Jak si vzít aromaterapeutickou koupel: 13 kroků (s obrázky)

Obsah:

Jak si vzít aromaterapeutickou koupel: 13 kroků (s obrázky)
Jak si vzít aromaterapeutickou koupel: 13 kroků (s obrázky)

Video: Jak si vzít aromaterapeutickou koupel: 13 kroků (s obrázky)

Video: Jak si vzít aromaterapeutickou koupel: 13 kroků (s obrázky)
Video: Aromatherapy Tips : Aromatherapy Bath Benefits 2024, Březen
Anonim

Aromaterapie se po staletí používá k relaxaci, oživení a dokonce i k léčbě nemocí. Aromaterapeutická koupel je uklidňujícím ústupem, hydratačním ošetřením pokožky a oživujícím zážitkem. Existuje mnoho způsobů, jak si užít aromaterapeutickou koupel, i když máte citlivou pokožku. Od používání esenciálních olejů po koupelové gely a svíčky a difuzéry vůně se vy nebo váš blízký můžete snadno dostat na zcela luxusní zážitek.

Kroky

Část 1 ze 2: Učení o aromaterapii

Krok Aromaterapeutická koupel
Krok Aromaterapeutická koupel

Krok 1. Zjistěte, co je aromaterapie

Aromaterapie, používaná po staletí v kulturách po celém světě, je používání vůně, často prostřednictvím esenciálních olejů, k podpoře psychické a fyzické pohody. Vědět o různých vůních a přínosech aromaterapie pro zdraví vám pomůže rozhodnout se pro vás nejlepší typ aromaterapie.

Aromaterapii může využít kdokoli od dospělých po děti. U velmi malých dětí, starších osob a těhotných žen však budete muset učinit předběžná opatření s použitím olejů a horké vody

Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 2
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 2

Krok 2. Seznamte se se zdravotními přínosy aromaterapie

Esenciální oleje, pokud jsou vdechovány jako vůně nebo aplikovány na kůži, mají řadu zdravotních výhod. Mohou pomoci s fyzickými onemocněními, jako je přetížení, a zmírnit psychologické stavy, jako je úzkost. Seznámení s výhodami používání aromaterapie vám může pomoci vybrat si nejlepší esenciální oleje pro vaše potřeby.

  • Aromaterapie může zmírnit příznaky určitých fyzických onemocnění. Například použití eukalyptového esenciálního oleje může pomoci při přetížení.
  • Aromaterapie může také zmírnit příznaky určitých psychologických onemocnění. Například použití esenciálních olejů z levandule nebo heřmánku může pomoci při úzkosti a depresi.
  • Obecně platí, že používání aromaterapie, zejména ve spojení s teplou koupelí, vás uvolní a uklidní.
Krok Aromaterapeutická koupel
Krok Aromaterapeutická koupel

Krok 3. Pochopte, co jsou esenciální oleje

Esenciální oleje jsou destilovány z listů, stonků, květů, kůry nebo kořenů konkrétní rostliny a obsahují její skutečnou podstatu. Nejsou ani mastné, ani nejsou jako vonný olej.

  • Esenciální oleje jsou obvykle čirá kapalina, která není olejová, ale spíše jako voda.
  • Esenciální oleje nejsou ani parfémy, ani vonné oleje.
  • Esenciální oleje jsou vysoce koncentrované a pro jejich výhody nebudete muset mnoho používat.
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 4
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 4

Krok 4. Najděte správný esenciální olej pro vaše potřeby

Do koupele budete používat různé esenciální oleje podle toho, čeho si přejete při aromaterapeutické koupeli dosáhnout relaxační a uklidňující nebo zmírňující obtíže. Každý olej má jiné vlastnosti a vědět, co to je, vám pomůže učinit nejlepší volbu pro vaše potřeby.

  • Mějte po ruce výběr různých esenciálních olejů, abyste je mohli použít, kdykoli budete chtít nebo potřebovat.
  • Bergamotový esenciální olej může pomoci stresu, depresi, úzkosti a některým kožním infekcím, jako je psoriáza a ekzém.
  • Heřmánkový esenciální olej je silným uklidňujícím prostředkem. Kromě toho, že je antiseptikum, může také pomoci zvednout náladu a pomoci depresi.
  • Eukalyptový esenciální olej může pomoci při respiračních problémech, horečkách a bolestech hlavy a je stimulantem. Má také chladicí a deodorační vlastnosti.
  • Jasmínový esenciální olej může pomoci snížit napětí a stres. Může také pomoci zmírnit porody, deprese a dýchací potíže.
  • Levandulový esenciální olej je vynikající volbou ke zmírnění stresu, ale může být také použit jako antidepresivum, deodorant a sedativum.
  • Citronový esenciální olej může pomoci zlepšit koncentraci, trávení a zmírnit příznaky akné.
  • Majoránkový esenciální olej může pomoci zmírnit úzkost a stres, bojovat s únavou a může zmírnit dýchací a oběhové problémy.
  • Růžový esenciální olej může pomoci s depresí, úzkostí a trávením. Může také pomoci oběhu a respiračním stavům, jako je astma.
  • Esenciální olej z čajovníku je antiseptikum, které dokáže uzdravit popáleniny a řezné rány a uklidnit opary a bolesti svalů.
  • Úplný seznam esenciálních olejů a jejich vlastností naleznete na webové stránce
Krok Aromaterapeutická koupel
Krok Aromaterapeutická koupel

