Být veřejně otevřený ohledně autismu může být velké rozhodnutí. Rozhodujete se být autentický, obejmout se, i když ostatní nesouhlasí, a ukázat příkladem, že je možné být šťastný a autistický zároveň.
Kroky
Část 1 ze 3: Rozhodování
Stát se otevřeně autistou je velké rozhodnutí. Je důležité si to dobře promyslet, než to začnete lidem říkat.
Krok 1. Zapracujte na přijetí sebe sama
Pokud s autismem nejste v pořádku, pak se možná nebudete cítit připraveni být otevřeně autističtí. Udělejte si pohodlí sami se sebou a nechte se odlišit. V případě potřeby proveďte malé kroky a obraťte se na podporu. Možná se budete chtít zapojit do autistické komunity z mnoha důvodů, včetně uvědomění si, že nejste sami.
Krok 2. Uvědomte si výhody veřejného autismu
Odhalení vašeho autismu vám umožní lidem lépe porozumět a umožní vám soustředit se na věci kromě toho, že vypadají neautisticky. Zde je několik věcí, které je třeba zvážit:
-
Duševní zdraví:
„Pasování“jako neautistických může být neuvěřitelně vyčerpávající. Autisté, kteří tráví méně energie skrýváním svých autistických vlastností, mají lepší duševní zdraví.
-
Rozumět:
Lidé mohou více akceptovat vaše rozdíly, pokud vědí, že jsou způsobeny autismem a ne negativními osobnostními rysy. Mohou být trpělivější, pokud uděláte něco zvláštního, protože by mohli s větší pravděpodobností předpokládat, že jste neublížili.
-
Vysvětlete se:
Lidé k vám mohou být vstřícnější, pokud vědí, že vaše boje nebo sociální skluzy souvisejí s postižením a nikoli nedostatkem úsilí. Mohou být nakonec trpělivější a nápomocnější, když to budete potřebovat.
-
Učení ostatních:
Poznání vás jako autisty může ostatním pomoci lépe porozumět autismu, včetně narušení negativních stereotypů.
Krok 3. Uvědomte si nedostatky ostatních s vědomím, že jste autista
V ideálním světě by lidé mohli být sami sebou, aniž by s tím někdo dělal povyk. Bohužel to není ideální svět a někteří lidé mohou být nepřátelští nebo hrubí. Nikdy nepotřebujete naslouchat těm, kteří takto mluví, ale i tak vám to může připadat rozrušené.
-
Diskriminace:
Ignoranti vás mohou soudit na základě vaší diagnózy nebo vašich autistických vlastností. Někteří se mohou rozhodnout vás vyloučit nebo být k vám hrubí.
-
Stereotypy:
Názor lidí na vás se může změnit. Mohou uplatňovat negativní stereotypy nebo s vámi zacházet jako s dítětem.
-
Vysvětlete se:
Někteří lidé se s vámi mohou pokusit hádat o tom, co je to autismus nebo zda jste „opravdu“autisté (i když máte papírovou diagnózu!).
Krok 4. Zvažte, jak trvalé je vaše rozhodnutí
To, jak se teď cítíš, se může lišit od toho, jak se cítíš za 15 let. Pokud jste mladí, možná se budete chtít vyhnout identifikaci sebe jako autistické osoby v médiích, v případě, že se v budoucnu rozhodnete, že nechcete, aby zaměstnavatelé věděli.
- Jakmile je něco na internetu, je to na internetu navždy. Pokud chcete rozsáhle psát o autismu, zvažte použití krycího jména.
- Váš budoucí zaměstnavatel například nebude vědět, jestli jste na vysoké škole nosili roztomilé autistické tričko. Budou vědět, jestli jste publikovali esej o autismu nebo s vámi udělali rozhovor noviny na akceptaci autismu. Zda to chcete, je na vás.
