Noční pomočování u dětí, kterému se také říká spánková enuréza nebo noční enuréza, může být frustrující problém. Dobrou zprávou je, že pokud je vašemu dítěti mladší než 7 let, je to docela normální a problém by měl sám zmizet. Existují kroky, které můžete provést, abyste tento problém vyřešili rychleji, ale pokud vaše dítě nezažívá bolestivé nebo zbarvené močení, není se čeho obávat. U dospělých je noční pomočování často známkou základního problému a je důležité navštívit lékaře a promluvit si s ním o tom, co se děje.
Kroky
Metoda 1 z 11: Očekávejte nějaké pomočování s velmi malými dětmi
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Noční pomočování je považováno za normální až do věku 7 let
Většina dětí přestane smáčet postel po dosažení věku 5 let, ale 15% dětí bude postel stále vlhčit až do věku 7 let. V důsledku toho se pravděpodobně není čeho bát vážně znepokojovat-i když ano být podrážděný. Děti mají v mládí menší močový měchýř a nervy, které jim dávají najevo, že musí močit, ještě nejsou plně vyvinuty. Jak stárnou, tento problém se pravděpodobně vyřeší sám.
- Pokud jsou starší než 7 let a stále zvlhčují postel, má vaše dítě s mokváním postele další příznaky nebo po několika měsících bez problémů navlhčí postel, navštivte lékaře. Je nepravděpodobné, že by se stalo něco špatného, ale stojí za to se na to podívat.
- Vyrovnávat se s tím může být frustrující, ale pamatujte si, že vaše dítě nenavlhčuje postel schválně. Udělejte vše pro to, abyste byli podporující, milující a povzbuzující. Je větší pravděpodobnost, že uvidíte pokrok, pokud se vaše dítě cítí dobře, když s vámi o problému mluví.
Metoda 2 z 11: Navštivte svého lékaře, pokud v dospělosti zvlhčujete postel
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Nemusí to být velký problém, ale je důležité, abyste to zkontrolovali
Domluvte si schůzku se svým lékařem primární péče a dejte mu vědět, co se děje. Existuje několik zdravotních stavů, které mohou způsobit pomočování na lůžku, a tam může být léčba. Kromě toho je noční pomočování příležitostně vedlejším účinkem některých léků a mohou vám předepsat něco jiného. Mezi potenciální základní podmínky patří:
- Nerovnováha hormonů
- Svalové křeče a svalové poruchy
- Cukrovka
- Stres a úzkost
- Problémy s ledvinami
- Infekce močového ústrojí
- Je velmi možné, že zde není žádná základní podmínka. Někteří dospělí mají aktivní nebo malý močový měchýř a tělo každého je jiné. Pokud není nic špatného, možná budete muset vymyslet strategii, jak se s tímto problémem vypořádat.
Metoda 3 z 11: Snižte tekutiny několik hodin před spaním
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pijte více během dne a méně v noci
Pokud vy nebo vaše dítě máte žízeň, nechcete úplně vypnout tekutiny, ale čím více budete hydratovaní během dne, tím méně žízní budou mít v noci. Děti nejsou vždy schopny rozpoznat, kdy potřebují močit, a mohou jít spát s plným močovým měchýřem, aniž by o tom věděly, takže čím méně pijí před spaním, tím lépe. Pokud zvlhčujete postel, nic nepijte a vyprázdněte močový měchýř před spaním.
Pokud vaše dítě dostane žízeň před spaním, zkuste mu dát méně vody, než byste mu normálně dali. I mírné snížení toho, kolik pijí, může znamenat obrovský rozdíl
Metoda 4 z 11: Naplánujte si přestávky v koupelně na celý den
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Časované přestávky v koupelně mohou „vycvičit“močový měchýř vašeho nebo vašeho dítěte
Během dne používejte koupelnu v naplánovaných časech každé 2-3 hodiny. Pokud vy nebo vaše dítě nemusíte jít, je to v pořádku, ale alespoň to zkuste. Načasujte si rozvrh tak, abyste vy nebo vaše dítě používali koupelnu těsně před spaním. Tímto způsobem si močový měchýř zvykne na zvyk močit v určitou dobu, což sníží šance, že vy nebo vaše dítě potřebujete jít uprostřed noci.
