Mnoho lidí předstírá, že je šťastní, i když nejsou. Není to vždy špatná věc (například když se snažíte nezabít náladu na večírku), ale nadměrné předstírání je duševně nezdravé. Sociální média a sociální interakce jsou plné lidí, kteří předstírají, že jejich život je dokonalý a vždy jsou šťastní. Předstírat, že jste neustále šťastní, vede k potlačení emocí a zakrývá deprese. Chcete -li přestat předstírat, že jste šťastní, můžete určit, proč předstíráte, přestat se srovnávat s ostatními a pracovat na tom, abyste byli šťastnější.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Uznání, že předstíráte
Krok 1. Uvědomte si, že předstíráte
Často nemůžete čelit tomu, že nejste opravdu šťastní, dokud se nestanete sebevědomým. Možná si neuvědomujete, že předstíráte, že jste šťastní. Chcete -li zjistit, zda jste šťastní nebo jen předstíráte, věnujte pozornost sobě, svým činům a myšlenkám.
- Jak procházíte svými dny, zjistěte, kolikrát se ve skutečnosti cítíte šťastní. Buď k sobě upřímný. Pokud se necítíte šťastní, přiznejte to.
- Může chvíli trvat, než se naučíte, jak být pozorný ke svému chování. To je v pořádku. Čím více budete věnovat pozornost svým pocitům a čím více budete k sobě upřímní, tím to bude snazší.
Krok 2. Zjistěte, proč předstíráte
Když pracujete na tom, abyste přestali předstírat, měli byste zjistit, proč předstíráte, že jste šťastní. Je to tak, že neukážete slabost? Je to proto, že chcete, aby vás ostatní viděli jako šťastné a úspěšné? Snažíte se chránit svou rodinu? Určení důvodu, který předstíráte, vám může pomoci vyřešit všechny základní problémy a dostat se ke skutečnému kořenu toho, co způsobuje vaši nespokojenost.
- Analyzujte své činy. Koho předstíráš, že je šťastný? Jak se chováš?
- Poté, co si tyto věci uvědomíte, analyzujte, proč chcete v těchto situacích předstírat, že jste šťastní.
- Můžete například předstírat, že jste kolem svého manžela a dětí šťastní, protože je nechcete zklamat nebo jim dělat starosti. Můžete se usmívat, smát se a skrývat věci, které vás rozrušily, abyste je chránili, protože vám na nich záleží.
- Možná také předstíráte, protože ve vašem životě je někdo, kdo skutečně potřebuje, abyste se tak chovali. Zamyslete se nad tím, zda předstíráte, že splňujete své vlastní očekávání, nebo plníte očekávání ostatních.
Krok 3. Uvědomte si, že nemusíte být dokonalí
Mnoho lidí si myslí, že musí být neustále dokonalí a šťastní. Ty ne. Nikdo není šťastný každý den a nikdo nemá dokonalý život. Předstírat, že jste rádi, že potěšíte ostatní, nebo skrýt své skutečné pocity, je pro vás špatná služba.
- Měli byste se soustředit na to, abyste byli svými pocity autentičtější. Nechcete pořád makat, ale nemusíte předstírat, že jste něco, čím nejste. Možná zjistíte, že čím méně času strávíte předstíráním, tím budete šťastnější.
- Pamatujte, že pokud přestanete předstírat, že jste šťastní, neublížíte ani nezklamete svou rodinu nebo přátele. Nechráníte je předstíráním; ubližuješ jen sám sobě. Nepřestanou se o vás starat, pokud budete upřímní v tom, jak se cítíte.
- Možná zjistíte, že ve vašem životě je někdo, koho vaše předstírání potěšilo. Promluvte si s touto osobou o tom, že jste se rozhodli přestat předstírat, a pracujte na budování vzájemného porozumění tomu, co chcete, aby se pohnulo kupředu.
