Rovnátka jsou nástroj, který ortodontisté používají k narovnání zubů, uzavření mezer a vytvoření rovnoměrnějšího vzoru úsměvu a kousnutí. Jako každá lékařská procedura nebo nástroj, rovnátka jsou závazkem, který vyžaduje pokročilou přípravu a úpravu životního stylu, aby léčba byla úspěšná.
Kroky
Část 1 ze 3: Plánování před jmenováním vašich rovnátek
Krok 1. Získejte přípravné zubní ošetření
Než začnete přemýšlet o rovnátkách, ujistěte se, že jste provedli správné kroky k přípravě:
- Jít k zubaři. Získejte standardní čištění zubů. Nejen, že to urychlí proces instalace rovnátek, ale dá to vašemu zubaři příležitost vyplnit všechny dutiny, které by mohly být na místě, kde se rovnátka dostanou.
- Najděte si uznávaného ortodontistu a domluvte si první schůzku. Váš zubař může pravděpodobně doporučit ortodontistu; můžete také vyhledat online nebo na žlutých stránkách ortodontisty ve vaší oblasti.
- Odstraňte zuby moudrosti (je -li to nutné). V některých případech je v ústech prostor pro zuby moudrosti a ty nebude nutné odstraňovat. Pokud však zuby rostou křivě nebo jsou zasaženy, protože je nedostatek místa, bude nutné je před použitím rovnátek odstranit. To proto, aby nezasahovaly do léčby ani neměnily konečný výsledek. Váš ortodontista to zkontroluje během vaší první schůzky a doporučí nejlepší postup.
Krok 2. Připravte se, emocionálně
Rovnátka jsou značným závazkem a vyžadují řadu změn životního stylu. Mohou také ovlivnit vzhled, v některých případech podstatně. Pokud jste nervózní ze získávání rovnátek, zaměřte se na některé výhody, které z jejich získání vyplynou, například:
- Rovnější zuby
- Lepší orální zdraví
- Vylepšené sebevědomí
- Přirozený dokonalý úsměv
- Správný skus rovnoměrně rozloženými silami
Krok 3. Prozkoumejte typy rovnátek a přemýšlejte o tom, co získáte
V závislosti na vaší konkrétní diagnóze je k dispozici několik možností:
- Kovová nebo tradiční rovnátka: nejnápadnější typ, ale tato rovnátka vám umožňují přizpůsobit barvu elastických prvků více než jiné typy.
- Keramické nebo safírové rovnátka: Čiré nebo zubově zbarvené, aby byly méně nápadné. Pokud není dobře ošetřeno, může se snadněji barvit.
- Lingvální rovnátka: Připevněná k vnitřní straně zubů, tato možnost je méně viditelná, ale obtížnější v péči a není k dispozici pro závažné případy. Jazyku trvá nějakou dobu, než se přizpůsobíte, takže zpočátku můžete mít problémy s výslovností. Léčba jazykovými rovnátky také obvykle trvá déle.
- Invisalign: Série 18 až 30 čirých plastových forem, které se vyměňují každé dva týdny. Formují vaše zuby postupně a méně rušivě než jiné typy, ale snáze se ztratí nebo poškodí a také nejsou k dispozici pro závažné případy.
Krok 4. Vytvořte si v hudebním přehrávači seznam skladeb
Nasazení rovnátek trvá několik hodin. Zubní lékaři a ortodontisté vám často při práci umožní poslouchat vaši oblíbenou hudbu. Chcete -li si sestavit seznam skladeb, zamyslete se nad tím, jak vám rovnátka připadají (vzrušený? Ustaraný? Šťastný? Nervózní?) A vytvořte si podle těchto pocitů playlist se zaměřením na hudbu, která vám přinese pohodlí, požitek a ujištění, nebo možná jen uvítání rozptýlení.
Krok 5. Vyfoťte se
„Před obrazem“výrazně uvolní transformaci, kterou budou mít vaše rovnátka na zubech a celkové orální zdraví. Pro ilustraci změny nezapomeňte pořídit také snímek „během“a po něm.
