Nugenix je doplněk stravy pro muže nad 50 let určený ke zvýšení energetické hladiny, síly a libida. Nugenix kombinuje směs „Testofen“(derivát pískavice), vitaminu B6, vitaminu B12 a zinku. Nugenix údajně funguje nejlépe, když je kombinován s fitness rutinou. Je důležité si uvědomit, že prohlášení učiněná Nugenixem nebyla hodnocena FDA a účinky doplňků posilujících testosteron nebyly vědecky prokázány. Před zahájením léčby přípravkem Nugenix je nejlepší poradit se se svým lékařem nebo poskytovatelem zdravotní péče.
Kroky
Část 1 ze 3: Určení, kdy si vzít Nugenix
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem
Kdykoli začnete s novým doplňkem nebo drasticky změníte svůj fitness režim, je rozumné promluvit si s lékařem. Je obzvláště důležité poradit se se svým lékařem před vyzkoušením přípravku Nugenix, pokud jste alergičtí na salicyláty (jako je aspirin), pokud máte žaludeční vředy nebo zánět žaludku nebo pokud máte jiné závažné zdravotní potíže. Nugenix je určen pouze pro dospělé.
Krok 2. Počkejte alespoň 30 minut po posledním jídle
Vezměte Nugenix na prázdný žaludek. Pokud jste již jedli, věnujte si alespoň půl hodiny před užitím dávky Nugenixu.
Krok 3. Plánujte užít Nugenix 30–45 minut před ranním cvičením
Nugenix vám může dodat další energii, která vás může protáhnout během vašeho tréninku. Pokud cvičíte ráno, vezměte si svůj Nugenix předem, abyste využili tuto podporu.
Krok 4. Vezměte Nugenix jako první věc ráno ve dnech bez cvičení
Pokud v daný den neplánujete cvičit, jednoduše si vezměte dávku Nugenixu, jakmile začnete svůj den.
Část 2 ze 3: Zjištění dávkování
Krok 1. Začněte 3 kapslemi denně
Tobolky Nugenix je třeba užít najednou a zapít plnou sklenicí vody o objemu 8–12 tekutých uncí (240–350 ml). Pro dosažení nejlepších výsledků užívejte Nugenix na prázdný žaludek.
Krok 2. Podle potřeby zvyšte dávku o 1–2 kapsle
Pokud po 1–2 týdnech užívání přípravku Nugenix nepocítíte zvýšení energetické hladiny, zkuste zvýšit svůj režim na 4 nebo 5 kapslí denně. Tyto tobolky je třeba užít všechny současně.
Neužívejte více než 5 kapslí Nugenix denně
Krok 3. Počkejte až 8 týdnů, než uvidíte výsledky
Nugenix doporučuje, aby zákazníci vyzkoušeli Nugenix na celé 2 měsíce, aby si všimli změny. Pro dosažení nejlepších výsledků byste měli během této doby dodržovat silový trénink.
Část 3 ze 3: Zvýšení hladiny testosteronu jinými způsoby
Krok 1. Proveďte nějakou formu silového tréninku 3-5krát týdně
Ať už užíváte Nugenix, nebo ne, pravidelné cvičení je skvělý způsob, jak přirozeně zvýšit hladinu testosteronu. Ukázalo se, že zejména odporový trénink poskytuje zvýšení produkce testosteronu. Můžete zkusit:
- Zvedání závaží
- Pomocí činek
- Vysoce intenzivní intervalový trénink
Krok 2. Jezte směs sacharidů, bílkovin a zdravých tuků
Udržování zdravé stravy je dalším osvědčeným způsobem, jak zvýšit hladinu testosteronu. Vyvarujte se konzumace zpracovaných potravin a cukru. Místo toho se zaměřte na konzumaci celých potravin. Nezapomeňte zahrnout:
- Bílkoviny, jako jsou vejce, garbanzo fazole, čočka, kuře a hovězí maso.
- Ovoce a zelenina, jako je špenát, brokolice, sladké brambory, paprika, jablka, banány, bobule a mango.
- Zrna, jako je hnědá rýže, quinoa, ovesné vločky a celozrnný chléb.
- Zdravé tuky, jako je olivový olej, kokosový olej a avokádo.
Krok 3. Udržujte úroveň stresu na nízké úrovni
Když se cítíte ve stresu, vaše tělo uvolňuje kortizol. Když se cítíte sebevědomě, vaše tělo uvolňuje testosteron. Provedením kroků ke snížení úrovně stresu můžete pomoci zvýšit hladinu testosteronu v těle. Můžete zkusit:
- Rozjímání
- Jóga
- Pozitivní myšlení
- Mluvit s terapeutem
Krok 4. Vezměte si doplněk vitaminu D
Nedostatek vitaminu D je velmi častým problémem. Bylo prokázáno, že zahrnutí doplňku vitaminu D do vaší stravy pomáhá zvýšit testosteron.
- Vezměte 2 000 IU vitaminu D nebo více, pokud se slunci vystavujete málo nebo vůbec.
- Před přidáním doplňků vitaminu D do své rutiny se poraďte se svým lékařem.