Zkuste svému dítěti udělat tuto zábavu a pochvalte ho, pokud půjde. Můžete dokonce zvážit poskytnutí nějaké odměny, pokud se koupí a zkusí to
Metoda 5 z 11: Zlepšete svou spánkovou hygienu
0 8 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Čím lépe vy nebo vaše dítě spíte, tím menší je pravděpodobnost, že narazíte na pomočování
Pokud si vy nebo vaše dítě dostatečně neodpočinete, bude kvalita spánku narušena. Díky tomu bude méně pravděpodobné, že se vy nebo vaše dítě probudíte včas, abyste dosáhli na toaletu, nebo si dokonce všimli potřeby jít. Zlepšete hygienu spánku udržováním pravidelného spánku-i o víkendech. Udržujte místnost tmavou, chladnou a pohodlnou. Pokud se snaží usnout, spoléhejte se podle potřeby na noční světla a stroje s bílým šumem.
- Po 12 měsících potřebují děti 14–12 hodin spánku denně (včetně šlofíků). Dospělí obvykle potřebují 7-9 hodin spánku denně.
- Pokud má vaše dítě jiné problémy s usínáním nebo usínáním, může být lepší tyto problémy nejprve vyřešit, než se zaměříte na noční pomočování. Vaše dítě může přestat navlhčit postel, jakmile bude mít lehčí spaní.
Metoda 6 z 11: Nastavte si každý večer nový alarm pro přestávky v koupelně
0 3 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Půlnoční přestávka v koupelně pravděpodobně dramaticky pomůže
Zde však jde o to, že musíte nastavit budík tak, aby se každou noc spustil v jinou dobu. Pokud každou noc vstanete ve stejný přesný čas, váš močový měchýř si osvojí zvyk vždy se v tu dobu vyprázdnit, což může z dlouhodobého hlediska problém ještě zhoršit. Jedné noci vstávejte ve 2 hodiny ráno. Další noc vstávejte ve 4 hodiny ráno. Pokračujte v míchání, aby si váš močový měchýř jednou nezvykl.
To není dobré řešení pro děti. Pro jednoho je pro děti těžké vstát uprostřed noci. Navíc je nakonec cílem, aby vaše dítě prospalo celou noc. Neexistuje také mnoho důkazů, že probuzení dětí pomůže omezit pomočování
Metoda 7 z 11: Posilte svaly pánevního dna
0 1 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Práce na pánevním dně usnadní ovládání močového měchýře
Vaše svaly pánevního dna odkazují na svaly kolem močového měchýře, boků a třísel. Posílení a zlepšení vaší flexibility vám pomůže ovládat váš močový měchýř, pokud máte co do činění s mokrým mokváním a máte potíže s jeho konkrétním ovládáním.
- Kegels jsou zlatým standardem, pokud jde o trénink pánevního dna (ano-i když jste muž). To zahrnuje ohýbání svalů pánevního dna na několik sekund znovu a znovu. Posaďte se a představte si, že sedíte na mramoru. Zkuste se ohnout, jako byste se snažili zvednout mramor do vzduchu. Před relaxací ji podržte 3 sekundy. Proveďte 3 sady 10-15 opakování po celý den.
- Není to něco, co by děti musely dělat. Noční pomočování nebude téměř nikdy svalovou záležitostí dětí.
Metoda 8 z 11: Proveďte opatření, která usnadní vyčištění
1 9 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Ochrana prostěradla a matrace může v krátkodobém horizontu pomoci
Zatímco pracujete na opravě zdroje nočního zvlhčení, kupte si absorpční kalhotky, aby se vaše postel nenamočila pokaždé, když postel navlhčíte. Pořiďte si potah na matraci, pokud ho ještě nemáte, aby se vám postel nezašpinila. Pokud chcete chránit své prostěradlo, můžete vždy spát na savém ručníku.
- Pokud vaše dítě zvlhčuje postel, může být lákavé vrátit ho zpět do plenek. Existují určité důkazy, že to může ve skutečnosti problém ještě zhoršit, takže je lepší, když se touto cestou nevydáte.
- Můžete spát v plenkách pro dospělé, pokud zvlhčujete postel a nebaví vás každou další noc uklízet. Nemějte z toho nic špatného; noční pomočování je docela běžný problém-dokonce i mezi dospělými-a není důvod se kvůli tomu stydět.
