Pokud jste se zranili nebo jste museli podstoupit operaci a nemůžete unést nohu, může vám lékař doporučit berle. Berle jsou zdravotnická zařízení, která vám umožňují zůstat mobilní, zatímco se vaše zraněná noha hojí. Používání berlí může být výzva. Podívejte se, jestli vám člen rodiny může pomoci, když s nimi poprvé začínáte. Před použitím se ujistěte, že jsou vaše berle nastaveny na správnou výšku.
Kroky
Část 1 ze 3: Umístění berlí
Krok 1. Noste boty, které budete normálně nosit
Než umístíte berle, ujistěte se, že máte boty, které budete nosit při běžné každodenní činnosti. Tím zajistíte, že budete při nastavování berlí ve správné výšce.
Krok 2. Berle umístěte správně podle vaší výšky
Používání berlí v nesprávné výšce může vést k poškození nervů v oblasti podpaží. Když jsou berle v normální poloze, měli byste mít mezi podpaží a horní částí berle asi 1 a půl palce. Jinými slovy, podložky o berlích by neměly být stlačeny do stran nebo do zbytečné vzdálenosti od těla.
Když používáte berle, položíte si chrániče paží pod podpaží, ne přímo do nich
Krok 3. Upravte berle
Upravte své berle tak, aby když stojíte vzpřímeně s rukama po stranách, držadla seděla těsně pod dlaněmi. Chrániče paží by měly být asi 1 palec nebo 3 centimetry nad loktem.
Když poprvé dostanete berle, může vám je lékař nebo sestra poprvé pomoci upravit
Krok 4. Vyrovnejte násadec s kyčlí
Tento kus můžete přemístit odstraněním křídlové matice a vysunutím šroubu z otvoru. Posuňte tyč ruky na příslušné místo, vložte šroub a utáhněte matici.
Krok 5. Zavolejte svého lékaře, pokud se necítíte bezpečně o berlích
V závislosti na druhu zranění mohou existovat možnosti pro jiná zařízení než berle.
- Walker nebo hůl mohou být alternativou, pokud máte povoleno nést určitou váhu na noze.
- Berle vyžadují značnou sílu paže a horní části těla. Pokud jste slabí nebo staří, může vám lékař místo toho doporučit invalidní vozík nebo chodítko.
Krok 6. Navštivte fyzického terapeuta
Můžete se zeptat svého lékaře na fyzickou terapii, což je běžně doporučovaná možnost, když potřebujete používat berle. Fyzikální terapeut vám pomůže naučit se správně používat berle a může sledovat váš pokrok. Protože berle jsou často předepisovány po úrazu nebo operaci, možná budete potřebovat také rehabilitaci.
- Váš lékař vám může doporučit alespoň několik sezení s fyzickým terapeutem, které vám pomohou dostat se z berlí. Pokud na svoji nohu nemůžete přiložit žádnou váhu, lékař vás pravděpodobně před odchodem z nemocnice pošle k fyzickému terapeutovi, abyste se mohli naučit správně se pohybovat.
- Pokud jste měli operaci nohy nebo kolena, pravděpodobně budete muset navštívit rehabilitačního lékaře. Váš PT zajistí, že budete stabilní a budete moci bezpečně chodit pomocí berlí. PT s vámi bude spolupracovat také na rozvoji vaší síly a mobility.
Část 2 ze 3: Chůze o berlích
Krok 1. Umístěte berle na místo
Berle by měly být umístěny rovně nahoru a dolů, aby mohly začít. Ramenní vycpávky umístěte o něco širší než ramena, aby se vám ve stoji vešly mezi berle. Chodidla o berlích by měla být vedle vašich nohou a podložky by měly být pod pažemi. Položte ruce na kusy ruky.
Krok 2. Umístěte váhu na dobrou (nezraněnou) nohu
Když vstanete, zatlačte na kusy berlí a držte zraněnou nohu nebo nohu mimo podlahu. Celá vaše váha by měla být na dobré noze. Možná budete chtít požádat o pomoc přítele nebo člena rodiny.