Část 2 ze 3: Zvažování toho, co jíst po získání rovnátek
Krok 1. Naplánujte si jídlo
Vězte, že až pět dní po získání rovnátek bude bolet kousat a žvýkat, proto si vytvořte jídelníček z pokrmů, které jsou měkké. Ujistěte se, že jídla, která jíte, jsou velmi rozmanitá, abyste se nenudili jíst stále stejná jídla.
- Vyhněte se dietě se všemi tekutinami. Chcete vyvážit laskavost k zubům, aniž byste přišli o výživu.
- Zahrňte mléčné výrobky, jako je mléko, máslo, jogurt a sýr, abyste zajistili dobré množství vápníku, hořčíku a draslíku. Tyto živiny pomohou kostem remineralizovat.
- Pokuste se začlenit studené nebo chlazené jídlo, pokud je to možné, protože to může uklidnit jakoukoli bolest spojenou s rovnátky a pomoci snížit otoky.
- Pořiďte si ponorný mixér. Ponorné mixéry jsou ideální pro přípravu měkkých jídel z měkkých polévek a pyré, takže je lze konzumovat bez žvýkání.
Krok 2. Jděte nakupovat
Je ošemetné naplánovat si nabídku studených jídel, která vyžadují minimální až žádné žvýkání, ale přesto poskytují dostatek výživy, která vám udrží celý den. Níže uvádíme některá doporučená jídla a položky nabídky se zaměřením na výživná jídla, která jsou měkká, nevyžadují žvýkání a snadno se připravují:
- Snídaně: Jogurt a tvaroh jsou dobrým zdrojem nízkotučné výživy, která je studená a nevyžaduje žvýkání. Pokud trpíte nesnášenlivostí laktózy nebo jste vegan, zvažte ovesné vločky nebo quinoa. Ačkoli se tradičně podávají jako teplé snídaně, obě lze připravit den předem a podávat studené s trochou sójového nebo mandlového mléka.
- Oběd: Držte se studených a měkkých jídel, smoothies jsou k dispozici předem připravené ve většině obchodů s potravinami nebo si je můžete připravit sami. Mohou být vyrobeny kombinací šálku řeckého jogurtu s 1 1/2 šálkem ovoce nebo zeleniny (dle vašeho výběru) 1 šálkem ovocné nebo zeleninové šťávy zdarma a 1 šálkem ledu. Pokud netolerujete laktózu nebo jste vegan, hedvábné tofu lze ponořit do řeckého jogurtu ve stejném množství. Jako zdroje bílkovin můžete také zahrnout sójové mléko, sójový jogurt, vegetariánské hamburgery nebo jiné sójové produkty.
- Večeře: Polévky jsou dokonalým řešením, jak zajistit, aby jídlo bylo měkké a dalo se jíst bez žvýkání. Zvláště zeleninové polévky mohou zajistit, že získáte řadu klíčových živin. Existují dokonce i studené polévky, jako je vichyssoise nebo gazpacho, které lze čistit, aby se zabránilo žvýkání. Pokud hledáte něco srdečnějšího než polévku, zvažte těstovinové saláty nebo dokonce tuňákový nebo kuřecí salát, které jsou všechny studené a snadno se žvýkají.
- Dezert a svačinky: Následující položky, které zachovávají téma měkké, studené a snadno rozkousatelné, mohou působit jako dezerty nebo svačiny, zatímco čekají na úlevu od bolesti rovnátek: Zmrzlina, chlazený pudink, Jello, rozmačkaný banán nebo kaše hrušky, mražený jogurt nebo sherbet.
Krok 3. Přemýšlejte o své dietě po rovnátkách, dlouhodobě
Se zapnutými rovnátky může být obtížné vychutnat si některá jídla, jako jsou sendviče, buřty, jablka, kukuřičný klas- v podstatě cokoli, co vyžaduje, abyste se zakousli do jídla. Počítejte také s tím, že v příštích 2–3 letech budete své rovnátka upravovat několikrát ročně a budete se muset ke své dietě s měkkým jídlem pravidelně vracet. Nakonec si uvědomte, že existují určitá jídla, která byste měli jíst tak vzácně, jak je to jen možné, nebo se jim dokonce úplně vyhnout, když nosíte rovnátka:
- žvýkací bonbóny (gumičky, karamel, taffy atd.)