Krok 5. Uvědomte si, že to není černobílé
Je to trochu jemnější než lidé, kteří si myslí, že jste autista, a myslí si, že jste neurotypický. Můžete prozradit, že jste zdravotně postiženi nebo že máte jiné potřeby, aniž byste řekli, že jste autista. To, co si vyberete, je na vás a vaší komfortní zóně.
- „Jsem trochu svérázný a mám nějaké neobvyklé potřeby.“
- „Mám zdravotní postižení, které způsobuje _.“
- „Mám vývojové postižení.“
- „Jsem autista.“
Spropitné:
Vždy můžete s někým začít v malém a poté více prozradit, až se s ním budete cítit pohodlněji. Pokud máte pochybnosti, zůstaňte trochu soukromější. Později můžete vždy říci více.
Část 2 ze 3: Být otevřený
Krok 1. Připravte si několik skriptů, které vysvětlí váš autismus
Autismus je vysoce stigmatizované postižení, takže buďte připraveni bořit mýty a nepřesnosti a vysvětlovat detaily. Skriptování a procvičování vašich odpovědí to může usnadnit.
- „Autismus je běžné, ale nepochopené sociální a vývojové postižení. Občas mám potíže s porozuměním lidem, citlivým uším a neobvyklé řeči těla. Na druhou stranu, já vím, že v kódu jsem opravdu dobrý.“
- „Být autistou přichází s dobrými, špatnými a neutrálními částmi. Moje řeč těla je trochu odlišná a v některých věcech budu opravdu dobrý a s ostatními budu potřebovat další pomoc.“
- „O autismu koluje spousta mýtů.“
- „Hollywoodské stereotypy autismus stejně jako stereotypy atletů a šprtů. Autism Speaks není znám ani tím, že by byl pravdivý. Existuje mnoho dezinformací, takže spousta věcí, které jste o autismu možná slyšeli, může být falešná.“
Krok 2. Když mluvíte o autismu, používejte přátelský a věcný tón
Můžete pomoci nastavit tón, jakým se na váš autismus dívají ostatní. Pokud s tím budete znít sebevědomě a v pořádku, pravděpodobně se s tím také budou cítit dobře.
Používejte otevřenou řeč těla: dívejte se na ně, noste přátelský výraz a používejte podobný tón, jako kdybyste vysvětlovali, že máte úžasného bratra nebo titul z inženýrství
Krok 3. Neskrývejte své autistické rysy na veřejnosti
Pokud chcete stimulovat, tak stim. Pokud někdy mluvíte s přízvukem pro lidi s postižením, nenechte se od toho odradit. Nechte se být sami sebou. Není nic špatného na tom být veřejně zakázán.
- Používejte řeč těla, která je vám příjemná. Pokud vám to připadá nepřirozené, nemusíte sedět úplně klidně ani provádět oční kontakt.
- Je zřejmé, že ne všechny stimuly jsou vhodné pro veřejnost. Nepoužívejte stimuly, které zasahují do něčího osobního prostoru (např. Hraní s vlasy bez svolení), a pokud se lidé soustředí, volte nerušivé stimuly.
Krok 4. Vysvětlete své rozdíly, místo abyste je skrývali
Někteří lidé nejsou zvyklí na autistický jazyk těla-tak to napravte rychlým vysvětlením.
- „Oční kontakt je pro mě nepříjemný a rušivý. Obvykle se dívám lidem na ústa nebo košile, abych se mohl soustředit.“
- „Moje poslechová řeč těla vypadá trochu jinak než u ostatních. Pokud se dívám kolem sebe, vrtím se nebo se vrtím v křesle, dávám pozor.“
- „Jsem autista a mávání rukama je jedním ze způsobů, jak vyjadřuji štěstí.“
Krok 5. Zkuste nosit košile nebo oblečení se zprávou související s autismem
Je to snadný způsob, jak říct světu, že jste autista a je vám jedno, kdo to ví. Můžete si vybrat tričko se zprávou o autismu nebo neurodiverzitě nebo logo organizace, která se vám líbí. Možností jsou také duhové šperky.
