Být racionální, šťastný a produktivní je věc, kterou by většina lidí chtěla být. Přestože nikdo z nás není dokonalý, ani nikdy nebude, může být užitečné provést nějaké změny, aby se z vás stali lepší lidé. Zpochybněte své myšlení, abyste byli racionálnější. Najděte si přátele a dávejte víc, abyste byli šťastnější. Odstraňte rušivé vlivy a stanovte si jasné cíle, abyste byli produktivnější. Nakonec z vás bude racionální, šťastný a produktivní člověk.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Stát se racionálním
Krok 1. Začněte se orientovat na řešení
Pokud chcete začít racionálně uvažovat, měli byste si začít vážit řešení problémů, se kterými se celý den setkáváte. Když například nemůžete najít parkovací místo, zastavte auto a místo vzteku přemýšlejte o rozložení parkoviště. Místo toho, abyste na problémy reagovali, začněte je řešit.
Krok 2. Rozpoznejte nedostatky ve svém myšlení
Racionální člověk je ten, kdo rozpoznává své vlastní nedostatky a snaží se dosáhnout rovnováhy v myšlení. Pokud jste na cestě stát se racionálním myslitelem, pravděpodobně jste začínali tím, že jste se příliš nesoustředili na to, jak vaše myšlenky fungují. Zvykněte si kontrolovat přesnost svých myšlenek, abyste se ujistili, že jsou realistické.
- Zkuste si zapsat některé své myšlenky na papír a spustit je od někoho, komu důvěřujete, abyste získali jiný úhel pohledu. Pokud je pro vás těžké zůstat racionální, měli byste zvážit návštěvu terapeuta.
- Pokud si nepřipustíte, že máte problémy s myšlením, nemůžete si procvičit rozumové schopnosti. Rozpoznání nedostatků ve vašich myšlenkových procesech ukazuje, kde máte prostor růst.
- Například byste si měli začít všímat, když děláte falešné předpoklady nebo děláte špatné závěry.
- Falešným předpokladem může být: „Ten člověk, kterého jsem nikdy nepotkal, musí zůstat zaseknutý, protože když jsem je pozdravil, neozvali se.“Možná vás jen neslyšeli.
Krok 3. Dotazujte se na své cíle a cíle
Abyste poznali nedostatky ve svém myšlení, musíte si položit otázku, proč věci děláte. Měli byste také v tuto chvíli analyzovat své cíle. Děláte něco, protože chcete konkrétní výsledek? Je ten výsledek sobecký? Ublíží to někomu jinému? Tento typ uvažování vám pomůže rozpoznat vaše předsudky a předsudky.
- Měli byste také začít uplatňovat standardy na své myšlenky. Usilujte o přesné, jasné a logické myšlenky.
- To znamená, že byste si měli začít vážit logického uvažování.
- Můžete například začít mluvit s ostatními o tom, jak důležité je se sebou uvažovat.
- Dalším znakem, který začíná být racionálnější, je rozpoznat, když ostatní nedodržují logický proces.
- Například můžete slyšet někoho říkat: „Ten chlap je tak hrubý! Když jsem pozdravil, ani se neusmál. " Místo souhlasu vidíte, že tato osoba nepřemýšlela o všech možnostech, jako že je „chlap“neviděl.
Krok 4. Dávejte pozor na emoce
Dalším krokem k racionalizaci je pozastavení reflexe, když cítíte negativní emoce. Uvědomte si, že emoce nemusí být nutně pozitivní ani negativní; stávají se každému. Pamatujte také na to, že ačkoli myšlenky a zkušenosti často způsobují emoce, někdy se emoce dějí bezdůvodně.
