Těhotenství může mít své emocionální a fyzické vzestupy a pády. Gastrointestinální poruchy (GI), jako je pálení žáhy, nevolnost a zácpa, jsou některé z nejčastějších stížností během těhotenství. Většina problémů s GI, když jste těhotná, se může zlepšit úpravou životního stylu. Měli byste však získat definitivní lékařskou diagnózu, která vám může zmírnit nepohodlí a udržet vaše dítě v bezpečí a šťastné. Když jste těhotná, můžete se vypořádat s problémy s GI tím, že získáte lékařskou diagnózu a zvládnete příznaky pomocí životního stylu nebo léků.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Získání lékařské diagnózy
Krok 1. Veďte si deník o svých příznacích
Pište si poznámky po celý den nebo pomocí online aplikace sledujte, jak se cítíte. Zaměřte se na chvíle, kdy si všimnete problémů s GI nebo v čem se cítí lépe. Zaznamenávání problémů s GI vám a vašemu lékaři pomůže zjistit příčinu a nejlepší léčbu. Mezi běžné příznaky problémů s GI během těhotenství patří:
- Nevolnost.
- Zvracení.
- Pálení žáhy.
- Zácpa.
- Průjem.
- Říhání.
Krok 2. Udělejte si podrobné poznámky o vaší stravě
Jako součást svého deníku uveďte podrobnosti o tom, co jíte každý den. Všimněte si, zda se vaše příznaky vyvinou po jídle nebo pití. Podrobný popis vaší stravy může určit, zda vaše problémy s dietou a GI souvisejí. Může také pomoci diagnostikovat příčinu vašeho nepohodlí a najít nejlepší léčbu.
Krok 3. Navštivte svého lékaře
Když si všimnete příznaků GI, naplánujte si schůzku se svým lékařem. Vezměte si své poznámky a deník o jídle na schůzku, aby vám lékař pomohl vytvořit pro vás nejlepší plán diagnostiky a léčby.
Odpovězte na otázky svého lékaře upřímně a nebojte se, že byste se ztrapnili. Pokud máte například problémy se střevem, řekněte: „Přecházím z nekontrolovatelného průjmu do zácpy. To se mění každých pár dní a je to velmi nepříjemné. “
Metoda 2 ze 3: Správa problémů s GI prostřednictvím životního stylu
Krok 1. Jezte zdravá, malá jídla
Zařaďte do své každodenní stravy potraviny z pěti skupin. Jezte menší a častější jídla během dne, abyste minimalizovali své příznaky. To může zajistit, že získáte živiny důležité pro vás a vaše dítě. Řízení vaší stravy může také snížit příznaky GI. Vyberte si jídlo z pěti skupin každý den, včetně:
- Tři porce libových bílkovin jako kuře, losos, ořechy nebo vepřové maso
- Pět nebo více porcí ovoce a zeleniny, jako jsou maliny nebo brokolice
- Nejméně tři porce mléčných výrobků bohatých na vápník a nízkotučných, jako jsou jogurty, sýry nebo vejce
- Šest nebo více 2 oz (60 g) porcí celých zrn, jako je hnědá rýže nebo těstoviny a celozrnný chléb.
Krok 2. Pijte hodně tekutin
Pijte alespoň 15 šálků vody denně. To vás může udržet hydratované a udržet vaše těhotenství. Může také zmírnit problémy s GI, jako je nevolnost a zácpa.
Zahrňte do svého denního množství vody čaj bez kofeinu, bujón, limonády a džusy. Čiré nealkoholické nápoje bez kofeinu, jako jsou zázvorová piva s nízkým obsahem cukru, mohou také zmírnit nevolnost a zvracení
Krok 3. Po jídle nebo pití zůstaňte vzpřímeně
Po jídle nebo pití se několik hodin posaďte nebo postavte. Sklonění nebo ležení naplocho může způsobit pálení žáhy nebo říhání a může zhoršit vaše GI příznaky. Po jídle počkejte alespoň 3 hodiny, než se dostanete do postele, aby vám zpomalené trávení nedalo spát.
