Chemoterapie může způsobit chaos ve vašem imunitním systému. I když žádná aktivita nemůže posílit váš imunitní systém, můžete se ujistit, že mu poskytnete tolik podpory, kolik můžete, tím, že budete jíst zdravě, cvičíte a snížíte stres a promluvíte se svým lékařem. Můžete také udělat maximum pro to, abyste se vyhnuli bakteriím a infekcím, když jste na chemoterapii, takže vaše tělo s nimi nemusí bojovat.
Kroky
Metoda 1 ze 4: Udržování zdravé stravy
Krok 1. Navštivte doporučeného dietologa a získejte doporučení
Když je váš imunitní systém narušen, musíte věnovat zvláštní pozornost vaší stravě. I když žádné jídlo nemůže zlepšit váš imunitní systém, musíte mu dodat potřebné živiny a dietolog vám s tím pomůže.
Požádejte svého onkologa, aby vás doporučil dietnímu lékaři
Krok 2. Jezte kvalitní bílkoviny pro tvorbu bílých krvinek
Chemo často snižuje počet bílých krvinek, což je nezbytné pro váš imunitní systém. K obnově těchto buněk vaše tělo potřebuje aminokyseliny, které se nacházejí v bílkovinách.
- Mezi dobré zdroje bílkovin patří kuřecí, hovězí, jehněčí, ryby, fazole, mléčné výrobky a ořechová másla.
- Chemo vám někdy může způsobit, že vám maso chutná. Pokud tomu tak je, vyzkoušejte jiné zdroje bílkovin, jako jsou fazole, čočka, vejce, tvaroh, ořechy, ořechová másla, semínka, quinoa, tofu, jogurt a mléčné koktejly. Fazole jsou také bohaté na folát, který může také pomoci vašemu imunitnímu systému.
- Případně zkuste jíst maso v ochucených omáčkách, jako je špagetová omáčka, dušené maso nebo kastrol, nebo přidejte omáčky navrch pro zlepšení chuti.
Krok 3. Zařaďte do svého jídelníčku širokou škálu ovoce a zeleniny
Váš imunitní systém potřebuje řadu vitamínů, aby mohl pokračovat ve své práci. Konzumace široké škály ovoce a zeleniny zajistí, že vaše tělo dostane vitamíny, které potřebuje.
- Ovoce a zeleninu důkladně omyjte, abyste nespotřebovali tolik bakterií. Očistěte je čistým zeleninovým kartáčem pod tekoucí vodou, včetně těch, které budete loupat.
- Někdy může chemo způsobit, že vaše jídlo chutná nevýrazně. Pro zvýšení chuti zkuste přidat omáčky, jako je teriyaki omáčka, barbecue omáčka nebo ranč. Ke zvýšení chuti můžete také použít koření a koření. Byliny jako oregano, skořice, kurkuma a kořen lékořice mohou také pomoci posílit váš imunitní systém.
- Pokud máte problémy s konzumací syrového ovoce nebo zeleniny kvůli věcem, jako jsou vředy v ústech, zvolte jiné možnosti. Vyzkoušejte například neslazenou jablkovou omáčku nebo konzervovanou zeleninu.
- Pokud vás zelenina nebaví, zkuste ji schovat do jiných věcí, jako jsou ovocné smoothie, mrkvový koláč, cuketový chléb nebo sladké brambory. Alternativně je můžete vklouznout do kastrolů, jako je přidání mrkve a hrášku do pastýřského koláče. Mějte na paměti, že i jídla jako špagetová omáčka mají slušnou porci zeleniny.
Krok 4. Jezte ořechy a semena, abyste získali vitamín E
Arašídy, lískové ořechy, slunečnicová semínka a mandle jsou skvělým zdrojem vitaminu E. Ujistěte se, že jich jíte každý den jen málo, abyste podpořili svůj imunitní systém.
Pokud máte alergii na ořechy, zkuste místo toho brokolici nebo špenát
Metoda 2 ze 4: Provedení změn životního stylu
Krok 1. Zaměřte se na 7-9 hodin spánku v noci, aby váš imunitní systém byl na správné cestě
Dostatek spánku během chemoterapie se snadněji řekne, než udělá. Pokud tak neučiníte, může to vašemu imunitnímu systému ztížit jeho práci. Ve skutečnosti může nedostatek spánku potlačit imunitní systém.
