Sinusitida je zánět vedlejších nosních dutin, který je nejčastěji způsoben infekcí, alergií nebo různými autoimunitními procesy. Dutiny jsou malé dutiny v lebce, které jsou normálně naplněny vzduchem. Sinusitida je zánět tkáně, která lemuje tyto dutiny. V některých případech otok této tkáně blokuje vstup dutin, zachycuje v nich hlen a vzduch. To může způsobit bolest ve tvářích, rýmu a bolest hlavy v oblasti čela; někdy to může vést k sekundární bakteriální infekci. Akutní zánět vedlejších nosních dutin odezní do 4 týdnů, zatímco chronický zánět vedlejších nosních dutin přesahuje 12 týdnů a může se opakovat několik let. Ve většině případů lze však zánět vedlejších nosních dutin snadno léčit - dokonce i bez antibiotik.
Kroky
Část 1 z 5: Vyzkoušení jiných než antibiotických léků
Krok 1. Použijte fyziologický roztok podle potřeby po celý den
Solný nosní sprej je jemný způsob, jak vypláchnout dutiny a získat určitou úlevu. Volně prodejný lze zakoupit nosní sprej ve fyziologickém roztoku. Použijte ji několikrát během dne podle potřeby, abyste ulevili od přetížení.
Krok 2. Zkuste nosní sprej s kortikosteroidy
Kortikosteroidní nosní spreje jsou účinnější než fyziologické spreje, protože obsahují léky, které sníží otoky ve vašich dutinách, což pomůže zmírnit tlak v dutinách. Při používání tohoto typu nosního spreje postupujte podle pokynů výrobce.
Krok 3. Vezměte volně prodejné dekongestivní léky
Volně prodejné dekongestiva vám mohou také pomoci poskytnout určitou úlevu tím, že způsobí rychlejší odtok vašich dutin. Při užívání některého z těchto typů léků postupujte podle pokynů výrobce.
- Tyto léky najdete ve formě tablet, tekutých léků a nosních sprejů.
- Některé léky, které můžete vyzkoušet, zahrnují pseudoefedrin (Sudafed), guaifenesin (Mucinex) a Afrin (oxymetazolin).
Krok 4. Léčte bolest volně prodejným prostředkem proti bolesti
Pokud máte co do činění s bolestí způsobenou sinusovou infekcí, můžete si také vzít volně prodejný lék proti bolesti, jako je ibuprofen nebo acetaminofen. Užívejte léky, jak je uvedeno na obalu.
Část 2 z 5: Použití ověřených domácích prostředků
Krok 1. Propláchněte své dutiny
Zavlažování nosu slanou vodou může pomoci při odstraňování hlenu a udržování vašich dutin vlhkých. Existují různé způsoby, jak to udělat, od žárovkových stříkaček a Neti hrnců po drahé zavlažovací systémy. Bez ohledu na vámi preferovaný způsob je nutné zavlažovací zařízení po každém použití umýt a nechat otevřené, aby uschlo na vzduchu. Můžete vypláchnout své dutiny denně a můžete to udělat dvakrát denně, když máte aktivní infekci.
-
Chcete -li použít Neti Pot:
- 1 čajovou lžičku (4,9 ml) mořské soli nebo mořské soli (rozpouští se rychleji) rozpusťte ve 2 šálcích teplé vody. Sůl pomůže rozpustit hlen, který blokuje komunikační cestu mezi dutinou a nosní dutinou. Nepřidávejte více soli, než to může způsobit pálení.
- Postavte se nad umyvadlo, naplňte Neti hrnec jedním šálkem vody a umístěte špičku hubice do jedné nosní dírky.
- Nakloňte hlavu na stranu a nechte vodu vytéct opačnou nosní dírkou. Dávejte pozor, abyste nezaklonili hlavu dozadu a nahoru, jinak by vám voda přesměrovala dolů do krku.
- Doplňte Neti Pot a opakujte s druhou nosní dírkou. Opakujte 2krát denně. Nezapomeňte však tento lék nepoužívat déle než 2 týdny, protože si můžete poškodit nosní sliznici.
