Být tvrdý je mnohem víc než mluvit o velké hře. Tvrdí lidé zvládají obtížné situace se silou a grácií. Zůstávají pozitivní, místo aby nechali cynismus vládnout den, a jsou to ti, kteří dobrovolně pomáhají, když někdo potřebuje převzít vedení. Stejně jako moudrost, houževnatost lze získat pouze zkušeností. Ve skutečnosti vám každý problém, kterému musíte čelit, dává šanci zesílit. Až příště narazíte na záludnou překážku, budete váhat a chřadnout, nebo se rozhodnete být houževnatí?
Kroky
Část 1 ze 3: Tough Mindset
Krok 1. Zvyšte svou sebedůvěru
Houževnatost a sebevědomí jdou ruku v ruce. Být tvrdý přijde na rozhodnutí, která uděláte při řešení jakékoli dané situace. Důvěra v sebe sama umožňuje učinit správnou volbu a provést ji. Pokud si nejste jisti, že jste schopni čelit výzvě, je to pravděpodobně proto, že vaše sebevědomí potřebuje podporu.
- Naučte se rozpoznávat své skutečné názory, než se nechat ovlivnit svými názory na to, co si ostatní myslí. Věřte si, že znáte správný způsob, jak situaci zvládnout.
- Nesrovnávejte se s ostatními lidmi. Je to králičí díra, do které mnoho z nás znovu a znovu upadá, ale srovnávání se s ostatními podkopává vaše sebevědomí. Až budete příště stát před rozhodnutím, podívejte se dovnitř.
- Naučte se říkat ne. Lidé budou váš názor respektovat více, pokud skutečně řeknete, co si myslíte. Když jim řeknete ne, vždy se jim podívejte do očí, aby věděli, že jste si jisti.
Krok 2. Zůstaňte pod tlakem vyrovnaní
Fouknete si top nebo se rozplačete, když vás něco rozzlobí nebo rozčílí? Být tvrdý neznamená nemít emoce, ale znamená to držet je na uzdě, abyste mohli jasně přemýšlet a racionálně se rozhodovat. Začněte trochu vládnout, pokud máte tendenci silně reagovat na nevítané zprávy.
- Než něco uděláte, zhluboka se nadechněte a počítejte do deseti. Tento známý trik, jak se udržet pohromadě, opravdu funguje. Po 10 sekundách se první nával emocí trochu uklidní.
- Směřujte svou energii místo jejího uvolňování na jiné lidi. Cvičení, psaní do deníku a meditace jsou dobrým způsobem, jak dát svým emocím pozitivní výstup.
Krok 3. Nedělejte si starosti s maličkostmi
Pokud budete tvrdý, nemůžete si nechat zklamat zprávy nebo negativní komentář zničit den. Pokud z každé malé výzvy budete mít pocit, že se vracíte zpět, nezbude vám energie na rozhodná rozhodnutí ohledně větších problémů. Zapracujte na vytvoření silnější pokožky.
- Nadměrné starosti s úsudky jiných lidí jsou ztráta času. Je samozřejmé, že s vámi lidé nebudou souhlasit a někdy vaše rozhodnutí posoudit; to je jejich problém. Dokud to, co děláte, neubližuje ostatním lidem, jste v pořádku.
- Nebuď horká hlava. Dopravní zácpy, linky na poště a další nepříjemnosti nestojí za to, abyste ztratili nervy. Pokud nemůžete zvládnout odeslání balíčku bez zhroucení, jak budete řešit skutečný problém?
Krok 4. Splňte své cíle
Každý si stanoví cíle, ale jejich splnění je úplně jiná věc. Většina cílů, které stojí za stanovení, vyžaduje k jejich dosažení hodiny monotónní tvrdé práce. Pokud chcete být tvrdí, buďte ochotní věnovat čas a úsilí potřebné k dosažení cílů.
- Rozdělte své cíle na zvládnutelné kroky a stanovte si plán jejich splnění. Tímto způsobem budete přesně vědět, co je třeba udělat, abyste se dostali do cíle.
- Buďte nemilosrdně vytrvalí. Pokud to vzdáte, než splníte svůj cíl, zklamete se. Nedovolte, abyste ztratili zájem nebo vás unavila tvrdá práce.
