Chcete se dostat k józe, aniž byste utratili spoustu peněz za vybavení na jógu? Ačkoli ve své praxi můžete použít několik jógových nástrojů, od jógových popruhů přes bloky až po skvělé kalhoty na jógu, jógová podložka je pravděpodobně nejdostupnější položkou, kterou budete potřebovat. Můžete si koupit podložku na jógu za méně než 20 dolarů ve velkém obchodě s krabicemi, nebo si vytvořit vlastní podložku na jógu doma se základními potřebami a minimálními dovednostmi.
Kroky
Část 1 ze 2: Šití podložky na jógu
Krok 1. Shromážděte své materiály
Pokud hledáte domácí alternativu k gumové podložce, použijte bavlněnou tkaninu k vytvoření měkké a odolné podložky na jógu. Na podložku na jógu standardní velikosti budete potřebovat:
- Čtyři yardy bavlněné látky v obyčejné nebo neutrální barvě. Vyberte si barvu, na kterou vám nebude vadit zírat po dlouhou dobu a přitom držet své jógové pózy.
- 11 yardů koordinační předpínací pásky.
- Hi-lift deka odpalování.
- Dva yardy protiskluzové látky.
- Lepidlo na textil.
- Talíř na večeři.
- Látková křída.
- Šicí špendlíky.
- Přístup k šicímu stroji.
Krok 2. Odřízněte čtyři yardy látky na dva kusy
Každý kus udělejte 2 yardy na 1 yard. Tyto kousky budou tvořit dvě strany vaší podložky na jógu.
Rohoži můžete dát zaoblené hrany skládáním dílků na čtvrtiny. Kouskem látkové křídy pomocí talíře nakreslete na okraje obou kusů látky křivku. Poté odstřihněte látku podél křídové čáry
Krok 3. Vložte vatelín mezi dva kusy látky
Vatelín je bílý, nadýchaný materiál, který se nachází uprostřed přikrývek. Podívejte se na pravidelné odpalování v místním obchodě s řemesly nebo žehlete na odpalování, které má lepidlo, které se lepí na vaši látku. Žehlička na odpalování má tendenci se v průběhu času pohybovat a posouvat, takže pokud možno používejte pravidelné odpalování.
Připevněte vatelín ke dvěma kusům látky pomocí šicích špendlíků nebo postupujte podle pokynů na obalu, abyste žehlili na vatelín, pokud používáte žehličku na vatelín. Kolíčky na šití rozmístěte asi na šest centimetrů od sebe po obou stranách látky, aby vatelín byl pevně uprostřed obou tkanin
Krok 4. Pomocí šicího stroje spojte dva kusy látky dohromady
Pokud jste nikdy předtím neprošívali, budete se muset ujistit, že má váš stroj nástavec prošívací patky. Možná budete muset sejmout běžnou stopku na stroji pomocí šroubováku a poté připojit prošívací chodící nohu.
- Pomocí křídy na látku nakreslete svislou čáru uprostřed horního kusu látky. Měli byste začít šitím na vyznačené šňůře, abyste se ujistili, že je napětí stroje správné, a zvyknout si na šití rovné čáry. Měli byste šít látku po délce.
- Můžete použít prošívací rukavice, které vám pomohou vést přikrývku šicím strojem, protože udržovat oba kusy látky při šití může být obtížné. Můžete si také vyrobit vlastní prošívané rukavice pomocí levného páru pletených rukavic a kreslení čar na vnitřní straně rukavic barvou na textil.
Krok 5. Pokračujte v šití jedné poloviny podložky
Čáru nakreslenou textilní křídou použijte jako značku a na jednu polovinu podložky sešijte čáry pohybující se zevnitř ven.
- Poté můžete podložku otočit a sešít čáry po druhé polovině podložky, počínaje zevnitř a pohybovat se směrem ven.
- Když skončíte, měli byste rovnoměrně rozmístit řady šitých čar po obou stranách látky.
Krok 6. Dokončete okraje předpínací páskou
Předpínací pásku můžete zakoupit ve svém místním obchodě s řemeslnými výrobky. Pomocí kolíků udržujte předpínací pásku na místě, zatímco ji pomocí šicího stroje přišijete. Předpínací páska poskytne podložce pěkný hotový okraj.
Krok 7. Přidejte kravaty na podložku
Pokud byste chtěli přidat kravaty, aby bylo snazší udržovat podložku srolovanou, když jdete do a ze studia jógy, použijte k vytvoření kravaty pásku navíc.
- Odřízněte čtyři 18palcové kusy zkreslovací pásky. Poté přeložte kratší okraje pásky asi o 1 palec pod sebe a sešijte je dolů. Přeložte skládací pásky a sešijte podél otevřených okrajů.
- Pomocí kolíků připevněte dva kusy šité předpínací pásky 6 palců od každého konce podložky. Položte jeden kus na každou stranu podložky a přišijte je na místo.
Krok 8. Nasaďte protiskluzovou látku na podložku
Pokud plánujete použít podložku na jiném povrchu než na koberci, budete muset na spodní stranu podložky připevnit protiskluzovou látku, aby se zajistilo, že během hodiny jógy neklouže ani se pod vámi neposune.
- Protiskluzovou látku můžete nastříhat na tvary, jako jsou diamanty nebo kruhy, a pomocí lepidla na textil je připevnit ke spodní straně podložky. Můžete také položit dva diamanty nebo kruhy na oba konce horní strany podložky, aby vaše ruce a nohy byly při cvičení jógy v bezpečí.
- Další možností je odstřihnout protiskluzovou látku tak, aby zcela pokryla obě strany podložky a oba kusy připevnit lepidlem na látku, abyste měli plný protiskluzový povrch, na kterém se můžete během hodiny jógy pohybovat.
Část 2 ze 2: Použití jiných materiálů
Krok 1. Vyzkoušejte podložku Twister
Pokud se vám povaluje edice Twister, kterou již nepoužíváte, znovu použijte barevnou podložku Twister a použijte ji jako podložku na jógu. Podložka Twister je vyrobena z materiálů, které zůstanou na místě, když se během hodiny jógy budete pohybovat, posouvat a kroutit.
Barevné kruhy na podložce můžete také použít jako značky pro ruce a nohy při cvičení jógy
Krok 2. Cvičte na koberci na čisté ploše
Podívejte se na dlouhý, úzký koberec v místním obchodě s domácími dekoracemi a použijte jej jako podložku na jógu. Zkontrolujte, zda má koberec ve spodní části neklouzavý povrch, aby při pohybu zůstal na svém místě.
Zkuste si koupit plošný koberec, který lze prát v pračce nebo snadno čistit a je vyroben z krátkých trvanlivých vláken. Během hodiny jógy se pravděpodobně zpotíte a budete chtít koberec umýt poté, co ho použijete
Krok 3. Používejte neklouzavou obuv a gumové rukavice
Pokud nemáte přístup k plošnému koberci nebo jiné podložce, můžete podložku nahradit dvojicí neklouzavých bot a gumovými rukavicemi. Nasaďte si boty na nohy a rukavice na ruce. Při cvičení jógy se pak můžete cítit bezpečně na jakémkoli povrchu, od koberce přes dřevo až po dlaždice.
Vyhněte se cvičení naboso a holýma rukama na ručníku nebo dece, protože tyto materiály nejsou protiskluzové a mohou se při józe posouvat nebo pohybovat
Jak mohu ve svém domě nastavit prostor pro jógu?
Hodinky