Pokud potřebujete, držte se něčeho stabilního, jako je kus těžkého nábytku nebo zábradlí, zatímco se přizpůsobujete samostatnému pohybu
Krok 3. Udělejte krok
Chcete -li udělat krok, začněte tím, že podložky o berlích umístíte kousek před sebe a ujistíte se, že jsou o něco širší než šířka ramen. Vzdálenost by měla být dostatečně krátká, abyste se cítili stabilní, asi 12 palců. Když jste stabilní a připraveni, opřete se o berle tak, že je volně uchopíte a poté zatlačíte na držadla, narovnáte paže a přenesete váhu na paže. Otočte tělo pomalu mezerou mezi berlemi, zvedněte dobrou nohu a posuňte ji dopředu. Položte nohu dobré nohy naplocho na zem, druhou nohu držte vedle dobré nohy. Opakujte postup, dokud se nedostanete do cíle.
- Při otáčení otáčejte silnou nohou, nikoli slabou nohou.
- Jakmile se vaše zranění začne hojit, budete se cítit pohodlněji po větších krocích, ale berle by nikdy neměly být mnohem dále vpřed než prsty vaší špatné nohy; jinak budete s největší pravděpodobností chyceni z rovnováhy a zvýšíte možnost pádu. Buďte opatrní zejména prvních pár dní o berlích. Pro mnoho lidí mohou být výzvou.
Krok 4. Správně rozdělte váhu při chůzi
Opřete se o berle a švihněte dopředu, pomalu přesouvejte váhu dopředu pomocí předloktí, ne loktů. Ujistěte se, že máte mírný ohyb v lokti a použijte svaly paží; neopírejte se o podpaží.
- Když se opíráte, neopírejte se o podpaží; bude to bolet a může to způsobit bolestivou vyrážku. Místo toho se opřete o ruce pomocí svalů paží.
- Na podpaží si můžete dát ponožky nebo srolovaný ručník, abyste předešli vyrážce.
- Opření v podpaží může vést ke stavu zvanému obrna radiálního nervu. Pokud k tomu dojde, může dojít k oslabení zápěstí a ruky a příležitostně může dojít i ke ztrátě pocitu hřbetu ruky. Dobrou zprávou je, že pokud se tlak uvolní, zranění se obvykle uzdraví samo.
- Opření v podpaží může také způsobit poranění brachiálního plexu nebo „obrnu berle“nebo tendonitidu rotátorové manžety, která způsobuje zánět a bolest v rameni a vnější paži.
Krok 5. Vyhněte se přílišnému uchopení držadel
Mohlo by to způsobit křeče v prstech a zvýšit necitlivost vašich rukou. Pokuste se uvolnit ruce co nejvíce. Abyste se vyhnuli křečím, snažte se držet prsty sevřené, aby vám berle při opuštění země „padaly“do prstů. To uvolní tlak na vaše dlaně a umožní vám jít dál s mnohem menším nepohodlím.
Krok 6. K přenášení věcí použijte batoh
Používání brašny nebo kabelky na jedné straně by mohlo rušit vaše berle. Může vás to také vyvést z rovnováhy. Když používáte berle, noste s sebou batoh.
Část 3 ze 3: Sezení a používání schodů s berlemi
Krok 1. Vraťte se na židli a posaďte se
Zůstaňte na dobré noze a obě berle si položte pod paži na stejné straně jako vaše slabá noha. Druhou rukou nahmatejte židli za sebou. Pomalu se spusťte do křesla a zvedněte svou slabou nohu, když sedíte. Když sedíte, nakloňte berle vzhůru nohama na blízké místo, aby nespadly mimo dosah.
Krok 2. Vezměte opatrně všechny schody
Postavte se čelem ke schodům a na kterékoli straně zábradlí/zábradlí dejte berlu pod paži na opačné straně. Nyní byste měli mít jednu ruku volnou, abyste drželi zábradlí, a jednu ruku s berlou, abyste nabrali váhu, přičemž druhou berlu máte položenou pod paží.
