Hypertermie se týká skupiny zdravotních stavů, ke kterým dochází, když se vaše tělesná teplota zvýší na nezdravé nebo dokonce nebezpečné úrovně. Obvykle k tomu dochází, když vaše tělo nedokáže zvládnout teplo vašeho prostředí, například když jste příliš dlouho na slunci nebo v sauně. Existuje několik fází hypertermie, které všechny vykazují různé příznaky. Naštěstí hlavní léčbou všech fází hypertermie je jednoduše snížení tělesné teploty.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Rozpoznání fází hypertermie
Krok 1. Dávejte pozor na příznaky tepelných křečí a únavy
Toto je první fáze hypertermie a obvykle se vyskytuje po intenzivní fyzické aktivitě v horku. Mezi příznaky patří nadměrné pocení, abnormálně červená kůže a svalové křeče.
Během této fáze můžete také pocítit bolest hlavy a mírnou nevolnost
Krok 2. Sledujte příznaky tepelné synkopy
Tepelná synkopa je epizoda mdloby, která se stane, když najednou stojíte z lehu nebo ze sedu. Věnujte pozornost tomu, zda se vám venku točí hlava nebo se vám točí hlava a najednou vstanete. Pokud máte krátké mdloby, je pravděpodobné, že máte tepelnou synkopu.
Krok 3. Všímejte si jakýchkoli známek vyčerpání teplem
Toto je druhá nejzávažnější fáze hypertermie a může způsobit úpal, pokud není léčena. Známky vyčerpání z tepla mohou zahrnovat silné pocení, závratě, slabost a intenzivní žízeň spolu se všemi příznaky křečí z horka.
- Mezi další méně časté příznaky vyčerpání z horka patří průjem, rychlý, ale slabý puls, méně časté močení a mírné otoky nohou a kotníků.
- Osoba, která zažívá vyčerpání z tepla, může mít také potíže se soustředěním a dokonce může dojít ke ztrátě vědomí.
Krok 4. Sledujte příznaky úpalu
Mezi tyto příznaky může patřit zrychlený tep, zrychlené dýchání, snížené pocení, červená a suchá kůže, dezorientace, rozmazané vidění a mdloby nebo ztráta vědomí. Toto je nejnebezpečnější fáze hypertermie, takže pokud se u člověka objeví tyto příznaky, vyhledejte co nejdříve lékařskou pomoc.
- Lidé trpící úpalem mají obvykle tělesnou teplotu přibližně 39 až 40 ° C.
- Příznaky těžkého úpalu mohou také zahrnovat záchvat, selhání orgánů a sklouznutí do kómatu.
Metoda 2 ze 3: Snížení tělesné teploty
Krok 1. Okamžitě se přemístěte z tepla na chladné místo
Toto je první a nejdůležitější krok při léčbě hypertermie. Pokud je to možné, přesuňte sebe nebo osobu s hypertermií dovnitř a do místnosti s chladnou klimatizací.
Pokud nemůžete jít dovnitř, další nejlepší věcí je přestěhovat se do stinné oblasti mimo slunce
Krok 2. Pomalu vypijte studenou vodu nebo elektrolytický nápoj
Ovocné a zeleninové šťávy jsou také dobrou volbou, pokud jsou nejprve ochlazeny. Vyvarujte se pití kávy, alkoholu nebo jakéhokoli nápoje obsahujícího kofein, protože tyto nápoje by ve skutečnosti způsobily více škody než užitku.
Pokud se staráte o někoho, kdo trpí hypertermií, nenechte ho nic pít, pokud je v bezvědomí. Vezměte je raději do nemocnice
Krok 3. Lehněte si a položte si na čelo chladný, vlhký hadřík
Ujistěte se, že ležíte někde mimo teplo a mimo přímé sluneční světlo. Pokud máte chladicí podložku, použijte místo vlhkého hadříku nejlepší výsledky.
- Pokud je to možné, zapněte ventilátor a nechte na sebe foukat chladný vzduch, jak ležíte.
- Můžete si také dát látku na zápěstí a krk, aby se vaše krev ochladila.
