Pokud máte hyperaktivní močový měchýř, můžete váhat nad tím, co dělat. Jakmile vyjdete ven a budete aktivní, můžete mít nutkání močit. Pokud máte hyperaktivní močový měchýř, nemusí vás to nutit k tomu, abyste přestali dělat věci, které máte rádi. Chcete -li zůstat aktivní s hyperaktivním močovým měchýřem, připravte se na to, že půjdete ven rozložením toho, co pijete, vyhýbáním se spouštěčům močového měchýře a dodržováním plánu koupelny. Můžete také nosit ochranné vložky a promluvit si se svým lékařem o lécích.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Buďte připraveni, když jsou aktivní
Krok 1. Zůstaňte hydratovaní
Můžete mít pocit, že omezení tekutin je zjevné řešení. Je však důležité zůstat hydratovaný. Pamatujte, možná budete chtít omezit příjem, abyste příliš nepili.
- Když pijete, omezte nápoj na šest až osm uncí. Pijte každou hodinu nebo dvě.
- Sledujte barvu své moči. Pokud je světle žlutý nebo téměř bezbarvý, jste řádně hydratovaní. Pokud má tmavší barvu, musíte více pít.
Krok 2. Vyvarujte se nápojů spouštěcích močový měchýř
Ujistěte se, že pijete správné druhy tekutin. Vyvarujte se nápojů, které spustí váš močový měchýř zvýšením nutkání močit. Nepijte tekutiny obsahující kofein, alkohol ani umělá sladidla.
Místo toho zkuste vypít hodně vody, když jste venku
Krok 3. Vyvarujte se spouštěcích potravin z močového měchýře
Existují také některá jídla, kterým byste se měli vyhnout, pokud máte hyperaktivní močový měchýř. Mezi tyto potraviny patří:
- Kyselá jídla, jako jsou citrusy a rajčata, nebo jakákoli jídla, která obsahují produkty z citrusů nebo rajčat.
- Pikantní jídla, jako ta, která obsahují feferonky nebo wasabi.
- Potraviny, které obsahují umělá sladidla, jako je aspartam, sacharin, sukralóza nebo jiná umělá sladidla.
- Čokoláda, jako jsou bonbóny, pudinky nebo sušenky.
- Slaná jídla, jako jsou bramborové lupínky, konzervovaná polévka nebo jiná zpracovaná jídla, která obsahují hodně sodíku.
Krok 4. Navštěvujte koupelnu v pravidelných intervalech
Když jste venku, měli byste si naplánovat pravidelné přestávky v koupelně. To vám pomůže zajistit, aby byl váš močový měchýř vyprázdněn dostatečně často, abyste nedostali příliš mnoho nutkání.
Například si můžete naplánovat výlet do koupelny každé dvě hodiny. V závislosti na tom, jak nadměrně aktivní je váš močový měchýř, možná budete potřebovat více či méně časté výlety
Krok 5. Močte, když jste poblíž koupelny
Jděte do koupelny močit, kdykoli jste blízko. Ačkoli můžete mít plán koupelny, může vám pomoci jít, když jsou k dispozici koupelny. To může být důležité, pokud se chystáte na neznámá místa, kde nevíte, kde jsou koupelny.
- I když ještě necítíte nutkání, jděte na záchod a zrušte, co můžete.
- Koupelny můžete najít pomocí aplikace, jako je SitOrSquat, která obsahuje seznam koupelen ve vaší oblasti.
Krok 6. Naučte se chytře cestovat
Kvůli vašim nutkáním možná nebudete chtít cestovat. To vás nemusí držet doma. Do koupelen se snadno dostanete na letištích i v letadlech. Pokud jedete autem, můžete se zastavit na odpočívadlech nebo podél silnice najít restaurace s rychlým občerstvením.
- Můžete nosit ochrannou vložku, jak vidíte a užívat si výlet. Tímto způsobem, pokud dojde k malé nehodě, budete chráněni.
- Vyhoďte své nápoje. Nekvapkejte vodu, ale pijte, když máte žízeň.
- Použijte koupelnu, kdykoli na ni narazíte. To může zajistit, že budete používat všechny své dostupné koupelny. Mnoho restaurací a večerek má veřejné koupelny.
Metoda 2 ze 3: Ochrana proti opotřebení
Krok 1. Vyzkoušejte ochranné vložky
Pokud máte hyperaktivní močový měchýř, můžete vyzkoušet ochranné vložky. Ty jsou snadno dostupné v drogeriích a chrání před mírnými až středně závažnými nehodami. S ochrannou vložkou se můžete aktivovat bez obav z nehody.
Vložky, které absorbují jakýkoli únik, jsou k dispozici pro muže i ženy. Tyto vložky jsou na jedno použití a jsou uchyceny ve spodním prádle pomocí lepicí pásky. Mnoho z těchto podložek pojme až osm uncí moči. Pomáhají také blokovat zápach
Krok 2. Noste spodní prádlo chránící proti úniku
Pokud váš hyperaktivní měchýř způsobuje časté nehody nebo je hyperaktivní měchýř středně těžký až těžký, můžete zvážit nošení spodního prádla, které vám pomůže. Některé spodní prádlo jsou na jedno použití a na bocích mají gumu nebo nastavitelnou pásku.
Existuje opakovaně použitelné spodní prádlo, které má linii odolnou proti úniku a absorpční vložku navrženou tak, aby absorbovala více než 10 uncí moči. Toto spodní prádlo lze prát. Pomáhají odvádět vlhkost od pokožky a snižují zápach
Krok 3. Vyzkoušejte mužské stráže
Pokud jste muž, existuje několik produktů, které vám mohou pomoci s jakýmkoli únikem, když jste aktivní. Mužské stráže jsou výrobky podobné rukávům, které umístíte přes špičku penisu, abyste zachytili jakýkoli únik světla.
Metoda 3 ze 3: Léčba inkontinence
Krok 1. Kontaktujte svého lékaře
Hyperaktivní močový měchýř není nešťastným vedlejším účinkem stárnutí. Je to symptom, ne nemoc, a měl by být vyšetřen lékařem. Hyperaktivní močový měchýř může být způsoben léky nebo dietou. Pro hyperaktivní měchýře jsou k dispozici ošetření.
- Pokud vám hyperaktivní močový měchýř začal zasahovat do každodenního života, měli byste si co nejdříve domluvit schůzku se svým lékařem. Poté můžete být odesláni ke specialistovi.
- Řekněte svému lékaři: "Mám nějaké problémy s močovým měchýřem. Mám nutkání často močit a zasahuje to do mého života" nebo "Mám malý únik z močového měchýře. To mi brání dělat věci nebo chodit ven."
Krok 2. Vezměte léky
Když jdete k lékaři, lékař vám může dát léky na pomoc s hyperaktivním močovým měchýřem. Tyto léky kontrolují nebo uvolňují kontrakce vašeho močového měchýře. Promluvte si se svým lékařem o tom, zda jsou léky pro vás to pravé.
U mužů může být hyperaktivní močový měchýř způsoben prostatou. Lékař vám může předepsat léky, které pomáhají zmenšit prostatu
Krok 3. Provádějte Kegelova cvičení
Kegelovy cviky pomáhají posílit svaly pánevního dna. To může pomoci chránit před únikem a snížit nutkání močit. K dokončení Kegelových cviků byste měli napnout svaly pánevního dna a držet je 10 sekund. Proveďte 10 až 20 opakování pětkrát denně.
- Chcete -li najít správné svaly, zastavte moč ve středním proudu. To jsou vaše svaly pánevního dna.
- Když dostanete pocit „nutkání jít“, stiskněte a uvolněte tyto svaly co nejrychleji. To pošle zprávu do vašeho mozku. Udělejte to několikrát. Jakmile se váš močový měchýř přestane mačkat a začne se uvolňovat, pocit potřeby močit by se měl snížit.