Krok 2. Dýchejte parní páry
Někteří lidé zjistili, že vdechování páry může být velmi uklidňující při léčbě akutní sinusitidy. Jedním ze způsobů, jak použít úpravu párou, je naplnit misku horkou vodou. Potom se pohodlně nakloňte nad misku a přes misku a hlavu přehoďte ručník, aby pára zůstala uvnitř. Uvolněte se a dýchejte páru asi deset minut v kuse. Můžete to opakovat několikrát denně. Dávejte pozor, abyste si neopařili obličej dotykem vody.
Můžete dokonce spustit sprchu, sedět v koupelně a zhluboka dýchat. Parní páry pomohou snížit ucpání a otoky nosních cest
Krok 3. Aplikujte na oblast teplo
Na obličej si položte teplý, mokrý ručník, který vám pomůže uvolnit část tíže vašich dutin. Pokud je oblast zahřátá, průtok krve se zvýší a tekutinu uvnitř dutiny dutin lze snadněji vypustit.
Ohřívač tygrů je jedním z nejčastěji používaných léků na problémy se dutinami v čínské medicíně. Ohřívač tygrů je zařízení používané k ohřívání postižené oblasti. Používejte toto čínské zařízení tak často, jak chcete, aby vám pomohlo zbavit se problémů se dutinami
Krok 4. Použijte sušené nebo čerstvé oregano
Hlavní výhody oregana jsou díky obsahu karvakrolu a kyseliny rosmarinové. Obě sloučeniny jsou přírodní dekongestiva a reduktory histaminu, které mohou mít přímý pozitivní účinek na dýchací trakt a průchod vzduchu nosním průchodem. Oregano lze použít k vaření v sušené i čerstvé formě. Několik kapek oreganového oleje v mléce a džusu můžete užívat každý den také pro zdraví.
Těkavé oleje v oreganu, jmenovitě Thymol a carvacrol, prokázaly, že inhibují růst bakterií, jako je staphylococcus aureus a pseudomonas aeruginosa. Tyto dva druhy bakterií jsou běžnými viníky infekcí dutin
Krok 5. Zkuste eukalyptus
Antiseptické vlastnosti eukalyptu mohou pomoci zmenšit oteklé tkáně lemující vaše nosní dírky a dutiny. Eukalyptus je běžnou součástí pastilky a sirupů proti kašli a jeho účinnost je dána sloučeninou zvanou cineol. Můžete také nalít pár kapek oleje do horké vody a vdechnout páru, abyste si ulevili od infekce dutin.
Cineole má řadu zdravotních výhod - je to expektorant, může zmírnit kašel, bojuje s přetížením a zklidňuje podrážděné dutiny. Eukalyptový olej má protizánětlivé, antivirové a antibakteriální vlastnosti. Pára z eukalyptového oleje působí při vdechování jako dekongestant, a proto ji lze použít i při léčbě sinusitidy. Přidejte pár kapek do horké vody pro úpravu párou
Krok 6. Vezměte extrakt z grapefruitových jadérek
Extrakt z grapefruitových jadérek je silné antibiotikum a používá se k inhibici mikrobů, parazitů, bakterií a virů. Je to také velmi dobré antifungální činidlo, a proto může být použito při zánětech dutin, které mohou být jakéhokoli původu. Extrakt z grapefruitových jadérek je k dispozici ve formě pilulek, prášku a kapaliny.
Doporučená dávka extraktu z grapefruitových jadérek pro obecné účely podpory zdraví je 10 až 20 kapek tekutiny nebo 200 mg prášku nebo pilulek, třikrát denně. Z extraktu z grapefruitových jadérek nejsou hlášeny žádné závažné nežádoucí vedlejší účinky, může však interagovat s některými léky, jako jsou léky na statin (ředění krve), proto si jej před užíváním promluvte se svým lékařem
Krok 7. Jezte více tymiánu
Tymián produkuje thymol, silný antiseptický olej, který je klasifikován jako přirozeně antibiotický a protiplísňový. Tymiánový čaj má schopnost odhánět a odstraňovat bakterie a viry, takže ať už je vaše infekce založena na kterémkoli, může fungovat.
