Bez ohledu na umístění a závažnost zlomeniny kosti je proces obnovy často bolestivý, únavný a frustrující. Prostřednictvím kombinace odpočinku, imobilizace, podle pokynů svého lékaře a lékárníka a zdravé dietní praxe však můžete proces obnovy zefektivnit.
Kroky
Část 1 ze 3: Vyrovnávání se se zlomeninou kosti
Krok 1. Dejte své zlomenině čas na uzdravení
Vaše tělo potřebuje čas, aby se uzdravilo a vytvořilo novou kost; zlomenina obvykle trvá 6 až 12 týdnů, než se podstatně uzdraví. Při hojení vaše kost projde třemi fázemi:
- Zánět: Tento proces trvá prvních několik dní po zlomenině. Místní vnitřní krvácení a srážení krve zajišťuje kostní stabilitu a strukturu, která umožňuje opětovný růst kosti.
- Produkce kostí: Vaše tělo začne nahrazovat sraženou krev měkkou chrupavkovou tkání a později tvrdou kostní tkání.
- Remodelace kostí: Tato fáze trvá několik měsíců až několik let. Kost se nadále formuje a tuhne a krevní oběh se vrací do dříve zlomené oblasti.
Krok 2. Užívejte pravidelně všechny předepsané léky
Pokud vám byly předepsány domácí léky, dodržujte všechny pokyny, které vám dal lékař nebo lékárna. Uvědomte si také vedlejší účinky léků a možnou interakci s jinými léky. Okamžitě informujte svého lékaře, pokud se u vás vyskytnou závažné nežádoucí účinky.
Krok 3. Udržujte zlomeninu co nejvíce nehybnou
Imobilizace je klíčovým krokem k tomu, aby se vaše zlomenina uzdravila; vyhněte se zvedání velké váhy se zlomenou končetinou v počátečních fázích hojení. Nadměrný pohyb a nedostatek pohyblivosti zpomalí proces hojení a mohou mít za následek kost, která se uzdravila nesprávně nebo bez velké strukturální síly.
Krok 4. Zeptejte se na nutnost operace
Některé zlomeniny se zahojí samotnou imobilizací a dalšími terapiemi. V některých případech však může být k úplnému zotavení ze zlomeniny kosti nutná operace. Promluvte si se svým lékařem o svých možnostech, pokud vám doporučil chirurgický zákrok k opravě vaší kosti nebo k nápravě jiných problémů. Chirurgie může být požadována:
- odstranit úlomky kostí.
- stabilizovat kost.
- zastavit ztrátu krve.
- zlepšit rozsah pohybu.
Část 2 ze 3: Odpočinek zlomené kosti
Krok 1. Navštěvujte nebo provádějte terapii důsledně
Fyzikální terapie může být nepohodlná nebo dokonce bolestivá, ale je nezbytná v prevenci ochabování svalů. Terapie zvýší sílu svalů, které obklopují a obalují vaši zlomeninu; tento proces urychlí vaše zotavení. Kromě toho mohou být nutná následná lékařská setkání s ortopedickým specialistou.
Začněte s fyzickou terapií poté, co jste dostali povolení od svého ortopeda. Váš ortoped obvykle provede kontrolní rentgen, aby se ujistil, že se zlomenina zahojila, a zajistil, že je bezpečné zahájit terapii
Krok 2. Dávejte si pozor na možné příznaky infekce a další komplikace
Zlomená kost může mít za následek několik zdravotních abnormalit v závislosti na závažnosti zlomeniny a věku a celkovém zdravotním stavu jedince. Pokud máte z těchto problémů jakékoli obavy, zeptejte se svého lékaře. Tyto komplikace mohou zahrnovat:
- Nonunion nebo malunion kosti. Spojení je, když kost nemůže znovu narůst. Malunion je, když kost roste nesprávně dohromady a vyžaduje chirurgickou korekci.
- Silná bolest.
- Otok nebo změna barvy odlité končetiny.
- Pachové výboje a krvácení vyžadují, abyste okamžitě vyhledali lékařskou pomoc.
- Blot sraženiny. Příznaky krevní sraženiny mohou zahrnovat teplé, červené, bolestivé oteklé místo pod kůží. Okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud si myslíte, že byste mohli mít krevní sraženinu.
Krok 3. Nebojte se požádat o pomoc
Čekání na hojení zlomeniny může být pomalý, frustrující a někdy bolestivý proces. Možná budete muset požádat přátele, rodinu, spolupracovníky a/nebo svého partnera, aby vám pomohli s plněním úkolů, které byste normálně zvládli bez problémů sami. V těchto případech neváhejte požádat o pomoc s problémy, jako jsou:
- Chůze nahoru a dolů po schodech.
- Psaní na počítači nebo pomocí telefonu.
