Mnoho lidí před svými operacemi bojuje se strachem. Naštěstí existuje mnoho věcí, které můžete udělat, abyste se se svým strachem vyrovnali. Nejdůležitější je promluvit si se svým chirurgem o přípravě na operaci, následné péči a postupu. Při zkoumání vlastních myšlenek a rozhovoru se svým chirurgem buďte upřímní o svých obavách. Seznamte se se svým lékařským týmem a společně vytvořte podrobný plán před a po operaci. Než půjdete na operaci, použijte pozitivní mentální představy k představě šťastnější budoucnosti, kde bude váš postup úspěšný a bez komplikací. Po operaci si v případě potřeby promluvte se svou rodinou, přáteli a terapeutem o svých pocitech ohledně výsledku vašeho postupu.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Provedení výzkumu
Krok 1. Zjistěte více o svém postupu
Neznámo často vyvolává strach. Vzdělávání o svém postupu je důležitým prvním krokem k překonání strachu z operace. Můžete to udělat tak, že si přečtete relevantní materiál z renomovaných zdrojů online i offline a - co je nejdůležitější - promluvíte si se svým chirurgem o svém konkrétním chirurgickém zákroku. Můžete také mluvit s ostatními, kteří měli podobné nebo identické operace jako vy. Chirurgovi můžete položit následující otázky:
- Jak dlouho bude operace trvat?
- Jaká rizika jsou spojena s touto operací?
- Jaké postupy následné péče tato operace vyžaduje?
Krok 2. Pečlivě vyberte svého chirurga
Najděte chirurga, kterému důvěřujete a který má licenci ve vašem státě a v příslušném oboru. Pokud máte chirurga, kterého dobře znáte, nebo chirurga, který pochází od přátel nebo rodiny, bude vám operace příjemnější. Když svému chirurgovi opravdu věříte, váš strach se rozplyne.
- Prozkoumejte svého chirurga online, abyste se ujistili, že je jeho lékařská licence aktivní, že nemá dlouhou historii obleků proti zanedbání povinné péče a že má v komunitě dobrou pověst.
- Pokud svému chirurgovi upřímně důvěřujete, pravděpodobně se mu otevřete o svých obavách. Když to uděláte, dobrý chirurg vaší pozici porozumí a bude s ní soucítit a podnikne kroky, které vám pomohou vyrovnat se se svými strachy.
Krok 3. Seznamte se se svým chirurgickým týmem
Zúčastněte se předoperačního setkání s cílem zjistit co nejvíce. Seznamte se se svým chirurgem a jeho týmem a klidně jim položte konkrétní otázky týkající se vašich očekávání a obav. Pokud se například bojíte, že váš lékařský tým není zkušený, můžete se ho zeptat: „Jak dlouho děláte takové operace?“Pokud se bojíte, že se o vás nebudou starat, setkání s chirurgickým týmem před operací vám může pomoci tyto obavy uklidnit a humanizovat celý chirurgický proces. Váš chirurgický tým může zahrnovat:
- anesteziolog. Anesteziologové mají na starosti podávání plynu, díky kterému jste před operací v bezvědomí. Můžete svému anesteziologovi položit otázky typu: „Musím být během operace v bezvědomí?“nebo „Jak dlouho budu v bezvědomí?“
- chirurg. Můžete se zeptat svého chirurga „Kolik zákroků tohoto typu děláte v typickém měsíci?“nebo „Máte vysokou úspěšnost operací tohoto typu?“
- chirurgická sestra. Můžete se zeptat své chirurgické sestry: „Kolikrát jste s tímto typem zákroku pomáhali?“nebo „Jak budete během procedury sledovat můj stav?
