Silné menstruační krvácení nebo menoragie se může stát každé ženě nebo dívce, která menstruuje. Silná menstruace může ovlivnit vaše fyzické aktivity, emoční zdraví a sociální život. To může být obzvláště pravdivé, pokud nosíte podložku, protože mohou být viditelné skrz vaše oblečení. Ale když si pořídíte správný typ podložky a budete si pravidelně oblékat nový, můžete se cítit pohodlněji.
Kroky
Část 1 ze 2: Nasazení nové podložky
Krok 1. Získejte podložku správné velikosti
Většina žen potřebuje každých pár hodin vyměnit vložky, kterým se také říká maxi vložky nebo hygienické vložky. Pokud musíte měnit podložku více než každé 3-4 hodiny, pořiďte si podložku vyrobenou na těžší období.
- Prozkoumejte různé tvary a velikosti polštářků dostupných pro těžší období.
- Požádejte svého lékaře nebo lékárníka, aby vám navrhl přípravek, který nejlépe absorbuje váš tok.
- Zvažte pořízení podložky s „křídly“. Tyto vložky mají extra materiál, který se skládá po stranách spodního prádla, aby se omezil případný únik.
Krok 2. Pravidelně kontrolujte podložku
Podle toho, jak to cítíte, možná nebudete schopni zjistit, zda je třeba vyměnit podložku. Každých pár hodin jděte na záchod, abyste zjistili, zda to potřebujete změnit.
- Nestyďte se. Pokud se někdo zeptá, řekněte osobě, že jste toho dne měli hodně k pití.
- Pravidelná kontrola a výměna podložky může snížit možnost zápachu.
- Když jdete do koupelny, vložte do kapsy nebo tašky další podložku. To vám umožní v případě potřeby vyměnit podložku.
Krok 3. Vyjměte podložku
Odstraňte podložku ze spodního prádla. Zbavení staré podložky vám umožní nasadit novou podložku.
- Sundejte podložku kouskem toaletního papíru, pokud je v ní hodně krve nebo nechcete podložku přímo kontaktovat.
- Před vyjmutím podložky se ujistěte, že máte čisté ruce.
Krok 4. Zabalte a zlikvidujte podložku
Jakmile je podložka vypnutá, zabalte ji do kusu toaletního papíru. Můžete jej také zabalit do obalu z nové podložky. Poté vyhoďte podložku do speciální nádoby nebo odpadkového koše.
- Vložte starou podložku do odpadkového boxu na hygienické ubrousky nebo odpadkový koš. Vložte jej do zakrytého koše, aby podložku nemohli dostat domácí zvířata nebo malé děti.
- Vyhněte se splachování podložky na záchod, což může zálohovat septický systém a způsobit obrovský nepořádek.
Krok 5. Vyčistěte se
Po odstranění staré podložky se možná budete chtít vyčistit. To může odstranit přebytečnou krev, zabránit zápachu a může se cítit pohodlněji.
- Otřete se toaletním papírem. Nezapomeňte otřít zepředu dozadu, aby se do vagíny nedostaly bakterie.
- Pokud se chcete důkladněji očistit, použijte vlhký ženský ubrousek. Nezapomeňte nevkládat utěrku do pochvy.
Krok 6. Umístěte novou podložku na spodní prádlo
Sejměte podložku nové podložky, aby se odkrylo lepidlo. Srovnejte novou podložku se spodním prádlem a poté ji pevně nalepte.
- Zatlačte dolů na délku podložky, aby byla bezpečně na svém místě.
- Sklopte všechna křídla a ujistěte se, že jsou bezpečně přilepená k vašemu spodnímu prádlu.
- Natáhněte si spodní prádlo a zjistěte, zda je podložka pohodlná. Pokud ne, přeuspořádejte to, dokud se nebudete cítit dobře.
Krok 7. Vyhněte se zdvojnásobení
Vyhněte se pokušení zdvojnásobit podložky, abyste ochránili svůj oděv a spodní prádlo. Díky tomu může být obtížné vědět, kdy vyměnit podložku, a může to způsobit zdravotní problémy, jako jsou vyrážky nebo syndrom toxického šoku.
Místo zdvojnásobení často vyměňujte podložku
Krok 8. Umyjte si ruce
Jakmile si vyměníte podložku, umyjte si ruce. To může odstranit jakékoli bakterie nebo jiný materiál z vašich rukou.
- Ujistěte se, že používáte mýdlo a napěňte alespoň 20 sekund.
- Před sušením si dobře opláchněte ruce.