- led
- ořechy a popcorn
- tvrdý bonbón
- celer a další vláknité potraviny
Část 3 ze 3: Předvídání potřeb ústní péče
Krok 1. Navštivte lékárnu
Získání rovnátek nebude nejbolestivější zkušeností vašeho života, ale bude to několik dní nepříjemné. Ulehčete to pomocí volně prodejného léku s obsahem sodíku naproxenu, ibuprofenu nebo acetaminofenu. Poraďte se s lékárníkem ohledně dávkování během týdne poté, co dostanete rovnátka, nebo se jednoduše řiďte pokyny na obalu.
Ujistěte se, že něco sníte, než si vezmete jakýkoli lék proti bolesti
Krok 2. Zeptejte se svého ortodontisty
Váš ortodontista ví, jak vás připravit na život s rovnátky, a poskytne vám zdroje, jako je zubní vosk a gumičky, které vám pomohou s léčbou. Mohou vám také poskytnout „startovací balíček“obsahující vzorky produktů, které vám pomohou přizpůsobit se životu s rovnátky a učinit celý zážitek snesitelnějším.
Můžete použít zubní vosk k zakrytí kovových držáků na vašich rovnátkách, aby méně pravděpodobně dráždily vaše dásně. To pomůže, dokud si vaše dásně nezvyknou
Krok 3. Dodržujte každodenní rutinu dentální hygieny
Rovnátka budou vyžadovat další kroky, aby vaše zuby zůstaly zdravé a bez dutin. Ujistěte se, že dvakrát denně čistíte kvalitní zubní pastou a věnujte pozornost tomu, které části úst jsou nejhůře dostupné. Jakmile získáte rovnátka, budou tyto části ještě obtížnější, takže začněte přemýšlet o tom, co by vám pomohlo udržet tyto oblasti čisté.
Krok 4. Vytvořte nákupní seznam
Váš ortodontista vám může poskytnout doporučení pro produkty a značky, které vám pomohou udržovat zuby čisté při používání rovnátek. Níže je uveden seznam běžně doporučovaných položek:
- Waterpik. Rovná rovnátka znesnadňují práci běžnému kartáčování. Waterpiks stříká koncentrovaný proud vody špičkou hůlky a lze jej použít i na nejhůře dosažitelné koutky úst, což může eliminovat bakterie, které se zaseknou mezi zuby a dásněmi. Tato bakterie může způsobit krvácení dásní.
- Ústní voda. Rovnátka usnadňují shromažďování zbytků jídla ve vašich zubech a kolem nich. Výplach ústní vodou po dobu 60 sekund může pomoci a také zajistit svěží dech a poskytnout antibakteriální ochranu.
- Nit nitě. Běžná nit se obtížně používá s rovnátky; nitě jsou však důležitou součástí dentální hygieny. Nitě nitě jsou malé plastové prameny s dlouhou smyčkou na jednom konci. Mohou být provlečeny malými mezerami mezi zuby a smyčkovými funkcemi stejným způsobem jako nit, čímž se odstraní překážky jako zbytky jídla a zubního kamene.
- Proxabrush nebo Bi-Level kartáč. Proxabrush se také kvůli svému tvaru nazývá „štětec na vánoční stromek“. Má trojúhelníkový, kuželovitý tvar a vejde se pod obloukový drát vašich rovnátek, aby se důkladně vyčistil. Nebo si pořiďte štětce na dvouúrovni navržené s kratšími štětinami uprostřed.
- Orální analgetikum. Zatímco se vaše ústa přizpůsobují rovnátkům, není neobvyklé zažít vředy v oblastech s vysokým třením. Existují kapalné, gelové a pastové typy orálních analgetik; rozhodnout, který z nich je pro vaše potřeby správný.
Krok 5. Pořiďte si chránič úst
Pokud sportujete, noste chránič úst. U některých sportů, jako je basketbal nebo fotbal, jsou chrániče úst již standardní. Když však nosíte rovnátka, jakákoli atletická aktivita-zejména ty, které zahrnují házení míčkem nebo fyzický kontakt s jinými hráči-by mohla mít za následek poranění obličeje, stehy, fazety nebo úplné znovunastavení rovnátek, pokud by byla zasažena do úst. Chránič úst, který vyhovuje vašim potřebám, bude k dispozici v každém obchodě s atletikou nebo sportem.