Abyste pomohli bojovat s infekcí v nose, dutinách a plicích, vdechujte výpary tymiánu. Přiveďte hrnec vody k prudkému varu a poté vypněte hořák. Nalijte pár kapek tymiánového oleje do hrnce s kouřící vodou a počkejte 5-10 minut, nebo dokud není pára příliš horká. Zakryjte si hlavu ručníkem a vdechujte páry. Dávejte si však pozor, abyste kůži nevystavili příliš horké páře
Krok 8. Přidejte do svých jídel více kurkumy
Díky silné sloučenině obsažené v kurkumě známé jako kurkumin, může kurkuma uzdravit dutinu dutinu a vyčistit dýchací cesty. Jeho schopnost léčit infekce dutin je jen jednou z mnoha výhod. Kurkuma má protizánětlivé vlastnosti, což z ní činí skvělý přírodní lék na infekci dutin.
Přidejte špetku kurkumy a dodejte svým slaným pokrmům chuť. A co víc, můžete to také kloktat. Stačí pomlčka v šálku horké vody, promíchaná a rozpuštěná
Krok 9. Jezte více křenu
Křen obsahuje těkavé oleje, zejména hořčici, které mají díky přítomnosti alylisothiokyanátu antibakteriální vlastnosti. Z tohoto důvodu může být použit v případech zánětů dutin způsobených bakteriální infekcí. Přidejte ji do svých oblíbených jídel nebo ji použijte jako dip, abyste využili její výhody.
Křen povzbuzuje vaše tělo, aby se zbavilo hlenu. Jedním ze způsobů, jak začíná infekce dutin, je nahromadění hustého hlenu v dutinách, které vytváří vítanou podložku pro bakterie. Stagnující hlen je ideální živnou půdou pro množení bakterií a způsobení bolestivé infekce. Křen může pomoci ztenčit a odstěhovat starší, silnější nahromadění hlenu; tenký, vodnatý hlen se snáze eliminuje
Krok 10. Vyvarujte se kouření, alkoholu a dalších stresových faktorů
Kouření, alkohol a stres mohou způsobit chaos ve vašich dutinách. Konzumace alkoholu může způsobit otok nosních a dutinových membrán, což má za následek infekci dutin, smog může způsobit podráždění sinusové výstelky, což má za následek špatný odtok hlenu a chronický stres ovlivňuje váš imunitní systém, který otevírá dveře špatným návykům na infekce ve vašem horním dýchacím systému. Abyste zůstali zdraví, vyřaďte je všechny ze svého životního stylu.
- Chcete -li přestat pít a přestat kouřit, udělejte to krok za krokem. Nechcete řešit všechny životní problémy, kromě toho, že budete studený krocan. Dětské kroky usnadní ukončení a snahu zůstat na trati.
- Pokud jde o boj se stresem, zvažte jógu, meditaci a hluboká dechová cvičení. Pouhých 15 minut denně strávených zpomalením dokáže ve zbytku celého dne zázraky.
Část 3 z 5: Použití neověřených domácích prostředků
Krok 1. Usnadněte spaní ve své ložnici
Sinusové infekce jsou špatné, ale spánek s infekcí dutin je ještě horší. Zde je několik věcí, které můžete udělat pro usnadnění nocí:
- Udržujte svůj pokoj zvlhčený, protože pomáhá odvodňovat dutiny. V případě potřeby použijte zvlhčovač.
- Připojte elektrostatické filtry k klimatizačním a topným zařízením, abyste odstranili alergeny ve vzduchu.
- Vyhněte se extrémním teplotám. Extrémní vlhkost může poskytnout prostor pro vzkvétání bakterií, suché prostředí však způsobí dlouhodobé podráždění dutin.
- Podepřete hlavu, když spíte. Protože se v dutinách hromadí hleny, zatímco je hlava v noci dole, je nejlepší mít hlavu opřenou.
Krok 2. Cvičte jógu
Prakticky řečeno, několik póz je neocenitelných pro uvolnění sinusového tlaku - jmenovitě stojící pózy:
- Sarvangasana (ramenní stojan) a Ardha Halasana (Supported Half Plough Pose) se provádí na několika válcovaných rohožích uspořádaných od ramen k loktům. Tyto dvě pózy by měly být nějakou dobu drženy, aby získaly plné výhody. Dutiny mohou nejprve zůstat zablokované; ale po nějaké době v pozicích, jak se uvolníte, se dutiny obvykle otevřou a přinesou úlevu.
