Pocit neúcty vás může dostat dolů a ztěžovat si zapamatování všech úžasných vlastností, které můžete nabídnout. I když je důležité zachovat si pozitivní přístup a dát lidem výhodu pochybností, porozumění červeným vlajkám neúcty vám umožní postavit se za sebe a posílit své sebevědomí. Od jemných podnětů až po klasické varovné příznaky neúctivého chování vám ukážeme, na co si dát pozor a jak můžete získat respektující zacházení, jaké si zasloužíte.
Kroky
Metoda 1 ze 13: Nerozpoznávají vaše úsilí
Krok 1. Zeptejte se sami sebe: „Cítím se oceněn?
„Neuctiví lidé ignorují práci, kterou jste do něčeho vložili. Mohou si dokonce vzít uznání za vaše úsilí a úspěch. Máte hodnotu jako člověk a zasloužíte si být uznáni za vaše příspěvky. Vytvořte si seznam svých vlastních úspěchů a pozitivních vlastností ověřte se, bez ohledu na to, co říká kdokoli jiný. Poté si promluvte s neuctivým člověkem nebo lidmi o tom, jak se cítíte.
- Na pracovišti si promluvte se svým šéfem o tom, čeho jste dosáhli. Zeptejte se, co si myslí o vašich silných stránkách, aby měli šanci přemýšlet o hodnotě, kterou přidáváte: „Rád bych vás informoval o tom, co si myslíte, že jsou moje silné stránky a jak je mohu využít pro společnost. Vím, že za poslední tři měsíce můj tým dosáhl … “
- S partnerem nebo přítelem použijte prohlášení „já“, aby věděli, jak se cítíte podhodnoceni: „Cítím se zraněný a trochu zklamaný, když mi nepoděkujete za to, že každý večer dělám večeři.“
Metoda 2 ze 13: Nedodržují
Krok 1. Dávejte si pozor na porušené sliby, které signalizují nedostatek respektu
Někdy jsou přátelé, šéfové a partneři zaplaveni prací nebo jinými angažmá. Pokud vás však někdo opakovaně vločkuje, může to bolet a může to být známka toho, že si dostatečně neváží vašeho času nebo vztahu. Promluvte si s nimi o dopadu, který na vás jejich činy mají, a zeptejte se, zda jim něco nebrání v plnění závazků na jejich konci.
- Pro přítele/partnera: „Jsem naštvaný, že jsme tu noc museli znovu zrušit večeři. Mohl bys mi říct trochu víc o tom, proč se to stalo? “
- Coworker/boss: „Už jste dostali příležitost podívat se na ten návrh? Rád bych s tím pokročil, ale nebudu toho schopen, dokud to nebude schváleno. “
- Jako bonus se chovejte mocně a sebevědomě, abyste dali najevo, že si zasloužíte respekt: Pokud mluvíte jemně, mluvte hlasitěji a vyjadřujte. Postavte se s dobrým držením těla. Pokud chcete sedět v zadní části místnosti nebo v rohu, posaďte se dopředu nebo do středu.
Metoda 3 ze 13: Natáhnou se, jen když něco potřebují
Krok 1. Je tu pro vás tato osoba, i když nemá co získat?
Možná projevíte opravdový zájem o jejich život, ale není to férový vztah, pokud se vám dostane péče a pozornosti jen tehdy, když z toho může mít prospěch druhá osoba. Nevyrovnané vztahy ve vás mohou vyvolat pocit frustrace a zklamání. Stanovte si hranice pro svůj čas a energii tím, že omezíte kontakt s touto osobou a řeknete „ne“, když po vás bude chtít příliš mnoho.
Metoda 4 ze 13: Poskytnou vám tiché zacházení
Krok 1. Vyhýbání se nebo „duchy“signalizuje, že si člověk vztahu nemusí vážit
Můžete se cítit vystresovaní nebo naštvaní, když vás někdo zmrzne-a to je normální, protože jsme naprogramováni jako společenská stvoření. Požádejte je, aby s vámi mluvili o tom, co se děje. V jejich životě se mohou dít další věci, které ztěžují mluvení, nebo vás mohou záměrně vyřadit. V takovém případě je konfrontujte přímo, protože návrat tiché léčby může psychologicky zvýšit váš stres.
