Bolest hlavy TMJ je bolest hlavy způsobená problémem s temporomandibulárními klouby nebo svaly. Temporomandibulární klouby jsou na obou stranách hlavy, těsně před ušima. Spojují vaši dolní čelist s hlavou. Svaly v těchto oblastech jsou známé jako žvýkací svaly. Pokud je v čelisti, čelistních kloubech a svalech souvisejících s čelistmi bolest a dysfunkce, může to způsobit poruchu TMJ (známou jako TMD), která může způsobit bolesti hlavy. Zánět a smrštění v oblasti TMJ vyvíjí tlak na blízké nervy a svaly, což způsobuje bolest čelistí a hlavy. Chcete -li léčit bolesti hlavy TMJ, můžete vyzkoušet ověřené prostředky podložené vědou, které zahrnují některé domácí prostředky nebo některé neověřené přírodní prostředky, které mohou u některých lidí fungovat.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Diagnostika stavu
Krok 1. Nejprve navštivte lékaře
Než se pokusíte provést vlastní diagnostiku nebo samoléčbu, měli byste se poradit s lékařem nebo zubním lékařem, zvláště pokud je bolest a/nebo citlivost vaší čelisti trvalá nebo pokud nemůžete čelist úplně otevřít nebo zavřít. Lékař může vyloučit potenciálně závažné zdravotní problémy, jako je infekce nebo problémy související s nervy.
Krok 2. Identifikujte bolest hlavy TMJ
Pokud se u vás běžně vyskytují bolesti hlavy spojené s určitými příznaky, pak pravděpodobně trpíte bolestmi hlavy souvisejícími s TMJ. Když například otevřete nebo zavřete ústa, můžete například slyšet praskání nebo cvakání. Může vás také bolet v obličeji. Vaše čelist může být ztuhlá, a v důsledku toho můžete mít problém s otevřením nebo zavřením úst. Může to také ovlivnit, jak se kousnete dolů, a váš sluch.
Protože bolesti hlavy TMJ souvisejí s poruchami TMJ, můžete bolesti hlavy léčit léčbou původní poruchy
Krok 3. Navštivte lékaře
Můžete začít tím, že navštívíte svého rodinného lékaře nebo zubaře. Oba by měli být vyškoleni, aby rozpoznali počáteční příznaky TMJ. Pokud je váš případ extrémnější, možná budete muset navštívit odborníka, ale toto doporučení vám poskytne lékař nebo zubní lékař.
Krok 4. Očekávejte fyzické vyšetření
Váš lékař nebo zubní lékař vyšetří vaši čelist a jaký má rozsah. Lehce také stiskne, aby zjistila, kde máte body bolesti. Kromě toho můžete potřebovat MRI, rentgenové záření nebo CT vyšetření k určení určitých problémů.
Krok 5. Vyzkoušejte fyzického terapeuta
Pokud v noci zatínáte a brousíte zuby kvůli stresu, strachu nebo nedostatku kontroly, pak vám fyzická terapie může pomoci naučit se relaxovat. Váš lékař nebo zubní lékař vám může doporučit fyzioterapeuta.
Metoda 2 ze 4: Použití léků k léčbě bolestí hlavy TMJ
Krok 1. Vezměte si léky proti bolesti
Volně prodejné léky na bolest hlavy od místní lékárny můžete dostat. Tyto léky pomáhají kontrolovat bolest a zánět a zmírňují bolesti hlavy.
- Můžete užívat NSAID, jako je ibuprofen, aspirin nebo naproxen sodný, které pomáhají zmírnit bolest a zánět, zatímco acetaminofen bude působit pouze na bolest. Nikdy však nedávejte aspirin dítěti mladšímu 14 let kvůli riziku Reyeova syndromu, což je potenciálně život ohrožující stav.
- Pokud je vaše bolest silnější, lékař vám může předepsat léky. Vždy pečlivě dodržujte pokyny na obalu.
Krok 2. Zeptejte se na svalové relaxanci k uvolnění svalů čelistí
Svalové relaxanci jsou léky na předpis, které mohou uvolnit napětí ve svalech a snížit bolest. Protože zmírňují příznaky TMJ, mohou zmírnit bolest hlavy.
- Obecně je užíváte ústy po dobu až několika týdnů, ačkoli je možná budete potřebovat méně než týden. Váš lékař může také nabídnout injekci, jako je botulotoxin nebo steroid, kterou podá v kanceláři.