- Zvláště dobrá je také Eka Pada Sarvangasana (Plough Pose s jednou nohou nahoru a jednou dolů). Inverze fungují jako přirozený proplachovací mechanismus zablokovaných dutin. Krev cirkuluje obrovskou silou do stagnujících oblastí a odstraňuje sekreci, aby vyčistila průchody a obnovila volné dýchání.
- Při zánětu dutin pomáhají i další ásany, jako je Child’s Pose (Balasana), Downward Facing Dog (Adho Mukha Svanasana) Standing Forward Fold (Uttanasana) a Rabbit Pose (Sasangasana). Stojky na hlavě procvičujte až poté, co se porucha zmírní. V tu chvíli pravidelná praxe inverzí pomáhá udržovat dutiny a dýchací cesty zdravé.
Krok 3. Zkuste jablečný ocet
Předpokládá se, že jablečný ocet ředí a eliminuje hleny, takže se vaše tělo snáze zbavuje. Má antimikrobiální vlastnosti, které pomáhají při ničení bakterií.
Při prvních známkách infekce smíchejte 1–2 čajové lžičky surového nefiltrovaného jablečného octa v 6 uncích vody, lžičku surového medu nebo stévie, abyste osladili a pili 3krát denně po dobu 5 dnů
Krok 4. Získejte více máty peprné
Máta peprná a mátový olej obsahují mentol - uklidňující přísadu, která údajně uvolňuje hladké svaly dýchacích cest a podporuje volné dýchání. Mnoho lidí používá terapeutické balzámy na hrudník a jiné inhalační prostředky, které obsahují mentol, aby pomohly rozbít dopravní zácpy. Vezměte několik kapek mátového oleje a olivového oleje. Dobře je promíchejte a naneste na postižená místa. Jemně vmasírujte olej, abyste zmírnili bolest.
- Mentol také působí jako expektorant poskytující dočasnou rychlou úlevu od ucpaného nosu a bolestí dutin. Má se za to, že máta má antibakteriální, antivirové a protizánětlivé vlastnosti, které ji údajně činí tak účinnou.
- Mějte na paměti, že požití mátového oleje může zhoršit kyselý reflux, takže buďte opatrní nebo zkuste něco jiného, pokud máte tento stav.
Krok 5. Přidejte do svých jídel kajenský pepř
Předpokládá se, že kajenský pepř láme a vyplavuje hlen z dutin dutin. Obsahuje kapsaicin, stimulant, který podporuje správné fungování nosních cest. Nakapejte pár špetek tohoto pepřového prášku do postižené nosní dírky, abyste získali jeho výhody. Nejlepší je aplikovat ji před spaním, aby se spánek snáze dostavil.
Můžete si ho přidat také do jídla, pokud váš žaludek a dutiny tolerují ostrá jídla. Je však účinnější, pokud je přímo v nosních dírkách
Krok 6. Jezte více cibule
Antifungální a antibakteriální vlastnosti cibule mohou pomoci při léčbě infekce dutin, protože bojují proti bakteriím a parazitům. Existují dva způsoby, jak využít jeho sílu:
- Cibuli nakrájejte na středně velké kousky a dejte je do mísy. Vdechujte vůni z cibule, dokud vám nezačnou slzet oči a nezačne vám běhat nos. To pomáhá vypláchnout hlen a tím vás zbavit infekce.
- Nakrájejte cibuli na vaření. Jakmile vaří, sundejte ho ze sporáku. Nechte trochu vychladnout a poté pár minut vdechujte páru. Všimnete si, že z vašich nosních dírek začíná vycházet hlen.
Krok 7. Cítit česnek
Antivirové a protiplísňové vlastnosti česneku mohou pomoci při léčbě zánětu dutin. Některé aktivní složky v česneku mu dodávají štiplavý zápach, který je zvláště účinný. Vdechnutí zápachu může pomoci v boji s bakteriemi a houbami, které mohou způsobit infekce dutin. Scordinin, sloučenina v česneku, je přesvědčena, že posiluje imunitní sílu vašeho těla, což pomáhá udržovat infekce pod kontrolou.