Krok 4. Pochopte, že lidé procházejí nešťastnými obdobími
Je v pořádku, pokud jsi nešťastný. Každý si v životě prochází obdobím, kdy není šťastný. Důvodem může být změna okolností, emocionální otřesy nebo něco jiného. Přijměte, že je v pořádku být v určitých časech nešťastný.
Některá nešťastná období mohou trvat týdny nebo měsíce. Pokud jste však nešťastní déle, může to znamenat, že máte vážnější problém
Metoda 2 ze 3: Zpracování vaší neštěstí
Krok 1. Přestaňte popírat negativní emoce
Když předstíráte, že jste šťastní, potlačujete těžké emoce, které je třeba vyjádřit, zpracovat a vypořádat se s nimi. To není zdravé. Emocionálně zdraví lidé prožívají pozitivní i negativní emoce.
- Když potlačíte negativní emoce, mohou se hromadit a způsobit hlubší emocionální problémy.
- Zdravé vyjadřování negativních emocí, jako je psaní deníku, rozhovor s někým, cvičení nebo jiná preferovaná metoda, vám pomůže se s nimi vyrovnat a být zdravější.
Krok 2. Pracujte prostřednictvím svých emocí
Mnoho lidí předstírá, že jsou šťastní jako mechanismus zvládání. Tím popíráte skutečný proces zvládání a řešení toho, co se stalo. Místo toho, abyste předstírali, že jste šťastní, postavte se svým emocím čelem. Truchlete, buďte rozčilení, projděte se všemi negativními pocity. To vám může pomoci překonat předstírání štěstí.
- Nechte cítit emoce. Pokud předstíráte, že jste šťastní, ignorujete, jak se doopravdy cítíte. Začněte tím, že se nadechnete a řeknete: „Cítím vztek. Cítím se smutný. Cítím se zklamaný. Cítím se v depresi.“
- Poté, co emoci přiznáte, se nechte konstruktivně vyjádřit. Možná si budete chtít zapsat své pocity do deníku, poslouchat náladovou hudbu, promluvit si s důvěryhodným přítelem nebo se jít projít.
- Nechte si čas projít emocemi. Pokud například truchlíte, může to trvat týdny nebo měsíce, než se to úplně podaří. Frustrace nebo smutek mohou trvat jen hodiny nebo mohou trvat i dny.
Krok 3. Postavte se na první místo
Předstírat, že je šťastný, je často čin ve prospěch jiných lidí. Možná to děláte pro ochranu lidí kolem vás. V soukromí možná nebudete šťastní, nebo budete sami sebe klamat. Když přestanete předstírat, že jste šťastní, měli byste být na prvním místě. Nepředstírání, že pro vás něco dělá.
- Svému manželovi a svým dětem si můžete ponechat šťastnou tvář. Nejde o to chránit je, ale lhát jim i sobě. Pravdivost a uznání svých pocitů může posílit váš vztah s rodinou a pomoci vám napravit vše, co vás činí nešťastnými.
- Pamatujte, že není vaší povinností potěšit ostatní. Být věrný svým skutečným pocitům je důležitější než to, co si ostatní mohou myslet.
- Pokud zjistíte, že je ve vašem životě někdo, koho vaše předstírání potěšilo, zkuste si to s ním promluvit. Pokud nemůžete dosáhnout vzájemného porozumění, možná budete chtít zvážit, zda s nimi nebudete trávit méně času.
Krok 4. Přestaňte se srovnávat s ostatními
Někteří lidé předstírají, že jsou šťastnější než oni, protože se srovnávají s ostatními. Vidí lidi na sociálních sítích, jak zveřejňují šťastné fotky a aktualizace stavu, nebo mluví s ostatními, kteří jsou super pozitivní a vždy vypadají šťastní. Měli byste přestat měřit své štěstí vůči ostatním.
- Sociální média nejsou dobrým indikátorem skutečných pocitů lidí. Mnoho lidí vytváří obrázky na sociálních médiích.