- Vzhledem k tomu, že svalové relaxanty mohou způsobit velkou ospalost a při jejich užívání byste se měli vyhýbat řízení nebo obsluze vybavení, nemusí být vhodné pro každého. Možná byste si je chtěli vzít jen před spaním, abyste se celý den necítili sedativně.
Krok 3. Zvažte tricyklická antidepresiva
Zatímco tyto léky se obvykle používají k úlevě od deprese, mohou také pomoci při bolesti. Obvykle jsou tyto léky předepisovány v malých dávkách pro úlevu od bolesti.
Příkladem tohoto léku je amitripytlin (Elavil)
Krok 4. Zvažte injekci botoxu, která zastaví pohyb vaší čelisti
Tato léčba je také poměrně vzácná, protože mnoho lékařů diskutuje o tom, jak moc pomáhá. Cílem je uvolnit svaly čelistí, což zase může pomoci při bolestech hlavy.
Krok 5. Vezměte kortikosteroidy ke snížení závažného zánětu
Kortikosteroidy napodobují přirozenou produkci nadledvin ve vašem těle, což způsobuje snížení zánětu a bolesti v důsledku problémů s TMJ. Tato léčba se však u TMD používá jen zřídka; lékaře předepíšete pravděpodobně pouze tehdy, pokud máte závažný zánět.
Metoda 3 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Spravujte svou čelist
Některé pohyby zhorší vaše příznaky TMD. Například zívání může zhoršit příznaky. Pokud se těmto pohybům můžete vyhnout, snížíte možnost vyvolání jiných typů bolesti. Měli byste se také pokusit vyhnout zpěvu nebo žvýkačkám.
Krok 2. Procvičte si protažení a uvolnění čelisti
Váš lékař, zubař nebo fyzioterapeut vás mohou naučit techniky, které vám pomohou uvolnit čelist. Například se naučíte, jak jemně masírovat svaly. Když vás bolí hlava, práce na čelisti může bolesti hlavy zmírnit.
Jemné otevírání a zavírání úst pomáhá protáhnout svaly čelistí a posílit zanícené svaly. Otevřete ústa, dokud se necítíte pohodlně, počkejte asi 5 sekund a poté ústa opět pomalu zavřete. Vaše oči by se měly dívat vzhůru, i když hlava by měla směřovat přímo dopředu
Krok 3. Zvládněte stres, abyste snížili napětí v obličeji
Stres zvyšuje napětí v obličejových svalech a může přispět k bolestem hlavy TMJ. Může to také způsobit skřípání zubů, zhoršení TMJ, což zase může bolesti hlavy zhoršit.
- Jóga vám pomůže protáhnout svaly krku a těla a uvolnit se a snížit bolest svalů na krku, tváři a zádech. Může také pomoci snížit stres. Zkuste si zajít na lekci jógy v místní tělocvičně, abyste si pomohli se stresem.
- Zkuste jednoduchá dechová cvičení. Když se cítíte ve stresu, věnujte chvíli soustředění na dýchání. Zavři oči. Zhluboka se nadechněte a počítejte do čtyř. Zhluboka se nadechněte a počítejte do čtyř. Pokračujte v dýchání a nechte své starosti proudit vzduchem, který vydechujete, dokud se nebudete cítit uvolněněji.
Krok 4. Cvičte pravidelně
Cvičení podle vašeho výběru několikrát týdně může pomoci od bolesti. Hlavně vám pomůže lépe se vypořádat s bolestí. Můžete vyzkoušet cokoli od plavání přes chůzi až po cvičení v posilovně.
Krok 5. Použijte teplo a chlad
Když se vaše čelist chová vzhůru, zkuste na čelist použít buď teplý obklad nebo ledový obklad. Oba tyto mohou zmírnit bolesti svalů, které mohou pomoci zmírnit bolesti hlavy.
Chcete -li se zahřát, zkuste nalít žínku teplou vodou a přitisknout si ji na obličej. V případě nachlazení zabalte ledový sáček do ručníku a poté si jej přiložte k obličeji. Nepoužívejte ani jeden déle než 20 minut
Krok 6. Pořiďte si dlahy nebo chrániče kousnutí, abyste si chránili čelist
Když dlouho zatínáte nebo skřípete zuby, způsobuje to vykloubení čelistí a nesouosost zubů, které by měly být ošetřeny dlahami a chrániči kousnutí. Špatný nebo špatně zarovnaný skus zvyšuje bolesti hlavy TMJ a další bolesti svalů v okolí TMJ.