Krok 4. Vyhněte se alkoholu, tabáku a kofeinu
Během těhotenství se vyhýbejte jídlu a nápojům s alkoholem nebo kofeinem. Nekuřte. Všechny tři látky mohou vašemu dítěti ublížit. Mohou také zhoršit problémy s GI.
Pokud máte potíže s vyhýbáním se těmto látkám, promluvte si se svým lékařem. Mohou vám pomoci snížit příjem
Krok 5. Vyhněte se spouštěcím potravinám
Zkontrolujte svůj deník o jídle a zjistěte, zda si všimnete nějaké korelace mezi určitými potravinami a vašimi problémy s GI. Omezte nebo se těmto jídlům co nejvíce vyhněte. Některé typické spouštěcí potraviny pro těhotné ženy zahrnují:
- Tučná jídla, včetně smažených jídel a tučných kusů masa
- Čokoláda
- Pikantní jídla
- Citrusové plody a další kyselá jídla, jako jsou rajčata
- Salátové dresinky
Krok 6. Získejte pravidelné cvičení
Zeptejte se svého lékaře, zda jste vy a vaše dítě dostatečně zdraví na mírné až mírné cvičení. Snažte se mít alespoň 30 minut mírného cvičení většinu dní v týdnu. Provádění kardiovaskulárních cvičení s nízkou až střední intenzitou může zmírnit problémy s GI, jako je zácpa.
- Nejlepší způsob, jak zjistit, zda provádíte cvičení s nízkou až střední intenzitou, je to, že při cvičení můžete stále mluvit, ale nezpívat.
- Zkuste chůzi, plavání, běhání, veslování, jízdu na kole nebo pomocí eliptického stroje.
- Veslování a eliptické stroje mohou být s postupujícím těhotenstvím obtížnější. Poslouchejte své tělo a poraďte se se svým lékařem, abyste zjistili, co pro vás má největší smysl.
Metoda 3 ze 3: Užívání léků ke zmírnění nepohodlí GI
Krok 1. Dejte si dávku tekutého antacidu na pálení žáhy a říhání
Kupte si v místní lékárně tekutý antacid, který neobsahuje hydrogenuhličitan sodný. Dodržujte pokyny pro správné dávkování na obalu nebo podle pokynů svého lékaře. Zeptejte se svého lékaře nebo lékárníka na jakékoli otázky o tom, jaká antacida můžete užívat. To může zajistit úlevu od symptomů GI.
Krok 2. Zvažte antiemetikum proti nevolnosti
Pokud máte vážnou nevolnost nebo zvracení, zeptejte se svého lékaře na užívání antiemetika. Tyto léky mohou zmírnit nevolnost a zvracení během těhotenství, stejně jako pálení žáhy nebo nepohodlí, které je doprovází.
- Promluvte si se svým lékařem o tom, jak často můžete bezpečně užívat antiemetika ke zmírnění nevolnosti a zvracení.
- Užívejte antiemetika pouze podle doporučení lékaře, protože některé léky nejsou v těhotenství bezpečné. Váš lékař může určit, které léky mají smysl vzhledem k vaší fázi těhotenství a symptomům.
Krok 3. Použijte změkčovadlo stolice
Poraďte se svým lékařem o užívání změkčovače stolice bez předpisu při zácpě. Přečtěte si etikety výrobku a identifikujte změkčovače stolice pomocí dokusátu sodného. Ty mohou pomoci uvolnit vaše střeva bez potenciálně škodlivých vedlejších účinků. Některé změkčovače stolice, kterým je třeba se vyhnout, zahrnují:
- Stimulační laxativa.
- Ricinový olej.
- Minerální olej.
Krok 4. Vyhněte se nebo omezte používání NSAID
Poraďte se svým lékařem o alternativních přípravcích proti bolesti nebo o způsobech, jak omezit používání NSAID během těhotenství. Tyto léky, nazývané nesteroidní protizánětlivé léky (NSAID), mohou dráždit a způsobit dyspepsii, peptický vřed nebo reflux. Mohou také způsobit nežádoucí účinky na vaše dítě před a po porodu.