- Mnoho lidí předstírá, že je šťastní, stejně jako vy. Pokud by více lidí bylo autentických ohledně toho, že jsou nešťastní, nemuseli by být tak posedlí tím, že jsou šťastní jako všichni ostatní.
Krok 5. Rozhodněte se být zdvořilí místo šťastní
Pokud pracujete v zaměstnání, kde pracujete s veřejností, může se od vás vyžadovat, abyste se v práci chovali šťastně. To může být emocionálně i fyzicky vyčerpávající. Můžete se rozhodnout nepředstírat, že jste šťastní jen proto, že vám to dává přednost vaše práce.
Místo toho buďte ke svým zákazníkům zdvořilí a uctiví. Chovejte se k nim laskavě, ale nemusíte být bublinou slunečního svitu. Řekněte zdvořilé věci jako „děkuji“a „jste vítáni“a můžete se na zákazníka usmát, ale nemusíte předstírat, že jste šťastní
Krok 6. Užívejte si malé okamžiky
Lidé si myslí, že štěstí lze nalézt prostřednictvím velkého množství peněz, nových věcí, podpory zaměstnání nebo lepšího vztahu. Často to nevede ke štěstí, i když lidé mohou předstírat, že ano. Místo toho, abyste celou dobu předstírali, že jste šťastní, relaxujte a nechte život plynout. Nepředstírání a nesnažit se najít štěstí ve všem kolem vás vám může pomoci cítit se pohodlněji ve svém každodenním životě.
- Místo předstírání a vnucování štěstí si jen užívejte malé chvilky. Zkuste být tím, kým jste, a zapojte se do věcí, které vás baví, a uvidíte, kam vás to zavede.
- Například můžete najít klid a spokojenost při sledování televize s rodinou po večeři nebo jít na oběd s přítelem.
Metoda 3 ze 3: Hledání nápovědy
Krok 1. Promluvte si s někým, komu důvěřujete
Pokud jste nešťastní, měli byste někoho oslovit a svěřit se. Říct někomu, komu důvěřujete, může být krokem k přijetí toho, že jste nešťastní, a snažit se zjistit, jak být šťastný. Tato důvěryhodná osoba může být členem rodiny, přítelem nebo profesionálem.
- Může to být někdo, před kým jste se skryli, abyste je chránili. Můžete například předstírat, že jste šťastní pro svého manžela, nejlepšího přítele nebo rodiče. Řekněte jim, jak se cítíte, místo abyste je chránili před pravdou. Může to vést k silnějšímu a zdravějšímu vztahu mezi vámi dvěma.
- Možná mu budete chtít říci: „I když se tak možná nechovám, nejsem šťastný. Předstíral jsem velmi dlouho. “
Krok 2. Rozhodněte, zda jste v depresi
Někdy jsou lidé nešťastní kvůli životním okolnostem. Příčinou může být zaměstnání, neúspěšný vztah, finance nebo životní stres. Pokud jste však byli delší dobu nešťastní, možná trpíte depresemi. Pokud předstíráte, že jste šťastní, možná nikdy nezjistíte, že jste v depresi.
Deprese je závažné duševní onemocnění, které je třeba léčit. Neléčením deprese se vystavujete riziku duševních i fyzických vedlejších účinků, jako je únava a letargie, hubnutí nebo přírůstek a úzkost
Krok 3. Vyhledejte odbornou pomoc
Pokud víte, že nejste šťastní, ale nemůžete přestat předstírat, můžete navštívit terapeuta. Mluvením s terapeutem se můžete pokusit vyřešit, proč máte pocit, že potřebujete předstírat, a zjistit, jak přestat předstírat, že jste šťastní.
- Jak procházíte tímto procesem s profesionálem v oblasti duševního zdraví, můžete s nimi pracovat na tom, abyste zjistili, jak být autentičtěji šťastnější.
- Tyto druhy vzorců se často učí vaše rodina a tyto tendence mohou být neúmyslné. Profesionál v oblasti duševního zdraví vám může pomoci naučit se vymanit se z tohoto vzorce.