- Zeptejte se sami sebe: „Jaké emoce cítím?“
- A „Které negativní myšlenky nebo zkušenosti mě vedly k tomu, abych se tak cítil?“
Krok 5. Pište si deník, abyste mohli analyzovat své myšlenky
Abychom vám pomohli při analýze vašich myšlenek, je užitečné je verbalizovat v písemné formě. Začněte si vést deník, do kterého budete psát své myšlenky o situacích, na kterých vám hluboce záleží. Uveďte, co jste v těchto situacích dělali. Později se podívejte, co jste napsali, a analyzujte své motivy.
- Ujistěte se, že píšete pouze o situacích, ze kterých máte silné emoce.
- Buďte velmi konkrétní v podrobnostech jak o tom, co se stalo, tak o tom, jaké byly vaše myšlenky v dané situaci.
- Zeptejte se sami sebe: „Co jsem se o sobě dozvěděl?“
- "Co bych udělal jinak?" Co udělám jinak, když se situace bude opakovat? “
Krok 6. Upravte své myšlení, aby bylo efektivnější
Změňte způsob myšlení v reakci na nedostatky, které poznáte. Nyní jste na cestě neustálé analýzy. Vaším úkolem je nyní sledovat, jak přemýšlíte, a zajistit, aby vaše činy nebyly sobecké nebo krátkozraké.
- Vyhodnoťte způsob, jakým pravidelně přemýšlíte.
- Když opakovaně cítíte negativní emoce navzdory snaze být racionální, možná budete muset zkusit nový přístup.
Metoda 2 ze 3: Být šťastný
Krok 1. Rozvíjejte blízká přátelství
Budování silných vztahů s ostatními lidmi vás může cítit šťastnější a méně depresivní. Přátelé vás mohou zbavit negativní nálady. Pokud se s někým podělíte o své zkušenosti, budete se cítit méně negativně.
- Být přítelem někoho jiného, například být naslouchajícím uchem, vám také může způsobit větší radost.
- Budujte přátelství tím, že se setkáte s novými lidmi, budete přátelští a vytrváte přes překážky.
- Zapojte se do duchovního pronásledování, protože vám to pomůže cítit se spojeni s něčím, co je mimo vás. Kostel, synagoga, mešita nebo chrám vám také představí silnou sociální síť.
Krok 2. Buďte laskaví k ostatním
Být laskavý je dobré k tomu, abys byl šťastný. Lidé, kteří se pravidelně starají o druhé, mají lepší pocit pohody. K ostatním můžete být laskaví různými způsoby.
- Můžete být laskaví přímo k ostatním tím, že pomůžete někomu, kdo to potřebuje, jako je podávání jídla v polévkové kuchyni nebo stěhování krabic pro přítele.
- Můžete být laskaví nepřímo darováním peněz.
- Hledejte lidi, kteří potřebují pomoc nebo vypadají, že potřebují rozveselit.
Krok 3. Buďte vděční
Přemýšlení o pozitivních věcech ve vašem každodenním životě může zvýšit vaši radost a cítit se lépe. Přímé poděkování ostatním za jejich laskavost vám také přináší větší radost. Začněte si denně dělat seznam věcí, za které jste vděční.
- Zvykněte si psát děkovné karty za dárky po celý rok.
- Možná budete chtít začít deník nebo deník se seznamem věcí, za které jste vděční. Přidejte si do tohoto seznamu každé ráno, aby měl váš den extra pocit štěstí.
Krok 4. Zůstaňte zapojeni do cvičení
Zůstat zdravý je přímo spojen s pocitem štěstí. Cvičení zejména posiluje pocit štěstí, zejména kvůli endorfinům, které se uvolňují při vynaložení energie. Cvičení také zvyšuje váš pocit fyzického růstu, takže se cítíte dobře.
- Například ranní běhání vás připraví na šťastný a pozitivní den.
- Cvičení vás nutí stanovovat a dosahovat cílů, možná mnoho během jednoho cvičení. Dosažení cílů vám dává pocit úspěchu, který podporuje pozitivní pocity.