- Pokud je to možné, nechte někoho, kdo vám nese nepoužitou berlu.
- Kdykoli je to možné, jeďte o berlích místo schodiště výtahem.
Krok 3. Nejprve položte berlu na zem
Berla by měla být vedle vás, na vnější straně vaší dobré nohy. Zábradlí nebo zábradlí byste měli držet rukou, která je na stejné straně jako vaše špatná noha. Ponechte berlu na místě, dokud nevyšlápnete nahoru, a poté berlu posuňte nahoru, abyste se s vámi setkali na aktuálním kroku. Nevádějte s berlou.
Krok 4. Zvedněte dobrou nohu až k prvnímu kroku
Pomocí této nohy posuňte zbytek tělesné hmotnosti nahoru. Poté pokračujte s berlou, aby byla berla na vašem aktuálním kroku s vámi. Nyní to opakujte, dokud se nedostanete na vrchol schodiště. Většinu zvedání by měla provádět vaše dobrá noha a vaše paže by měly sloužit pouze k podpoře a rovnováze. Při sestupu ze schodů byste měli dát svou špatnou nohu a berlu na schůdek dolů a poté pomocí dobré nohy přesunout tělesnou hmotnost dolů.
- Pokud máte zmatek v tom, jakým směrem se ubírá, dobrá noha je na schodech vždy nejvyšší, protože vždy vyžaduje namáhavé pohyby váhy vašeho těla. Zkuste si zapamatovat rčení: „Dobrá noha nahoru, špatná noha dolů“Dobrá noha jde první, když jdete po schodech, špatná (zraněná) noha je první, když jde po schodech dolů.
- S praxí můžete také použít obě berle ke schodům, ale musíte být velmi opatrní na schodech. Stejný koncept se provádí „dolů se špatnou nohou“.
Krok 5. Zkuste koloběžku
Pokud se cítíte na schodech příliš nestabilní, můžete si sednout na každý schod a vyrazit si zdola nahoru a dolů. Začněte tím, že si sednete na spodní schod se zraněnou nohou před sebou. Zvedněte tělo a posaďte se na další schod, obě berle držte s sebou v opačné ruce a jděte s nimi po schodech nahoru. Když jdete dolů, udělejte to samé. Vezměte berle do volné ruky a druhou rukou a dobrou nohou se při sestupu opřete.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Udělejte velmi malé kroky v kluzkých, mokrých nebo mastných oblastech, protože vaše berle mohou vyklouznout zpod vás.
- Uvědomte si také malé koberce, hračky a jakýkoli jiný nepořádek na podlaze. Udržujete podlahu v čistotě, abyste předešli nehodám.
- Dělejte přestávky, aby vaše paže a nohy odpočinuly.
- Pomocí batohu můžete své věci nosit bez použití rukou.
- Při spánku zvedněte poraněnou oblast, aby otok klesl.
- Nenoste podpatky ani nestabilní boty.
- Nechoďte tolik, jako byste chodili, protože pokud příliš tlačíte na ruce; bude to opravdu bolet.
- Menší kroky vás méně unaví, ale půjdete pomaleji.
- Zvažte alternativy berlí. Pokud je vaše zranění pod kolenem, možná budete mít mnohem jednodušší volbu. Vyhledejte „kolenní koloběžku“nebo „ortopedickou koloběžku“a podívejte se na externí odkazy. Tato zařízení fungují jako skútr s polstrovaným místem pro opření kolena zraněné nohy, takže můžete dobrou nohou odstrčit styl koloběžky. Nebudou fungovat na všechna poranění nohou, ale pokud si myslíte, že by pro vás mohlo být vhodné, promluvte si se svým lékařem a zeptejte se v půjčovnách lékařů. Pokud nemůžete dělat berle, vždy je k dispozici také invalidní vozík.
- Pokud jste ve škole, požádejte kamaráda, aby vám pomohl nést věci. Pokud má škola výtah, dostanete průkazku (v případě potřeby) a použijete ji, usnadní vám to přístup z patra na patro.
- Choď pomalu.