- Dlahy jsou vyrobeny z tvrdého plastu a zakrývají vaše horní/dolní zuby a chrání vaše zuby, když si brousíte a zatínáte čelisti. Můžete je nosit po celý den a odstraňovat je, když jíte. Pokud však dlaha zvyšuje bolest, vyhněte se jejímu použití a zavolejte svého lékaře.
- Noční stráže jsou podobné dlahám a používají se v noci, aby se zabránilo skřípání zubů. Použití těchto zařízení vyrovná tlak vyvíjený na váš TMJ a pomůže snížit bolesti hlavy.
Krok 7. Jezte měkká jídla, abyste odstranili tlak z čelisti
Když je vaše TMD obzvláště závažná, konzumace tvrdých potravin to může ještě zhoršit. Jak se příznaky zhoršují, může to vést k bolestem hlavy. Proto, když máte těžké příznaky, držte se měkkých jídel.
Vyzkoušejte jídla, která se snadno žvýkají, jako je silně vařená zelenina, banány, polévky, vejce, bramborová kaše, smoothie a zmrzliny. Určitě je nakrájejte na malé kousky
Metoda 4 ze 4: Použití neověřených prostředků
Krok 1. Zkuste použít lopuchový obklad
Lopuch je neoficiálně hlášen, že pomáhá některým lidem se svalovým napětím, stejně jako bolestmi hlavy, a někteří lidé jej používají k léčbě TMD. Chcete -li připravit obklad, začněte s lopuchem v prášku, který je k dostání v některých obchodech se zdravím. Přidáním vody vytvořte hustou pastu. Aplikujte jej v blízkosti zadní části čelisti (na vnější straně) nebo tam, kde cítíte bolest.
- Můžete také udělat zábal. Získejte list kuchyňské utěrky a vložte na něj pastu. Sklopte kuchyňskou utěrku podélně tak, aby vám překrývala pouze čelo až po chrám. Ujistěte se, že je pasta v kontaktu s těmito oblastmi. Omotejte si ručník kolem hlavy a nechte ho tam asi 5 hodin.
- Neexistují žádné lékařské důkazy, které by naznačovaly, že lopuch je účinný při léčbě jakéhokoli zdravotního stavu.
Krok 2. Zkuste mátový nebo eukalyptový olej
Vyberte si vysoce kvalitní esenciální oleje. Naneste pár kapek do spánků. Někteří lidé měli štěstí, že tento proces zmírnil bolest hlavy. Jedna studie naznačila, že tyto oleje v kombinaci s ethanolovým alkoholem mohou uvolnit svaly, i když nenalezly velký vliv na bolest.
K aplikaci máty peprné nebo eukalyptu použijte tinkturu z 10% silice na 90% ethanolového alkoholu. Směs lehce vetřete na čelo
Krok 3. Pijte majoránkový čaj
Lidé tvrdí, že má protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci při bolestech hlavy. Na přípravu uvařte na pánvi šálek vody a lžičku sušené majoránky. Nechte vařit 15 minut, než čaj sceďte. Pokud chcete, můžete přidat med na oslazení. Pijte čaj, abyste poskytli úlevu.
Krok 4. Najděte certifikovaného akupunkturistu
O akupunkturistovi je známo, že některým lidem s tímto stavem pomáhá. Akupunkturisté používají malé jehly vložené do částí vašeho těla, aby pomohly s určitými poruchami. Tento postup obecně není bolestivý, protože jehly jsou tak malé. Při hledání akupunkturisty se ujistěte, že je certifikována Národní certifikační komisí pro akupunkturu a orientální medicínu.
Tipy
Když ucítíte přicházející bolest hlavy, zkuste jemně masírovat hlavu, čelist a obličejové svaly konečky prstů, abyste svaly uvolnili a zmírnili bolest
Varování
- Dlouhodobé užívání léků proti bolesti není řešením pro bolesti hlavy TMJ. Navštivte svého zubaře a nechte si individuálně ošetřit problém s TMJ, než se problém zhorší. Pokud je problém komplikovaný, může být potřeba jej opravit.
- Nesprávné držení těla (například ohnutí krku za držení telefonu nebo namáhání zad při práci s počítačem) vyvíjí zvláštní tlak na svaly hlavy, krku a čelistí, což může dramaticky zvýšit bolesti hlavy.