- Přes den vynechejte šlofíky, kvůli nimž v noci nebudete ospalí. Pokud se cítíte unavení, vstaňte a dělejte domácí práce nebo se pohybujte, abyste se vyhnuli nutkání si zdřímnout. Cvičte také, když můžete, abyste si zlepšili spánek. Cvičte 5–6 hodin před spaním, protože cvičení příliš blízko spánku vám může ulevit.
- Dodržujte standardní rozvrh spánku. Vaše tělo si zvykne na rozvrh a bude předpokládat spánek, pokud půjdete spát každou noc ve stejnou dobu. Pokud máte potíže se zapamatováním si jít spát, zkuste si nastavit budík hodinu před tím, než budete muset jít spát.
- Začněte před spaním, který opakujete každý večer, abyste svému tělu připomněli, že je čas jít spát. Například si každý večer před spaním umyjte obličej, vyčistěte zuby a udělejte si pořádek.
- Vypněte elektroniku, když se spustí alarm před spaním, protože jejich použití v blízkosti postele může ovlivnit váš spánkový cyklus. Zablokujte hluk a světlo ve své ložnici pro lepší prostředí pro spaní.
- Udržujte svou ložnici tmavou a tichou tím, že elektroniku budete mít jinde ve svém domě.
- Nechoďte spát příliš hladoví nebo příliš plní.
- Pokud vám chemoterapie způsobuje nespavost, zeptejte se svého lékaře, zda je pomůcka na spaní dobrý nápad.
Krok 2. Cvičte 30 minut většinu dní v týdnu, kdy můžete
Cvičení vám pomáhá udržovat zdravý imunitní systém. Chemoterapie samozřejmě může způsobit, že se vám nebude chtít cvičit, ale i malá část může být prospěšná a povzbudit vaši energii.
- Před zahájením cvičebního režimu se vždy poraďte se svým lékařem, zvláště pokud podstupujete léčbu, jako je chemoterapie. Mohou vám poradit, kolik toho můžete udělat. Váš lékař může dokonce doporučit fyzioterapeuta.
- Držte se cvičení s nízkou intenzitou a odpočívejte, když potřebujete.
- Zkuste si například po celý den vybrat několik krátkých procházek po silnici.
- Zeptejte se svého lékaře, zda je plavání schůdnou možností. Pokud ano, nezapomeňte se poté důkladně osušit, abyste neprochladli.
Krok 3. Cvičte činnosti snižující stres, aby byl váš imunitní systém zdravý
Stres může snížit schopnost imunitního systému dělat svou práci. Pokoušet se zvládnout chemoterapii spolu s dalšími aspekty vašeho života může být samozřejmě velmi stresující. Cvičení jógy, meditace a masáže vám však mohou pomoci s úrovní stresu.
- Zkuste se připojit k podpůrné skupině pacientů s rakovinou, abyste se na své cestě necítili tak sami. V této stresové době se také opřete o své přátele a rodinu, aby vám poskytli podporu.
- Zkuste aromaterapii, která vám pomůže uklidnit se a posílit váš imunitní systém.
- Pokud můžete, dělejte dál věci, které vás baví, jako je čtení dobré knihy, sledování filmů nebo háčkování.
Metoda 3 ze 4: Diskuse o lékařských intervencích
Krok 1. Promluvte si se svým lékařem o mozkomíšním moku, abyste zvýšili počet bílých krvinek
Chemoterapie může zničit bílé krvinky, které jsou nezbytné pro váš imunitní systém. Faktory stimulující kolonie (CSF) mohou zvýšit produkci bílých krvinek ve vašem těle. Mohou však způsobit únavu a bolest a bývají drahé.
- Tyto léky mohou stát až 4 000 USD za výstřel. Lékař vám obvykle dá panáka den po chemoterapii.
- Hlavními CSF jsou Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) a Leukine a Prokine (sargramostim).
- Váš lékař je obvykle předepíše, pouze pokud jste starší nebo máte oslabený imunitní systém před chemoterapií.
