Většina jogínů (praktikujících jógy) používá různé nástroje, aby mohla provádět různé pózy jógy správně as minimálním nepohodlím. Jednou z těchto rekvizit, které mohou pomoci zvýšit flexibilitu a poskytnout extra povzbuzení, je podložka na jógu. Jógový polštář je hustě zabalený polštář sloužící k podpoře zad, nohou, krku, hrudníku a hamstringů při provádění konkrétních jógových pozic. Komerčně mají tyto podložky obvykle obdélníkový nebo kruhový tvar, ale můžete si vytvořit vlastní podložku na jógu v libovolném požadovaném tvaru a velikosti. Může být vyroben na zakázku, aby se dokonale přizpůsobil vašemu typu postavy. Naučit se, jak si vyrobit vlastní podložku na jógu, vám ušetří peníze a zlepší vaši praxi jógy.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Příprava vašich materiálů
Krok 1. Shromážděte své zásoby
K výrobě podložky budete potřebovat staré přikrývky (použít jako nádivku) a pouzdro na nádivku. Pokud chcete vyrobit dočasnou podložku, kterou lze libovolně rozebrat, použijte povlak na polštář a provázek nebo zavírací špendlíky. Pokud chcete trvalou podšívku, můžete použít 3/4 yardu látky podle vašeho výběru a ušít ji. Pokud chcete, můžete místo přikrývek použít také staré ručníky.
Bez ohledu na to, jaké materiály se rozhodnete použít, zajistěte, aby vám konečný produkt poskytl dostatečný vztlak a podporu při procvičování jógových pozic. Přikrývky mohou být objemnější než ručníky, ale v konečném důsledku by měl každý materiál dobře fungovat
Krok 2. Rozhodněte, jak upevnit podpěru
Existuje řada možností, jak spojit podepření dohromady. Jednou z populárních možností je použít zavírací špendlíky. Při určitých pózách jógy to však může být nepříjemné. Další alternativou jsou gumičky, které lze natáhnout po celé šířce podložky, aby vše drželo na svém místě. Ještě další možností je použít přízi nebo provázek k vázání podepření. Použijte materiály, které dáváte přednost, nebo cokoli, co máte po ruce.
Krok 3. Určete, jak dlouho budete podpěru používat
Pokud máte v úmyslu rozložit podhlavník a použít uvnitř přikrývky nebo ručníky, možná budete chtít zajistit otevřený konec podstavce provázkem nebo gumičkou. Pokud budete podložku používat jako trvalý doplněk ke cvičení jógy, možná budete chtít ušít otevírací zavírání pro větší stabilitu a odolnost.
Metoda 2 ze 3: Sestavení dočasného podepření
Krok 1. Rolujte a vložte náplň
Náplň, ať už se rozhodnete použít staré přikrývky nebo ručníky, bude potřeba srolovat podélně. Položte náplň naplocho a pevně ji srolujte, jako podložku na jógu.
- Zvažte použití gumiček nebo provázku k svinutí srolované výplně. To usnadní ucpání výplně do vašeho povlaku na polštář nebo látky a také pomůže udržet podložku během používání pevně.
- Jakmile je náplň srolována, budete ji muset vložit do pochvy. Pokud používáte povlak na polštář, mělo by to být docela snadné. Vše, co musíte udělat, je zasunout výplň dovnitř povlaku na polštář a přitom zachovat těsný obal výplně.
Krok 2. Zkontrolujte svá měření
Pokud je podložka příliš malá, můžete přidat další výplň (ručníky nebo přikrývky) a vytvořit tak delší nebo silnější podložku. Pokud je příliš velký, můžete svoji náplň zmenšit. Nakonec by však velikost konečného produktu měla být určena vaším tělem a vašimi potřebami.
- Běžná velikost pro válcové výztuhy je 24 palců dlouhá a osm palců vysoká. Někteří praktikující jógy považují tuto výšku za ideální pro dobře podporované předklony a hluboké otevření hrudníku.
- Někteří praktikující jógy dávají přednost menšímu podepření krku, kolen a páteře. Pokud chcete menší podložku, zkuste mířit na 16 palců dlouhou a pět až šest palců vysokou.
Krok 3. Zajistěte podepření
Pokud jste použili povlak na polštář, zajištění otevřeného konce bude snadné. Jednoduše použijte gumičku nebo kousek provázku, abyste pevně zavřeli otevřený konec. Získáte tak funkční podložku, kterou lze stále rozebírat podle potřeby.
Metoda 3 ze 3: Vytvoření trvalého podepření
Krok 1. Rolovat náplň
Podobně jako u dočasných podložek budete muset náplň rozválet podélně do pevného kompaktního svazku. Ať už používáte přikrývky nebo ručníky, rozhodněte se, jak silný konečný výrobek chcete mít, a podle toho jej srolujte.
Pokud se obáváte, že se materiály nevrátí, buď během procesu šití, nebo po dokončení podšívky, možná budete chtít svinutou výplň svázat gumičkami, provázkem nebo dokonce proužky suchého zipu
Krok 2. Zkontrolujte svá měření
Pokud je to vaše první podložka na jógu, měli byste zkontrolovat rozměry před jejím ušitím, abyste se ujistili, že je dostatečně silná. Nebo můžete jednoduše vyrobit více podpěr, aby vyhovovaly vašim různým potřebám jógy. Pokud je podložka příliš malá, přidejte do stávajícího svazku další výplň (ručníky nebo přikrývky), abyste vytvořili delší nebo silnější podložku. Pokud je příliš velký, budete muset zmenšit náplň. Nakonec by však velikost konečného produktu měla být určena vaším tělem a vašimi potřebami.
- Mnoho praktikujících jógy má 24 palců na délku a 8 palců na výšku a ideální výšku pro dobře podporované předklony a hluboký hrudní otvor.
- Mnoho praktikujících jógy dává přednost menšímu podepření krku, kolen a páteře. Pokud chcete menší podložku, upravte ji tak, aby měřila 16 palců na délku a pět až šest palců na výšku.
Krok 3. Změřte materiály pláště
Pokud používáte 3/4 yardu kusu látky, položte náplň na jeden okraj látky a náplň pevně zabalte do látky. Pro hladké konce na podepření budete také muset změřit dvě kulaté koncovky. Chcete-li změřit koncové čepice, vyložte na kus látky středně velký až velký talíř. Pokud je to adekvátní velikost pro vaši podložku, nakreslete druhý kruh pomocí stejného talíře, který použijete jako druhý koncový uzávěr.
Krok 4. Zajistěte podepření
Šijte podhlavník, pokud jste spokojeni s velikostí a nebudete potřebovat přístup k materiálům uvnitř. Pokud možná budete potřebovat ručníky nebo přikrývky, které jste použili jako výplň, zvažte použití šňůrky nebo gumiček k uvázání podhlavníku.
- Pokud používáte povlak na polštář a chcete z něj udělat trvalou podložku, můžete jednoduše přišit otevřený konec zavřít.
- Pokud používáte koncové krytky, přišijte je na místo tak, aby zakryly každý konec srolované výztužné trubky.
Video - Používáním této služby mohou být některé informace sdíleny s YouTube
Tipy
- Při výběru látky vybírejte takové, které lze snadno udržovat.
- Vyberte si velikost a výšku, která je pro vaše tělo příjemná a vhodná pro vaše potřeby jógy.
