Odborníci se shodují, že zotavení se ze zlomeniny kyčle může být náročné, ale časem se vám může podařit obnovit pohyblivost. Přestože ztráta části vaší nezávislosti může být frustrující, budete během rekonvalescence pravděpodobně potřebovat velkou pomoc od svých poskytovatelů zdravotní péče a pečovatelů. Výzkum naznačuje, že většina zlomenin kyčle vyžaduje chirurgický zákrok a pravděpodobně budete muset provést fyzioterapii. Naštěstí vám lékař pomůže zvládnout bolest a nepohodlí, aby vaše zotavení bylo co nejjednodušší.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Péče po operaci
Krok 1. Zvládněte svou bolest
Váš lékař by s vámi měl prodiskutovat možnosti úlevy od bolesti. Běžná léčba zahrnuje nesteroidní protizánětlivé léky (NSAIDS), ale lékař vám může místo toho předepsat opioidy nebo lokální anestezii.
- Pokud vám lékař předepisuje opioidy, používejte je opatrně, protože mohou být návykové.
- Vaše bolest by se měla do tří dnů zlepšit, takže pokud ne, promluvte si se svým lékařem.
- Můžete také použít balíčky ledu, které vám pomohou od bolesti. Ledové obklady přiložte na deset minut najednou.
Krok 2. Začněte se pohybovat den po operaci
I když vás budou bolet a pravděpodobně budete chtít zůstat v posteli, je důležité, abyste se zvedli a pokusili se chodit den po operaci kyčle, pokud vám lékař neřekne jinak. Ve většině případů vám členové vašeho pečovatelského týmu pomohou s počátečním zotavením.
- Ujistěte se, že máte od někoho pomoc nebo máte přístup k chodci.
- Pravidelný pohyb také zabraňuje vzniku krevních sraženin, zápalu plic a proleženin, což jsou běžné komplikace po operaci kyčle.
Krok 3. Použijte hůl, chodec, popř berle.
Chůze po zlomenině kyčle bude obtížná, proto použijte podporu. Váš lékař nebo fyzioterapeut vám může doporučit nejlepší možnost pro splnění vašich potřeb. Rekonvalescence může trvat až rok, takže se netlačte příliš rychle.
- Naučit se znovu chodit může trvat až tři měsíce.
- Většina lidí, kteří mají zlomeninu kyčle, po zotavení znovu získá většinu své pohyblivosti.
Krok 4. Zajistěte pomoc kolem vašeho domova
Pokud se plánujete vrátit domů brzy po operaci, zařiďte, aby vám sestra, přítel nebo rodinný příslušník pomohli s vaším domovem, dokud nebudete moci znovu získat větší mobilitu. Nejprve budete bojovat s vařením, úklidem a péčí o sebe.
- Možná budete muset trávit čas v rehabilitačním zařízení hned po operaci. I když můžete být nešťastní z toho, že jste se přestěhovali do pečovatelského zařízení, pomůže vám to zotavit se.
- V nemocnici budete pravděpodobně 2–7 dní.
Metoda 2 ze 4: Podstupující fyzikální terapie
Krok 1. Spolupracujte s vyškoleným fyzickým terapeutem
Po operaci se budete muset naučit chodit po opraveném boku. Budete také chtít vybudovat svou sílu a rovnováhu, abyste se v budoucnu chránili. Fyzický terapeut vám může pomoci dosáhnout vašich cílů zdravým a individuálním způsobem.
- Plánujte pokračovat ve fyzické terapii po dobu až tří měsíců.
- Během intenzivní fyzické terapie může být nutné navštěvovat sezení třikrát nebo vícekrát týdně.
Krok 2. Obnovte svou sílu a rozsah pohybu
Váš fyzický terapeut pravděpodobně doporučí silový trénink a cvičení na budování rovnováhy, které vám pomohou vybudovat sílu a zotavit se. Kromě toho, že se budete cítit lépe, tato cvičení také pomohou předcházet budoucím problémům.
Krok 3. Zeptejte se, jaký typ cvičení vyhovuje vašim potřebám
Promluvte si se svým fyzickým terapeutem o tom, zda jste připraveni na cvičení s vážením. Když budete na nohou s aktivitami, jako je chůze, vám pomůže rychleji se zotavit, pokud na to nejste připraveni, může to vaše zotavení vrátit zpět. Pokud je to vaše situace, může vám váš fyzický terapeut doporučit začít s aktivitami, které nenesou váhu.
- Skvělým cvičením, které unese váhu, je chůze, a to buď normálně, nebo na běžícím pásu.
- Cvičení bez váhy zahrnuje aktivity jako plavání nebo jízda na kole.
Metoda 3 ze 4: Péče o sebe
Krok 1. Seznamte se s ergoterapeutem
Vaše zlomenina kyčle a chirurgický zákrok výrazně ovlivní vaši mobilitu, takže bude obtížné provádět běžné činnosti doma. Ergoterapeut vám může pomoci naučit se vařit, uklízet, koupat se a pečovat o sebe během rekonvalescence. I když může znovu získat nezávislost určitou dobu, ergoterapeut vám může pomoci vydat se na cestu.
- Požádejte o tipy, jak během zotavení vařit nebo vařit.
- Nechte je ukázat vám, jak provádět činnosti osobní péče.
- Projděte svůj dům s ergoterapeutem a proberte, jak se můžete bezpečně zotavit doma.