- Příkladem věcí na nošení je symbol neurodiverzity (znak nekonečna duhy), červený pro #RedInstead (dříve #WalkInRed) a duhy obecně.
- Kousek skládačky a „rozsviť to na modro“mají hanlivé konotace, protože jsou spojeny s Autism Speaks a zprávami strachu a soucitu.
- Pokud je část prodeje darována, ujistěte se, že charita je nápomocná a ne škodlivá. Některé charitativní organizace místo boje proti ní zvyšují stigma.
Část 3 ze 3: Cvičení péče o sebe
Být autistou na veřejnosti může být obtížné. Někdy vaše příznaky budou představovat výzvy a někdy lidé nejsou milí. Dávej na sebe pozor.
Krok 1. Přijměte rozdíly ve sobě a ostatních
Když se pokusíte zapadnout, budete se cítit více osaměle. Dopřejte si jedinečnost a oslavte to, čím jsou jedineční i ostatní.
Krok 2. Pečujte o své zdraví
Zůstat zdravý je důležitý pro každého a je zvláště důležitý pro autisty, kteří jsou vystaveni vyššímu riziku stresu a úzkosti. Pokud je vaše tělo zdravé, budete se cítit méně ve stresu. Jezte ovoce a zeleninu, užívejte vitamíny, spěte alespoň 8 hodin a najděte způsoby, jak cvičit.
- Cvičení může zahrnovat procházku s přítelem, jízdu na kole, kolečkových bruslích, stimulaci, houpání, turistiku a hraní s dětmi. Cvičení může být zábava!
- Při jídle se snažte naplnit alespoň 1/3 talíře ovocem a zeleninou.
Krok 3. Dopřejte si dostatek času na odpočinek a dobití
Život může být pro autisty stresující (a obecně!), Proto je důležité pečovat o své emoční zdraví. Trávte čas se svými blízkými a/nebo se svými zvláštními zájmy každý den.
Krok 4. Pamatujte, že jste cenní
Lidé se zdravotním postižením mají dovednosti a rádi se dělí o svět. Jste milující a jedineční a máte silné stránky, na kterých záleží.
-
Myslete na invalidního přítele.
Mluvil bys s nimi tak, jak mluvíš sám se sebou? Chovejte se jako kamarád a neříkejte si věci, které byste příteli neřekli.
-
Zamyslete se nad svými přednostmi.
V čem jsi dobrý? Jak pomáháte druhým? Zamyslete se nad silnými stránkami souvisejícími s autismem (rozpoznávání vzorů, zaměření, zvláštní zájmy) a silnými stránkami, které jsou pro vás jedinečné.
-
Dobrovolník.
Navštivte vývařovnu, pracujte na akceptaci autismu nebo upravujte články o autismu nebo vašem zvláštním zájmu na wikiHow. Vědět, že pomáháte druhým, vám může pomoci cítit se lépe.
-
Mluvit s někým.
Pokud je vám smutno, řekněte to někomu blízkému, lékaři nebo terapeutovi. Mluvit vám může pomoci cítit se lépe, a pokud máte nemoc, jako je deprese, je to první krok k uzdravení.
Krok 5. Získejte autistické přátele
Hledejte autistické sociální kluby, advokátní skupiny nebo online prostory. Autističtí přátelé vám mohou pomoci zapamatovat si, že je v pořádku být sami sebou, sdílet tipy a nabídnout podporu.
Krok 6. Obklopte se přijímajícími a podporujícími lidmi
Zaměřte se na pozitivní vztahy ve svém životě: milující členy rodiny, skvělé přátele, povzbuzující mentory a kolegy autisty. Neztrácejte čas lidmi, kteří vás svrhnou. Oslovte lidi, kteří vám dělají radost.
