Těhotenské strie jsou přirozeným důsledkem natažení kůže kolem břicha, aby se přizpůsobilo rostoucímu bříšku. Začínají jako červené pruhy a postupem času se stávají stříbrnými. Je možné zabránit vzniku strií a omezit jejich výskyt, pokud budete jednat brzy v těhotenství. Naučte se předcházet vzniku strií změnou životního stylu, novým režimem péče o pleť a cvičením údržby po narození dítěte.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Proveďte změny životního stylu, abyste předešli striím
Krok 1. Jezte dietu vyživující pokožku
Pravděpodobně už jíte zdravá a vyvážená jídla, abyste zajistili, že vaše dítě dostane dostatek vitamínů a živin. Začlenění potravin, které jsou zvláště prospěšné pro zdraví vaší pokožky, může zlepšit pružnost vaší pokožky, což pomáhá předcházet tvorbě strií. Přidejte do svého každodenního jídelníčku následující potraviny:
- Potraviny bohaté na antioxidanty, které pomáhají vyživovat a chránit pokožku. Jezte hodně špenátu, borůvek, jahod a dalšího čerstvého ovoce a zeleniny.
- Potraviny obsahující vitamín E, který chrání membrány kožních buněk. Jezte ořechy, semínka, avokádo, brokolici a zelenou zeleninu.
- Potraviny obsahující vitamín A, který opravuje kožní tkáně. Jezte mrkev, sladké brambory, mango, squash a červenou papriku.
- Potraviny obsahující omega 3, které udržují buněčné membrány zdravé a rozzáří vaši pokožku. Jezte ryby, rybí tuk, vlašské ořechy, vejce a ústřice. Vejce a ústřice důkladně uvařte. Nejezte ryby s vysokým obsahem rtuti. Rtuť konzumovaná během těhotenství byla spojena s vývojovými zpožděními a poškozením mozku.
Krok 2. Zůstaňte hydratovaní
Voda pomáhá detoxikovat vaše tělo a udržuje vaše kožní buňky plné, díky čemuž je vaše pokožka zdravější a pravděpodobněji se odrazí od stresu způsobeného protahováním. Získejte dostatek vody cvičením těchto návyků:
- Pijte 8 sklenic vody denně. Pokud je pro vás obtížné spolknout tolik vody, vezměte si velkou láhev s vodou, do které se vejdou 2 sklenice (16 uncí) vody. Doplňte jej 4krát po celý den, než abyste museli 8krát doplňovat jednu sklenici. Díky tomu bude pití dostatečného množství vody méně starostí.
- Pijte bylinný čaj. Výběr čajů bez kofeinu pomůže vašemu tělu zůstat hydratované a může zmírnit nudu pití pouze vody každý den.
- Jezte vodnaté ovoce a zeleninu. Jíst zeleninu, která obsahuje hodně vody, je další skvělý způsob, jak se hydratovat. Jezte velké saláty plněné okurkami, čerstvou paprikou a celerem. Místo pečených dezertů si vyberte meloun, jahody, medovici a další vodnaté ovoce.
Krok 3. Cvičení během těhotenství
Cvičení pomáhá pokožce zachovat její pružnost zlepšením prokrvení vašeho těla. Dalším přínosem je, že cvičení vám pomůže zabránit příliš velkému přibírání na váze, příliš rychlému trhání strií v zárodku. Začleňte cvičení do svého denního plánu následujícími způsoby:
- Provádějte cvičení, která mají vašemu tělu usnadnit těhotenství. Protahování, Kegelovy cviky a další jednoduché pohyby vám pomohou udržet krev v pohybu a během těhotenství se budete cítit pohodlněji.
- Vyzkoušejte těhotenskou jógu a další cvičení s nízkým dopadem. Jóga a pilates vám poskytnou vynikající trénink, aniž byste se museli hýbat způsoby, které vám během těhotenství mohou připadat nepříjemné.
Krok 4. Postupně přibírejte
Strie se objevují, když rychle přibíráte na váze. Pokud budete postupovat podle pokynů svého lékaře pro postupné přibírání na váze, místo toho, abyste nabrali těhotenskou váhu najednou, výrazně snížíte šanci, že skončíte se striemi.
- Vyhněte se „jídlu pro dva“. Měli byste jíst více kalorií, které jste dělali před těhotenstvím, ale ne dvakrát tolik.
- Když pocítíte touhu, ochutnejte trochu jídla, které opravdu chcete - řekněme zmrzlinu - a vydatnou porci jahod nebo ovoce. Uspokojíte chuť a budete se cítit plní.
Metoda 2 ze 3: Začněte nový režim péče o pleť, abyste předešli vzniku strií
Krok 1. Procvičte si suché kartáčování
Exfoliace pokožky pomocí suchého kartáče zlepšuje váš krevní oběh a udržuje pokožku zdravou. Doporučuje se jako způsob, jak omezit výskyt již vytvořených strií, ale jako preventivní techniku lze použít také suché kartáčování.
- Použijte suchý kartáč z přírodních vláken. Štětiny by měly být tuhé, ale ne příliš tuhé.