Krok 5. Použijte éterický olej jako nosný olej

Protože jsou esenciální oleje tak koncentrované, budete je muset zředit nosným olejem, abyste jej mohli co nejlépe využít. Jako nosný olej můžete použít celou řadu různých rostlinných olejů, včetně: oleje ze sladkých mandlí, oleje z meruňkových jader, avokádového oleje, olivového oleje a sezamového oleje. Ty mají často další výhodu v tom, že účinně zvlhčují pokožku.

  • Ujistěte se, že používáte přírodní rostlinný olej. Ty se nejlépe a nejefektivněji kombinují s esenciálními oleji. Olej ze sladkých mandlí, meruňkový olej, avokádový olej, olivový olej a sezamový olej jsou vynikající nosné oleje.
  • K ředění esenciálního oleje nepoužívejte vodu ani jiné tekutiny, což ztěžuje jeho efektivní použití ve vaší aromaterapeutické koupeli nebo sprše.
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 6
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 6

Krok 6. Buďte informovaným uživatelem esenciálních olejů

Protože každý esenciální olej má jiné vlastnosti a nemusí být ideální pro všechny uživatele, je důležité si vlastnosti jakéhokoli esenciálního oleje přečíst, než ho použijete. Je také dobré udělat si před použitím oleje test náplasti.

  • Čtením lahví s esenciálními oleji můžete zjistit, jaké má olej nyní kontraindikace. Například byste nechtěli používat eukalyptový olej, pokud jste těhotná, kojíte nebo trpíte epilepsií.
  • Nečtení kontraindikací esenciálního oleje může mít vážný dopad na vaše zdraví.
  • Než použijete esenciální olej do koupele, proveďte test náplasti. Přidejte 1–2 kapky naředěného esenciálního oleje do vnitřku lokte. Nechte působit a pokud do 24 hodin nedojde k podráždění, pak můžete esenciální olej bezpečně použít do koupele na kůži.
Krok Aromaterapeutická koupel
Krok Aromaterapeutická koupel

Krok 7. Rozhodněte o způsobu doručení

Existují různé způsoby dodávání esenciálních olejů pro aromaterapii. Od používání esenciálních olejů do koupele až po jejich ohřívání pomocí difuzéru vůně budete chtít zvolit pro vás nejoptimálnější typ metody.

  • Esenciální oleje, které se smíchají s nosným olejem v lázni, jsou jedním z nejlepších způsobů, jak využít aromaterapii.
  • Protože někteří lidé mají citlivou pokožku, může být použití esenciálního oleje do koupelové vody příliš intenzivní. V těchto případech mohou lidé využívat vyhřívané difuzéry vůní, aby využili výhod aromaterapie.
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 8
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 8

Krok 8. Nastříkejte ho na ručník

Pokud si na kůži nechcete dávat éterický olej, protože je například citlivý, můžete jej nastříkat na ručníky. Vůně vám pomůže relaxovat a může pomoci navodit spánek.

  • Výroba postřikovače na ručníky je snadná. Jednoduše vezměte 30-40 kapek svého oblíbeného esenciálního oleje na spaní a přidejte 1,5 unce destilované vody. Smíchejte je v čisté lahvičce s rozprašovačem a poté lehce nastříkejte na ručníky.
  • Počet kapek esenciálního oleje, který použijete, bude záviset na tom, jak silnou vůni chcete mít.
  • Abyste získali výhody éterických olejů, stačí jen lehce zamlžit ručníky. Oděr ručníky může dráždit vaši pokožku.

Část 2 ze 2: Užívání aromaterapeutické koupele

Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 9
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 9

Krok 1. Vyberte olej a smíchejte jej s nosným olejem

Než si budete moci dopřát luxus aromaterapeutické koupele, vyberte si esenciální olej nebo koupelový gel podle toho, co potřebujete. Možná budete chtít relaxovat, nabít energií nebo zmírnit fyzické onemocnění. Poté budete muset smíchat esenciální olej s nosným olejem podle vašeho výběru.

  • Pokud jste nenašli konkrétní esenciální olej, použijte vonné koupelové gely, soli nebo koupelové bomby. Můžete také vyzkoušet tyto možnosti, pokud byla vaše pokožka podrážděna éterickým olejem, i když vezměte v úvahu, že koupelové gely, soli a bomby mohou mít stejný účinek.
  • Abyste mohli éterický olej používat ve své lázni, smíchejte jej s nosným olejem podle svého výběru. Nejlepší směs je asi 7-12 kapek esenciálního oleje do každé tekutiny jednou nosného oleje, podle toho, jak silné aroma chcete.
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 10
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 10

Krok 2. Nakreslete koupel

Nyní je čas naplnit vaši vanu vodou a esenciálním olejem, abyste si mohli plně vychutnat výhody aromaterapie. Ujistěte se, že voda není příliš horká, abyste si mohli odpočinout a přidat olej, jak se voda plní, abyste získali nejlepší distribuci esenciálního oleje.

