Astma je chronický stav, který vám zužuje dýchací cesty, což způsobuje kašel, sípání a někdy hyperventilaci. Tuto podmínku mají miliony lidí. Medikace je běžnou léčbou ke zvládání astmatu, ale tomuto kroku se možná budete chtít vyhnout. Existuje několik alternativních způsobů přirozené léčby astmatu a mnoho z nich je doporučeno lékařem. Mějte však na paměti, že tyto léčby obvykle nevyléčí astma. Měli byste je provádět pouze pod dohledem lékaře a dodržovat všechna další doporučení ohledně léčby.
Kroky
Metoda 1 ze 3: Obecné tipy pro zdraví
I když nemůžete astma vyléčit žádnými konkrétními životními metodami, obecně zdravý život je dobrý způsob, jak zvládnout svůj stav a vyhnout se útokům. Dodržování cvičebního režimu může posílit vaše plíce a vyvážená strava může omezit záněty v dýchacích cestách. Žádný z těchto prostředků nenahrazuje dodržování pokynů ošetřujícího lékaře nebo vyhledání lékařské pomoci, pokud máte astmatický záchvat. Mohou však doplnit vaši běžnou léčbu a pomoci vám překonat astma.
Krok 1. Cvičte pravidelně, abyste posílili plíce
Zatímco zůstat aktivní může být těžké s astmatem, pravidelné cvičení může posílit vaše plíce a pomoci vám překonat tento stav. Zkuste si zacvičit aerobik, jako je chůze nebo běh, 5-7 dní v týdnu.
- Při cvičení pamatujte na svůj stav. Pokud cítíte dušnost, zastavte se, než zaútočíte.
- Pokud používáte inhalátor, mějte ho při cvičení u sebe.
Krok 2. Udržujte si zdravou tělesnou hmotnost
Nadváha klade na vaše plíce větší zátěž a může zhoršit astma. Promluvte si se svým lékařem a rozhodněte se o ideální hmotnosti pro vás. Poté cvičte a držte dietu, abyste dosáhli a udrželi tuto váhu.
Krok 3. Dodržujte protizánětlivou dietu bohatou na ovoce a zeleninu
Tam je nějaká debata o tom, jak účinná je protizánětlivá dieta na astma, ale mohla by snížit zánět ve vašem vzduchu. Jezte co nejvíce ovoce a zeleniny, doplněné chudými bílkovinami a zdravými rostlinnými oleji, pro dobrou protizánětlivou dietu.
Je známo, že středomořská dieta je obzvláště protizánětlivá, takže ji můžete použít jako vodítko pro vlastní dietu
Krok 4. Jezte potraviny s vysokým obsahem vitaminu D
Mezi astmatem a lidmi s nedostatkem vitaminu D existuje korelace. Jíst potraviny jako vejce, hovězí maso, mléčné výrobky a tučné ryby pro posílení vitaminu D.
Sluneční světlo pomáhá vašemu tělu produkovat vitamín D, takže strávit pár minut venku vám také může pomoci zvýšit hladinu
Krok 5. Vyvarujte se potravin a nápojů se siřičitany
Siřičitany mohou vyvolat astmatické záchvaty, konzumujte jich tedy co nejméně. Víno má obzvláště vysoký obsah siřičitanů.
Konzervované, kvašené nebo nakládané potraviny mívají také siřičitany. Zkontrolujte obal všeho, co koupíte, a zkontrolujte, zda neobsahují siřičitany
Krok 6. Snižte stres, abyste zlepšili dýchání
Rychlé dýchání nebo dokonce hyperventilace je běžné, když jste ve stresu, což může vyvolat astmatický záchvat. Udělejte maximum pro snížení stresu a úzkosti, abyste mohli lépe dýchat.
Relaxační aktivity, jako je meditace, hluboké dýchání a jóga, mohou pomoci snížit váš stres
Krok 7. Spěte 7–8 hodin každou noc, aby byl váš imunitní systém silný
To přímo vašemu astmatu nepomůže, ale onemocnění může vaše astma ještě zhoršit. Vyhněte se nemocem tím, že budete spát celou noc a udržet si imunitu.
Pokud máte problémy se spánkem, zkuste hodinu před spaním dělat relaxační aktivity, jako je čtení nebo poslech tiché hudby
Metoda 2 ze 3: Udržování správného prostředí
Vaše okolní prostředí má obrovský dopad na to, jak dobře můžete své astma zvládat. Ve skutečnosti vám lékař pravděpodobně doporučí většinu následujících kroků k udržení prostředí bez dráždivých látek, které nespouští vaše příznaky astmatu. Odstranění běžných spouštěčů z vašeho domova může být velkou pomocí při zvládání vašeho stavu. Ve spojení s léky a změnami životního stylu vám to může pomoci překonat astma.
Krok 1. Vyhněte se spouštěčům astmatu
Každý má jiné spouštěče astmatu, identifikujte tedy ty své a udělejte vše pro to, abyste se jim vyhnuli. Některé běžné jsou pyl, zvířecí srst, roztoči, kouř, chemické výpary a chemické výpary.