Krok 5. Zvedněte se, když uděláte chybu
Dělat chyby je neodmyslitelnou součástí života. Tvrdí lidé používají své chyby jako nástroje, jak se naučit, jak to příště udělat lépe. Pokud máte tendenci nechat své chyby, aby vás ovládly, nebo hůř, obviňovat někoho jiného pokaždé, když se něco pokazí, zkuste ke svým chybám přistupovat jinak.
Přiznejte se, když jste udělali něco špatně. Je mylná představa, že aby byl tvrdý, musí se chovat tak, že má vždy pravdu. Ve skutečnosti je opak pravdou: drsní lidé jsou ochotni snášet nepohodlí, když se přizpůsobí svým chybám
Krok 6. Mějte optimistický výhled
Nemusíte být neustále veselí a veselí, ale mít obecně optimistický úhel pohledu jde ruku v ruce s tvrdostí. Doufat v to, co přinese budoucnost, je výhodou, když je život těžký. Lidé, kteří si hodně stěžují a cítí se cynicky ohledně budoucnosti, se nedokáží vyrovnat ani tváří v tvář katastrofě nebo zoufalství.
Část 2 ze 3: Řešení životních situací
Krok 1. Postavte se realitě
Nesnažte se uniknout obtížným situacím tím, že utečete nebo budete předstírat, že se nedějí. Schopnost čelit realitě čelem vám pomůže učinit praktická rozhodnutí, která nakonec povedou k pozitivní změně. Pokud zaboříte hlavu do písku, vaše problémy budou stále hnisat.
Odolejte pokušení ignorovat své problémy tím, že si dopřejete únikové chování. Užívání drog a alkoholu, přílišné sledování televize, zdržování se online přes noc, hazardní hry a další podobné chování ztěžují jasné vidění reality
Krok 2. Pečlivě zvažte své možnosti
V každé situaci, se kterou se setkáte, máte na výběr. Je jen na vás, jak se rozhodnete reagovat a jaká opatření byste měli podniknout. Někdy je správná volba zřejmá a jindy se zdá, že správné a špatné nelze od sebe navzájem odlišit. Pokud si uděláte čas na jasné promyšlení věcí, pomůže vám to správně se rozhodnout.
Řekněme, že dostanete špatnou zprávu: nebyli jste přijati do programu, o který jste se přihlásili. Jaké jsou možné cesty odsud? Existuje špatný způsob reakce? Jaký je správný způsob?
Krok 3. Nechte si poradit od moudrých lidí
Není slabé přiznat, že byste mohli použít nějakou radu. Názory jiných lidí mohou být cenné, když stojíte tváří v tvář situaci, se kterou jste se ještě nesetkali. Zeptejte se lidí, kterým důvěřujete, co by udělali na vaší pozici. Pamatujte však, že jen vy můžete nakonec určit nejlepší kurz. Názory ostatních lidí jsou druhotné k vašim vlastním hodnotám.
- Důvěryhodní přátelé a rodinní příslušníci jsou dobrými lidmi, kterým se můžete svěřit, když vás čeká velké rozhodnutí. Berte jejich rady s rezervou, protože lidé, kteří vás znají, i když vás mají velmi rádi, mohou mít na vašem rozhodnutí osobní podíl. Například vaše matka by byla raději, kdybyste se nepřestěhovali do jiného města, její rady ohledně toho, jakou školu byste si měli vybrat, by mohly být nabité jejími emocemi.
- Jít k terapeutovi nebo poradci je skvělý nápad, pokud máte pocit, že by mohl být užitečný odborný názor.
Krok 4. Nechte se vést svědomím
Ten malý vnitřní hlas, který vám řekne, jakou volbu udělat, bude hlasitější a silnější, jak získáte zkušenosti a moudrost. Po prozkoumání situace ze všech úhlů a získání několika vnějších názorů je čas jednat podle svých hodnot. Být tvrdý znamená jednat se ctí a odvahou, bez ohledu na to, jak děsivé to může být.
Krok 5. Necouvejte (pokud byste neměli)
Jakmile se rozhodnete, pokračujte v něm a zůstaňte věrní svým hodnotám. Těžké rozhodnutí je často nejméně oblíbené, takže někdy nastane situace, kdy to vypadá, že jsou ostatní proti vám. Zůstaňte silní, když se vás ostatní pokusí strhnout za to, že děláte to, co považujete za správné.