Vyhněte se eskalaci situace klidným vysvětlením situace, chování a dopadu, který to na vás mělo: „Poslal jsem vám druhý den textovou zprávu, abyste se přihlásili. Všiml jsem si, že jste ještě nedostali příležitost reagovat. Cítím se z toho dost zmatený a mám o tebe strach."
Metoda 5 ze 13: Nedávají vám plnou pozornost
Krok 1. Hledejte multitasking, neustálé používání zařízení a nenavazujte oční kontakt
Naslouchání je klíčovou součástí respektu! Nastavte si očekávání, jak chcete komunikovat, a dejte osobě nebo lidem vědět, že můžete mluvit, než počkáte, až skončí s tím, co dělají.
- Pro spolupracovníka nebo šéfa: „Nechci rušit to, co děláš. Měli bychom přeplánovat? “
- Pro přítele nebo partnera: „Miluji tě a chci s tebou strávit kvalitní čas. Co kdybychom udělali večeři bez telefonu? “
Metoda 6 ze 13: Přerušují vás
Krok 1. Verbální přerušení vás signalizuje očividnou neúctou
Důležité jsou vaše nápady a to, co chcete říci. Ve scénáři na pracovišti zabraňte vyrušování tím, že mu dáte náhled na to, co řeknete, a poté mu dáte vědět, když budete mít otázky nebo požádáte o jeho vyjádření. Pokud jde o přátele nebo partnery, začněte osobní konverzaci na soukromém místě o tom, čeho jste si všimli a jaký z toho máte pocit.
- Pro pracoviště: „Rád bych vás provedl některými nápady, které jsem měl pro Park Blvd. projektu, a poté, co projdu to, co jsem nastínil, ocením váš příspěvek. “
- Pro přítele nebo partnera: „Všiml jsem si, že mě někdy vyrušuješ, když mluvím. Miluji tvoje nadšení, ale cítím se frustrovaný, když nemohu dokončit, co říkám."
- Chcete -li dosáhnout méně konfrontačního přístupu, můžete skupinu oslovit a vytvořit si nová očekávání: „Pojďme pracovat tak, abychom byli při mluvení pozornější a zajistili, že dáme každému šanci dostat své nápady ven.“
Metoda 7 ze 13: Odmítají vás a vaše nápady
Krok 1. Dávejte si pozor na verbální i neverbální odmítavé chování
Někdo, kdo si vás neváží, může často odmítat vaše nápady nebo návrhy, zejména před ostatními. Mohou dokonce otočit oči nebo slyšet posměch tomu, co říkáte. Toto chování neznamená, že vaše nápady nejsou dobré, a je to jejich ztráta. Mluvte za sebe tím, že budete tlačit zpět, když vás někdo odmítne.
- Postavte se a zopakujte svůj nápad s odůvodněním, proč je to dobré: „Vyslechněte mě. Opravdu si myslím, že by to mohlo fungovat, protože … “
- Připomeňte osobě vaši hodnotu a kvalifikaci: „Poslední projekt, na kterém jsem pracoval, byl mnohem lepší, než se očekávalo, a proto si myslím, že bychom tomu měli dát šanci.“
Metoda 8 ze 13: Nerespektují vaše hranice
Krok 1. Vděční lidé poslouchají, když řeknete „ne
"Neuctiví lidé mohou vaše hranice posunout malými způsoby, jako je plánování rande-i když jste řekli, že tu noc nechcete jít-nebo mohou nerespektovat vaše hranice tím, že vás označí za hanlivý výraz." Vyjádřete, co ve vztahu potřebujete, ujasněte si, co nechcete, a pochopte, že máte schopnost říci „ne“.