Krok 4. Zeptejte se na dobu zotavení
Jedna z nejdůležitějších otázek, které si mnoho lidí o své operaci klade, se týká období zotavení. Je pochopitelné, že se chcete vrátit k normálnímu fungování a vrátit se do práce, školy a rodinného života. Mějte na paměti, že období zotavení se liší od člověka k člověku kvůli faktorům, jako je anamnéza. Pokud máte například cukrovku, vaše hojení bude pomalejší než někoho, kdo ji nemá. Typ procedury, kterou máte, může také ovlivnit dobu hojení. Promluvte si se svým chirurgem, abyste zjistili, co byste mohli během rekonvalescence zažít. Můžete se zeptat například:
- "Jaká je typická doba obnovy pro tento postup?"
- "Bude moje obnova z nějakého důvodu pomalejší než obvykle?"
- "Kdy můžu začít znovu cvičit?"
Krok 5. Zvažte způsoby, jak se před operací vyrovnat
Humor a pozitivní mentální obraz vám mohou pomoci se s operací vyrovnat. Pokud necháte svou operaci hrát ve své mysli, můžete být vůči ní znecitlivění a bude vyvolávat menší strach. Dalo by se také použít mentálních představ k představě šťastného konce vašeho chirurgického příběhu.
- Například místo toho, abyste si představovali zmrazený obraz sebe řezaného na nemocničním stole, představte si celý chirurgický proces od začátku do konce.
- Používejte pozitivní sebepoznání. Jinými slovy, řekněte si, že všechno bude v pořádku. Když zažíváte rušivé myšlenky typu: „To nepřežiju,“odpovězte na své vlastní myšlenky protimyšlenkou typu „Budu v pořádku a rychle se uzdravím“.
Metoda 2 ze 3: Zpracování vašich emocí
Krok 1. Zamyslete se nad příčinami svého strachu
Důvodů strachu před operací je mnoho. Než však svůj strach skutečně dokážete překonat, budete muset identifikovat jeho konkrétní příčinu. Můžete se například bát ztráty kontroly, být daleko od přátel a rodiny nebo pociťovat bolest způsobenou výstřely nebo nitrožilními jehlami. Mezi další příčiny strachu patří:
- Smrt.
- Co si ostatní pomyslí, když se dozvědí, že jste v nemocnici.
- Být znetvořený nebo zjizvený operací.
Krok 2. Vytvořte plán před operací
Plán před operací je podrobný průvodce, který si vy a váš chirurg připravíte, aby vám pomohl zajistit úspěšnou operaci. Váš plán může zahrnovat několik konzultací a zkoušek. Může to také zahrnovat určitá omezení vašich stravovacích a pitných návyků v období těsně před operací. Pokud potřebujete převoz do nemocnice, váš chirurg vám to sdělí a zahrne to do plánu před operací. Mít před sebou kroky chirurgického plánu vám může pomoci zmírnit strach, že chirurgický zákrok bude neorganizovaný nebo špatně naplánovaný.
- Vždy pečlivě dodržujte předoperační plán.
- Pro děti je důležité, aby viděli obrázky nemocnice a zdravotnického personálu a udělali si prohlídku nemocnice, aby mohli lépe snížit úroveň svého strachu.
Krok 3. Vytvořte plán obnovy
Plán obnovy je podobný plánu před operací, ale vztahuje se spíše na období po operaci než na období před ní. Váš plán obnovy poskytne časovou osu pro návrat do normálu, počínaje okamžikem, kdy se probudíte z operace.
- Váš plán obnovy může například zahrnovat, zda budete muset být vyzvednuti z nemocnice a kdo zajistí dopravu.
- Mezi další potenciální aspekty vašeho plánu obnovy patří to, kdy se můžete vrátit do práce, co můžete jíst a jaké druhy následných schůzek budete muset naplánovat, aby vaše zotavení proběhlo hladce.
Krok 4. Buďte ke svým pocitům upřímní
Pokud se bojíte, ale předstíráte ostatní (nebo dokonce sami sebe), že nejste, vaše obavy se budou jen zhoršovat a zhoršovat. Uznání vašich obav z chirurgického zákroku je prvním krokem k jejich zdravému zvládnutí. Sdělte své obavy svému chirurgovi a požádejte ho o další zdroje, které vám mohou pomoci se svým strachem vyrovnat.