Z tohoto pravidla existují výjimky - například když akce, kterou jste provedli, byla ve skutečnosti špatná. Pokud jste obviněni ze špatného jednání, automaticky se nedostaňte do defenzivy. Jasně přemýšlejte o tom, co se stalo, a rozhodněte se, zda jste stále na palubě se svými původními činy. Pokud si uvědomíte, že by bylo lepší udělat něco jiného, přiznejte to
Část 3 ze 3: Zůstaňte odolní
Krok 1. Udržujte se v dobré fyzické kondici
Být fyzicky silný a zdravý je prospěšný i pro vaši mysl. Pokud jste vždy unavení a za špatného počasí, bude mnohem obtížnější se vypořádat s problémy, které nastanou. Nezanedbávejte zdraví svého těla, pokud je vaším cílem být tvrdý.
- Dostatek spánku. Díky tomu bude vaše tělo zdravé a pomůže vám zůstat v duševní bdělosti. Zaměřte se na 7-8 hodin za noc. Udělejte z toho prioritu!
- Jezte hodně zeleniny a ovoce. Tím, že se stanou základem vaší stravy, získáte vitamíny a živiny, které vaše mysl potřebuje, aby zůstala silná.
- Cvičení. Kardio a silový trénink udrží vaše tělo a mozek v dobré kondici.
- Destress. Pokud je váš svět přeplněný milionem věcí, které musíte udělat, ovlivní to vaši schopnost dělat dobrá rozhodnutí.
Krok 2. Vytvořte silná pouta s ostatními lidmi
V číslech je síla. Je snazší postavit zeď kolem sebe, než se natáhnout a navázat hluboké vztahy s ostatními lidmi. Získání a udržení důvěry lidí není jednoduchý úkol. Může to znít divně, ale projevovat zranitelnost vůči ostatním je ve skutečnosti důležitou součástí tvrdosti.
- Ukažte své rodině, přátelům a kolegům, že jste důvěryhodní a spolehliví. Odpovídejte na e -maily a hovory pohotově a buďte tu pro lidi, kdykoli budete potřebovat.
- Převezměte vůdčí roli ve své komunitě. Mohli byste dobrovolně věnovat svůj čas pomoci druhým, trénovat malý ligový tým, založit zahradu sousedství atd. Měj podíl ve své komunitě!
Krok 3. Obohaťte svůj duchovní život
Aktivní duchovní život vám poskytne perspektivu, kterou potřebujete, když vám hrozí, že vás pohltí vaše problémy. Najděte způsoby, jak se více duchovně uvědomit a propojit se zbytkem světa. Cvičení jógy, meditace, účast na místě uctívání a trávení času v přírodě jsou dobré způsoby, jak se duchovně obohatit.
Krok 4. Zůstaňte věrní svým hodnotám
Být tvrdý nakonec znamená znát své hodnoty a jednat podle nich. Když to pochopíte, pomůže vám to odvrátit drobné urážky a vyhnout se tomu, abyste se zabalili do dramatu. Pomůže vám zjistit, co je pro vás důležité, a vydat se k dosažení svých cílů. A co je nejdůležitější, pomůže vám to směle učinit volbu dělat to, co víte, že je správné.
Tipy
- Mluvte středně hlasitě. Nikdo nebude poslouchat, pokud jste příliš tichí, a nikdo nebude věnovat pozornost, pokud budete příliš hlasití.
- Když s nimi mluvíte, podívejte se lidem do očí.
- Nedovolte, aby se váš „tvrdý postoj“změnil v něco příliš agresivního, mějte kontrolu.
- Nechcete poslat obrázek ostatním, že jste blázni, takže se vyhněte tomu, abyste dělali podivné tváře nebo hodně křičeli.
Varování
- Vyhrožování lidem to zhoršuje a přivede vás do hromady problémů.
- Nebuďte egoističtí. Mezi sebevědomým a namyšleným je podstatný rozdíl.
- Nemluvte příliš nahlas, jinak to bude znít, jako byste křičeli.
- Uvědomte si, že lidé nebudou vždy dělat věci, o které je požádáte, ze svých vlastních důvodů. Ujistěte se, že posloucháte, pokud se snaží něco říct, jinak vás neposlechnou.
