První období mohou být překvapivá. Nemůžete přesně předpovědět, kdy nastane vaše první menstruace. Můžete však podniknout kroky k tomu, abyste se připravili. Naučte se něco o menstruaci, připravte si zásoby a buďte připraveni na nezdary.
Kroky
Část 1 ze 3: Zabezpečení dodávek
Krok 1. Vytvořte dobovou sadu
Skvělý způsob, jak se připravit na menstruaci, je vyrobit si dobovou sadu. Toto je sada, která obsahuje všechny potřebné zásoby pro vaše období. V případě, že začnete s menstruací, budete mít svou soupravu připravenou jít.
- Do malé, diskrétní tašky vložte dámské výrobky. Většina dívek raději používá vložky, když poprvé začíná menstruovat. Podložky můžete zakoupit v místním supermarketu nebo drogerii. Pokud vám není příjemné kupovat podložky samotné, nechte si na nákupy vzít starší ženskou příbuznou. Může vám dát doporučení. Při prvním zahájení menstruace můžete potřebovat těžší podložky.
- Ve své soupravě byste měli mít také nějaké volně prodejné léky proti bolesti. To bude užitečné v případě křečí.
- Pomoci může také čistý pár spodního prádla. Pokud máte menstruaci nečekaně, možná budete potřebovat výměnu spodního prádla.
- Mohlo by být dobré mít dvě dobové sady: jednu, kterou si necháváte ve škole, a jednu, kterou máte doma.
Krok 2. Zvažte tampony
Mnoho dívek je nervózní používat tampony při prvním začátku menstruace. Je v pořádku, pokud chcete nejprve použít podložky. Uvědomte si však, že tampony jsou při správném používání naprosto bezpečné.
- Pokud jste velmi aktivní, může mít smysl používat tampony. Tampóny se snadněji používají při cvičení a sportu.
- Uvědomte si, že tampon se ve vás nemůže ztratit. Je fyzicky nemožné, aby se váš tampon dostal do dělohy. V případě, že řetězec odlomí tampon, je docela snadné tampon vylovit.
- Tampóny je však nutné měnit každé 4 hodiny. To má zabránit infekci.
Krok 3. Neváhejte se zeptat ostatních dívek na zásoby
Příležitostně možná budete muset požádat o pomoc jinou dívku ze své třídy. Mějte na paměti, že všechny ženy byly v této situaci. Neměli byste se stydět oslovit spolužáky. Uvědomte si, které z vašich kamarádek už měly menstruaci. Tímto způsobem budete vědět, koho se zeptat.
Krok 4. Připravte se mluvit s rodiči o vaší menstruaci
Až dostanete první menstruaci, pravděpodobně to budete chtít říct svým rodičům. Důvodem je, že vám mohou pomoci s nákupem spotřebního materiálu a zodpoví všechny vaše otázky. Mluvit s rodiči o menstruaci může být nepříjemné, ale můžete se vyhnout rozpakům výběrem metody, která je pro vás bezpečná.
- Rodiny mají různé způsoby řešení věcí, jako je puberta a menstruace. Některé rodiny jsou velmi otevřené a mohou dokonce slavit první období. Jiné rodiny mohou o takových věcech raději mluvit soukromě. Při rozhodování o tom, jak sdělit své období dospělému, mějte na paměti osobnost své rodiny.
- Můžete mluvit s rodičem tak, že jednoduše odtáhnete matku a otce stranou a budete přímí. Zkuste říct něco jako: „Právě jsem dostala menstruaci. Můžete mi pomoci získat nějaké zásoby?“Vaši rodiče, v závislosti na své osobnosti, se mohou cítit trochu nepříjemně, když s vámi mluví o menstruaci. Mějte však na paměti, že by byli radši, kdybyste se zeptali na jakékoli otázky, pak byste zůstali zmatení.
- Pokud máte sourozence, mohou vás trochu dráždit ohledně menstruace. Zkuste však škádlení ignorovat. Můžete oponovat tím, že vaše menstruace je prostě známkou toho, že dospíváte.
Část 2 ze 3: Příprava na nezdary
Krok 1. Ponechte si ve škole náhradní kalhoty a spodní prádlo
Pokud se vám menstruace stane ve škole, budete chtít být připraveni. Ve škole mějte náhradní spodní prádlo a kalhoty. Můžete je mít ve skříňce nebo batohu. V případě nouze přepínejte mezi třídami. Úniky můžete také skrýt omotáním mikiny kolem pasu.
