Ginkgo biloba je jedním z nejoblíbenějších doplňků stravy ve Spojených státech a může zlepšit kognitivní funkce. Extrakt z Ginkgo biloba je k dispozici v tekuté, kapslové a tabletové formě. Listy samotné lze ponořit do vroucí vody a pít jako čaj. Na dávkování se lze obvykle spolehnout na pokyny výrobce. Stejně jako u všech doplňků byste se před použitím ginkgo biloba měli poradit se svým lékařem a zvážit případná rizika.
Kroky
Část 1 ze 3: Dodržování pokynů pro doplňkové dávkování
Krok 1. Vyhledejte důvěryhodnou pečeť schválení
Doplňky stravy nejsou regulovány stejným způsobem jako léky na předpis. Ujistěte se, že nesou pečeť důvěryhodné inspekční agentury.
- EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) reguluje doplňky v Evropě.
- Oranžová pečeť „USP“znamená, že doplňky splňují standardy kvality U. S. Pharmacopeia a jsou řádně označeny.
- Společnost NSF International certifikuje výrobky pro globální trh a označuje je modrou pečetí „NSF“, pokud splňují jejich standardy kvality.
Krok 2. Přečtěte si recenze zákazníků, pokud kupujete svůj doplněk online
Důrazně se nedoporučuje konzumovat doplněk bez uznané pečeti schválení. Pokud nemůžete tuto pečeť zkontrolovat online, přečtěte si recenze ostatních zákazníků, abyste zjistili, zda by tohoto dodavatele doporučili.
Krok 3. Podívejte se na extrakt síly 50: 1
Toto číslo označuje koncentraci kupovaného extraktu a znamená, že k získání 1 kg extraktu bylo použito 50 kg listů. K dispozici jsou různé poměry, ale 50: 1 se považuje za ideální.
Větší procento ginkga ve vašem doplňku může zvýšit jeho negativní vedlejší účinky
Krok 4. Dodržujte pokyny výrobce ohledně dávkování
Doplňky stravy by měly obsahovat doporučené dávkování na etiketě. Většina doporučuje užívat 120 až 240 miligramů denně pro dospělé, rozdělené do tří oddělených dávek po celý den.
Nepřekračujte doporučenou dávku. Ginkgo bylo spojeno s rakovinou u laboratorních zvířat, kterým byly podány extra velké dávky
Krok 5. Vezměte ginkgo biloba s jídlem
Jíst nebo pít vodu současně s užíváním tohoto doplňku pomáhá tělu vstřebat ho rychleji.
Část 2 ze 3: Bezpečné užívání Ginkga
Krok 1. Zjistěte, zda je pro vás ginkgo biloba vhodné
Někteří lidé, kteří užívají ginkgo biloba, jsou náchylnější k jeho vedlejším účinkům, mezi něž patří nevolnost, závratě a bolesti hlavy. Neměli by jej užívat:
- Lidé s epilepsií.
- Těhotné nebo kojící ženy.
- Lidé užívající ředidla krve.
Krok 2. Pokud užíváte nějaké léky na předpis, poraďte se se svým lékařem
Ginkgo biloba může působit proti účinkům mnoha léků a způsobit nebezpečné vedlejší účinky. Obzvláště problematická jsou antidepresiva.
- Ginkgo biloba omezuje účinnost antidepresiv SSRI (selektivní inhibitor zpětného vychytávání serotoninu), včetně Prozacu a Zoloftu.
- Míchání ginka s SSRI může také vést k smrtelnému stavu známému jako „serotoninový syndrom“
- Bylo prokázáno, že ginkgo zvyšuje vedlejší účinky inhibitorů monoaminooxidázy (MAOI), jako je Nardil a parnate.
Krok 3. Pokud máte cukrovku, pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi
Pokud máte cukrovku nezávislou na inzulínu, ginkgo může snížit účinnost vašich léků a zvýšit inzulínovou rezistenci ve vašem těle. Pečlivě sledujte hladinu cukru v krvi a nemíchejte ginkgo s žádným z těchto tříd léků:
- Glucotrol.
- Glucophage.
- Actrose.
Krok 4. Dávejte pozor na vedlejší účinky
Ačkoli je ginkgo považováno za bezpečné pro dospělé, užívání by mělo být přerušeno, pokud má nepříznivý vliv na vaše celkové zdraví. Negativní vedlejší účinky mohou zahrnovat:
- Trávicí potíže, včetně nevolnosti, podrážděného žaludku a zácpy.
- Bolest hlavy.
- Bušení srdce.
Část 3 ze 3: Příprava čaje z ginkga
Krok 1. Koupit listy ginka v obchodě s celými potravinami
Obchody, které prodávají celé potraviny a bylinné přípravky, často nesou ginkgo. Dodává se v předřezaných nebo celých listových odrůdách.
Pokud si koupíte ginkgo celé listí, nezapomeňte jej před pokračováním umýt
Krok 2. Zlikvidujte všechna semena
Pokud najdete některá semena smíchaná s listy, které jste si koupili, okamžitě je zlikvidujte. Zdravotní přínosy ginkgo biloba pocházejí výhradně z jeho listů. Semena a plody této rostliny jsou jedovaté a neměly by se jíst.
Krok 3. Nakrájejte listy, pokud je koupíte celé
Pokud jsou listy již suché, lze je rozdrtit. Důležité je, aby se vešly do standardní čajové koule.
Krok 4. Umístěte listy do standardní čajové koule
Chcete -li zlepšit chuť čaje, můžete listy ginkga kombinovat s:
- Kořen zázvoru.
- Tyčinky skořice.
- Celé hřebíčky.
Krok 5. Nechte listy louhovat ve vroucí vodě
2 šálky vody by měly stačit. Než čaj vypijete, nechte jej 10 minut louhovat.