- Na pracovišti si ujasněte své pracovní vytížení nebo problém a navrhněte alternativu: „Děkuji moc za tuto příležitost. Bohužel teď nemohu převzít další projekt, protože hledám spuštění naší nové řady. Mohli bychom po startu příští týden zakroužkovat? “
- Ve svém osobním životě buďte ke svým potřebám upřímní, ale pevní. Pokud je to možné, hledejte kompromis: „Rád bych s tebou strávil více času, ale upřímně, jsem o víkendu tak unavený. Mohli bychom si každý druhý týden vyhradit čas na setkání? “
Metoda 9 ze 13: Srazili vás
Krok 1. Dávejte si pozor na urážky, osočování a ponižující jazyk
Jasně dejte dotyčnému najevo, že se vám nelíbí, že se o vás takhle mluví. Pokud se setkáváte s tímto druhem neúcty v práci, ve škole nebo ve vaší organizaci, nahlaste jakékoli hanlivé komentáře HR nebo svému nadřízenému.
"Necítím se respektován, když pro mě toto jméno používáte nebo o mně takhle mluvíte." Prosím, přestaň."
Metoda 10 ze 13: Zlobí se na vás
Krok 1. Neuctiví lidé se nemusí starat o vaše pocity
Mohou se na vás nadměrně ohánět nebo vás vinit ze svých problémů. Zatímco se lidé čas od času vztekají, zdravé vztahy nikdy nezahrnují fyzické násilí, nátlak nebo zastrašování. Bez ohledu na povahu vztahu (ať už je to s nadřízeným, významným partnerem nebo přítelem) si zasloužíte, abyste se cítili bezpečně a respektováni, bez ohledu na to.
- Zachovejte klid a situaci nezvyšujte křikem.
- Uklidněte je tím, že jim řeknete, že slyšíte, co říkají: „Zní to, jako bys chtěl, abych…“
- Pokud se dokážete bezpečně odstrčit, řekněte jim, že určité chování nepřijmete: „Nemůžu s tebou mluvit, když na mě křičíš.“
- Pokud vzor neúcty pokračuje, odejděte z práce nebo ze vztahu. Najdete další lidi, kteří si vás váží a opravdu vás respektují.
Metoda 11 ze 13: Přestanou mluvit, když vstoupíte do místnosti
Krok 1. Vyloučení ostatních z konverzace je jasným znakem neúcty
Vytváří oddělení mezi vámi a skupinou s úmyslem vyvolat pocit, že nepatříte. Ale tady jde o to, že patříte! Pomozte hrubým lidem, aby vás poznali jako osobu hodnou respektu, a snažte se spojit s lidmi kolem vás. Dejte vědět své organizaci nebo nadřízeným, pokud se neuctivé chování zhorší nebo bude pokračovat, protože to může signalizovat vážnější problém diskriminace nebo šikany.
Pokud nemůžete nahlásit negativní zacházení, najděte si alespoň jednoho „spojence“, někoho, kdo se k vám chová s respektem a může vám pomoci obhájit sebe sama
Metoda 12 ze 13: Vždy jste první, kdo se omluví
Krok 1. Věnujte pozornost tomu, jak často přijímají odpovědnost, když vy dva sdílíte vinu
Převzetí částečného vlastnictví nedorozumění nebo konfliktu signalizuje respekt k druhé osobě, protože vám ukazuje hodnotu zachování vztahu. Když jste skutečně udělali chybu, je v pořádku se omluvit, ale když si všimnete, že se druhá osoba omlouvá jen zřídka, přestaňte se zvykem nést veškerou vinu.
Zeptejte se sami sebe: „Jakou zprávu posílám svou omluvu? Posílám zprávu o skutečném úmyslu a dobré vůli? Nebo snižuji svoji přítomnost a svoji hodnotu tím, že přebírám zvláštní odpovědnost? “
Metoda 13 ze 13: Cítíte se vyčerpaní poté, co jste s nimi strávili čas
Krok 1. Když se vrátíte domů, podívejte se sami
Jak se cítíš? Vyrovnávání se s neúctou může být emocionálně vyčerpávající, i když nemůžete přesně určit, jak vám ten člověk dělá tak špatný pocit. Zvažte přestávku od přátelství nebo vztahu, pokud se stal toxickým. Pokud nemůžete opustit situaci (zvláště pokud je v práci), trávte čas s lidmi, kteří vás v životě vychovávají a cítíte se dobití.