Krok 2. Zeptejte se na užívání multivitaminu s B12 a folátu
Zatímco získávání vitamínů z vaší stravy je vždy nejlepší, může to být obtížnější, když podstupujete chemoterapii, protože může snížit vaši chuť k jídlu. Pokud je tomu tak, možná budete chtít svou dietu doplnit multivitaminem.
- Podívejte se na jeden s B12 a folátem, protože vaše tělo je potřebuje k obnově bílých krvinek.
- Vždy se poraďte se svým lékařem před zahájením doplňku, zvláště když podstupujete léčbu jako chemo. Mohou vám také poradit s dávkováním.
Krok 3. Diskutujte, zda je oddálení léčby vhodné
Pokud jsou vaše bílé krvinky obzvláště nízké, může být vhodné odložit léčbu, dokud se váš imunitní systém neobnoví. Váš lékař to však obvykle doporučí pouze v závažných případech.
Metoda 4 ze 4: Vyhýbání se choroboplodným zárodkům a infekcím
Krok 1. Požádejte všechny v domě, aby si často myli ruce
Vy a další členové domácnosti byste si měli umýt ruce například před jídlem a po dotyku domácích zvířat. Měli byste také zajistit, aby si každý po použití koupelny umyl ruce.
- Pomocí mýdla a vody drhněte 20 sekund před opláchnutím, ujistěte se, že se dostanete mezi prsty a pod nehty. Zkuste si při praní zazpívat písničku k narozeninám, což je asi 20 sekund.
- Uchovávejte dezinfekci rukou v kabelce nebo se starejte o to, když není k dispozici mýdlo a voda.
Krok 2. Vyvarujte se sdílení šálků, nádobí a talířů s jinými lidmi
V zásadě byste se měli vyvarovat sdílení předmětů, které se dotkly úst jiných lidí. Mohou vám předat bakterie, které se do vašeho těla dostanou ústy.
Mezi použitím tyto položky umyjte v horké mýdlové vodě. Použití myčky s dezinfekčním cyklem je ještě lepší
Krok 3. Přeskočte davy co nejvíce
Čím více budete kolem lidí, tím větší pravděpodobnost, že vám bude přenesen virus nebo bakteriální infekce. Pokud se chcete například jít najíst, jděte dříve během dne, aby tam nebylo tolik lidí. Pokud je to možné, vyhněte se aktivitám, jako jsou koncerty, školní shromáždění, létání a filmy.
- Když jste venku v přeplněné oblasti, vyhýbejte se co nejvíce dotýkání povrchů a nedotýkejte se obličeje, dokud si nemůžete umýt ruce.
- Pomocí ubrousků dodaných v obchodech s potravinami otřete držadla košíku, než je použijete. Pokud je to možné, požádejte někoho jiného, aby vám pomohl s nákupem potravin.
Krok 4. Pokud je to možné, vyhněte se škrábancům, řezům a jiným zraněním
Řezům se samozřejmě nemůžete vyhnout pořád. Můžete se však vyhnout aktivitám, které vás ohrožují, jako je krájení zeleniny a používání běžného holicího strojku. Rozhodněte se například pro elektrický holicí strojek.
Při čištění zubů čistěte velmi jemně, aby vám nekrvácaly dásně. Váš lékař vás může dokonce požádat, abyste nepoužívali nit, nebo chcete, abyste místo toho použili vodní paličku. Podobně jemně smrkejte, abyste se vyhnuli otevřené ráně
Krok 5. Maso a vejce důkladně uvařte, aby nedošlo ke kontaminaci
Vařte maso, dokud nebude ve středu růžové, a zkontrolujte jej teploměrem na maso. Chcete -li zkontrolovat teplotu, přilepte teploměr do středu masa. Vejce také zahřívejte, dokud nejsou pevná a neteče.
Zaměřte se na vnitřní teplotu 160 ° F (71 ° C) pro většinu masa a 180 ° F (82 ° C) pro drůbež
Krok 6. Vyhněte se potravinám z obchodu s potravinami, které pravděpodobně obsahují další bakterie
Vyhněte se například lahůdkám, promáčknutým plechovkám a hromadným předmětům, u nichž je větší pravděpodobnost výskytu bakterií. Vyberte si nejčerstvější ovoce a zeleninu, které najdete, a vyberte si balené položky, u nichž je datum spotřeby nejvzdálenější.
