Půvabná chůze vyžaduje určité cvičení, ale můžete to udělat podle několika jednoduchých kroků. Vždy věnujte pozornost svému držení těla a snažte se vyjádřit sebevědomou řeč těla. Pokud chcete chodit ladně v podpatcích, vyberte si boty, které jsou pro vás to pravé, aby vaše chůze vypadala bez námahy.
Kroky
Část 1 ze 3: Chůze s dokonalým držením těla
Krok 1. Držte hlavu vzhůru
Prvním krokem ke zvládnutí ladné chůze je zajistit, aby vaše hlava byla vždy v přirozené, vzpřímené poloze, místo aby byla ohnutá dopředu nebo směřovala k obloze. Budete vědět, že vaše hlava je ve správné poloze, pokud bradu rovnoběžně s podlahou.
Měli byste si také být vědomi toho, že nebudete vystrkovat hlavu před sebe, což se často může stát, když chodíte v podpatcích. Pokud si všimnete, že to děláte, zkuste se mírně zaklonit, aby vaše hlava byla v jedné linii s vaší páteří
Krok 2. Dávejte pozor na svá ramena
Snažte se mít ramena dole a vzadu. Chcete se vyhnout tomu, abyste je měli neustále shrbená dopředu nebo vyvýšená u uší, ať už kráčíte nebo ne.
Pokud si nejste jisti polohou ramen, zkuste se postavit zády ke zdi. Vaše ramena by měla být dostatečně vzadu, aby se oba dotýkala zdi, ale ne tak daleko, aby bránila vaší horní páteři v dotyku se zdí
Krok 3. Zaměřte se na rovnou páteř
Pokud se budete příliš snažit vyhnout se hrbení, možná zjistíte, že klenete páteř. Ani to není ideální držení těla, zkuste se tedy trochu uvolnit! Vaše páteř by měla být co nejrovnější, bez viditelných křivek v ramenou nebo v kříži.
Nejsnazší způsob, jak zkontrolovat přímost páteře, je podívat se do zrcadla po celé délce. Vaše páteř by měla vytvářet přímku od krku až po kostrč. Pokud klenete záda, pravděpodobně si všimnete, že vám trochu trčí zadek
Krok 4. Nezapomeňte na nohy
Vaše nohy jsou základem vašeho držení těla, takže je důležité, aby byly při chůzi ve správné poloze. Správná poloha nohou nejen, že budete vypadat elegantněji, ale také pomůže předcházet bolestem zad. Abyste dosáhli ideálního držení těla, vzdálenost mezi chodidly by měla být přibližně stejná jako šířka ramen. Také byste se měli vyvarovat zamykání kolen.
Krok 5. Použijte své jádro
Vaše břišní svaly jsou velmi důležité pro udržení dobrého držení těla. Zkuste při chůzi vědomě vtáhnout spodní břicho dovnitř.
Pokud vaše břišní svaly nejsou příliš silné, dobrý cvičební režim vám může pomoci jak posílit jádro, tak zlepšit držení těla
Krok 6. Cvičte
Abyste dosáhli dokonalého držení těla při chůzi, budete muset nějaký čas věnovat procvičování. Pokud je to možné, pořizujte si při chůzi videozáznam a poté pečlivě sledujte záběry, abyste našli způsoby, jak by bylo možné zlepšit držení těla.
Můžete si také vyzkoušet nácvik chůze se skvělým držením těla tím, že budete mít na hlavě knihu. Čím víc toho budete dělat, tím to bude snazší a přirozenější
Krok 7. Napodobujte ostatní
Kromě toho, že budete mít na paměti vlastní držení těla a rozvahu, nezapomeňte také na to, jak se ostatní chovají. Pokud uvidíte někoho, kdo má obzvlášť ladnou chůzi, poznamenejte si její postoj a zkuste se z toho poučit.
Část 2 ze 3: Chůze s důvěrou
Krok 1. Dívejte se při chůzi rovně
Nepotřebujete zírat na všechny kolemjdoucí, ale nebojte se krátkého očního kontaktu. I když je vaše držení těla dokonalé, nebudete vypadat velmi ladně, pokud se vaše oči stále dívají na podlahu.
Může vám pomoci cítit se pohodlněji, když si na podlaze představíte přímku a soustředíte pozornost na místo daleko před sebou. To vám pomůže chodit rovněji a bude to vypadat, jako byste se dívali přímo před sebe, aniž byste se museli starat o přímý oční kontakt
Krok 2. Dávejte si pozor na ruce
Nic nezničí vaši jinak ladnou procházku snadněji než rozladěné ruce. Při chůzi držte paže jemně za boky a nechte je tak mírně se hýbat. Vyhněte se překřížení paží, vkládání rukou do kapes nebo dotýkání se rukama vlasů a oblečení. Všechny tyto akce způsobí, že budete vypadat úzkostlivě a nepříjemně.