- Začněte od spodní části nohou a kartáčujte kůži směrem nahoru k srdci. Zaměřte se na oblasti, kde by se strie mohly stát problémem, jako jsou hýždě a břicho. Když budete s kartáčováním hotovi, osprchujte se, abyste smyli odumřelé kožní buňky.
- Na prsa nepoužívejte suchý kartáč, protože kůže je citlivější a mohla by se kartáčováním poškodit.
Krok 2. Nepoužívejte na pokožku drsné chemikálie
Mnoho komerčních tělových mýdel obsahuje sulfáty, které mohou vaši pokožku vysušovat a časem snižovat její pružnost. Vyberte si čisticí prostředek vyrobený z přírodních olejů, který bude vaši pokožku hydratovat, místo toho, aby ztratila příliš mnoho vlhkosti.
- Kokosový olej může fungovat jako zdravý čistič pokožky. Promněte si kůži, opláchněte teplou vodou a osušte pokožku měkkým ručníkem.
- Nemusí být nutné používat na pokožku čisticí prostředek, zvláště pokud je náchylný k vysychání. Umyjte si pokožku vlažnou vodou a osušte ji.
Krok 3. Hydratujte pokožku
Je důležité použít zvlhčovač k hydrataci pokožky na břiše, bocích, spodní části zad, stehen, nohou a kdekoli jinde, kde se mohou objevit strie. Pravidelné pleťové mléko nepronikne do pokožky dostatečně hluboko, aby zůstalo hydratované, proto použijte přípravek speciálně vyrobený pro těhotné ženy nebo zvolte přírodní olej.
- Kakaové máslo, kokumové máslo, mandlový olej, vaječný olej, bambucké máslo a olej z pšeničných klíčků jsou populární a efektivní volbou pro zvlhčení pokožky během těhotenství. Velmi dobře funguje i čistý lanolin, který se vyrábí z olejů produkovaných ovcemi, aby si udržely vlnu vláčnou. Mezi další oblíbené oleje patří tamanu olej, šípkový olej a baobabový olej. Tyto oleje jsou bohaté na protizánětlivé a antioxidační vlastnosti. Podporují regeneraci nových tkání a urychlují tvorbu zdravé pokožky.
- Hydratujte pokožku ráno po koupeli a znovu v noci. Pokud si všimnete svědění, kde se vaše pokožka natahuje, je to znamení, že do této oblasti přidáte více zvlhčovače.
Krok 4. Použijte opalovací krém
Pokud chodíte plavat nebo strávíte nějaký čas na slunci, ujistěte se, že používáte hodně opalovacího krému na břicho, boky, hrudník a další oblasti, kde se mohou objevit strie. Sluneční paprsky jsou na kůži tvrdé, proto je důležité se během těhotenství chránit.
Metoda 3 ze 3: Zachovejte dobrý postup po porodu
Krok 1. Pokračujte v jídle, které vyživuje vaši pokožku
Nevzdávejte se čerstvého ovoce a zeleniny, ořechů, ryb a avokáda, až se vaše dítě narodí. Období po porodu je důležitým oknem pro zajištění toho, aby vaše pokožka i nadále dostávala vitamíny, které potřebuje k obnově a zotavení z protahování.
- Nedělejte nouzovou dietu, abyste po těhotenství zhubli. Postupně ho ztráťte, stejně jako jste jej postupně získávali, takže vaše pokožka má čas sama se napnout.
- Pokračujte v hydrataci velkým množstvím vody, aby vaše pokožka zůstala pružná.
Krok 2. Zvyšte cvičení
Nyní, když se dítě narodilo, už nejste omezeni na cvičení, která můžete bezpečně provádět během těhotenství. Cvičte čtyřikrát nebo pětkrát týdně a zaměřte se na následující oblasti:
- Silový trénink. Budování silných svalů pomáhá vaší kůži napnout se. Zkuste vzpírání a pracujte s trenérem, abyste zjistili, jaká cvičení jsou pro vás to pravé.
- Kardio cvičení. Plavání, běh a jízda na kole udržují váš krevní oběh zdravý a pomáhají vaší pokožce dostat se zpět do formy.
Krok 3. Ošetřete strie
Pokud skončíte s několika striemi - což se může stát, i když přijmete preventivní opatření - ošetřete je, dokud jsou stále nové. Aplikujte na břicho, boky a všude tam, kde se objevily červené pruhy, masť na strie obsahující kyselinu glykolovou.
- Na strie také pomohly krémy na předpis obsahující retinoidy, které byste neměli užívat během těhotenství nebo kojení.
- Současné použití kyseliny glykolové a retinoidů může přinést lepší výsledky než používání produktů samostatně.
- Pokud tyto produkty prostě nezmizí, laserové ošetření pro odstranění strií je efektivní volbou.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Můžete si vyrobit vlastní těhotenský krém na strie s kakaovým máslem, olivovým olejem a krémem s vitamínem E.
- Strie jsou do určité míry genetické. Pokud je má vaše matka, pravděpodobně budete také, i když preventivní opatření mohou snížit jejich vzhled.
- Vyberte si oleje nebo másla obsahující tamanu olej, šípkový olej, baobabový olej a jojobový olej. Zlepšují pružnost pokožky, a proto pomáhají při redukci strií.