Někteří lidé jsou také citliví na léky, jako je acetaminofen
Krok 2. Vyčistěte nebo odstraňte všechny koberce ve vaší domácnosti
Koberce přitahují prach, vlasy, pyl a mnoho dalších spouštěčů astmatu. To platí zejména v případě, že máte domácí zvířata. Nejlepší je odstranit co nejvíce koberců, ale můžete je také pravidelně čistit, abyste se vyhnuli hromadění alergenů.
Pokud máte doma koberce, vysávejte je alespoň jednou týdně, abyste odstranili veškerý usazený prach
Krok 3. Při úklidu domova otevřete okna
Čištění nakopává spoustu prachu a dalších spouštěčů, kvůli kterým je těžké dýchat. Při čištění otevřete okna a poté je nechte ještě nějakou dobu otevřená, aby se prachový filtr dostal ven.
Krok 4. Pokud žijete ve vlhkém prostředí, použijte odvlhčovač
Vlhký vzduch se hůře dýchá, takže odvlhčovač by mohl pomoci učinit váš domov pohodlnějším, pokud je venku vlhko.
Pamatujte, že nadměrně suchý vzduch může také vyvolat příznaky astmatu, takže možná budete muset trochu experimentovat s nastavením odvlhčovače, abyste našli ideální úroveň vlhkosti
Krok 5. Zůstaňte uvnitř, pokud jsou hladiny alergenů velmi vysoké
Pyl a další alergeny z prostředí mohou vyvolat astmatické záchvaty. Pokud jsou hladiny alergenů vysoké, je nejlepší omezit čas venku.
Když je venku mnoho alergenů, je také dobré spustit klimatizaci a filtrovat vzduch
Krok 6. Pokud je zima, zakryjte si nos a ústa
Studený vzduch vám zúží dýchací cesty a může způsobit těžší dýchání. Pokud je venku zima, použijte šátek nebo masku, abyste udrželi nos a ústa v teple.
Krok 7. Udržujte tabákový kouř mimo váš domov
Nedovolte nikomu, aby kouřil u vás doma, protože tabákový kouř silně dráždí astma.
Také byste neměli kouřit, pokud máte astma. To rozhodně spustí vaše příznaky
Metoda 3 ze 3: Doplňky a alternativní medicína
Následující léčby mají smíšené výsledky pro léčbu astmatu. Někteří lidé zažívají zlepšení, zatímco jiní nevnímají rozdíl. Pokud vám konvenční léčba astmatu nevyšla, můžete vyzkoušet některé z těchto doplňků nebo terapií a zjistit, zda vám pomohou. Než začnete užívat jakékoli bylinky nebo doplňky, zeptejte se nejprve svého lékaře, aby se ujistil, že jsou pro vás bezpečné. Pamatujte také, že tyto léčby nejsou náhradou za získání lékařské péče a užívání léků, pokud to potřebujete.
Krok 1. Vezměte si tablety vitaminu D, pokud nemáte dostatek stravy
Nedostatek vitaminu D je běžný, takže možná nebudete mít dostatek stravy. Vezměte si denně tablet, aby se vaše úrovně opět zvýšily.
Váš lékař může jednoduchým krevním testem potvrdit, zda máte nedostatek vitaminu D
Krok 2. Zkuste selen pro chronické astma
Nedostatek selenu může přispět k chronickému astmatu, takže denní tableta by mohla pomoci zmírnit některé vaše příznaky.
Selen můžete také získat přirozeně z ořechů, tučných ryb, masa a mléčných výrobků
Krok 3. Použijte zázvor ke snížení zánětu
Zázvor působí protizánětlivě, takže vám může vyčistit vzduch a usnadnit dýchání. Existuje mnoho způsobů, jak užívat zázvor, například v čaji, posypané jídlem nebo jako doplněk, takže si vyberte metodu, která vám nejvíce chutná.
Krok 4. Procvičte si hluboké dýchání, abyste zvládli příznaky astmatu
Protože astma může způsobit hyperventilaci, věnujte si každý den nějaký čas a soustřeďte se na hluboké dýchání. Astma to nevyléčí, ale může vám pomoci ovládat dýchání a odvrátit útoky.
Krok 5. Uvolněte tlak akupunkturním ošetřením
Akupunktura není osvědčenou léčbou astmatu, ale někteří lidé zjišťují, že zmírňuje jejich příznaky. Pokud chcete, není na škodu to vyzkoušet.
Navštěvujte pouze licencovaného a certifikovaného akupunkturistu, abyste věděli, že se vám dostává bezpečného ošetření
Lékařské stáže
Ke zmírnění příznaků astmatu můžete rozhodně podniknout určité kroky v oblasti životního stylu a životního prostředí. Tyto metody zřídka vyléčí astma samy, ale mohou podstatně usnadnit zvládnutí stavu. Především byste měli mít na paměti, že astma je zdravotní stav, který vyžaduje lékařský dohled, takže tyto metody nepovažujte za náhradu lékařské pomoci. Jakmile se poradíte s lékařem, můžete se řídit jejich léčebnými pokyny a úspěšně zvládat astma.