- Je důležité najít přirozeně vypadající polohu paže. Vaše paže by se neměly divoce houpat po stranách, ani by neměly být tak tuhé, že vypadáte jako robot.
- Pokud se vám nezdá, že byste drželi paže po stranách, aniž byste vypadali příliš strnule, zkuste držet spojku. To dá vašim rukám něco produktivního, aby se nehýbaly.
Krok 3. Udělejte si čas na procházku
Náhlé pohyby způsobí, že budete vypadat nervózně a nejistě, zatímco klidné a promyšlené pohyby vám přijdou ladné a sebevědomé.
- Zvláště si pamatujte, jak rychle kráčíte, pokud pociťujete úzkost. Může být snadné zrychlit tempo, aniž byste si to uvědomovali. Čím promyšlenější budete se svými pohyby, tím přirozenější bude tento druh chůze.
- Zatímco se chcete pohybovat pomalu, ujistěte se, že vaše pohyby nejsou nepřirozeně pomalé.
- Pokud kráčíte v podpatcích, je ještě důležitější nechodit příliš rychle. Pravděpodobně zjistíte, že váš přirozený krok je o něco kratší, když nosíte podpatky, takže rychlá chůze bude vypadat trapně. Rovněž zvýšíte pravděpodobnost ztráty rovnováhy.
Krok 4. Usmívejte se při chůzi
Není třeba mít na tváři neustále umělý úsměv, ale pomůže vám to při chůzi vypadat sebevědoměji a elegantněji, pokud máte na tváři příjemný výraz.
Část 3 ze 3: Výběr správné obuvi pro chůzi
Krok 1. Ujistěte se, že vaše boty správně sedí
Pokud jsou vaše boty příliš volné, bude velmi těžké v nich chodit. Pokud jsou příliš těsní, budete mít tolik bolesti, že vaše chůze může vypadat velmi trapně. V obchodě jim věnujte trochu času, abyste se ujistili, že opravdu dobře sedí a nepřiskřípnou vám nohy.
Pokud zjistíte, že jsou vaše boty příliš velké, můžete si zakoupit vložky, které přidají trochu polštáře a zabrání tření
Krok 2. Vyberte správný druh paty
Boty na podpatku mají mnoho různých tvarů a velikostí. Abyste v nich mohli kráčet ladně, je důležité vybrat si pár, který je pro vás to pravé.
- Začněte s nižším podpatkem a postupně se propracujte k vyššímu podpatku. Mějte na paměti, že ne každý je schopen chodit na super vysokých podpatcích. Lidé s menšími nohami obvykle potřebují kratší podpatky.
- V botách se super úzkými podpatky se chodí mnohem obtížněji, takže se poohlédněte po trochu širším podpatku, pokud nejste zvyklá chodit v podpatcích.
- Pokud se vám kotníky při podpatcích začínají kývat, možná budete chtít hledat pár, který má kotníkové pásky.
- Podpatky se špičatými prsty jsou obvykle méně pohodlné než jiné styly.
- Nevybírejte vysoké podpatky, pokud nemáte zkušenosti s chůzí v podpatcích.
Krok 3. Procvičte si chůzi v patách
Chůze v podpatcích je trochu ošidná a můžete snadno narazit na to, že vypadáte neohrabaně a neohrabaně, pokud na ně nejste zvyklí chodit. Než vyrazíte na veřejnosti v podpatcích, věnujte si chvilku času a procvičte si chůzi po domě. Při chůzi na podpatcích mějte na paměti tyto ukazatele:
- Při kroku vždy dejte patu dolů.
- Udělejte menší kroky, než kdybyste měli na sobě byty.
- Dávejte si pozor na měkké nebo nerovné povrchy, které by vám mohly zachytit patu.
Krok 4. Noste boty, ve kterých se cítíte dobře
Půvabně můžete chodit téměř v jakémkoli druhu obuvi, takže nemáte pocit, že byste museli nosit podpatky. Pokud dáváte přednost bytům, pracujte na zlepšení držení těla a zprostředkování sebevědomé řeči těla a budete vypadat velmi ladně.
Možná se budete chtít vyhnout procházkám v žabkách, protože dělají hodně hluku, jsou špatné pro vaše držení těla a mohou způsobit, že zakopnete, nic z toho není příliš elegantní
Tipy
- Ujistěte se, že máte zavázané tkaničky, aby nedošlo k zakopnutí.
- Cvičení je dokonalé, tak to nevzdávejte!
- Zkuste nešlapat. Pokud zjistíte, že při chůzi v podpatcích vydáváte nadměrné množství hluku, může to být známkou toho, že jsou na vás příliš vysoké.
- Nesnažte se ve svém každodenním životě chodit jako model dráhy. Tento druh procházky vypadá v určitých situacích elegantně, ale bude to vypadat divně, pokud to budete dělat na chodbách ve škole nebo v obchodě s potravinami.
- Vždy sledujte, kam jdete.
- Nepřehánějte chůzi švihnutím boků ze strany na stranu.
