným problémem pacientů s fibromyalgií
Krok 6. Sledujte všechny zažívací problémy, které můžete mít
Mezi běžné břišní příznaky patří nadýmání, nevolnost, zácpa, průjem, bolest břicha a časté, naléhavé záchvaty močení. Pokud si všimnete, že k některému z nich dochází pravidelně po celý den nebo týden, může to být indikátor fibromyalgie.
U některých pacientů s fibromyalgií se může vyvinout nebo jim může být diagnostikován syndrom dráždivého tračníku (IBS)
Krok 7. Promluvte si se svým lékařem, abyste odstranili další možné stavy
Fibromyalgie bohužel sdílí příznaky s jinými stavy. To znamená, že váš lékař by měl tyto podmínky odstranit jako možné příčiny vašich příznaků. Váš lékař bude chtít provést fyzické vyšetření a pravděpodobně nařídí diagnostické testy.
Váš lékař může chtít provést krevní test, stejně jako nervové testy
Metoda 2 ze 3: Získání lékařské diagnózy
Krok 1. Domluvte si schůzku se svým poskytovatelem zdravotní péče
Měli byste kontaktovat svého poskytovatele zdravotní péče, jakmile si všimnete jakékoli silné nebo chronické bolesti svalů nebo únavy. Sdělte jim, jaké příznaky máte nebo aktuálně pociťujete. Měli byste také informovat svého poskytovatele zdravotní péče, pokud máte nějaké rizikové faktory nebo rodinnou anamnézu fibromyalgie.
O svých příznacích si můžete promluvit se svým praktickým lékařem, nebo můžete navštívit internistu nebo revmatologa
Krok 2. Nechte svého lékaře vyšetřit na jiné stavy s podobnými příznaky
Některé další stavy mají příznaky fibromyalgie. Váš lékař může provést řadu testů k vyloučení těchto dalších stavů, jako jsou krevní testy, rentgenové záření a biopsie.
Existuje několik stavů, které mají podobné příznaky jako fibromyalgie, ale neměli byste se obávat dlouhého seznamu možných příčin. Poraďte se svým lékařem o tom, které z těchto stavů odpovídají vašim konkrétním příznakům. Lékař poté určí, zda vaše příznaky způsobuje jedna z těchto stavů, nebo můžete mít fibromyalgii
Krok 3. Nechte svého lékaře otestovat celé tělo na neustálou bolest
Podle pravidel zavedených American College of Rheumatology (ACR) v roce 2010 lze fibromyalgii diagnostikovat určením, zda ve 4 kvadrantech vašeho těla dochází k neustálé bolesti. Tyto kvadranty jsou rozděleny na levou a pravou stranu vašeho těla a nad a pod pas.
- Pro stanovení diagnózy potřebujete bolest v kvadrantu po dobu minimálně 3 měsíců.
- Váš lékař může také testovat citlivost krku, mezi lopatkami, lokty, horní boky, vnitřní kolena a zadní část hlavy. To jsou všechny oblasti běžně spojené s fibromyalgií.
Krok 4. Požádejte svého lékaře, aby zkontroloval související stavy
U pacientů s fibromyalgií se také běžně objevuje deprese, úzkost a syndrom dráždivého tračníku. Promluvte si se svým lékařem o všech svých fyzických a duševních příznacích, abyste zjistili, zda byste kromě fibromyalgie měli být vyšetřeni i na některý z těchto stavů.
Metoda 3 ze 3: Správa symptomů fibromyalgie
Krok 1. Poraďte se svým lékařem o užívání léků proti bolesti
Volně prodejné léky proti bolesti včetně acetaminofenu, ibuprofenu a sodné soli naproxenu mohou být užitečné při zvládání bolesti s fibromyalgií. Promluvte si se svým lékařem o tom, které léky jsou pro vás to pravé. Zeptejte se svého lékaře na to, jakou dávku byste měli užívat a jak často byste ji měli užívat, protože vám může předepsat jinou dávku, než naznačuje obal.
Pokud zjistíte, že volně prodejné léky nepomáhají, informujte o tom svého lékaře. Mohou vám poskytnout léky na předpis běžně používané k léčbě fibromyalgie, včetně léků proti bolesti
Krok 2. Spolupracujte s fyzickým terapeutem na zlepšení síly a vytrvalosti
Fyzikální terapeut vám může poskytnout cvičební rutinu, která vám pomůže zvládnout příznaky fibromyalgie. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče a získejte doporučení pro centrum fyzické terapie ve vaší oblasti, které se specializuje na práci s pacienty s fibromyalgií.
Ergoterapeut vám také může pomoci upravit rozvržení a rutinu vašeho pracoviště, což vám může pomoci lépe zvládat vaše příznaky po celý den
Krok 3. Začleňte silový trénink do své každodenní cvičební rutiny
Pro zvládnutí fibromyalgie jsou důležité silové tréninky i aerobní aktivita. Silový trénink může zejména pomoci zvládnout ztuhlost a bolestivost svalů. Začněte s váhou od 0,45 kg do 5,9 kg a postupně posilovejte běžnými silovými cviky, jako jsou bicepsové kudrlinky, dřepy a tlaky na lavičce.
- Zkuste dopřát tělu den na odpočinek mezi každým silovým tréninkem.
- Zkraťte rozsah pohybu, pokud máte pocit, že je úplné nebo namáhavé provést úplné cvičení. Můžete dokonce mluvit s fyzickým terapeutem o správném cvičení, které vám pomůže přizpůsobit se vaší fibromyalgii.
- Možná budete chtít vyzkoušet aktivity jako vodní aerobik, jógu a pilates, které vám mohou pomoci budovat sílu s menším dopadem na vaše tělo.
- Pamatujte, že cílem silového tréninku s fibromyalgií není růst svalů nebo množství váhy, kterou můžete zvednout. Má to pomoci udržet bolest pryč. Začněte vždy s menším množstvím váhy a postupujte postupně.
Krok 4. Nechte svému tělu odpočinout a zotavit se
Kvůli fyzickým omezením způsobeným fibromyalgií je obzvláště důležité dopřát tělu čas na odpočinek a zotavení. To platí pro každodenní fyzickou aktivitu i pro cvičení. Jděte pomalu, když musíte, a celý den si udělejte tempo. Naplánujte si každý den čas, aby se vaše tělo uvolnilo a zotavilo se z fyzického stresu.
