Anémie z nedostatku železa, neboli to, čemu se někdy říká krev chudá na železo, nastává tehdy, když není dostatek zdravých červených krvinek k přenosu kyslíku do všech buněk a tkání vašeho těla. Tělo železo potřebuje k výrobě hemoglobinu, což je velký, komplexní protein, který transportuje kyslík do buněk a transportuje oxid uhličitý do plic. Anémie může být chronická nebo akutní a může se pohybovat od mírné po těžkou. Pokud máte anémii z nedostatku železa, můžete se naučit, jak s ní zacházet.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Užívání doplňků železa
Krok 1. Vyberte si doplněk ze železného železa
Železo může existovat ve dvou iontových formách: železné a železité. Železné doplňky se lépe vstřebávají než železité. Patří sem síran železnatý, glukonát železnatý, fumarát železnatý a citrát železnatý. Ferronyl je další forma železa, která se lépe vstřebává a běžně se používá při léčbě anémie z nedostatku železa. Lze jej nalézt také v doplňcích.
- Podívejte se na obsah elementárního železa v doplňcích, pokud jsou uvedeny. Chcete asi 30% elementárního železa. Čím větší procento nebo miligramy jsou uvedeny, tím více železa bude pravděpodobně absorbováno.
- Dávkování je obvykle 15 až 65 mg elementárního železa denně. To je obvykle nejlepší v rozdělených dávkách.
- Ujistěte se, že váš doplněk je testován nezávislou laboratoří a má „pečeť schválení“od Consumer Labs, Natural Association Association (NPA), LabDoor nebo United States Pharmacopeia (USP).
- Ferrous je standardní léčba než železitá, protože se lépe vstřebává a má méně negativních vedlejších účinků.
Krok 2. Vezměte železo na prázdný žaludek
Většině nežádoucích účinků doplňku železa se lze vyhnout užíváním železa na prázdný žaludek, kromě pomerančového džusu. Vitamín C pomáhá tělu vstřebávat železo.
- Můžete pít pomerančový džus spolu s doplňkem železa nebo užívat doplněk vitaminu C.
- Neužívejte železo s mlékem, doplňky vápníku nebo antacidy. Tím se sníží absorpce železa.
- Neužívejte žehličku s potravinami s vysokým obsahem vlákniny, kávou nebo čajem.
Krok 3. Uvědomte si rizika a vedlejší účinky doplňků železa
Měli byste vědět, že to, že je něco přirozené nebo vyžadované tělem, neznamená, že to nemůžete přehánět. Železo je dobrým příkladem. Doplňky železa mohou být nebezpečné, pokud jich užijete příliš mnoho. Dodržujte pokyny výrobce a uchovávejte je mimo dosah dětí.
- Stav nazývaný získaná hemochromatóza může nastat kvůli nadměrnému užívání železa jako doplňku. Může způsobit bolest kloubů a břicha, slabost, sníženou chuť na sex a únavu.
- Železo užívané jako doplňky může způsobit podrážděný žaludek, zácpu nebo černou stolici.
- Poraďte se svým lékařem, pokud užíváte také tetracyklin, penicilin, ciprofloxacin nebo léky používané k léčbě Parkinsonovy choroby a záchvatových záchvatů. Železo může interferovat s těmito léky.
- Pokud máte peptický vřed, enteritidu nebo ulcerózní kolitidu, neměli byste užívat doplňky železa.
Metoda 2 ze 3: Zvýšení železa pomocí jídla
Krok 1. Zařaďte do svého jídelníčku dostatek železa
Doporučené denní množství železa můžete získat z potravinových zdrojů. Mnozí věří, že je to bezpečnější a efektivnější způsob, jak zvýšit množství železa. Množství železa, které denně potřebujete, závisí na vašem pohlaví a věku. Pomocí následujícího průvodce určete, kolik železa potřebujete:
- Kojenci: Novorozenci - 6 měsíců: 0,27 mg/den; 7-12 měsíců: 11 mg/den.
- Děti: 1 - 3 roky: 7 mg/den; 4–8 let: 10 mg/den.
- Muži nad 9 let: 8 mg/den.
- Ženy: 9 - 13 let: 8 mg/den; 14 - 18 let: 15 mg/den; 19 - 50 let: 18 mg/den; 51 let a starší: 8 mg/den.
- Těhotné ženy by měly mít 27 mg/den. Kojící ženy by měly dostat následující: 14 - 18 let: 10 mg/den; starší 18 let: 9 mg/den.
Krok 2. Jezte potraviny bohaté na železo
Dobrým způsobem, jak léčit anémii s nedostatkem železa, je začlenit do stravy více železa. Existuje mnoho potravin, které poskytují dobré zdroje železa. Železo lze nalézt téměř v každé skupině potravin a existuje spousta nemasitých zdrojů železa pro vegetariány a vegany. Mezi potraviny bohaté na železo patří:
- Libové červené maso, játra, vepřové maso, drůbež a ryby
- Listová zelenina jako špenát, hořčičná zelenina, zeleninová zelenina, švýcarská mangold, kale a řepná zelenina spolu s brokolicí a všemi různými druhy salátu
- Sójové produkty, jako je tofu, sója a sójové mléko
- Luštěniny, jako je hrách, bílé fazole, červené fazole a cizrna
- Sušené ovoce, jako jsou rozinky, meruňky a sušené švestky
- Ořízněte šťávu
- Celozrnné obiloviny a pečivo obohacené železem
Krok 3. Omezte potraviny snižující obsah železa
Některé potraviny mohou snížit absorpci železa v těle. Pokud trpíte anémií z nedostatku železa, nepijte s jídlem čaj, kávu ani kakao, protože snižují množství železa, které absorbujete. Také byste neměli s jídlem užívat doplněk železa.