  • Pokud nemáte vanu, položte naředěný esenciální olej na houbu a omyjte jako obvykle, zhluboka se nadechněte.
  • Při koupeli se ujistěte, že voda není příliš horká, abyste si nespálili kůži. Pomocí teploměru můžete zkontrolovat optimální teplotu vody pro kohokoli. Některé z nejlepších teplot pro různé lidi jsou: mezi 37 a 38 stupni Celsia pro kojence a děti; mezi 37 a 39 stupni Celsia pro starší osoby; mezi 37 a 38 stupni Celsia pro těhotné ženy; a mezi 36 a 40 stupni Celsia pro většinu ostatních lidí.
  • Přidejte svůj esenciální olej do tekoucí vody a distribuujte jej do koupelové vody.
  • Pokud do koupele nepoužíváte esenciální olej, zvažte použití plnotučného mléka ve vodě na zklidnění a zvlhčení pokožky.
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 11
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 11

Krok 3. Nastavte si příjemnou a relaxační náladu

Většina lidí, kteří užívají aromaterapeutické koupele, ji používá k relaxaci, ale i když se snažíte nabít energií, budete si chtít koupelnu co nejvíce zpříjemnit a relaxovat používáním věcí, jako je hudba, rekvizity do koupele a svíčky.

  • Aromaterapeutické svíčky a vonné lampy jsou skvělým způsobem, jak posílit vlastnosti vašeho esenciálního oleje. Jejich měkké světlo vás navíc ještě více uvolní. Oba jsou široce dostupné u hlavních prodejců a online.
  • Aromaterapeutické svíčky a vonné lampy jsou vynikající alternativou k používání esenciálních olejů, pokud máte citlivou pokožku.
  • Ztlumte světla v koupelně, ale nevypínejte je úplně, pokud nepoužíváte svíčky.
  • Měkká hudba vám může pomoci navodit náladu k relaxaci a oživení.
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 12
Dopřejte si aromaterapeutickou koupel, krok 12

Krok 4. Než vstoupíte do vany, osušte si kůži

Pomocí lufy nebo štětce na kůži očistěte kůži, než se dostanete do nejlepšího stavu. Nejen, že to zvýší váš oběh a odstraní odumřelou kůži, ale také to pomůže oleji proniknout a zvlhčit vaši pokožku.

  • K suchému kartáčování těla použijte kartáč s přírodními štětinami nebo přírodní lufu.
  • Začněte u svých nohou a provádějte dlouhé, rozsáhlé tahy štětcem směrem k srdci. Kartáčujte každou oblast několikrát a překrývejte tahy štětcem, abyste měli jistotu, že dostanete každou část.
  • Buďte opatrní, když si kartáčujete citlivé části těla.
  • Když skončíte, můžete vklouznout do teplé koupelové vody nebo do sprchy.
Krok Aromaterapeutická koupel 13. krok
Krok Aromaterapeutická koupel 13. krok

Krok 5. Dopřejte si aromaterapeutickou koupel

Nyní je čas užít si to, na co jste se připravili: aromaterapeutickou koupel! Ponoření do správné doby ve vaší luxusní lázni zajistí, že budete mít z aromaterapie maximum výhod.

  • Chcete-li získat co nejvíce výhod, budete se chtít asi 15–20 minut ponořit do své aromaterapeutické lázně. Delší pobyt může vysušit nebo poškodit pokožku.
  • Zvažte použití rekvizit do koupele, jako je polštář nebo okvětní lístky růží, které vám pomohou dále relaxovat.
  • Teplou žínku přes oči vám také pomůže užít si koupel. Nezapomeňte jej zahřát ve vodě pod faucetem, aby se vám do očí nedostal žádný esenciální olej.
  • Ujistěte se, že nepijete žádnou vodu z koupele ani ji nedostanete do očí.
  • Jakmile se dostanete z koupele, zabalte se do teplého ručníku, abyste se zahřáli, a pomozte udržet vlhkost, dokud si na pokožku nenanesete zvlhčovač.

Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube

Tipy

  • Pamatujte, že méně je vždy nejlepší. V případě potřeby můžete vůni kdykoli doplnit, ale je těžké ji vrátit příliš mnoho!
  • Můžete míchat esenciální oleje, ale to vyžaduje trochu více zkušeností a pokusů a omylů, abyste věděli, které vůně se dobře mísí.

Varování

  • Nepoužívejte příliš mnoho esenciálních olejů, protože mohou dráždit vaši pokožku.
  • Ujistěte se, že se vám olej nebo koupelové soli nedostanou přímo do očí.
  • Nekonzumujte esenciální oleje. Jsou určeny pouze pro topickou aplikaci.

Doporučuje: