Pokud vás zajímá jóga, budete potřebovat podložku. Podložky na jógu se dodávají v různých délkách a strukturách a jsou vyrobeny z mnoha různých materiálů. Pokud chcete podložku na jógu, měli byste zvážit celou řadu faktorů. Zamyslete se nad svými osobními potřebami, zejména s ohledem na typ jógy, kterou provádíte. Měli byste také přemýšlet o typu požadovaného materiálu. Zamyslete se také nad fyzickými aspekty podložky, jako je textura a tloušťka.
Kroky
Část 1 ze 3: Zohlednění vašich potřeb
Krok 1. Zvažte svůj typ těla
Typ jógové podložky, kterou potřebujete, závisí do určité míry na vašem typu těla. Pokud vás klouby snadno bolí, možná budete potřebovat silnější podložku. Silnější podložky nebo podložky s extra polstrováním mohou být pro klouby jednodušší. Standardní podložky na jógu jsou silné 1/8 palce, ale dosahují až 1/4 palce. Pokud máte rádi více odpružení, zvažte silnější podložku.
- Pokud jste vysoký, mějte na paměti délku. Standardní podložka na jógu je dlouhá 68 palců, což nemusí být dost dlouhé, pokud jste na vyšší straně. Podívejte se do super-natažené jógové podložky, pokud jste vyšší než 5'6 ".
- Zvažte případná zranění. Pokud máte například problémy s kolenem, možná budete chtít silnější podložku, která vám kolena vyplní.
ODBORNÁ TIP
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instruktor jógy
Ellen East, instruktorka jógy, dodává:
"
Krok 2. Podívejte se na svůj typ jógy
Typ jógy, kterou budete dělat, může také ovlivnit, jaký druh podložky byste si měli pořídit. Před zakoupením podložky zvažte svoji úroveň jógy.
- Pokud jste s jógou nováčkem, je v pořádku jít s méně kvalitní podložkou. Jděte na základní podložku mezi 10 a 20 dolary. Můžete se rozhodnout, že jóga není pro vás, takže nechcete investovat do drahého vybavení. Když také zjistíte, jak vaše tělo reaguje na jógu, budete moci lépe zjistit své osobní potřeby. Jděte teď na levnou podložku a pak si vyberte po silnici dražší.
- Kurzy flow jógy vyžadují složitější pohyby a budete potřebovat podložku s větší trakcí, abyste udrželi ruce a nohy na místě. U tříd yin však budete primárně sedět na zemi, takže přilnavost je méně důležitá. Místo toho jděte na měkkou, pohodlnou podložku.
- Někteří lidé se zabývají formou „horké jógy“, ve které se věnují józe ve vyhřívané místnosti. Pokud děláte horkou jógu, můžete si vybrat podložku speciálně určenou pro tento druh jógy. Tyto podložky jsou navrženy tak, aby vám neklouzaly, když se vám na podložku potí.
Krok 3. Zvažte, kde cvičíte jógu
To, kde budete dělat jógu, také dělá velký rozdíl ve vašem typu podložky. Pokud hodláte například primárně cvičit jógu doma, nemusíte si dělat starosti s lehkou podložkou, kterou můžete snadno přepravovat. Pokud však chodíte na lekce jógy mimo svůj domov, možná budete chtít nahlédnout do podložky, kterou můžete snadno nosit.
Pokud cestujete hodně a děláte jógu, můžete se také podívat do lehčí podložky. Můžete také zvážit investování do druhé podložky na jógu, kterou si můžete přinést na cesty
Část 2 ze 3: Výběr materiálu
Krok 1. Dávejte si pozor na rohože z PVC
Polyvinylchlorid (PVC) je jedním z nejčastěji používaných materiálů na výrobu jógových rohoží. V komunitě jógy má však špatnou pověst, protože některé studie naznačují, že může být karcinogenní. Je také těžké recyklovat. V případě, že vaše podložka zestárne a opotřebuje se, budete ji muset jednoduše vyhodit. Pokud jste zdraví vědomý člověk, možná se budete chtít vyhnout rohoži z PVC.
Krok 2. Zkuste gumovou podložku
Mnoho lidí dává přednost rohožkám vyrobeným z přírodního kaučuku před rohožemi z PVC. Jednoduchou gumovou podložku najdete stejně snadno jako podložku z PVC, ale mezi nadšenci jógy má lepší pověst. Gumová podložka může být dobrý nápad, pokud právě začínáte, protože jsou snadno k nalezení a poněkud levná.
Krok 3. Použijte polstrovanou podložku
Polstrované podložky jsou mnohem měkčí a pohodlnější než běžné jógové podložky. Polstrovaná podložka na jógu je vyrobena ze dvou částí: vnitřní část z pěny a vnější odnímatelný látkový potah.
- Tyto podložky mohou být skvělé pro jógu, která zahrnuje hodně sezení nebo ležení. Obecně poskytují mnohem větší podporu než průměrná podložka. Neposkytují však velkou přilnavost. Při používání polstrované podložky se při určitých pózách můžete uklouznout a spadnout.
- Jednou nevýhodou polstrovaných rohoží je, že je lze prát jen částečně. Vnější vrstvu látky můžete prát, ale vnitřní pěnu nelze prát.
Krok 4. Podívejte se do bavlny
Některé podložky na jógu jsou prostě vyrobeny z bavlny. Mnozí dávají přednost bavlně, protože je to přirozenější materiál. Zatímco bavlna může zadržet více potu, je snadno omyvatelná. Je také měkký, ale může mít o něco větší přilnavost než polstrovaná podložka. Bavlna však snáze zadržuje pot. Bavlněná podložka na jógu může vyžadovat časté praní.
Krok 5. Zvažte protiskluzovou podložku
Protiskluzové podložky, také známé jako lepivé podložky, jsou rohože navržené tak, aby vám umožnily pohyb do mnoha různých poloh. Tyto rohože poskytují lepší přilnavost a přilnavost. Pokud děláte obzvlášť přísnou formu jógy, zvažte neklouzavou podložku.
Část 3 ze 3: Zvažování dalších aspektů podložky
Krok 1. Zvažte texturu
Textura vaší podložky má vliv na vaše osobní pohodlí. Rohože se dodávají v různých strukturách, takže před výběrem texturu pečlivě zvažte.
- Lepší rohože, stejně jako nepřilnavé podložky, mívají drsnější strukturu. I když to může dráždit pokožku, ve skutečnosti to může být výhoda, pokud děláte jógu, která zahrnuje spoustu intenzivních póz.
- Pokud dáváte přednost hladké podložce, mohou být nejlepší cestou rohože z PVC. Mnoho společností vyrábějících jógu však prodává ekologičtější podložky, které nabízejí hladkou strukturu. Pokud chcete hladkou podložku bez PVC, zkuste se podívat do společnosti s pověstí šetrné k životnímu prostředí.
Krok 2. Vyberte si podložku, která je dostatečně silná pro vaše potřeby
Jak již bylo řečeno, pokud jste v józe nováčci, budete potřebovat více polstrování. Většina standardních jógových rohoží má tloušťku 1/8 palce, což nemusí být pro začátečníka dostatečně silné. Rohože na jógu však mohou mít tloušťku až 1/4 palce. Pokud potřebujete více polstrování, zvažte použití silnější podložky.
Dobrý mezi tím by byl rohož o 1/6 palce. Pokud jste v józe nováčkem, ale máte menší rámec, může to být pro vás dobrá volba. Rohož mezi tloušťkou může být také dobrá, pokud hodně cestujete, protože se snáze sroluje a přepravuje
Krok 3. Vyberte si podložku, kterou lze snadno uložit
Může být těžkopádné mít podložku na jógu, kterou je těžké srolovat. Jděte na podložku, která je vyrobena z lehkého materiálu a snadno se sroluje. Vyzkoušejte podložku v obchodě tak, že ji několikrát srolujete. Zajistěte, aby se s podložkou snadno manévrovalo, abyste si nemuseli dělat starosti s jejím uložením.
Krok 4. Zvažte příslušenství
V závislosti na vašich potřebách můžete potřebovat určité příslušenství pro podložku na jógu. Rukojeť může být dobrý nápad, pokud každý den cestujete na jógu. Můžete si také pořídit přenosné pouzdro na podložku, stejně jako bavlněnou přezku, která zajistí podložku při srolování. ODBORNÁ TIP
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Instruktor jógy
Ellen East, instruktorka jógy, nám říká:
"
Krok 5. Podívejte se na cenu
Cenově se podložky na jógu velmi liší. Nejlevnější variantou bude 1/8palcová rohož z PVC bez polstrování, lepivosti nebo jiných volánů. Podložku této povahy můžete získat za zhruba 10 dolarů, ale rychle se opotřebuje. Pokud to s jógou myslíte vážně, zvažte investici do kvalitnější podložky.
- Pokud máte v plánu dělat jógu dlouhodobě, jděte na dražší podložku od renomované sportovní nebo jógové společnosti. Například podložka od Lululemon Athletica může být hodnotnou investicí, pokud jste nadšenci jógy.
- Některé funkce, jako je polstrování a lepivost, stojí navíc. Pokud jste se však rozhodli, že jsou tyto doplňky pro vás důležité kvůli vašim osobním potřebám, mohou stát za cenu navíc.
Jak mohu ve svém domě nastavit prostor pro jógu?
Hodinky