Minimálně hodinu po užití železa nepijte mléko ani nejedzte jiné mléčné výrobky. Vápník v mléčných výrobcích může snížit absorpci železa
Metoda 3 ze 3: Určení, zda máte anémii s nedostatkem železa
Krok 1. Navštivte svého lékaře
Abyste dostali správnou léčbu, musíte určit lékařskou diagnózu. Existuje mnoho forem anémie a pokud se anémie neléčí nebo se s ní zachází nesprávně, mohou to mít vážné důsledky. Než budete moci léčit anémii, musíte pochopit její příčinu. Pokud se u vás objeví některý z příznaků anémie, určitě navštivte svého lékaře, aby mohl určit základní příčinu a správnou diagnózu.
- Váš lékař provede fyzickou prohlídku, poslouchá vaše srdce a vaše dýchání a kontroluje fyzické příznaky anémie, jako je bledá kůže a bledé sliznice.
- Pravděpodobně také odeberou malé množství krve, aby získali kompletní krevní obraz. Toto je test, který počítá počet červených krvinek a dalších buněk v krvi. Test bude také testovat množství hemoglobinu v červených krvinkách. Pokud základní příčina anémie není jasná, lze objednat další testy.
Krok 2. Ošetřete všechny základní příčiny anémie
K léčbě anémie z nedostatku železa budete možná muset léčit základní stav, který k anémii vedl. Léčba závisí na vašem konkrétním stavu.
- U anémie s nedostatkem železa v důsledku ztráty krve během menstruace může být zvážena hormonální léčba ke zmírnění toku.
- Pro anémii způsobenou krvácením do zažívacího traktu lze předepsat antibiotika a antacida nebo léky snižující kyselinu.
- V případě otravy olovem se používá chelatační terapie. Při chelatační terapii se k navázání a odfiltrování elektrody používají určité léky.
- V závažných případech anémie s nedostatkem železa může být vzácně nutná transfuze krve.
- Pokud je anémie způsobena vnitřním krvácením, může být nutná operace k zastavení krvácení.
- Mezi další možné důvody nedostatku železa patří snížená absorpce železa, celiakie, některé potraviny a léky, špatná reakce na erytropoetin nebo chirurgický bypass žaludku.
Krok 3. Identifikujte příznaky anémie z nedostatku železa
Existuje mnoho různých typů anémie a anémie má někdy generické příznaky, které mohou být způsobeny jinými stavy. Proto je důležitá diagnóza lékaře. Příznaky anémie z nedostatku železa zahrnují:
- Neustálá únava, kterou nezbavuje odpočinek ani spánek
- Bledá kůže
- Závrať
- Rychlý nebo nepravidelný srdeční tep
- Studené ruce a nohy
- Dušnost nebo potíže s dýcháním
- Bolest na hrudi
- Kognitivní problémy, jako je zmatenost nebo ztráta paměti
- Bolest hlavy
Krok 4. Zjistěte příčiny anémie s nedostatkem železa
Červené krvinky obsahují protein známý jako hemoglobin. Hemoglobin v červených krvinkách zachycuje kyslík v plicích a současně vypouští oxid uhličitý. Hemoglobin obsahuje železo a bez železa nemůže hemoglobin správně fungovat. Také bez dostatečného množství železa nemůže vaše kostní dřeň vytvářet dostatek červených krvinek a výsledkem je anémie. Anémii z nedostatku železa můžete dostat, pokud:
- Nekonzumujte v potravinách dostatek železa. To může být způsobeno špatnou výživou a těhotenstvím.
- Nemůžete absorbovat železo z vašich potravin. To se může stát u určitých poruch, jako je celiakie, nebo pokud vám byla chirurgicky odstraněna část střev.
- Ztrácejte příliš mnoho železa nějakou formou vnitřního krvácení, jako je krvácení do střeva, silné menstruační krvácení nebo kvůli užívání určitých léků, jako je aspirin nebo NSAID, které mohou způsobit vnitřní krvácení.
- Otrava olovem. Olovo nahrazuje železo v hemoglobinu a hemoglobin nemůže správně přenášet kyslík.
- Pravidelně užívejte aspirin, který může způsobit vředy a vést ke krvácení.
Krok 5. Zjistěte, zda jste v ohrožení
Existuje řada rizikových faktorů anémie z nedostatku železa. Vědět, zda jste v ohrožení, vám může pomoci sledovat jakékoli příznaky nebo zvýšit množství potravin bohatých na železo ve vaší stravě. Mezi nejběžnější rizikové faktory patří:
- Rod. Ženy, které mají menstruaci, jsou vystaveny většímu riziku, protože během menstruace ztrácejí železo. Ti s těžkou menstruací jsou vystaveni vyššímu riziku.
- Stáří. Děti a kojenci potřebují více železa pro správný růst a vývoj.
- Střevní stavy, které brání vstřebávání živin. Příklady těchto typů střevních poruch jsou celiakie, syndrom dráždivého tračníku (IBS) a onemocnění dráždivého tračníku (IBD) a syndrom děravého střeva.
- Těhotenství. Těhotenství může vyčerpat zásobu železa ženy, protože se používá k výrobě krve v plodu.
- Výživa. Mnoho lidí nejí dobře a nedostává do jídla dostatek železa. Vegetariáni a vegani mohou být také ohroženi nedostatkem železa, ale pouze pokud do své stravy nezahrnou potraviny bohaté na železo.