Krok 5. Uspokojte se svým životem
Mnoho lidí si myslí, že když dostanou více toho, co chtějí, budou se cítit šťastní. Odborníci však zjistili, že poté, co jsou splněny naše základní potřeby, více peněz nebo věcí nepřidá na pocitu pohody. Jinými slovy, přestat toužit po dalších věcech povede k pocitu štěstí.
- Chcete -li přidat pocit spokojenosti, přestaňte se cítit provinile a mlátte se. Pokud se cítíte špatně kvůli něčemu, co jste udělali, požádejte zúčastněné lidi, aby vám odpustili. Pak si odpustit a přestat na to myslet.
- Udělejte si zásoby položek ve svém životě. Pokud máte pocit, že potřebujete více věcí, zvažte změnu svého myšlení, abyste byli s jednoduchými věcmi spokojeni.
- Mezi jednoduché věci, na které byste se mohli soustředit, patří večeře s rodinou, práce na zahradě nebo poslech hudby.
Metoda 3 ze 3: Udržování produktivního životního stylu
Krok 1. Proveďte změny plánu, abyste ušetřili čas
Existuje mnoho věcí, které můžete se svým rozvrhem udělat, abyste si během dne stihli víc. Začněte cvičením dobrých spánkových návyků, abyste mohli každé ráno vstávat o hodinu dříve, než jste byli zvyklí.
Dělejte si přestávky každých pár hodin, abyste obnovili své soustředění
Krok 2. Naplánujte si týden dopředu
Sestavení plánu na týden před jeho začátkem vám pomůže eliminovat úkoly, které vám uberou z vašich cílů. Využijte nedělní večer a udělejte si rozvrh na každý den nadcházejícího týdne.
- Plánování na všech pět všedních dnů znamená, že nebudete každé ráno ztrácet čas rozhodováním, co ten den dělat.
- Týdenní plán vám také umožní vyhnout se plýtvání časem věcmi, které nejsou součástí vašich osobních cílů.
- Udržujte pevné hranice tím, že řeknete „ne“.
- Stanovte si jasné cíle na každý den a upřednostněte je, abyste neztráceli čas.
Krok 3. Minimalizujte rozptýlení při práci
Zamyslete se nad tím, jaké věci obvykle způsobují, že přestanete pracovat. Je to upozornění na vašem telefonu? E -maily? Dokážete zaslechnout konverzaci spolupracovníků? Klíčem k soustředění je odstranění rušivých vlivů, proto se snažte zbavit drobností, které odvádějí vaši pozornost od důležitých úkolů.
- Vypněte telefon na konkrétní bloky času každý den.
- Vypněte e -mailová upozornění a kontrolujte svůj e -mail pouze ve stanovených časech.
Krok 4. Uspořádejte různé oblasti svého života
Být produktivní není jen o pracovišti. Abyste byli obecně produktivní, musíte se zorganizovat. Je ve vašem domě nepořádek? Zjistěte, kam uložit každou položku. Zbavte se nepořádku. Uspořádejte si pracovní stůl.
Organizace také šetří čas, šetří peníze a snižuje stres
Tipy
- Dejte tyto tři pojmy dohromady. Například každý den zpochybňujte své myšlení, abyste zůstali racionální. Zároveň se každý den držte napjatého plánu a zapojte do něj i přátele. Tímto způsobem budete najednou racionální, šťastní a produktivní.
- Přijměte, že máte omezení. Pravděpodobně jste schopni udělat mnoho velkých skutků, ale nemůžete udělat všechno.
Varování
- Tyto tři atributy-být racionální, šťastné a produktivní-bude nějakou dobu trvat, než se vyvinou. Nezlobte se za to, že ve všech třech těchto věcech nebudete okamžitě dobří.
- Ostatní nemusí pochopit, co děláte tím, že zpochybňují vaše myšlení nebo říkají „ne“, aby zůstali produktivní. Vysvětlete se a nedělejte si starosti s tím, co si myslí ostatní.
