Pokud si poraníte kotník nebo koleno nebo zlomíte kost na noze, lékař vám pravděpodobně doporučí berle, které budete používat, dokud se nebudete vzpamatovávat. Berle jsou podpěry, které vám umožňují udržet váhu na zraněné noze, když stojíte a chodíte. Poskytují rovnováhu a umožňují vám provádět každodenní činnosti bezpečněji, zatímco se vaše zranění hojí. Přepnutí na jednu berlu může být někdy pohodlnější, protože vám umožní pohybovat se po prostředí o něco snadněji a mít volnou ruku pro další činnosti, jako je nošení potravin. Použití jedné berle může být také snazší při vyjednávání po schodech, pokud je k dispozici zábradlí. Mějte na paměti, že přechod na jedinou berlu vás nutí vyvinout určitý tlak na zraněnou nohu a může to zvýšit riziko pádu. Pokud dáváte přednost použití jediné berle, poraďte se se svým lékařem.
Kroky
Část 1 ze 2: Chůze po rovném povrchu
Krok 1. Umístěte berlu pod paži naproti vaší zraněné noze
Při použití jediné berle se budete muset rozhodnout, na kterou stranu ji použijete. Lékaři doporučují umístit berlu pod paži na stranu vaší zdravé nohy - nebo jinými slovy na opačnou stranu vaší zraněné nohy. Stiskněte berlu pod podpaží a uchopte rukojeť, která je zhruba uprostřed berle.
- Nasazení berle na nezraněný bok vám umožní vyklonit se od zraněné strany a dát na ni menší váhu. Abyste však mohli chodit s jednou berlou, budete muset při každém kroku přiložit nějakou váhu na zraněnou stranu.
- V závislosti na vašem zranění může váš lékař usoudit, že přikládání závaží na zraněnou stranu není dobrý nápad, takže se možná budete muset držet dvou berlí nebo použít invalidní vozík. Vždy byste měli poslouchat doporučení stanovená lékařem, abyste zajistili nejlepší rehabilitační výsledek.
- Upravte délku berle tak, aby se vám mezi podpaží a polstrování v horní části berle vešly rovné tři prsty. Upravte rukojeť tak, aby byla na úrovni zápěstí, zatímco vaše paže visí rovně.
Krok 2. Správně umístěte a vyrovnejte berlu
Jakmile je jedna berle správně nastavena a umístěna pod paží naproti vaší zraněné straně, umístěte ji asi 3-4 palce od (bočně) od středu vnější strany chodidla, abyste dosáhli nejlepší stability. Většina, ne -li všechna, vaše tělesná hmotnost by měla být podepřena vaší rukou a narovnanou paží, protože příliš velká váha na podpaží může vést k bolestivosti a potenciálnímu poškození nervů.
- Na rukojeti a podpaží podpěry vaší berle by mělo být polstrování. Polstrování poskytuje lepší přilnavost a tlumení nárazů.
- Při chůzi s jedinou berlou se vyhněte nošení objemných košil nebo bund, protože to může vést ke snížení pohybu a stability.
- Pokud je vaše noha nebo noha v sádře nebo vycházkové botě, zvažte nošení boty na silnějším podpatku na zdravé noze, aby mezi vašimi dvěma nohami nebyl takový výškový rozdíl. Stejné délky nohou poskytují větší stabilitu a snižují riziko bolestí kyčle nebo dolní části zad.
Krok 3. Připravte se na krok
Když se připravujete na chůzi, posuňte osamělou berlu asi o 12 palců dopředu a současně vykročte se zraněnou nohou. Pak vykročte o berle zdravou nohou a pevně uchopte rukojeť nataženou paží. Chcete -li se posunout vpřed, opakujte stále stejnou sekvenci: krok s berlou a poraněnou nohou, poté krok kolem berle se zdravou nohou.
- Pamatujte na rovnováhu, když při šlapání se zraněnou nohou ponecháte většinu své váhy na berle.
- Buďte opatrní a při chůzi s jedinou berlou jeďte pomalu. Ujistěte se, že máte pevnou půdu pod nohama a v cestě vám nic nevyrazí - ujistěte se, že v prostředí není nepořádek a že jsou srolovány koberce. Počkejte více času na přesun z jednoho místa na druhé.
