Všimli jste si někdy, že ráno vstávat do školy je mnohem těžší než o víkendu vstávat? Co takhle vstávat brzy po spánku celé léto? No, nemusí to tak být. S trochou přípravy dostat se každý den včas včas je nejen možné, ale také zcela proveditelné. Chce to jen trochu úsilí.
Kroky
Část 1 ze 2: Příprava času
Krok 1. Vstupte do rutiny
Prvním krokem k omezení zpoždění je rozhodnutí, kdy jít spát v noci a kdy ráno vstávat (alespoň o 15 minut dříve je dobré pravidlo) - a pak se toho držet každý den. Obvykle je nejlepší jít spát v rozumnou dobu, abyste mohli být dobře odpočatí a připraveni ráno reagovat na budík.
- Pokud jste si zvykli na přespání během letní nebo zimní přestávky, zkuste se uvolnit zpět do švihu věcí postupným přístupem. Namísto pokusu vstát za úsvitu první den ve škole, alespoň několik dní předem, zkuste nastavit budík každý den o něco dříve, dokud nebudete schopni vstát ve správný čas.
- Pokaždé, když vstanete včas nebo brzy, dejte si odměnu, ať už jde o sledování televize před odchodem z domu nebo procházku kolem bloku.
Krok 2. Vyberte si oblečení předchozí noc
Hrabat se v zásuvkách a skříních je ztráta času, pokud to uděláte těsně předtím, než byste měli být za dveřmi. Proto je lepší si v noci vybrat košili, kalhoty, ponožky a boty a ráno je dát tam, kde je snadno najdete.
Krok 3. Koupat se v noci
Pro případ, že byste ráno vstali pozdě, ujistěte se, že jste se večer předtím osprchovali. Tímto způsobem stačí, než si obléknete vlasy a zuby a umyjete si obličej a ruce.
Krok 4. Připravte si oběd předem
Večer před školou napravte vše, co máte v úmyslu jíst další den k obědu, a zabalte to do lednice.
Pokud vaše rodina snídá společně, prostřete v noci stůl a zajistěte, aby všechna jídla nebo přísady byly snadno dostupné. Tím ušetříte čas
Krok 5. Předvídejte aktivity následujícího dne
Ujistěte se, že si večer projdete své věci a připomenete si, zda je třeba podepsat svolení nebo pokud máte naplánováno, že druhý den budete dělat něco zvláštního, například vyrazíte na výlet nebo navštívíte školní funkci. Tyto typy věcí mohou vyžadovat speciální oblečení nebo přinést si s sebou peníze navíc.
Krok 6. Dokončete domácí úkoly včas
Ujistěte se, že všechny vaše domácí úkoly jsou hotové v noci, abyste nemuseli spěchat s jejich dokončením ráno - nebo, což je ještě horší, dostat se do problémů, protože jste je vůbec neodevzdali. To znamená, že byste měli mít vše hotové, než půjdete odpoledne najít své přátele nebo si sednout k televizi nebo hrát videohry. Pokud potřebujete, dejte si nejprve svačinu, ale čím déle budete s prací zdržovat, tím větší je pravděpodobnost, že ji nedokončíte.
Totéž platí pro skupinové projekty, sporty nebo mimoškolní aktivity, jako je kapela nebo dramatický klub. Kromě projektů zadaných vašimi učiteli je účast na těchto dalších aktivitách dobrovolná, takže domácí úkoly je ještě třeba zvládnout
Krok 7. Ujistěte se, že vše, co potřebujete, je s vámi
Jedna věc je dokončit všechny domácí úkoly a posbírat svolení nebo podpisy rodičů, které byste mohli potřebovat předchozí noc, ale na ničem z toho nezáleží, pokud si to zapomenete vzít s sebou do školy. Součástí vaší noční rutiny by mělo být zajistit, aby vše, co potřebujete, bylo zabaleno do tašky a připraveno k použití, jakmile se tam dostanete.
Část 2 ze 2: Být efektivní ráno
Krok 1. Nejprve se oblékněte
Než budete ráno snídat, ujistěte se, že jste úplně oblečeni a umytí. To vám ušetří čas, když se chystáte vyrazit ze dveří, protože nebudete muset ustupovat do svého pokoje nebo koupelny. V okamžiku, kdy dojíte, budete připraveni odejít.
Krok 2. Delegujte úkoly
Požádejte rodiče, aby vám pomohli sestavit systém sdílení úkolů, abyste ráno ušetřili čas. Pokud máte bratry a sestry, vaše matka nebo otec se mohou ujistit, že každý z vás má před odjezdem konkrétní úkoly, které je třeba splnit, takže jediný člověk není zodpovědný za vše, co musíte udělat, než začne den. To by trvalo příliš dlouho.
Například umyjete nádobí, sestra může každému posbírat batohy a další sourozenec může vzít psa ven na procházku - to vše současně. Pokud budete pracovat společně, všichni s těmito úkoly budete hotovi za pár minut
Krok 3. Umístěte školní předměty na jedno místo
Mějte centrální místo-nebo odpalovací rampu-kde jsou uloženy všechny předměty související se školou (tašky, papíry, krabice na tužky). Každý tak může rychle uchopit, co potřebuje, a nikdo nebude hledat chybějící položky, zatímco venku čeká autobus.
Krok 4. Udržujte snídani jednoduchou
Pokud jste to nepřipravili noc předtím, komplikované jídlo by mohlo trvat příliš dlouho, než se ráno uvaří a uklidí. Ujistěte se, že jíte věci, jako jsou obiloviny a toasty, které lze dokončit během několika minut.
Tipy
- Než vyjdete ze sprchy, můžete si vlasy opláchnout ve studené vodě. Pomůže vám to probudit se.
- Neříkejte si, že prostě nejste ranní člověk. Vaše návyky se mohou v průběhu času důsledným úsilím měnit.
- Zkuste každý den vstávat o minutu dříve, dokud nebudete schopni důsledně dosáhnout cíleného času probuzení.
- Jakmile si nastavíte budík, umístěte hodiny/telefon přes místnost. Tím se odstraní možnost jednoduše stisknout odložení a ignorovat alarm.
