Prášek moringa, nabitý antioxidanty, bílkovinami a minerály, je silným bylinným doplňkem. Mnoho lidí používá prášek moringa jako výživový doplněk a věří, že má celou řadu zdravotních výhod, od snížení příznaků astmatu až po zvýšení produkce mateřského mléka. Chcete -li z prášku moringa vytěžit maximum, spolkněte jej přímo nebo jej vmíchejte do svých oblíbených jídel nebo nápojů. Jen se ujistěte, že ji nevaříte, protože teplo může snížit mnoho jejích živin.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Polykání suchého prášku
Krok 1. Zeptejte se svého lékaře, zda je bezpečné užívat prášek moringa
Před zahájením nového bylinného doplňku se vždy poraďte se svým lékařem. V současné době není známo, zda prášek moringa interaguje negativně s léky. Váš lékař může určit, zda je pro vás prášek moringa bezpečný.
- Mezi vedlejší účinky prášku moringy patří podrážděný žaludek nebo průjem.
- Těhotné ženy by neměly užívat prášek moringa, protože to může zvýšit riziko potratu.
- Nikdy neberte žádný prášek obsahující části z kořenů rostliny. Zatímco prášek z listů a semen moringy je bezpečný ke konzumaci, kořeny moringy mohou být vysoce toxické.
Krok 2. Odměřte 1 čajovou lžičku (6 g) prášku moringa
Příliš mnoho prášku moringa může mít projímavý účinek. Abyste tomu zabránili, užívejte pouze malé dávky prášku moringa. K získání výhod stačí jedna čajová lžička.
Ačkoli někteří lidé mohou užívat až polévkovou lžíci (18 g) prášku moringa denně, obecně se doporučuje začít ne více než 1–2 čajovými lžičkami (6–12 g) denně
Krok 3. Umístěte prášek pod jazyk
Pomůže vám to vstřebat se rychleji do vašeho těla. Při tom se snažte vdechnout prášek. Připravte se na ostrou zemitou nebo ředkvičkovitou chuť.
Krok 4. Prášek omyjte vodou
Dejte si doušek vody a spolkněte prášek. Dejte si další doušek vody, abyste vypláchli poslední kousky prášku moringy v ústech.
Metoda 2 ze 3: Konzumace prášku Moringa v potravinách a nápojích
Krok 1. Míchejte čajovou lžičku (6 g) prášku do vody na přípravu čaje
Odměřte šálek (235 ml) studené nebo vlažné vody. Míchejte prášek do hrnku, dokud se většinou nerozpustí. Na hrnek dejte sítko nebo plátno na sýr. Nalijte čaj do utěrky nebo sítka, aby se tekutina napila do šálku. Zlikvidujte veškerý prášek, který zůstal v sítku.
- Pokud nemáte rádi chuť prášku moringa, přidejte do čaje med a citron.
- I když si můžete připravit horký čaj s práškem moringa, teplo v něm rozloží mnoho antioxidantů.
Krok 2. Vmíchejte 1 čajovou lžičku (6 g) prášku do svého oblíbeného smoothie
Smoothie může pomoci oslabit ostrou ředkvičkovitou chuť prášku moringa. Přidejte prášek moringa do jakéhokoli smoothie. Smoothie ze zeleného kelu nebo špenátu funguje obzvlášť dobře se zemitou chutí moringového prášku.
Před smícháním posypte ingredience práškem. Můžete ho také zamíchat do připraveného nebo předem připraveného smoothie
Krok 3. Posypte salát a další syrové potraviny práškem moringa
Do jídla můžete přidat prášek moringa, ale vyhýbejte se jeho vaření. Teplo může zničit mnoho jeho prospěšných živin. Přidejte ji do syrových potravin, jako je salát, hummus, arašídové máslo a jogurt.
Můžete jej také zamíchat do potravin, které již byly uvařené a vychladlé, například ovesné vločky
Krok 4. Vezměte kapsli obsahující prášek moringa
Méně špinavou možností je získat prášek moringa ve formě kapsle nebo pilulky. Kupte si je v jakékoli prodejně zdravé výživy nebo doplňků. Tobolky užívejte podle pokynů na boku lahvičky.
Metoda 3 ze 3: Hledání použití pro prášek Moringa
Krok 1. Jezte prášek moringa, abyste získali kompletní protein pro vegetariánskou dietu
Prášek Moringa je kompletní protein, což znamená, že obsahuje všech 9 esenciálních aminokyselin. Díky tomu je skvělou volbou pro vegetariány, kteří mohou potřebovat další zdroje bílkovin z jiných než živočišných zdrojů.
Krok 2. Použijte prášek moringa, který pomůže zvládnout příznaky diabetu
Zatímco je stále studován, prášek moringa může být schopen pomoci udržet zdravou hladinu cukru v krvi ve vašem těle. Každodenní používání prášku moringa může také snížit vaše šance na rozvoj vedlejších účinků, jako je srdeční onemocnění.
Krok 3. Vezměte prášek moringa ke snížení zánětu astmatu a artritidy
Prášek Moringa může mít protizánětlivé vlastnosti. Tyto vlastnosti mohou poskytnout mírnou úlevu podmínkám, jako je astma a artritida. Pro největší užitek použijte prášek moringa v kombinaci s jinými formami konvenční medicíny.
Mějte na paměti, že účinky prášku moringa na zánět se stále studují. Není známo, jak účinná je tato možnost léčby
Krok 4. Poraďte se svým lékařem, než použijete prášek moringa ke kojení
Moringový prášek se často používá ke zvýšení laktace během kojení. Než to zkusíte, poraďte se se svým lékařem, abyste se ujistili, že prášek moringa je pro vás a vaše dítě bezpečný.
- Váš lékař vám může doporučit počkat 1–2 týdny po porodu, než začnete užívat prášek moringa.
- Stále není jisté, zda prášek moringa může zvýšit laktaci nebo ne.
Krok 5. Přestaňte používat prášek moringa, pokud pocítíte gastrointestinální potíže
Bolesti žaludku, průjem nebo jiné žaludeční potíže jsou běžným vedlejším účinkem prášku moringa. Přestaňte prášek užívat několik dní, dokud se vaše příznaky nevyřeší. Pokud se rozhodnete užít znovu, polovinu dávky. Pokud příznaky přetrvávají, přestaňte jej úplně užívat.