Krok 2. Posaďte se na zvednuté židle
Vyberte si sedadla, která jsou vyšší, abyste se při sedání nemuseli hluboce prohýbat. V případě potřeby zvedněte sedadlo pomocí pevných polštářů nebo polštářů, ale dávejte pozor, abyste je neskládali příliš vysoko nebo na nestabilní hromádku.
- Zkuste používat pouze židle s rukama.
- Nesedejte déle než 30-45 minut najednou.
Krok 3. Spěte v podpůrných polohách
Měli byste spát buď na zádech, nebo na zdravé straně s polštářem mezi nohama. Vyhněte se pokládání na opravený bok nebo na břicho.
Krok 4. Použijte obvazovou tyčinku a dlouhou botu
Protože budete mít potíže s ohýbáním a kroucením, vyzkoušejte obvazovou tyčinku, která vám pomůže s oblékáním, a dlouhou botu, která vám pomůže s obuví.
Krok 5. Udělejte svou koupelnu bezpečnější
Upravte svou koupelnu pomocí madel, vyvýšeného sedátka do vany a sprchové rukojeti, abyste se mohli snadno koupat. Dobrým nápadem jsou také bezpečnostní rohože ve vaně a kolem vany, které zabraňují uklouznutí.
Krok 6. Promluvte si s poradcem
Vzhledem k tomu, že zotavení ze zlomeniny kyčle může být obtížné, můžete se ocitnout v zápase s tímto procesem, cítit se v depresi nebo se vypořádat s úzkostí. Tyto emoce jsou během rekonvalescence normální, takže se nemusíte cítit trapně nebo jako byste své pocity měli znásobit. Navštivte poradce, se kterým si promluvíte o svých pocitech, a vytvořte si plán, který vám pomůže s mentální stránkou vašeho zotavení.
Pokud nemůžete mluvit s poradcem, promluvte si s blízkým přítelem, milovanou osobou nebo náboženským poradcem. Nejdůležitější je, že si uvědomíte, že se věci zlepší, a když se uzdravíte, budete mít lidi na své straně
Metoda 4 ze 4: Prevence další zlomeniny
Krok 1. Vezměte bisfosfonáty
Vzhledem k tomu, že 20% lidí, kteří mají zlomeninu kyčle, bude mít za dva roky další, lékař vám pravděpodobně řekne o bisfosfonátech, které pomáhají posílit hustotu kostí. Bisfosfonáty můžete užívat perorálně nebo intravenózně, v závislosti na doporučení svého lékaře.
- O užívání bisfosfonátů se poraďte se svým lékařem.
- Bisfosfonáty mohou způsobit kyselý reflux a další vedlejší účinky.
- Bisfosfonáty se nedoporučují lidem, kteří mají problémy s ledvinami.
Krok 2. Zahrňte do své stravy doplněk vápníku
Vápník pomáhá udržovat silné zdravé kosti. Dospělí ve věku 50 let a starší by měli denně spotřebovat 1 200 miligramů vápníku. Můžete najít doplňky vápníku ve vitaminu nebo žvýkat. Zeptejte se svého lékaře, než začnete užívat cokoli nového.
Krok 3. Přidejte vitamín D
Dospělí ve věku 50 let a starší by měli dostat denní dávku 600 mezinárodních jednotek (IU) nebo 40 mikrogramů (mcg) vitaminu D na podporu zdravých kostí. Vitamin D můžete získat buď v multivitaminu, nebo samostatně. Poraďte se svým lékařem dříve, než začnete užívat jakékoli doplňky.
Krok 4. Získejte lehké cvičení
Potřebujete posílit boky, takže chodíte na procházky nebo děláte kardio aktivity s malým dopadem na posílení těla. Kromě toho, že vám cvičení pomůže udržovat kosti, pomůže vám také zlepšit rovnováhu, takže je menší pravděpodobnost, že znovu spadnete.
Krok 5. Vyvarujte se kouření a pití
Tabák i alkohol snižují hustotu kostí a usnadňují tak lámání kostí. Pokud budete pít, také ohrozíte rovnováhu, což může vést k dalším pádům.
Krok 6. Odstraňte nebezpečí z domova
Projděte svůj domov a zkontrolujte, zda na něm nejsou koberce, nábytek a strukturální problémy, které by mohly způsobit pád. Nechcete, aby ve vašem domě byly předměty, které by vás mohly podrazit, spadnout nebo se pod vámi zhroutit. Nepokoušejte se položky odstranit sami, pokud na to nemáte; místo toho požádejte přítele nebo člena rodiny, aby vám pomohl zajistit bezpečí domova.
Krok 7. Aktualizujte si brýle
Pokud je vaše vidění nejasné, pak pravděpodobněji zakopnete nebo špatně odhadnete další krok. Nechte si vyšetřit oči a udržujte své brýle nebo kontakty aktuální.
Tipy
- Doba potřebná k zotavení se ze zlomeniny kyčle do značné míry závisí na tom, jak byla léčena. Pokud chirurg použil kolíky nebo šrouby, obecně můžete očekávat, že začnete chodit s holí za 6 až 8 týdnů. Pokud byl kyčel úplně vyměněn, může to trvat až 12 týdnů a často může zotavení vyžadovat dlouhodobou pomoc.
- Pravděpodobně budete potřebovat čtyři týdny až čtyři měsíce na zotavení, než budete v pořádku, abyste se mohli vrátit do práce.
Varování
- Po zlomenině kyčle se vyhněte sezení se zkříženýma nohama nebo ohýbání dopředu v úhlu více než 90 stupňů.
- Nezvedejte těžké předměty.
- Zeptejte se svého lékaře, než se pustíte do dynamických aktivit nebo sexu.