Část 2 ze 2: Snížení průtoku krve
Krok 1. Použijte bylinné prostředky
Mnoho bylin má vlastnosti, které by mohly snížit krvácení. Mohou také pomoci při hormonální nerovnováze.
- Pijte čaj z dámského pláště, který pomůže omezit silný menstruační tok. Nalijte jednu unci sušených dámských plášťů do jednoho půllitru vroucí vody a pijte třikrát denně.
- Pijte 1 mililitr teplé vody s 1 až 2 čajovými lžičkami pastevecké kabelky, abyste omezili průtok krve.
- Použijte 4-6mg extraktu z chasteberry ve vodě, abyste vyrovnali své hormony a zastavili silný tok.
- Každých třicet minut vypijte jeden šálek horké vody se třemi čajovými lžičkami práškové skořice, abyste omezili silný průtok krve.
Krok 2. Zkuste rezonanční homeopatii
Rezonanční homeopatie může zlepšit tonus děložních svalů a snížit děložní kontrakce. Ty mohou pomoci snížit váš průtok.
- Užívejte Cimicifuga Racemosa k regulaci hladin hormonů, které mohou ulevit těžkým menstruacím.
- Použijte Sabinu, která by mohla snížit závažnost a délku menstruace.
Krok 3. Naneste led
Na břicho a dělohu položte ledový obklad. To může minimalizovat krvácení a může zmírnit bolest a nepohodlí.
- Položte led na žaludek asi na 20 minut.
- Při silném krvácení nebo jiných příznacích znovu naneste led každé 2 až 4 hodiny.
- Sundejte led, pokud je příliš studený nebo je vaše pokožka necitlivá.
Krok 4. Vezměte si lék proti bolesti
Pokud vás během menstruace hodně bolí nebo nepohodlí, použijte léky proti bolesti. To by mohlo snížit krev méně a zmírnit nepohodlí.
- Vezměte NSAID (nesteroidní protizánětlivé léčivo), jako je ibuprofen nebo naproxen sodný, které můžete získat volně prodejné.
- Dodržujte pokyny pro dávkování na obalu.
Krok 5. Upravte své období dietou
Ujistěte se, že máte zdravou výživu. To může udržovat pravidelnou menstruaci a může zabránit silnému krvácení.
- Jezte potraviny s bílkovinami, jako jsou ořechy nebo libové maso, potraviny bohaté na železo, jako je kapusta, a mléčné výrobky jako jogurt nebo sýr na vápník. Jíst zdravé oleje a semena, jako jsou olivy a lněné semínko, může také ulehčit těžkým obdobím.
- Zkuste vyzkoušet středomořskou dietu, která je směsí ovoce, zeleniny, ryb, masa a celozrnných produktů. Některé studie ukázaly, že to může regulovat menstruaci.
Krok 6. Minimalizujte křeče vitamínem B
Vitamíny B mohou přeměňovat přebytečný estrogen a vytvářet prostaglandiny. Jíst potraviny s vysokým obsahem vitaminu B může pomoci snížit křeče a menstruační tok.
- Jezte chleby a zrna obohacená železem, vitamínem B, vlákninou a bílkovinami.
- Zahrňte zeleninu, jako jsou zelené fazole.
Krok 7. Podporujte srážení a předcházejte anémii železem a vitamínem C
Dostatek železa zabraňuje anémii, která může způsobit silné krvácení. Vitamín C může vašemu tělu pomoci vstřebávat železo. Získávání potravin obsahujících oba vitamíny může pomoci kontrolovat váš těžký tok.
- Zelenina včetně brokolice, kelu, sladkých brambor a špenátu obsahuje železo, vápník a vitamín C.
- Ovoce včetně pomerančů a jahod má vysoký obsah vitamínu C. Sušené švestky a sušené meruňky jsou dobrým zdrojem železa.
Krok 8. Zvyšte příjem hořčíku
Hořčík pomáhá vyvážit hormony včetně estrogenu. Zvýšení hořčíku ve vaší stravě může regulovat hormony a minimalizovat krvácení.
Jezte hořkou čokoládu, která je dobrým zdrojem hořčíku a můžete se cítit lépe
Krok 9. Projděte akupunkturu nebo akupresuru
Výzkum naznačuje, že akupunktura a akupresura by mohly krvácení minimalizovat. Naplánujte si schůzku s certifikovaným odborníkem, abyste omezili intenzivní tok.
- Akupresura může zvýšit průtok krve do zad a dělohy. Tím se můžete zbavit bolestivých křečí.
- Některé studie ukázaly, že akupresura nebo akupunktura může během vašeho období snížit hormonální posuny a bolest.
