Blikat! Pád! Výložník! Přichází bouřka. Jak bys měl usnout s celou tou raketou, tím méně spát pořádně? Jak můžete zablokovat zvuk a světlo? V některých částech země mohou časté bouře být častým narušitelem spánku. Můžete však učinit určitá opatření, abyste zajistili, že se budete moci unášet bez ohledu na to, co se děje v nebesích. Chce to jen trochu plánování a vynalézavosti.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Zůstat v klidu
Krok 1. Sledujte počasí
První věcí je vědět, kdy může přijít bouřkový systém. Pravidelně kontrolujte počasí. Přečtěte si místní předpověď online nebo sledujte místní televizní zpravodajství. Pokud máte barometr (zařízení, které měří barometrický tlak v atmosféře), všimněte si, kdy začne klesat - to znamená, že se blíží nízkotlaký systém a možná bouřka.
Krok 2. Vyhněte se soustředění na bouřku
Myslete na uklidňující myšlenky a chraňte je před bouří. Zkuste si přečíst knihu až do večera. Zkuste hrát karty. Zamyslete se nad tím, o čem byste mohli snít nebo jaký den budete mít zítra. To vás odvede od bouře.
Krok 3. Vytvořte plán bouřky
Najděte si v domě bezpečné a pohodlné místo, kam se můžete vydat v případě velké bouře. Pokud má váš pokoj například spoustu oken nebo je otočený k straně domu s povětrnostními vlivy, zkuste přepnout do sklepa nebo do vnitřní místnosti. Pomáhá mít místo, které je izolované od památek a zvuků bouře.
Přineste si deky, polštáře a další věci, aby byl prostor co nejútulnější. Můžete mít také „soupravu pro bouře“, která obsahuje věci, které je třeba udělat, abyste se zbavili počasí. Hry, hádanky, další aktivity a baterky pro případ zhasnutí světla jsou dobré nápady
Krok 4. Pracujte na překonání fobií z bouřek
Mnoho dětí a někteří dospělí děsí bouřky. Zkuste se o těchto povětrnostních událostech dozvědět více. Když to uděláte, uvědomíte si, že obvykle nejsou nebezpečné, pokud máte uvnitř bezpečné místo. Jsou určité věci, které můžete udělat.
- Uvědomte si, co se děje. Bouřka nastane, když se horký vzduch a studený vzduch určitým způsobem setkají, takže horký vzduch stoupá vzhůru. To tlačí vlhkost do horních vrstev atmosféry, kde se ochlazuje, kondenzuje a tvoří mraky. Elektřina pochází z částic v těchto oblacích, které se třou o sebe. Napětí narůstá až - Bum! - blesk je vybitý.
- Vědět, jak zůstat v bezpečí. Pokud jste uvnitř během bouřky, jste již docela v bezpečí. Ujistěte se, že pokud je bouřka silná, s velkým větrem a spoustou blesků, držte se dál od oken. Často je dobré jít na nízké místo nebo do místnosti bez oken jako do sklepa. Neosprchujte se a vyhněte se používání zařízení, jako je telefon.
Metoda 2 ze 3: Blokování hluku a světla
Krok 1. Zkuste použít špunty do uší
Bouřky dělají hodně hluku. Chcete -li usnout, budete muset buď ignorovat hluk, nebo ho přehlušit. Jednou z těchto metod je použití špuntů do uší. Můžete si je koupit v jakékoli lékárně různých druhů, včetně pěny, bavlny nebo vosku. Podle pokynů na krabičce vložte ušní zátky do zvukovodu. Pak si lehněte a zkuste usnout.
- Zátkové chrániče sluchu mají různou účinnost. Budete chtít získat druh, který udrží nejhlasitější hluk, který se měří v decibelech.
- K uši nepoužívejte hedvábný papír. Zdá se, že je to dobrý nápad a snadno se to dělá. Existuje však nebezpečí, že se papír roztrhne a skončí ve vašem zvukovodu. Když vezmeme v úvahu všechny věci, je špatné dávat si do ucha předměty pro domácnost.
Krok 2. Poslouchejte bílý šum
Může to být hudba - klasická, ambientní hudba jako u Briana Ena, nebo dokonce velrybí písně - za předpokladu, že hudba má nízkou hlasitost a nízký dynamický rozsah. Nechcete, aby vás probudily náhlé zvuky, když jste na pokraji unášení. Může to být také hluk od ventilátoru. Jde o to, mít nízkoúrovňový, okolní zvuk.
Vyzkoušejte bezplatný online generátor bílého šumu, jako je SimplyNoise. Nebo můžete také investovat do aplikace pro bílý šum pro váš iPad, protože bylo prokázáno, že pomáhá lidem rychleji usnout. Konstantní nízkoúrovňový zvuk navíc může také pomoci maskovat prudší zvuky, které vás mohou rušit, když konečně usnete
Krok 3. Zablokujte blesky
Zkuste odložit stíny a zatáhnout závěsy, pokud vám světlo z blesků narušuje spánek. Nebo můžete zkusit spát v místnosti bez okna, které vás také izoluje od zvuku.
- Zapnutí tlumeného světla nebo „nočního světla“by mohlo pomoci. Jedno z těchto světel může snížit kontrast mezi úplnou tmou a záblesky světla od blesku
- Pokud stále vidíte blesky oknem, zvažte odsunutí hlavy od okna a zkuste zavřít oči.
Metoda 3 ze 3: Izolujte se před bouří
Krok 1. Vytvořte polštář a přikrývku
Najděte si pohodlné těžké deky a velké polštáře, když víte, že se blíží bouře. Ty mohou blokovat bouři. Pokud vás vzrušuje nebo vás hluk obzvlášť obtěžuje, zkuste si přikrýt hlavu dekou nebo velkým polštářem - dávejte si velký pozor, abyste měli prostor dýchat.
Krok 2. Nasaďte si mikinu
Místo polštářů a přikrývek si vezměte mikinu. Může to být svetr, zapínání na zip nebo plný zip. To je vlastně jedno. Mikina by však měla být přednostně tlustá, ale pohodlná, a ne úzká nebo omezující.
- Zkuste mikinu usnout. Jakmile se stáhnete do bouřkové místnosti, nasaďte si špunty do uší a pohodlně se oblékněte do mikiny, zkuste spát. Mikina ti zakryje uši. Pokud vás blesky stále trápí, otočte je tak, aby vám kapuce zakrývala oči.
- Případně některé mikiny se zapínají až na horní část kapuce. Pokud máte jeden z nich, zatáhněte zip úplně nahoru a zakryjte si obličej.
Krok 3. Vytvořte plyšovou bariéru
Pokud se díky tomu budete cítit bezpečněji, udělejte ze svých oblíbených plyšáků bariéru proti bouři. Shromážděte svá zvířata. Zkuste je uspořádat do kruhu nebo obdélníku kolem postele. Budete ve středu.
Skočte do postele a přitulte se. Představte si, že vás zvířata hlídají. Nechte se jejich přítomností uklidnit a vytvořte přesvědčivé silové pole, které zabrání temným věcem
Krok 4. Zkuste si nedělat starosti s bouří
Pamatujte, že bouře nebude trvat. To nejhorší z bouřky obvykle skončí za krátkou dobu, často mezi třiceti minutami až hodinou. V bezpečí jste také doma, uvnitř svého pokoje. Zkuste si nedělat příliš velké starosti.