- Řízení vozidla.
- Čištění zubů a další hygienické úkony.
Část 3 ze 3: Pomoc kostnímu uzdravení co nejrychleji
Krok 1. Jezte jídla plná vápníku a vitaminu D
Vápník i vitamín D podporují hojení kostí, proto je vhodné pít mléko a konzumovat jiné mléčné výrobky. Tyto potraviny posílí vaše kosti a urychlí proces hojení. Pokud z nějakého důvodu nejíte mléčné výrobky, zvyšte spotřebu potravinářských výrobků, jako jsou:
- Pomerančová šťáva obohacená o vápník
- Tofu
- Mandle
Krok 2. Vyvarujte se užívání ibuprofenu a aspirinu
Ačkoli tyto léky snižují bolest a zánět, menší zánět není vždy lepší. Zánět je přirozenou součástí procesu hojení zlomenin; léčivé kosti potřebují další krevní oběh způsobený zanícenými tkáněmi. Užívání velkého množství aspirinu a ibuprofenu může prodloužit proces hojení snížením množství zanícené tkáně kolem vaší zlomeniny. Chcete -li se vypořádat s bolestí, zkuste místo toho použít Tylenol (který nesnižuje zánět).
Krok 3. Cvičte více
Přestože vaše zlomená kost potřebuje čas na uzdravení a vyžaduje značnou nehybnost, neznamená to, že byste neměli pravidelně cvičit. Cvičení zvýší oběh v celém těle-zejména v oblasti zlomeniny kosti. Mírné cvičení může také zvýšit sílu vaší hojivé kosti a umožnit jí, aby se uzdravila rychleji, než kdybyste cvičení úplně přerušili. Vaše hojivá zlomenina je stále choulostivá; než se plně uzdraví, měli byste cvičit pouze způsoby a kontrolovaným prostředím, které vaši zlomeninu dále nepoškodí.
Promluvte si se svým lékařem o tom, kdy můžete začít cvičit a jaká cvičení můžete dělat
Krok 4. Vyvarujte se chování nebo návyků, které mohou zpomalit hojení kostí
Vyhýbání se fyzické terapii, nedodržování pokynů lékaře a týrání sádry může mít negativní vliv na rychlost zotavení se ze zlomeniny. Vyvarujte se také aktivit jako:
- Kouření (které snižuje cirkulaci)
- Příliš brzké uvedení váhy na zlomenou kost.
- Špatná výživa.
- Nadměrný příjem alkoholu.
Krok 5. Návrat k pravidelným aktivitám
Jakmile se vaše zlomenina zcela zahojí, je čas začít se věnovat normální fyzické aktivitě, včetně běhání, cvičení v posilovně, sportu atd. Ujistěte se, že jste se poradili se svým lékařem a fyzickým terapeutem; na základě faktorů, jako je věk, zdraví a dieta, se zlomeniny mohou hojit déle nebo méně. Jakmile znovu získáte aktivity:
- Začněte pomalu a uvolněte se zpět do věcí, zvláště pokud vás vaše zlomenina nechala relativně nehybné několik týdnů nebo měsíců.
- Během procesu obnovy zůstaňte fit a udržujte si dobrý mentální přístup; počkejte, až se vaše zlomenina úplně zahojí, než se pustíte do namáhavé činnosti, snížíte své šance na opětovné zranění a úspěšné uzdravení!
Tipy
- Naučte se používat pomůcku při chůzi. Obecně vás naučí polohovat se, sedět, stát a chodit s ním, než vás propustí.
- Udržujte svůj cast v dobrém stavu. Po propuštění z nemocnice pro léčbu zlomenin je pravděpodobné, že půjdete domů s odlitkem. Je velmi důležité, aby toto obsazení zůstalo a nerozbilo se. Dávejte si pozor na vodu a udržujte své sádry co nejsušší.
- Při používání holí, berlí nebo chodítek pamatujte na své držení těla a mechaniku těla. To je důležité, abyste se vyhnuli nehodám a dalším zraněním.
- Buďte opatrní a znáte své limity. Nenamáhejte se příliš, zvláště pokud se stále zotavujete ze zlomeniny kosti. Vyvarujte se namáhání postižené oblasti.
- Nebuďte na sebe příliš tvrdí, pokud máte zlomeninu kosti. Nejprve jděte k lékaři.
Varování
- Dávejte si pozor na vedlejší účinky léků a lékové interakce.
- Dávejte si pozor na infekce a další komplikace.
- Používejte hole, berle a chodítka opatrně a podle pokynů.
- Pokud je váš odlitek vyroben ze sádry z Paříže, vyhněte se namočení. Také první dva dny nošení sádry na ni nedávejte stres, protože sádra z Paříže trochu schne.