Krok 4. Dejte si studenou koupel nebo sprchu
Nenechávejte vodu ledovou, ale udělejte ji asi tak studenou, jakou vaše tělo pohodlně zvládne po dobu alespoň 5-10 minut. Pokud se nemůžete sprchovat nebo se koupat, ponořte zápěstí pod studenou vodu po stejnou dobu.
Funguje to, protože krev prochází vašimi zápěstími relativně blízko povrchu pokožky, což znamená, že v tomto místě je snazší krev zchladit
Krok 5. Pokud je to možné, umístěte sáčky s ledem do podpaží a třísel
Stejně jako vaše zápěstí, vaše podpaží a třísla jsou místa, kde krev prochází blízko povrchu pokožky, což usnadňuje její ochlazení. Jsou to také místa, kde je povrchová teplota vašeho těla obvykle nejvyšší, takže je to relativně přímý způsob, jak se ochladit.
Ledové sáčky nejprve zabalte do volného ručníku nebo jiného kusu oblečení. Neaplikujte sáčky s ledem přímo na kůži
Krok 6. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte příznaky závažné hypertermie
Pokud vaše příznaky naznačují vyčerpání z tepla nebo mrtvici, zavolejte záchrannou službu a nechte se odborně ošetřit v nemocnici. Měli byste také vyhledat lékařskou pomoc, pokud vaše příznaky trvají déle než 30 minut i přes domácí léčbu.
Metoda 3 ze 3: Prevence hypertermie
Krok 1. Pokud je to možné, vyhněte se intenzivní fyzické námaze v horku
To je nejčastější příčinou hypertermie, zejména mezi sportovci. Pokud se nemůžete vyhnout fyzické aktivitě venku, je nejlepší, když se v nejteplejších hodinách dne nebudete namáhat venku.
Pokud například rádi běháte venku, běhejte na začátku dne nebo v podvečer, kdy je venkovní teplota relativně nízká
Krok 2. Zůstaňte dobře hydratovaní, když jste aktivní v horku
To pomůže zabránit nástupu hypertermie a mnoha jejích nejslabších časných příznaků, jako jsou křeče a bolesti hlavy. Pijte asi 64 až 96 uncí tekutin (1, 900 až 2, 800 ml) vody denně a zvyšte spotřebu vody, pokud se fyzicky namáháte více než obvykle.
Mějte na paměti, že váš denní příjem vody bude docela flexibilní, zvláště pokud se hodně potíte. Věnujte pozornost svému tělu a určitě pijte vodu, kdykoli vůbec pocítíte žízeň
Krok 3. Když jste venku v teple, noste volné, lehké oblečení
To pomůže udržet vaše tělo větrané a zabrání příliš rychlému nárůstu tělesné teploty. Pokud je to možné, vyhněte se oblékání více než 1 vrstvy a noste něco, co můžete snadno sundat, pokud vám začne být příliš horko.
Pokud máte klobouk se širokým okrajem, noste jej také, abyste zakryli sluneční paprsky
Krok 4. Nezapomeňte si udělat přestávku před teplem ve stinné oblasti
Kdykoli se cítíte být unavení nebo přehřátí nebo si všimnete, že se hodně potíte, přestaňte to, co děláte, a vyjděte do stínu. Pokud je to možné, zcela se vyhněte teplu a jděte do klimatizované místnosti někde uvnitř. Odpočívejte alespoň 5 minut, než se vydáte zpět do tepla.
Tipy
Všimněte si, že hypertermie není totéž jako horečka. Horečka je, když vaše tělo úmyslně zvyšuje teplotu, aby zahnalo infekci. Jakmile infekce zmizí, vaše tělo samo vrátí teplotu do normálu
Varování
- Mějte na paměti, že některé léky na vysoký krevní tlak a diety s nízkým obsahem sodíku vás mohou stát náchylnější k hypertermii, i když jste v klidu. Pokud užíváte léky na krevní tlak, zeptejte se svého lékaře, zda je to jeden z jeho možných vedlejších účinků.
- Děti a starší lidé (starší 65 let) bývají také náchylnější k hypertermii, protože si méně často uvědomují změny teploty.