Tři stroužky česneku rozdrťte a přidejte do převařené vody. Vdechujte páru, dokud nezačnete cítit úlevu. Pára otevírá zablokované dutiny a odvádí hlen. Pro rychlejší výsledky to udělejte dvakrát nebo třikrát denně
Krok 8. Pijte zázvorovou vodu
Předpokládá se, že Gingerol, aktivní složka zázvoru, pomáhá léčit infekce dutin. Působí jako dekongestant a zahřátím nosní dírky může vyčistit vaše zablokované dutiny. Zázvorový čaj je dobrou náhražkou, pokud nemáte po ruce syrovou odrůdu.
Rozdrťte palec zázvoru a přidejte jej do šálku vody. Udržujte plamen nízký a nechte ho vařit, dokud se velikost vody nezníží na polovinu. Filtrujte, přidejte do něj půl lžíce medu a vypijte pro úlevu. Můžete to mít dvakrát denně, dokud se z tohoto stavu nezbavíte
Část 4 z 5: Změna vaší stravy
Krok 1. Jezte více probiotik
Probiotika jsou látky, které mohou udržovat škodlivé bakterie pod kontrolou. Probiotika se nacházejí v potravinách, jako jsou okurky, jogurty, nepasterizované miso a kimchi. Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku, abyste pomohli dostat infekci způsobující bakterie pod kontrolu.
- Nakládané okurky lze jíst například jako přílohu ke steaku. Jsou také velmi pohodlným jídlem, které si můžete dát jako svačinu, když jste také na cestách.
- Když si ráno dáte šálek ovoce s porcí celozrnných produktů, jako je müsli nebo ovesné vločky, může to znamenat skvělou výživnou snídani a poskytne vám potřebné množství probiotik k boji proti budoucím infekcím.
Krok 2. Získejte více vitaminu D
Vitamín D je skvělý posilovač imunitního systému. Stimuluje tělo k rychlejší reakci na patogeny, jako jsou bakterie způsobující infekci dutin. Nejlepší způsob, jak získat dostatečné množství vitaminu D, je pobyt na slunci. Procházka venku za slunečného dne udělá své.
Vitamín D se v potravinách opravdu nenachází. Můžete si vzít doplněk, ale možná si budete chtít promluvit se svým lékařem. Doplňky nejsou vhodné pro každého
Krok 3. Zvyšte příjem antioxidantů, včetně vitaminu C
Antioxidanty snižují poškození buněk neutralizací volných radikálů. Pokud buňky utrpí menší poškození, může tělo bojovat s infekcí mnohem snáze. Bobule (všechny druhy), fazole, kiwi, acai, jablka a pekanové ořechy jsou skvělými zdroji antioxidantů.
Skvělým antioxidantem je vitamín C. Nachází se v mnoha potravinách, jako jsou citrusy, citrony a papriky. Je také snadné začlenit tyto potraviny do vaší stravy. Šťávu z citronu můžete použít například přidáním do salátu nebo přidat trochu pepře do polévek, dušených pokrmů nebo dokonce do sendvičů
Krok 4. Jezte zeleninu
Potraviny, které jsou zdrojem vitaminu A, posilují imunitní systém a zabraňují vzniku respiračních poruch. Nejlepší zdroje vitaminu A se obecně nacházejí v zelenině, která je dobrá i pro zbytek vašeho zdraví. Nejlepší zelenina pro zánět vedlejších nosních dutin zahrnuje:
- Zelená listová zelenina
- Mrkve
- Řepa
- Špenát
Krok 5. Zahajte eliminační dietu
Někteří lidé mohou mít potravinovou alergii nebo citlivost na potraviny, které způsobují nadměrnou produkci hlenu, nebo mohou dokonce ohrozit jejich imunitní funkci, což je činí náchylnějšími k infekčním agens. Mohl bys to být ty? Pokud si nejste jisti, eliminační dieta je dobrý způsob, jak se otestovat na citlivost na potraviny.