Metoda 9 z 11: Promluvte si se svým dítětem, zda vám něco nechybí
0 10 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Vaše dítě může vědět něco, co vy ne
Zeptejte se jich, jestli si myslí, že dělají něco, co by mohlo přispět k nočnímu pomočování. Je možné, že zapomínají používat koupelnu nebo plíživé nápoje uprostřed noci poté, co jste šli spát. Možná nespí zvlášť dobře nebo se snaží zaznamenat, že musí jít. Ať tak či onak, můžete se dozvědět více o tom, co se děje, což vám může pomoci jim pomoci!
Podporujte je, když s nimi o tom mluvíte. Pokud dostanou pocit, že se ptáte, protože jste na ně naštvaní, nemusí k vám být upřímní. Ještě horší je, že mohou interiorizovat to, co cítí, a vyčítat si, že zvlhli postel. Připomeňte jim, že to není jejich chyba a nejste na ně naštvaní
Metoda 10 z 11: Nepijte alkohol před spaním
0 2 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Alkohol potlačuje hormon, který vám může způsobit větší čůrání
Každý má něco, čemu se říká antidiuretický hormon (ADH), a tento hormon v podstatě říká vašim ledvinám, aby přestaly vytvářet moč, když to není nutné. Pokud po pití navlhčíte postel, řezání (nebo úplné ukončení) může problém ukončit.
- Kofein má podobný účinek, ale pokud nepijete kávu pozdě v noci, omezování kofeinu pravděpodobně nebude mít obrovský dopad.
- Pokud jste jen příležitostní pijáci a jdete spát jen po jedné nebo dvou skleničkách vína, je nepravděpodobné, že by to byla hlavní příčina problému. Za vyzkoušení to ale stojí!
Metoda 11 z 11: Promluvte si s lékařem o lécích a chirurgickém zákroku
0 5 PŘIPRAVUJEME
Krok 1. Pokud se vám nedaří problém vyřešit, navštivte znovu lékaře a požádejte ho o další opatření
Existuje několik léků, které vám mohou pomoci s nočním vlhnutím. V extrémních případech existují dokonce laserová ošetření a chirurgické možnosti, které pro vás mohou být volbou. Pokud je problém natolik obtížný, že vážně narušuje vaši schopnost v noci spát, tato větší opatření mohou stát za to!
Zeptejte se svého lékaře na desmopresin, imipramin a darifenacin, když jdete na kontrolu. Toto jsou nejoblíbenější možnosti, jak potlačit časté nebo nechtěné močení
Tipy
- Pokud vy a váš partner mokrou postel, když jste byli děti, vaše dítě bude pravděpodobně také mokré postel.
- Pokud je pomočování vašeho dítěte obzvláště časté, zeptejte se lékaře na DDAVP, což je lék, který má pomoci dětem s nočním smáčením. Toto by mělo být jen krajní řešení, ale je to možnost.
- Pokud se vašemu dítěti objeví vyrážka kvůli spánku v moči, naneste na něj volně prodejný krém na vyrážku nebo antibakteriální krém a navštivte svého lékaře, pokud do několika dnů nezmizí.
- Ve skutečnosti neexistuje mnoho důkazů o tom, že by spotřeba kofeinu byla jakýmkoli významným způsobem spojena s nočním pomočováním. Pokud vám však omezování kofeinu pomáhá, směle do toho!
- Omezení dětské stravy nebo omezení některých jídel nebo nápojů pravděpodobně nepomůže při nočním pomočování. Dokud jedí a pijí věci, které jsou pro ně zdravé, je to v pořádku. Existují tipy na vyřazení citrusů nebo mléka, ale tento druh úpravy stravy pravděpodobně nepomůže.
Varování
- Pokud vaše dítě po několika měsících suchých nocí začne z ničeho nic smáčet postel nebo má bolestivé nebo zabarvené močení, navštivte lékaře. Chrápání je také znepokojující, protože noční pomočování v kombinaci s chrápáním je známkou spánkové apnoe.
- Záměrně neprobouzejte své dítě uprostřed noci, aby preventivně používalo koupelnu. Jen to povede k větší frustraci a nespavosti pro vás a vaše dítě.