- Zdržte se podpírání své váhy v podpaží, abyste předešli bolestivosti, poškození nervů a/nebo nějakému zranění ramene.
Část 2 ze 2: Chůze po schodech nahoru a dolů
Krok 1. Zjistěte, zda existuje kolejnice
Chůze nahoru a dolů po schodech je ve skutečnosti mnohem obtížnější se dvěma berlemi ve srovnání s pouhým použitím jedné. K procházení schodiště byste však měli používat pouze osamělou berlu, pokud je k dispozici schodišťová kolejnice nebo podpěra. I když je zábradlí, ujistěte se, že je stabilní a bezpečně připevněné ke zdi a schopné unést vaši váhu.
- Pokud schodišťová kolejnice neexistuje, použijte buď obě berle, jeďte výtahem nebo si nechte od někoho pomoci.
- Pokud je k dispozici zábradlí, můžete ho jednou rukou uchopit a druhou nosit jednu (nebo obě) berle při výstupu po schodech - bez berlí to může být jednodušší a/nebo rychlejší.
Krok 2. Uchopte zábradlí rukou za zraněnou stranu
Když začnete stoupat po schodech, držte berlu pod paží nezraněné strany a chyťte se zábradlí rukou ze zraněné strany. Současně zatlačte na zábradlí a berlu na opačné straně a poté stoupněte nejprve nezraněnou nohou. Poté přiveďte zraněnou nohu a berlu nahoru vedle nezraněné nohy na stejný krok. Opakujte tento vzorec, dokud se nedostanete na vrchol schodiště, ale buďte opatrní a udělejte si čas.
- Pokud je to možné, nejprve si tuto dovednost procvičte s fyzickým terapeutem.
- Pokud zde není zábradlí, žádný výtah a nikdo, kdo by vám pomohl, a vy musíte bezpodmínečně vylézt po schodech, zkuste použít zeď vedle schodiště k podpoře podobným způsobem, jako byste použili zábradlí.
- Vyhraďte si více času na strmá schodiště a úzké schody, zvláště pokud máte velké nohy nebo máte vycházkovou obuv.
Krok 3. Buďte velmi opatrní při schodech dolů
Jít po schodech se dvěma berlemi nebo jedinou berlou je potenciálně nebezpečnější než jít nahoru kvůli vzdálenosti, kterou můžete spadnout, pokud ztratíte rovnováhu. Pevně uchopte zábradlí a nejprve položte zraněnou nohu na spodní schod, poté berlu na opačné straně a nezraněnou nohu. Na zraněnou nohu však příliš netlačte, protože prudký záchvat bolesti vám může způsobit nevolnost nebo závratě. Vždy udržujte rovnováhu a nespěchejte. Postupujte podle vzoru zraněné nohy, poté zdravé nohy až dolů do schodů.
- Pamatujte, že postup při chůzi po schodech je opačný než při chůzi po schodech.
- Všímejte si všech předmětů ležících na schodech, které by vám mohly překážet.
- Vždy je nejlepší mít někoho, kdo vám pomůže po schodech dolů, pokud je to vůbec možné nebo pohodlné.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Rozpočet na prodloužení času na místo s berlemi.
- Pokud ztratíte rovnováhu, zkuste spadnout na stranu nezraněné strany, protože bude schopna lépe zvládnout náraz.
- Noste jakékoli osobní věci v batohu. Díky tomu budete mít volné ruce a lepší rovnováhu při chůzi se solitérní berlou.
- Při chůzi udržujte dobré držení těla. Pokud to neuděláte, může se vyvinout bolest kyčle nebo zad a ztěžovat používání berle.
- Pro lepší úchop noste pohodlnou obuv s gumovou podrážkou. Vyhněte se žabkám, sandálům nebo kluzkým společenským botám.
Varování
- Při chůzi na mokrém nebo nerovném povrchu nebo na zasněženém nebo zledovatělém povrchu dbejte zvýšené opatrnosti.
- Ujistěte se také, že vaše berle není příliš nízko pod podpaží/paží. Může vyklouznout z podpaží a způsobit ztrátu rovnováhy nebo pád.
- Pokud si někdy něčím nejste jisti, například zda se dokážete bezpečně dostat po některých schodech, vždy udělejte chybu na straně opatrnosti a požádejte o pomoc.