Touto metodou záměrně vyloučíte konkrétní potraviny, abyste zjistili, zda se vaše zdraví zlepší, když tato jídla nejíte. Po určitém období vyhýbání se (obvykle 7-14 dní) znovu zahrnete podezřelé jídlo do své stravy a uvidíte, jaké příznaky, pokud nějaké, pociťujete. Pokud je vaše sinusitida důsledkem alergie, měli byste být schopni alergen identifikovat tímto způsobem a navždy se ho zbavit
Část 5 z 5: Pochopení vašeho stavu
Krok 1. Naučte se příznaky infekce dutin
Je důležité umět rozpoznat infekci dutin oproti jiným respiračním onemocněním. Pravděpodobně máte infekci dutin, pokud vidíte následující příznaky:
- Bolest v obličeji. Když se dutiny nakazí, jejich vnitřní výstelka začne bobtnat a zanícovat se. To bude vyvíjet tlak na okolní tkáně, což způsobí bolest.
- Nosní výtok. Z nosu může vytékat zbarvená nebo hustá zánětlivá tekutina. Sinus má komunikační cestu s nosní dutinou, takže jakákoli tekutina, která se hromadí uvnitř sinusu, bude sama odtékat nosem.
- Ucpaný nos. Přebytečná tekutina z dutin odtékající nosem zablokuje dýchací cesty, což způsobí ucpání a potíže s dýcháním.
- Ztráta čichu. Protože jsou dýchací cesty blokovány zánětlivou tekutinou, molekuly vůně se nemohou dostat k čichovým buňkám (speciálně konstruované buňky, které do mozku posílají informace týkající se vůně). Tato situace způsobuje ztrátu zápachu.
Krok 2. Znáte také možné příčiny infekce dutin
Pokud víte, co způsobilo toto onemocnění, možná se mu v budoucnu budete moci vyhnout. Zde jsou běžné příčiny sinusitidy:
- Viry. Začátek infekce dutin může být běžný jako nachlazení. Rýma je obvykle způsobena virem, takže léčba antibiotiky nebude mít žádný účinek. Při nachlazení způsobeném virem se nosní tkáň v důsledku zánětu nabobtná a komunikace mezi dutinou a dýchacími cestami se zastaví. Sinus bude utěsněn a uvnitř se začne hromadit hlen. Toto je skvělé prostředí pro množení virů a způsobení infekce.
- Alergie. Alergická reakce způsobuje zánět dýchacích cest. Když se nosní tkáň zapálí, přeruší se odtok dutin a uvnitř sinu se nahromadí hlen, což vytvoří skvělé prostředí pro infekci.
- Bakterie. Bakterie jsou další příčinou infekce. Studie ukazují, že bakterie zřídka začínají infekci dutin, ale mohou komplikovat stávající stav nebo vytvářet sekundární infekce.
- Polypy. Polypy jsou nezhoubné výrůstky, které se vyvíjejí ze sinusové nebo nosní tkáně. Mohou zablokovat dutiny a zabránit řádnému odvodnění.
- Houby. Jednou z nejčastějších příčin infekce dutin jsou houby. Tento typ infekce je běžný u lidí se slabým imunitním systémem. Pokud je obranný mechanismus vašeho těla ochromen, houby mohou snadno růst. Dutiny jsou dokonalým prostředím, kde se houbám daří.
- Anatomie. Abnormální průchod dýchacích cest může zablokovat sinusové otvory a zabránit řádnému odtoku hlenu. Hlen v dutinách se pak může kontaminovat bakterií nebo virem. Nejběžnější abnormalitou spojenou s infekcí dutin a zánětem dutin je vychýlená přepážka (střední část nosu je posunuta buď na levou, nebo na pravou stranu).
Krok 3. Znáte také své lékařské možnosti
Pokud vaše infekce dutin přirozeně nezmizí, můžete se obrátit na antibiotikum. Antibiotická léčba je nezbytná, pokud je infekce dutin způsobena bakterií. Jedním z nejběžnějších antibiotik používaných k léčbě infekcí bakteriálních dutin je amoxicilin. Dávka sestávající z 250 až 500 miligramů by měla být užívána 3krát denně (jednou za 8 hodin), přibližně týden nebo týden a půl. Váš lékař může také předepsat větší dávku, například 500 až 875 miligramů, užívanou 2krát denně (jednou za 12 hodin), na stejné časové období.