Krok 2. Připravte si na první menstruaci tmavé oblečení
Ujistěte se, že máte alespoň nějaké tmavé oblečení, zejména tmavé kalhoty nebo sukně. Zatímco vložky a tampony obvykle zabrání úniku, v případě úniku vám tmavší oblečení lépe skryje.
Krok 3. Pochopte, že nepravidelná menstruace je běžná, když poprvé začnete menstruovat
Mnoho dívek je první menstruací překvapeno a znepokojeno, protože mohou být nepravidelné. Menstruační nepravidelnosti jsou však velmi časté, když poprvé dostanete menstruaci.
- Je běžné, že sem tam vynecháte období. Možná nebudete mít menstruaci několik měsíců v řadě. Může trvat až 2 roky, než se váš menstruační cyklus stane pravidelným.
- Prvních několik menstruací může být velmi lehkých nebo velmi těžkých. Můžete také začít krvácet, zastavit se a pak začít znovu.
Část 3 ze 3: Učení o menstruaci
Krok 1. Pochopte menstruaci, proč ji máme a jak funguje
Pochopte, že je to přirozený proces, který musí vydržet všechny ženy. Věnujte nějaký čas seznámení se s tělesnými procesy za menstruací. Mnoho žen se cítí pohodlněji s první menstruací, pokud chápou, proč dochází k menstruaci.
- Váš menstruační cyklus je tělesný proces, který začíná v pubertě, kdy dosáhnete sexuální dospělosti. Vaše tělo vás každý měsíc připravuje na možné těhotenství uvolněním vajíčka z vaječníků. Stěny vaší dělohy se zahušťují nadbytečnou krví a tkání a vaše vaječníky uvolňují vajíčko.
- Vejce se posune dolů jedním z vašich dvou vejcovodů do dělohy. Pokud dojde k oplodnění, vajíčko zůstane v děloze a přeroste v plod. Pokud k tomu nedojde, sliznice dělohy se rozpadne a dojde ke krvácení. Tomu se říká vaše měsíční období.
Krok 2. Zjistěte, kdy můžete očekávat první menstruaci
Ne všechny ženy začínají menstruovat přibližně ve stejnou dobu. Zatímco průměrný věk je 12 let, některé dívky začínají až v 16 a jiné již v 8. Existuje několik způsobů, jak můžete získat představu o tom, kdy můžete očekávat menstruaci.
- Jiné známky puberty vám mohou poskytnout pocit, kdy můžete očekávat první menstruaci. Většina dívek má menstruaci asi 2 až 2 a půl roku poté, co se u nich začala vyvíjet prsa.
- Pokud se blíží menstruace, můžete si všimnout řídkého bílého výtoku pocházejícího z pochvy. K tomu obvykle dochází 6 měsíců před první menstruací.
- Pokud trpíte poruchou příjmu potravy, jako je mentální anorexie, může dojít k oddálení menstruace v důsledku hormonálních změn, ke kterým dochází v těle při fyzickém stresu.
Krok 3. Připravte se na fyzické a emocionální příznaky
Období nebývá bolestivé. Některé ženy však před a během menstruace pociťují fyzické příznaky. Můžete mít také některé emocionální vedlejší účinky, jako jsou například změny nálady. Nenechte se však vyděsit lidmi, kteří vám říkají, že menstruace je bolestivá a otravná, protože se to ve skutečnosti nevyskytuje v každém případě.
- Těsně před a během menstruace můžete pociťovat křeče v podbřišku a také citlivost prsou. Kvůli hormonálním změnám mohou některé ženy pociťovat také změny nálady. Během menstruace můžete být podrážděnější nebo můžete pociťovat mírný smutek. Můžete si všimnout, že pláčete snadněji před a během menstruace.
- Volně prodejné léky proti bolesti, jako je ibuprofen, lze použít k léčbě křečí a fyzických symptomů. Pravidelné cvičení, dokonce i během menstruace, vám může pomoci regulovat náladu a celkově se budete cítit zdravěji.
Krok 4. Zjistěte zhruba, jak dlouho období trvají
Když poprvé začnete dostávat menstruaci, může trvat jen několik dní. Krvácení může být nekonzistentní nebo velmi slabé. V průměru období trvají 2 až 7 dní. Můžete se také zeptat jakéhokoli člena rodiny, jak dlouho jim menstruace trvá, protože je pravděpodobné, že vaše bude mít podobnou délku jako oni.