- Dalším způsobem, jak se s tím vyrovnat, je postavit se svým obavám opravdu tak, že si je zapíšete. Pomocí deníku nebo deníku přiznejte, čeho se přesně bojíte a jak se ve vás cítí.
- Pokud si své pocity zapíšete, vraťte se k nim o několik dní později a napište své obavy. Pokud například napíšete: „Pochybuji, že se z operace úplně uzdravím,“můžete později napsat vyvrácení ve smyslu: „Věřím, že se úplně uzdravím a vrátím se do svého normálního života.“
Krok 5. Vyzkoušejte relaxační techniky
Relaxační techniky, jako je masáž, akupresura nebo akupunktura, vás během operace mohou uvolnit a zbavit strachu a také vám pomohou uvolnit mysl během období zotavení. Některá zdravotnická zařízení dokonce nabízejí tyto relaxační služby jako součást svého chirurgického balíčku. Jiní lidé zjistili, že aromaterapie je také užitečná pro relaxaci. Zeptejte se svého chirurga, zda nabízí tyto nebo jiné relaxační techniky.
Metoda 3 ze 3: Nalezení systému podpory
Krok 1. Promluvte si se svými blízkými
Pokud máte strach ze své operace, neplňte ji. Podělte se o své potíže s členem rodiny. Pokud se opravdu bojíte, můžete dokonce někoho požádat, aby vás doprovázel. Vyrazíte -li do nemocnice na operaci sami, můžete se cítit osaměle a zvýšit svůj strach. Pokud máte poblíž důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, dokud se nedostanete na operační sál, můžete s nimi mluvit a budete se cítit lépe. Sdílení úzkosti s milovanou osobou vám umožní trochu se uvolnit a zbavit se části svého strachu. Například se můžete otevřít se svým blízkým tím, že řeknete:
- "Mám docela strach ze své operace."
- "Obávám se, že mohu zemřít na operačním stole."
- "Nechci, aby mě rozřezali na chirurgii."
- "Cítil bych se mnohem lépe, kdybych nemusel jít sám do své ordinace." Doprovodil bys mě, prosím?"
Krok 2. Zvažte terapii
Psychologové jsou vyškoleni, aby vám pomohli vyrovnat se s vašimi strachy. Existují dva způsoby, jak vám mohou pomoci. Mohou vám pomoci vyrovnat se se strachem přímo tím, že vás provedou celým procesem a ukážou, jak je váš strach zbytečný. Alternativně vám mohou pomoci čelit základním problémům, které způsobují váš strach (což může zahrnovat například špatnou zkušenost s chirurgickým zákrokem v minulosti nebo vidění blízkého člověka s bolestí kvůli operaci, kterou prodělali). Ať je to jakkoli, rozhovor s psychologem vám často může pomoci překonat strach z operace.
- Chcete -li vyhledat terapeuta ve vaší oblasti, použijte svůj oblíbený internetový vyhledávač. Zkuste řetězec slov jako „terapeuti poblíž“nebo „terapeuti ve [vašem městě]“.
- Můžete také požádat svého chirurga o doporučení nebo zkusit požádat přátele o doporučení.
Krok 3. Připojte se ke skupině podpory
Operace spojené s konkrétními stavy mají často podpůrné skupiny, které lidem pomáhají vyrovnat se s pocity z operace poté. Skupiny na podporu rakoviny vám například mohou pomoci vyrovnat se s obdobím zotavení po odstranění nádoru. Vyhledejte ve své oblasti skupinu spojenou s vaší operací nebo zdravotním stavem.
- Promluvte si s lidmi ve skupině a spojte se s vaším běžným chirurgickým zákrokem nebo zdravotním stavem.
- Pokud máte i nadále úzkost nebo strach související s tímto stavem, požádejte je o způsoby, jak se s tím vyrovnat.
- Požádejte svého chirurga o doporučení ohledně skupiny.
